Erinevate kehakaalu langetamise meetodite järgijad on kõikvõimalikel viisidel kogenud, soovides hoida keha heas vormis. Kuue kroonlehe dieet on ideaalne kehakaalu langetamiseks. Allpool tutvustame teile iga päeva menüüd ja kaalume ka seda, kui palju kaalu saate seda tehnikat kasutades kaotada. Alustame!
Dieet kuus kroonlehte – olemus, kui palju saate kaalust alla võtta
Dieedi töötas välja naine Rootsist, toitumisspetsialist Anna Johansson. Peamised põhimõtted on toodete vaheldumine päevade kaupa.
Tavaliselt näeb kogu dieet välja selline:
- 1. päev: kala.
- 2. päev: köögiviljad.
- 3. päev: kana.
- 4. päev: teravili.
- 5. päev: kodujuust (piimatooted).
- 6. päev: puuviljad ja marjad.
Positiivne omadus on see, et 6 kroonlehte on kõrge efektiivsusega dieet. Igapäevane menüü ei pane sind nälgima ja öösel külmkappi tormama. Dieet on koostatud aja näiduga. Peaasi, et söögikordade vahel ei tuleks liiga pikki pause.
Kui palju vihkavaid kilogramme võite kaotada, kui järgite seda dieeti? Vastavalt kõigile (!) nõuetele päevas, 600 kuni 850-900 gr. Selle tulemusel vabanete näidatud 6 päeva jooksul 4-5 kg-st. Kuid lühikese aja jooksul pole vaja tehnikast kinni pidada. Saate hõlpsasti venitada kaalukaotust kuuks.
Mida saate 6 kroonlehe dieediga süüa
Igapäevasest toitumisest tuleb loomulikult välja jätta kiirtoit, kõik maiustused, rafineeritud suhkur, rasvad, mitte-durum pasta jne Kuue kroonlehe dieet soovitab igaks päevaks menüüd, milles kõik tooted on omavahel suurepäraselt kombineeritud. Olete juba eespool arutanud, kui palju võite kaalust alla võtta, tulemus on muljetavaldav. Seetõttu proovige tehnikast häireteta kinni pidada.
Tähelepanu!
Kogu selles jaotises esitatud teave on üldistatud. Näitame konkreetselt päevade kaupa, mida saate selle kehakaalu langetamise meetodi abil süüa. Dieedi “6 kroonlehte” menüü leiate veidi madalamalt vastava rubriigi alt.
1. PÄEV: KALA
Kalas on palju valku, mis käivitab rasvade lagunemise, parandab enesetunnet ja seeditakse suhteliselt kaua. Sel päeval küllastate keha korraliku Omega-hapete sisaldusega, koormamata maksa.
Tarbimiseks lubatud tooted:
- mereannid - krevetid, kaheksajalad, rannakarbid, kalmaar, merikapsas;
- rasvane kala - lõhe, stauriid, roosa lõhe, makrell, karpkala, heeringas, angerjas, hiidlest, meriahven;
- dieetkalad - forell, tilaapia, haug, koha, pollock, jõeahven, tuunikala, tursk, merluus, põhjaputassuu, lest.
Pange tähele, et iga portsjon ei tohi kaaluda rohkem kui 200 grammi. Kala aurutatakse, hautatakse või keedetakse, kuid mitte kunagi praetud.
2. PÄEV: KÖÖGvili
Peale kala on vaja eelmisest päevast saadud valke täiendada mineraalide kompleksi ja vitamiinidega. Kuuest kroonlehest koosnev dieet või õigemini selle menüü igaks päevaks lubab kasutada 1,6–2,2 kg. köögiviljad. Kui palju võite ühe päeva jooksul kaalust alla võtta? Umbes 700 gr.
Vastuvõetavate köögiviljade loend sisaldab järgmist:
- magus pipar, bulgaaria;
- baklažaan ja suvikõrvits;
- kõrvitsa viljaliha;
- kurk;
- kapsas mis tahes selle ilmingutes;
- rohevint: hapuoblikas, spinat, till peterselliga, koriander jne;
- spargel;
- tomat;
- porgand;
- kartul (ainult noor, väga väikestes kogustes);
- peet;
- naeris redisega;
- seller;
- redis.
Köögiviljad sisaldavad palju vett ning seller ja kurk on negatiivse kalorisisaldusega. See tähendab, et kui neid tarbitakse, kulutab keha rohkem energiat kui saab.
3. PÄEV: KANA
Nagu nimigi ütleb, on kogu päeva jooksul lubatud süüa kanaliha (mõnikord asendada see teisega). Selles on palju B-rühma kuuluvaid valke ja vitamiine. Valgud ei lase su kehal lihastest väärtuslikku energiat võtta, põletatakse vaid rasvu.
Saate süüa:
- kana (selle rinnatükk või seljatükk);
- kalkun;
- küülikuliha;
- vasikaliha (kuid mitte veiseliha).
Eespool on 3 tüüpi liha alternatiivina kanale (kui te ei talu). Päevas võite süüa ainult 0,5 kg. filee. Küpsetage ahjus, küpsetage kahes katlas või aeglases pliidis, keetke, hautage, kuid ärge praadige.
4. PÄEV: TERAVILJAD
Juba varem on välja toodud, et kuue kroonlehe dieedil on iga päeva menüüs teravilja lisamine. Kui palju võite kliisid ja muid sarnaseid tooteid süües kaalust alla võtta? Loodanöör on umbes 300 gr, kuid seda on ka vaja. Terad on tavalised (komplekssed) süsivesikud, mis seeditakse pikka aega ja hoiavad kõhu täis kuni järgmise toidukorrani.
Saate süüa:
- dieetleib (täistera!);
- toored või küpsetatud pähklid, seemned;
- kliid;
- kaer;
- idandatud nisu;
- mitmesugused teraviljad kaerahelbe, linaseemnepudru, hirssi, riisi, tatra, pärl-oder, kuskussi jne kujul.
Kui me räägime päevasest osast, siis neljandal päeval võite süüa kuni 0,2 kg. kuivad toorained. Loomulikult suureneb see mass toiduvalmistamise ajal, kuid ärge pöörake tähelepanu. Loendage toiduaineid kuivalt.
5. PÄEV: PIIM (CUD)
Piimatoodete, nimelt juustude ja kodujuustu koostises on palju aminohappeid. Neid tuleb (!) süüa, sest 6 kroonlehega dieet ja selle iga päeva menüü hõlmab piima lisamist. Ajakava on kirjeldatud allpool. Ja nüüd analüüsime, mida saate sellel päeval süüa.
Lubatud on järgmised tooted:
- vähese süsivesikute protsendiga lisanditeta jogurt (Activia, Danone jne);
- piim rasvasisaldusega 0,5-1,5% (sobib Parmalat);
- tavaline kodujuust rasvasisaldusega kuni 1,8% või teraline Prostokvashino (kuni 5%);
- sojajuust "Tofu";
- vutimunad, kana (mitte rohkem kui 4/2 munakollast päevas);
- madala rasvasisaldusega juust (Feta, Gaudette, Chechil, Ricotta, Brynza jne);
Päevas võite süüa kuni 500 gr. Piimatooted. Samal ajal on vaja kehtestada joogirežiim, kasutades vähemalt 2 liitrit. pudelivesi.
6. PÄEV: PUU- JA MARJAD
Kuue kroonlehe dieet hõlmab kuuendal päeval ainult marjade ja puuviljade söömist. Allpool on iga päeva menüü. Kui palju võite kaalust alla võtta? Kõigi toodete madala kalorisisalduse tõttu on loodijoon umbes 600–650 gr. Samal ajal kiirenevad oluliselt ainevahetusprotsessid.
Siin on lubatud puuviljade loend:
- kuivatatud puuviljad (väikestes kogustes, magustoiduna);
- pirnid;
- rohelised õunad;
- kiivi;
- granaatõun;
- tsitruselised;
- arbuus;
- muud marjad: kirsid, kirsid, maasikad, sõstrad, jõhvikad jne.
Nende päevade jooksul peate kasutama 1,5 kg. värske tooraine. Veenduge, et teil oleks kõik eelnevalt käepärast.
Tähtis!
Järgige joomise režiimi, võttes vähemalt 2 liitrit päevas. puhastatud vesi. Täiendage (kuid ärge asendage) taime- ja rohelisi teesid, puuviljajooke ja keetmisi ilma suhkruta. Lubatud on juua rasvapõletus- ja valgukokteile (mitte rohkem kui 300 ml).
Dieet "6 kroonlehte" - üksikasjalik menüü igaks päevaks koos kellaajaga
Anname üksikasjalikud retseptid kõikidele märgitud päevadele (kala, juurvili, kana, teravili, kodujuust (piim), puuviljad ja marjad).
Sa pead sööma murdosa, tundide kaupa:
- Hommikusöök: 8.00-9.00
- Suupiste: kell 11.00
- Lõunasöök: 14.00
- Pärastlõunane suupiste: 17.00
- Õhtusöök: 19.00-20.00
Esimene päev - kala
Kuue kroonlehe dieet algab kala söömisega. Iga päeva, sealhulgas selle päeva menüü on üksikasjalikult kirjeldatud allpool. Kui palju võite kalal istudes kaalust alla võtta? Umbes 450-500 gr.
HOMMIKUSÖÖK
Alusta kaalu langetamist lõhepihviga. Küpsetage 100-150 gr kaaluv kalatükk, määrige see eelnevalt maitseainete, hakitud ürtide ja sidrunimahlaga. Küpseta steiki fooliumis eelkuumutatud ahjus 160 kraadi juures 20-30 minutit.
SUUPÄIK
Forell on ideaalne, selles on palju valku ja optimaalne rasvasuhe. Roolige umbes 150 gr kaaluv rümba tükk. Pese, maitsesta sidrunimahla, pipra ja soola seguga. Riivi, kaasa arvatud sisemus. Hoia kolmandiku tunni jooksul külmkapis. Auruta või küpseta ahjus. Määrake valmisolek tikuga, pärast augustamist väljub valmis kalast läbipaistev mahl.
ÕHTUSÖÖK
Lõunasöögiks on optimaalne kasutada kõrva. Valage vesi kastrulisse ja keetke, saatke valmis karpkala või haugi tükk keema. Küpseta madalal võimsusel 15 minutit. Lisa 1 kooritud sibul, hakitud ürdid, maitseained. Hauta veel 15 minutit, 5 minutit enne keetmise lõppu lisa peotäis kooritud krevette. Tõmmake sibul välja, aidake ennast!
PÄRAST SUUPIST
Kuue kroonlehe dieet ja selle kogu menüü igaks päevaks nõuab varajast õhtusööki. Kui palju võite kaalust alla võtta? Päeva lõpuks näete kaalul miinus 450-500 grammi. Niisiis, küpseta keedetud kala. Sobivad koha, pollock või heik. Küpseta tükk pihvi (150 gr.) vürtside ja hakitud ürtidega keevas vees 20 minutit. Püüdke, jahutage, sööge, kastke sidrunimahlaga.
ÕHTUSÖÖK
Õhtusöögiks tee pollocki- või heigifileest kotlette. Lase kala läbi hakklihamasina, sega hakitud rohelise sibulaga, maitse järgi vürtsidega. Valmista küpsetusnõud, vooderda need fooliumiga. Paki hakkliha rakkudesse, küpseta kolmandiku tunni jooksul 180 kraadi juures. 5 minutit enne lõppu piserda pätsikesed pehmeks.
Teine päev - köögiviljad
Kuue kroonlehe dieet eeldab hästi koostatud menüüd igaks päevaks. Tänu vastutustundlikule lähenemisele näete pärast kursuse läbimist, kui palju võite kaalust alla võtta.
HOMMIKUSÖÖK
Kui ärkad, alusta oma päeva salatiga. Selle toidukorraga on soovitatav süüa tavaline portsjon “juurviljataldrikust”. Teise võimalusena võite teha salati 1 õunast ja 2 porgandist.
SUUPÄIK
Keeda 5 noort kartulit, püreesta. Et roog kuivaks ei muutuks, lahjendage seda puljongiga, milles kartuleid keedeti. Lisandina valmista ette kerge salat redisest, värskest kapsast ja kurgist. Portsjoni suurus on 80 gr.
Kuue kroonlehe dieet on üsna lihtne. Iga päeva menüü on saadaval ja odav. Kui palju saate köögiviljapäevaga kaalust alla võtta? Sageli vabaneb inimene vastavalt soovitustele 700–800 grammist.
ÕHTUSÖÖK
Pärastlõunal on lubatud ennast veidi ravida. Maiuspalana saate köögiviljadest valmistada kaaviari. Selleks mähkige keskmine baklažaan fooliumisse. Lõika paar paprikat kaheks osaks ja eemalda seemned. Kuumuta ahi 185-190 kraadini. Asetage ettevalmistatud köögiviljad restile ja saatke küpsetama.
Paralleelselt riivi porgandid, tükelda sibul. Kuumuta pann ja vala sisse suur hulk sojakaste ja puhastatud vesi. Saatke sibulad nõrguma, mõne minuti pärast lisage porgandid, hautage. Püreesta 2 tomatit ja lisa pannile.
Pärast köögiviljade ahjus küpsetamist tükelda need. Sega praadida, hauta laisal tulel. Paralleelselt tükeldage rohelised ja tükeldage 2 küüslauguküünt. Maitsesta roog nende koostisosadega ja lisa oma lemmikvürtsid. Jätke köögiviljade kaaviar kaane alla 15 minutiks. Valmis!
PÄRAST SUUPIST
Sel ajal on parem aurutatud köögiviljadega rahul olla. Maitsesta roog oma lemmikvürtsidega. Köögivilju võib oma äranägemise järgi ahjus toidufooliumis küpsetada. Pärast küpsetamist nirista peale oliiviõli. See suupiste sobib suurepäraselt töökeskkonda.
ÕHTUSÖÖK
Pärast raske tööpäeva lõppu on lubatud end kosutada köögiviljasalatiga. Roog valmistatakse sellest hiinakapsas ja tomatid. Õunaviilud sobivad siia suurepäraselt. Sa ei pea salatit riietama.
Kolmas päev - kana
Üsna levinud kuue kroonlehega dieet on modellide seas populaarne. Iga päeva menüü ei nõua toiduvalmistamisel palju pingutusi. Tänu lihtsatele roogadele teate täpselt, kui palju võite kaalust alla võtta.
HOMMIKUSÖÖK
Uus päev peaks algama keedetud kanafileega. Liha mahlasuse säilitamiseks tuleks puljongile lisada 2 küüslauguküünt ja ingver (riivitud juur). Mõni minut enne keetmise lõppu on soovitatav lisada väike kogus soola.
SUUPÄIK
Vahepalaks on soovitav küpsetada ka fooliumis küpsetatud filee. Marineerige liha eelnevalt ja lisage sellele aromaatseid ürte. Marineerimisprotseduuri on kõige parem teha õhtul. Küpseta liha ürtidega fooliumis. Kuumuta ahi 200 kraadini ja alusta manipuleerimist. Roog valmib 20-25 minutiga. Kuue kroonlehe dieedi ja iga päeva menüü abil saate aru, kui palju võite kaalust alla võtta.
ÕHTUSÖÖK
Valmista madala rasvasisaldusega puljong kanafilee ja aromaatsete ürtidega. Viimase komponendi saab lisada soovi korral. Keera roog blenderiga püreesupiks.
PÄRAST SUUPIST
Vahepala ajal lubatakse end kostitada grillkanaga. Enne toiduvalmistamist ärge unustage rümbalt nahka eemaldada ja maitsestada vajalike vürtsidega.
ÕHTUSÖÖK
Õhtul võite süüa ainult valget liha minimaalse koguse vürtsidega. Soola võib asendada kvaliteetse sojakastmega.
Neljas päev - teravili
HOMMIKUSÖÖK
2 spl nisu- või rukkikliisid vala poole klaasi keeva veega. Oodake nõudmist. Kasutada eraldi või veega.
SUUPÄIK
Leota tatart üleöö puhtas vees. Saatke pliidile ja viige valmis (kui see pole määratud aja jooksul paisunud). Sega juurde hakitud ürdid. Võite lisada ka soola.
ÕHTUSÖÖK
Keeda 50 gr. aurutatud riis. Lisa näputäis soola ja hakitud ürte. Võid sisse segada ka nisuidud ja veidi sojakastet.
PÄRAST SUUPIST
Keeda kaerahelbed veega. Sisestage sellele väike kogus pähkleid või kuivatatud puuvilju (va datlid).
ÕHTUSÖÖK
Haki hunnik tilli (rohelised), sega peotäie keskmise jahvatusega kaerahelbepudru ja teelusikatäie linaseemnepudruga. Täitke need komponendid veega, nõudke, kuni maht suureneb.
Viies päev - piim
Kuue kroonlehe dieeti peetakse üheks kõige tõhusamaks ja ohutumaks. Piimatooted kuuluvad igapäevamenüüsse. Selle kaalulangetamise tehnikaga näete, kui palju võite kaalust alla võtta. Kodujuust tuleks kombineerida külapiima, naturaalse jogurti, keefiri ja muude fermenteeritud piimatoodetega.
HOMMIKUSÖÖK
Küpseta klassikalised juustukoogid ahjus, pintseldades fooliumit vähese õliga. Juustukooke tuleks regulaarselt ümber pöörata, et need hästi küpseksid. Mõne aja pärast näete, kuidas delikatess pruunistub.
SUUPÄIK
Sel juhul on see veidi raskem. Vahepalana võiks rahulduda juustu või juustutükkidega.
ÕHTUSÖÖK
Lõuna ajal saate nautida jogurti, kodujuustu ja kakao segu. Aja koostisained läbi blenderi. Nautige. Kodujuust on lubatud asendada keedetud munade ja Tofu juustuga.
PÄRAST SUUPIST
Haki pool hunnikut värsket tilli, sega toatemperatuuril klaasi keefiriga. Tarbi väikeste lonksudena. Soovi korral lisage keefirit väikeses koguses meega.
ÕHTUSÖÖK
Keeda kanamuna või söö väike tükk juustu. Kui olete väga näljane, võite neid toite kombineerida.
Kuues päev – puuviljad ja marjad
Viimasel päeval pakub kuue kroonlehe dieet korraldada paastuaega. Ainulaadne menüü igaks päevaks ei pane kõhnast toidust lämbuma. Kui palju võite kaalust alla võtta? Rohkem kui 500 gr.
HOMMIKUSÖÖK
Alustage uut päeva toonikuga roheline tee ja 2 küpset õuna. Kui on suvi, asenda puuviljad arbuusiga.
SUUPÄIK
Luba endale mahlane suur greip. Puuvili on üsna toitev ja varustab teie keha vajalike ensüümidega.
ÕHTUSÖÖK
Saada paar pirni ahjus küpsetama. Et need oleksid lõhnavad, puista viiludele eelnevalt vanilli või kaneeli. Seadke temperatuur 180 kraadini ja oodake veerand tundi.
PÄRAST SUUPIST
Pärastlõunase suupiste ajal nautige võimaluse korral mõnda kiivi või värsket ananassi.
ÕHTUSÖÖK
Auruta 2 kuldset õuna. Eelnevalt peate eemaldama südamiku ja torgama õunad hambaorkuga mitmest kohast läbi. Pange rosinad puuvilja keskele. Mähi õunad fooliumisse. Aseta veerand tunniks topeltkatlasse. Ka puuviljapäeval on soovitatav juua teed, värskeid mahlu ja magustamata kompotte.
Dieedi "6 kroonlehte" vastunäidustused
- maohaavand;
- neerupuudulikkus;
- maksa kroonilised patoloogiad;
- diabeet;
- südame-veresoonkonna süsteemi vaevused;
- rasedus ja imetamine.
Välju 6 kroonlehe dieedist
Kuue kroonlehe dieet on üsna tõhus. Iga päeva menüü võimaldab teil end mitmel viisil mitte piirata. Kui palju kaalu võite kaotada, saate aru, kui järgite rangelt dieeti.
1. Igapäevast toitumist tuleks järk-järgult mitmekesistada. Kalorite sisaldus võib ka veidi "kõndida". Järgige madala kalorsusega toite. Teine kursus toimub kuu aega pärast praeguse kursuse lõppu.
2. Kui sa ei tea, kuidas õigesti süüa, siis lihtsalt kuula ennast. Vajadusel vajab keha ise soovitud tooted. See aga ei tähenda, et peaks rämpstoidu, sooda ja maiustuste kallale sööma. Piirake praetud ja rasvaseid toite.
3. Muutke harjumuseks jätkata toiduvalmistamist topeltkatlas, ahjus, aeglases pliidis. Regulaarne treening ja jalutuskäigud värskes õhus ei ole üleliigsed. Proovige järk-järgult harjuda tervisliku eluviisiga. Lubatud on tass kohvi ilma suhkruta 1 kord päevas. Eelistada tasub aga taimeteesid.
Kuue kroonlehe dieeti näidatakse peaaegu kõigile. Peaasi on võtta arvesse vastunäidustusi. Pädev menüü igaks päevaks nälga ei pane. Enne kui mõtlete, kui palju võite kaalust alla võtta, peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga. Spetsialist võtab arvesse teie keha iseärasusi ja teeb dieedis mõned muudatused.
6 kroonlehe dieeti on üsna lihtne järgida. Dieeti võib nimetada üsna rahuldavaks. Õige dieediga võite kaotada 2–5 lisakilo.
Dieet 6 kroonlehte: peamised omadused
6 kroonlehe dieeti nimetatakse ka lille- või kummeli dieediks. Selle kaalulangetustehnika autor oli Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson.
Kroonlehtede dieet koosneb erinevatest monodieetidest. Noh dieedi kaalulangus hõlmab erinevatesse gastronoomilistesse kategooriatesse kuuluvate toodete lisamist dieeti.
Dieedi järgides ei satuta keha stressiseisundisse, mis tekib sageli teiste kaalulangetamismeetodite kasutamisel. Seetõttu ei kaasne keharasva põletamise protsessiga tõsist ebamugavust.
Dieet 6 päeva 6 mitmevärvilist kroonlehte viitab mängukomponendi olemasolule, mis muudab tavalise igapäevaelu põnev otsimine. Saadud "auhind" meeldib naistele kindlasti. Lõppude lõpuks saavad neist värskendatud ja atraktiivne keha.
Enne dieedi järgimist peate oma kätega valmistama kuue kroonlehega lille, mis on valmistatud mis tahes kujul. See sümboliseerib kehakaalu langetamise toitumispõhimõtet. Mitmevärvilise lille skemaatilise kujutise leiate veebist.
Dieet nimega 6 kroonlehte on visualiseerimise mõttes üsna ebatavaline. Pärast iga dieedipäeva lõppu rebitakse lillelt üks kroonleht. Seda tuleb teha seni, kuni jääb tühi vars. See tähistab kogu kehakaalu langetamise kursuse lõpetamist.
Lillesümboli tegemisel saad kasutada mitte ainult internetis juba olemasolevaid fotosid ja pilte, vaid ka oma fantaasiat. Visuaalset abivahendit ei pea tegema lille kujul. Peaasi on järgida juba lõppenud dieedietappide kustutamise reeglit. Tänu sellele saad eesmärgist moraalse rahulduse. Loomingulisusele kalduvad naised kleebivad külmkapile värvilised kleebised ja põletavad ühe neist pärast järgmise dieedipäeva lõppu. Samal ajal registreerivad nad ette, mitu kilogrammi neil õnnestus päevas kaotada.
Mis määrab tehnika tõhususe?
Eraldi toitumise kontseptsioon hõlmab süsivesikute ja valgu monodieetide vaheldumist. See toob kaasa kaalulanguse.
Eksklusiivselt ühekomponentsete toiduainete saamisel aktiveerub protsess organismis iga 24 tunni järel.Samas ei ole organismil aega kohaneda monotoonse dieediga. Seetõttu ei lülitu see energiasäästurežiimi. See tagab dieedi tõhususe.
Pärast iga kroonlehe toidukomplekti hoolikat uurimist saate koostada sellise menüü kuue kroonlehe dieedi iga päeva jaoks:
- esimene päev - monodieet, mis hõlmab kala kasutamist;
- päev teine - taimne monodieet;
- kolmas päev - kana monodieet;
- neljas päev - mono-dieet teraviljaga;
- viies päev - kodujuustu monodieet;
- kuues päev - puuvilja monodieet.
Kala monodieet
Kaladest valmistatud toidud küllastavad keha polüküllastumata oomega-3 hapetega. Need on tervislikud rasvad. Polüküllastumata rasvhapped ei kogune organismis. Neil on tervisele kasulik mõju. Polüküllastumata rasvhapped ei muutu nahaaluseks rasvaladestuseks.
Omega-3 happed avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Need aitavad alandada kolesterooli taset kehas. Omega-3 happed aitavad suurendada naha elastsust, tugevdada juukseid. Need aitavad tõsta stressitaluvust ja parandada meeleolu. Polüküllastumata rasvhapete mõjul põlevad rasvaladestused puusades ja vöökohas. Kala monodieet aitab valmistada keha ette köögiviljapäevaks, mis hõlmab toitvat taimset dieeti.
6 kroonlehest koosnev dieet, mille iga päeva menüüd saab vastavalt individuaalsetele omadustele veidi kohandada, näeb ette järgmise kalapäeva dieedi:
Taimse monodieedi järgimine
6 kroonlehe dieet, mille iga päeva menüü pole keeruline, näeb ette sellise köögiviljapäeva dieedi.
Järgides 6 kroonlehest koosnevat dieeti, mille iga päeva ligikaudne menüü põhineb põhimõtetel tervisliku toitumise, joo toidukordade vahel teed ilma suhkruta või köögiviljamahla. Taimne monodieet küllastab keha kiudainete, mineraalide, vitamiinide ja aeglaste süsivesikutega. Kiudained aitavad kaasa soolestiku motoorika normaliseerumisele, puhastavad seedekulglat kahjulikud ained. Samas nõuavad köögiviljaroogades sisalduvad aeglased süsivesikud seedimiseks suuri energiakulutusi. Energiapuuduse tõttu täiendatakse seda rasvarakkudest.
Selleks, et köögiviljad säilitaksid piisavas koguses mineraalaineid ja vitamiine, on soovitatav neid keeta kahes katlas. Paljude naiste sõnul on sellel kuue kroonlehe dieedi päeval kõige suurem kaalulangus.
Kana monodieedi järgimine
Lahja kanaliha sisaldab suures koguses valku, B-vitamiine, fosforit, magneesiumi ja rauda. Selline monodieet täiendab keha valguvarusid. Nad lähevad lihase raami tugevdamiseks. Keha valguvarud aitavad rasvaladestustest täiendavat energiat ammutada.
Teravilja mono dieet
Selle dieedipäeva dieedis on teraviljast keedetud teraviljad. Lisaks täiendab igapäevast menüüd väike kogus kliidega saia. Teravilja valmistamisel on vaja järgida teatud soovitusi. Teraviljad aurutatakse eelnevalt ja seejärel keedetakse minimaalselt.
Kodujuustu monodieet
Kohupiima monodieedi järgimisel ei tohiks osta kohupiimatooteid, mis sisaldavad keemilist päritolu kahjulikke lisandeid. Kodujuust peab olema värske ja kvaliteetne. Eelistatakse keskmise rasvasisaldusega toodet. See kohupiim sisaldab palju valku. Seetõttu annab see kiire täiskõhutunde.
Puuvilja mono dieet
Puuvilja monodieet sulgeb kogu kaalukaotuse tsükli. Puuviljadel on antioksüdantne toime. Nad varustavad keha vitamiinidega. Kaalu langetamiseks kasutatavad puuviljad peaksid olema orgaanilised ja värsked.
Tarbimiseks heaks kiidetud tooted
- ahjus;
- Grillitud;
- aurulaevas.
Kala küpsetamisel kasutage minimaalselt soola. Vastasel juhul võib liigne vedelik jääda kehasse. Sel päeval on kalapuljongi söömine lubatud.
Köögiviljapäeval saate valmistada roogasid erinevatest köögiviljadest. Kuid kartulit soovitatakse kasutada väikestes kogustes: peamiselt vinegreti või muude salatite osana. Dieeti võib lisada ka viimasel ajal populaarsed taimsed smuutid.
Kodujuustupäeval võite juua 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit. Kodujuustu võib maitsestada klassikalise jogurtiga, mis ei sisalda puuviljatäiteaineid.
Dieedi järgides tarbitakse puuvilju nii küpsetatult kui ka värskelt. Samuti saate valmistada värskeid või looduslikke kompotte. Neil on lubatud lisada väike kogus vanilliini või kaneeli.
Toidurežiim näeb ette vähemalt 1,5 liitri puhta vee kasutamist. Lubatud on ka joogid nagu roheline, must tee, kohv ilma lisatud suhkruta.
Keelatud tooted
Dieedi järgimisel soovitatakse dieedist välja jätta suhkur ja kiirtoit. Samuti peaksite keelduma pasta, rasvase toidu, suitsuliha söömisest. Toidust jäetakse välja konserveeritud köögiviljad, marinaadid, gaseeritud ja alkohoolsed joogid, vorstid. Kroonlehtede dieet hõlmab ka majoneesi, ketšupi, marinaadide tagasilükkamist.
Dieet 6 kroonlehte: menüü iga päev koos retseptidega
Dieet 6 kroonlehte eeskujulik menüü igaks päevaks koos retseptidega nädalaks ei paku sassi. Kuid dieedi põhiroogasid võib nimetada üsna isuäratavaks. Isegi vähese kujutlusvõimega saate süüa maitsega.
Ahjus küpsetatud pollock
Roa valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 1 pollock;
- väike kogus peterselli;
- soola.
Küpsetatud pollocki valmistamise protsess on järgmine:
- Kogu kalarümp puhastatakse soomustest. Pärast seda tuleb pollock rookida ja jooksva vee all põhjalikult loputada.
- Pange kala sisse veidi peterselli.
- Pollock vajab veidi soola. Kala tuleb ahjus küpsetada, kuni tekib maitsev koorik.
Köögiviljadega täidetud paprika
Roa valmistamiseks on vaja järgmisi tooteid:
- 4 tükki salati pipart;
- 1 sibulapea;
- 1 tomat;
- ½ osa suvikõrvitsat;
- 4 küüslauguküünt;
- 1 porgand.
Kõigepealt tuleb porgandid keskmisele riivile riivida. Pärast seda lõigake tomat ettevaatlikult. Sibul hakitud küüslauguga. Kõiki koostisosi keedetakse madalal kuumusel 10 minutit. Pärast seda lõigatakse suvikõrvits väikesteks viiludeks, lisatakse ülejäänud köögiviljadele. Nõu hautatakse pooleks küpsetamiseks. Pärast seda algavad suured paprikad saadud köögiviljahakklihaga. Tulevikus valmistatakse roog aeglases pliidis.
Kana keetmine omas mahlas
Roa valmistamiseks vajalikud koostisosad on loetletud allpool:
- 2 kanafileed;
- väike kogus soola ja rohelisi.
Kõigepealt tuleb kanafilee põhjalikult loputada ning maitsestada vähese hakitud peterselli ja soolaga. Pärast seda viiakse liha ettevaatlikult kõrge põhjaga kastrulisse. Sulgege anum tihedalt kaanega. Nõu keedetakse madalal kuumusel kaks tundi. Jätke küpsetamise ajaks kaas lahti. Sel juhul torkab kanafileest välja suur kogus "mahla".
Kodujuustu pannkoogid
Dieeti järgides saab iga päeva menüüst kuut kroonlehte varieerida madala kalorsusega kohupiimaroogadega. Juustukookide valmistamisel sõtkutakse tavalise kahvliga 300 grammi tavalist kodujuustu. Saadud mass segatakse 1 munaga. Saadud kohupiimamassist tehakse väikesed pallikesed. Juustukoogid tuleb manna sees veeretada. Nõu küpsetatakse ahjus kuni valmimiseni.
Roheline smuuti
Madala kalorsusega smuuti sisaldab järgmisi koostisosi:
- 2 kiivit;
- 1 banaan;
- 50 ml värsketest õuntest pressitud mahla.
Kõik tahked koostisosad lõigatakse väikesteks viiludeks, asetatakse segisti kaussi. Puuvilju vahustatakse keskmise kiirusega. Pärast seda peate lisama õunamahla. Banaani ja kiivi puudumisel võite kasutada muid külmikus olevaid puuvilju.
Tatrakotletid
100 grammi tatratangu aurutatakse tund aega soolaga maitsestatud keevas vees. Pärast seda aega jahutatakse see toatemperatuurini. Seejärel tuleb tatar ja väike kogus rohelisi segisti abil ühtlaseks purustada. Märgadest peopesadest moodustuvad väikesed kotletid, mis asetatakse ahju küpsetusplaadile. Küpsetusaeg on umbes 20 minutit.
Viie ja kuue kroonlehe dieet: eelised ja puudused
Dieedi peamised eelised ja puudused on loetletud allpool.
| Eelised | Puudused | ||
|
|
Dieet 5 kroonlehte
Iga päeva menüü 5 kroonlehest koosnev dieet näeb ette kardinaalselt erinevaid asju. Kaalu kaotamisel kasutage teatud tüüpi toitu:
- esimene päev - köögiviljatoidud;
- teine päev - valgurikas toit;
- kolmas päev - toidud teraviljaga;
- neljas päev - hapupiim ja piimatooted;
- viies päev - köögiviljad ja puuviljad.
Vastunäidustused
Kuue kroonlehe dieedi menüü on üsna range. Seetõttu on sellel kaalu korrigeerimise meetodil teatud vastunäidustused:
- Rasedus;
- rinnaga toitmine;
- mao haavandilised kahjustused;
- raske neeruhaiguse esinemine;
- suurenenud vere glükoosisisaldus;
- rasked nakkushaigused;
- krooniline maksahaigus.
Kuidas dieedipausiga toime tulla?
Rikke korral on soovitatav monodieedi tsükkel mõneks ajaks peatada ja püüda põhimõtetest kinni pidada. õige toitumine. Tugevama motivatsiooni ilmnemisel võid juba esimesest päevast alates uuesti 6 kroonlehe dieedi menüüst kinni pidada.
Väljapääs kroonlehtede dieedist
Dieedi järgimisel saavutatud tulemuse fikseerimiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- pärast dieedi lõpetamist on soovitatav jätkata eraldi toitumise põhimõtete järgimist;
- roogade igapäevast kalorisisaldust suurendatakse järk-järgult: kuni see jõuab 1800 kalorini;
- pärast dieedist lahkumist ärge unustage spordikoormust. Füüsiline aktiivsus võimaldab teil säilitada kehakaalu langetamise protsessis saavutatud tulemust. See aitab taastada normaalset lihastoonust, hoiab ära naha lõtvumise.
Kosmeetilised protseduurid
Kõhu mahu vähendamiseks võite dieedi ajal paralleelselt vanni võtta. Need aitavad saada võimsa erksuse laengu.
Protseduuri käigus tungivad söögisooda ja meresool sügavale nahka. Need aitavad aktiveerida rasvapõletusprotsessi. Protseduuri soovitatakse teha kaks korda nädalas. Kursuse keskmine kestus on 10 päeva.
Kosmeetilistel mähistel on väljendunud rasvapõletusefekt. Need parandavad teatud kehaosade seisundit. Pakkimise näidustused on loetletud allpool:
- laienenud vöökoht;
- naha lõtvus;
- täiendavate sentimeetrite olemasolu puusades.
Kosmeetilisel protseduuril on kehale järgmine mõju:
- hõlbustab toitainete juurdepääsu nahale;
- parandab vere mikrotsirkulatsiooni;
- normaliseerib ainevahetust;
- soodustab pooride puhastamist;
- normaliseerib rakkude hingamise protsessi;
- aktiveerib toksiinide eemaldamise kehast;
- stimuleerib intensiivset elastiini ja kollageeni tootmist.
Rasvapõletusmähiseid kõhupiirkonnas ei soovitata teha raseduse ajal. Kosmeetiline protseduur võib põhjustada emaka toonuse tõusu ja enneaegset sünnitust.
Imetamise ajal ei tohi mähiseid teha. Kosmeetikasegude toimeained võivad erituda rinnapiima.
Kriitilistel päevadel ei tohiks kosmeetilisi protseduure teha. Mähised võivad põhjustada naise heaolu halvenemist.
Kosmeetiline protseduur on vastunäidustatud ka günekoloogiliste haiguste esinemisel. Esiteks kehtib see fibroidide ja emaka fibroidide kohta.
Kui töödeldud kehapiirkonnas on sügavaid marrastusi või lõikeid, tuleb protseduur loobuda. Kosmeetilisi mähiseid saab sel juhul teha alles pärast naha täielikku paranemist.
Raskete südame-veresoonkonna haiguste korral on kroonlehtede dieedi järgimise ajal soovitatav protseduuri läbiviimisest hoiduda. Lisaks võivad kehamähised põhjustada seedetrakti patoloogiate seisundi halvenemist.
Soojendava efektiga kosmeetilisi protseduure tuleks teha ettevaatlikult. Nad stimuleerivad vereringet. See võib põhjustada peavalu ja peapööritust.
Merevetikad sisaldavad suures koguses antioksüdante, mineraale, vitamiine. Nende baasil valmistatud tooted aktiveerivad rasva põletamist puusades ja kõhus.
Merevetika kehamähis aitab vabaneda tselluliidist, kiirendab ainevahetust. Protseduuri käigus paraneb rakuhingamine.
Pruunvetikas põhineva pasta valmistamise protsess on äärmiselt lihtne:
- 20 grammi vetikapulbrit valatakse 200 ml sooja vette.
- Vahendit tuleb infundeerida vähemalt 50 minutit.
- Pärast seda pressitakse saadud mass välja. Seda tuleb kanda kõhule ja kinnitada kilega.
Saviga kosmeetilised mähised avaldavad tugevat mõju nahaalusele rasvkoele. Protseduur stimuleerib liigse vedeliku väljutamist organismist, normaliseerib lümfisüsteemi funktsioone, kiirendab vereringet.
Kõhu ja puusade modelleerimiseks võite kasutada erinevat tüüpi savi:
- sinine. See savi aitab eemaldada "apelsinikoore". Tootel on detoksifitseeriv toime. Sinisavil on positiivne mõju rakkude ainevahetusele. See põhjustab harva allergilist reaktsiooni;
- punane. Sellist savi kasutatakse sageli kaalu langetamise protsessis. See aitab korrigeerida keha kõverusi. Punasel savil on väljendunud niisutavad omadused;
- roosa. See savi aitab nahka ühtlustada.
Kaalu langetamisel kasutatakse ka teist tüüpi savi. Hall soodustab tursete kõrvaldamist ja epidermise sügavpuhastust. Must aitab normaliseerida lipolüüsi ja stabiliseerida vereringet. Valge savi on toniseeriva toimega, roheline savi pinguldav toime. Kollase tooni savi iseloomustavad vananemisvastased omadused, mida vananeva naha omanikud oskasid õigusega hinnata.
Kosmeetikasegu saab valmistada järgmise retsepti järgi:
- 100 grammi sinist savi kombineeritakse 50 grammi kaneelipulbriga.
- Saadud segu tuleb lahjendada veega ja lisada 2 supilusikatäit mett.
- Saadud mass kantakse õhukese kihina probleemsetele kehapiirkondadele. 20 minuti pärast pestakse toode piisava koguse sooja veega maha.
Kui järgite kroonlehtede dieeti, võite kasutada ka selle kosmeetilise pakkimise segu retsepti:
- 50 grammi savi ja 1 spl jahvatatud pipart lahjendatakse sooja veega.
- Saadud mass segatakse põhjalikult ja kantakse 20-30 minutiks probleemsetele kehapiirkondadele. Kosmeetiline protseduur on soovitatav läbi viia kaks korda nädalas.
Kosmeetiline savi sobib hästi teiste koostisosadega. Savi ja sinepi "tandem" on ammu teada. Need koostisosad ühendatakse suhtega 3: 1. Pärast seda lisatakse tootele sooja vett, kuni saadakse pasta konsistentsiga mass.
Dieet 6 kroonlehed: ülevaated ja tulemused
Erinevates kaalukaotusega tegelevates toitumisfoorumites on kroonlehtede dieet pälvinud selle tõhususe osas vastakaid hinnanguid. Paljud inimesed, kes on tänu sellele toitumissüsteemile kaalu kaotanud, räägivad sellest äärmiselt positiivselt. Dieedi tõhususe tõestuseks esitavad nad oma fotosid.
Teised inimesed, vastupidi, kritiseerivad seda kaalukaotuse meetodit. Kuid arstide ülevaated eraldi toitumisest tingitud kaalukaotuse kohta on enamasti positiivsed. Asjatundjate sõnul aktiveeritakse dieedi järgimisel kroonilise rasva põletamine. Selle kaalulangustehnika tõhususe suurendamiseks on näidatud intensiivsed spordikoormused.
6 kroonlehe dieedi iga päeva menüü on arvustuste põhjal otsustades üsna mitmekesine. Paljud naised on tänu sellele kaalu langetamise meetodile suutnud vormi saada.
Mitte nii kaua aega tagasi lugesin 6 kroonlehe dieedi kohta kiitvaid arvustusi. Eile kukkus armastusega tehtud lillelt viimane kroonleht. Ma ei jälginud iga päev mahtude ja kaalu muutusi. Otsustasin just pärast dieedikuuri läbimist teha täpse kaalumise. Sama tegin ka joonise parameetrite kontrollmõõtmisega. Kaalulangus oli ligikaudu 3 kilogrammi, ka kehamaht vähenes märgatavalt. Mis kõige tähtsam, suutsin saavutada oma eesmärgi – 55 kilogrammi. Dieedi ajal keerasin iga päev lisaks 30 minutit rõngast. 6 kroonlehega dieet on pälvinud positiivseid hinnanguid põhjusel. Enne seda polnud ma kunagi varem proovinud kaalust alla võtta. Samuti ei kavatse ma edaspidi end dieetidega kurnata. Kuid hoolimata minu kogenematusest kaalulangetamise küsimustes olen tulemusega väga rahul. Nüüd näen ma oma šikis pulmakleidis suurepärane välja.
Anna, 27-aastane, Kaasan.
Võin kindlalt öelda, et viie või kuue kroonlehe dieet on lihtsalt võrreldamatu! Eelmisel aastal suutsin kaotada 7 kilogrammi. Samas käisin regulaarselt jõusaalis ja võtsin kindla skeemi järgi L-karnitiini. Pärast 6-päevast dieedi järgimist järgis tavalist menüüd 6 kroonlehte. Vaatamata sellele kaotatud kaal enam tagasi ei tulnud. Ja seda võttes arvesse asjaolu, et paari nädala pärast ei piiranud ma ennast toiduga eriti. Kuid kuu aega tagasi pidin uuesti kroonlehtede maha rebima. Kahjuks taastusin augustis tervelt kolme kilogrammi võrra. Öösel sõi ta südametunnistuse piinata entusiastlikult pitsat. Tulemust ei viitsinud öelda. Aga peale poole kuuri läbimist suutsin juba 2 kilogrammi alla võtta. Kaal langeb üsna kiiresti ja see on imeline!
Alisa, 35-aastane, Jaroslavl.
Kuus kroonlehte - dieet kehakaalu langetamiseks, menüüd, retseptid, mille ülevaated on hõlpsasti leitavad veebist. Esimest korda sain sellest kaalulangetussüsteemist teada umbes neli aastat tagasi. Sel ajal suutsin kaotada 4 kilogrammi. Saavutatud tulemus on säilinud pikka aega. Kuid hiljuti otsustasin suitsetamisest loobuda. Selle tulemusena "kinni" mulle koheselt 5 lisakilo. Ma pidin tagasi minema rangele dieedile. Kalapäev aitas kaalust alla võtta 1 kg, juurviljapäevaga võtsin alla ca 600 g Seega olen väga rahul. Kuid väärib märkimist, et pühendan palju aega spordile. 5 korda nädalas testin end jooksulindil jõudu. Lisaks ujun sageli basseinis. Ja dieedist on tõenäoliselt saanud suurepärane tõuge ainevahetuse parandamiseks. Praegu tunnen end kergelt ja mugavalt.
Anastasia, 32-aastane, Tver.
Kroonlehe range dieet määrati mulle suurte raskustega. Kaalu langetamise ajal pidin palju pingutama. Eriti raske oli mul viimasel puuviljapäeval. Lõpuks ühele täiskursus Suutsin kaotada vaid 3 kg. Lisaks tulid pooled 6ndal päeval uuesti tagasi. Dieedi üldtulemus oli enam kui tagasihoidlik – kõigest 1,5 kg. Lõpuks pöördusin toitumisspetsialisti poole, kes koostas mulle individuaalse kaalulangusskeemi. Selline toitumissüsteem aitas mul järjekindlalt ja sujuvalt vabaneda soovimatutest kilogrammidest. Toitumisspetsialisti pakutud kaalulangusskeemis on suur valik tooteid, erinevaid retsepte nõud. Samal ajal puhastan keha toksiinidest, toksiinidest, “halvast” kolesteroolist. Minu arvates on see kaalu langetamise saladus. Üldiselt ma rangete dieetide pooldaja ei ole.
Alla, 36-aastane, Lipetsk.
Dieedi 6 kroonlehe tulemuste ja menüü kohta on ülevaated enamasti raevukas. Kuid otsustasin seda "magusat siirupit" veidi lahjendada. Minu esialgne kaal enne dieedipidamist oli väga suur – 102 kilogrammi. Esimesel päeval lahkus mu kehast 1,5 kilogrammi. Kõik oleks hästi, aga see päev oli minu jaoks peaaegu väljakannatamatu. Pea käis peaaegu pidevalt ringi, tundsin mingit masendust, nõrkust. Õhtuks tundsin ka väga tugevat näljatunnet. Teine päev läks veidi lihtsamalt. Kuid kaal peatus samal märgil. sama ebamugavustunne nagu esimesel kaalulangetamise päeval. Neljandal teraviljapäeval oli tervislik seisund normaalne: välja arvatud kerge näljatunne. Teraviljapäeval suutsin kaotada 1 kg. Viies kodujuustupäev oli minu jaoks isegi raskem kui esimene. Kuuendal päeval, mis kulus puuviljadele, ei jätnud mind peas raskustunne ja nõrkus. Selle tulemusena võtsin 6-päevase piinaga alla vaid 2,5 kg. Samas saab minu tervislikku seisundit kirjeldada vaid ühe sõnaga – kohutav. Ilmselt see konkreetne dieet mulle üldse ei sobi.
Snezhana, 26-aastane, Rostov Doni ääres.
TÄHTIS! Informatiivne artikkel! Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.
6 kroonlehe dieet pärineb Rootsist. Algse kaalulangetusmeetodi autor on tuntud toitumisspetsialist Anna Johansson. Just tema töötas välja toitumise aluspõhimõtted, mille abil saate vabaneda ülekaalust ilma tervist kahjustamata. See meetod tuntud ka kui "kummeldieet" või "lilledieet", kuna see põhineb kuuepäevasel monomenüül. Anna Johansson ise kujutas võimuskeemi vormis ilus lill, märkides igale kroonlehele nende toodete nimetused, mis on määratud päeval tarbimiseks vastuvõetavad.
Dieedireeglid 6 kroonlehte
6 kroonlehe dieedi olemus on äärmiselt lihtne. See koosneb kuuest ühepäevasest monodieedist koosnevast kompleksist. Iga päev tuleks tarbida ainult näidatud toite. Kompleksis saadakse valgupäevade vaheldumine süsivesikute päevadega, mis toob kaasa ainevahetuse kiirenemise, kogunenud rasvavarude põletamise ja kaalulanguse. 6 kroonlehest koosneva dieedi järgimisel näidatakse gaasivaba, vähemalt 1,5 liitrise vee, tee (taimne, roheline, must), marjadest valmistatud keetmiste ja tinktuuride kasutamist, kuid ilma lisatud suhkruta. Vett tuleks juua väikeste lonksudena 30 minutit enne ja tund pärast sööki. Vee joomine koos toiduga ei ole soovitatav.
Kaalu kaotamise meetodi põhireegel 6 kroonlehte- ärge korraldage päevi-kroonlehti oma äranägemise järgi ümber, vaid järgige neid täpselt nii, nagu toitumisskeemis näidatud.
Dieedireeglid 6 kroonlehte:
- 1 päev - kala. Menüüs on lubatud kasutada ainult kala (toores, keedetud, küpsetatud, aurutatud). Kala peetakse kõige seeditavamaks valguks. Rikastab keha kasulik hape Omega 3.
- 2. päev - köögiviljad. Köögivilju on lubatud kasutada toores, hautatud, küpsetatud, keedetud kujul.
- 3. päev - kana. Süüa tuleks ainult kana, kuid ilma nahata. Kana puljong on lubatud.
- 4. päev - teravili. Kasutatakse vee peal keedetud putrusid (kaerahelbed, riis, tatar).
- 5. päev - kodujuust. Menüüs on madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted (kodujuust, naturaalne jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim).
- 6. päev – puuvili. Sa peaksid sööma ainult puuvilju ja marju. Saate neid segada puuviljasalati kujul. Vahepala asemel võite juua klaasi värskelt pressitud puuviljamahl või meri.
Väljumisel kehakaalu langetamise tulemuse konsolideerimiseks peaksite menüüst välja jätma:
populaarne:
- ✅ Kaalulangus ja soolestiku tervis – dieet
- ✅ Kolmepäevane keefiri dieet kehakaalu langetamiseks
- ✅ Jaapani dieet: õige kaalulangus 13 päevaga
- ✅ Astronautide dieet: miinus 20 kg 20 päevaga
- ✅ Parimad kolmepäevased dieedid kehakaalu langetamiseks
- ✅ Keefiri dieet kehakaalu langetamiseks 10 kg nädalas
- Värsked kondiitritooted, jahu ja pagaritooted nisust;
- Magustoidud ja maiustused;
- Konservid ja suitsuliha;
- Vorstid;
- Või, kakao;
- Gaseeritud ja alkohoolsed joogid.
Dieedi vastunäidustused 6 kroonlehte:
- Rasedus ja imetamine;
- Maksa, neerude, kõhunäärme haigused;
- Seedetrakti haigused;
- Aneemia;
- Palavik;
- Diabeet;
- Mis tahes haigus ägenemise perioodil.
- Esiteks peaksite hoolikalt valmistuma dieettoiduks. Selleks tasub koostada komplektmenüü 6 päevaks, olenevalt lubatud toodetest. Parem kasutada lihtsad retseptid ja vali eranditult värsked tooted, mis ei sisalda säilitusaineid.
- Soovitatav on osatoidukordi, umbes 5-6 korda päevas. Te ei tohiks süüa rangelt kella järgi, parem on süüa väikseima näljatunde korral.
- Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.
- Portsjonid peaksid olema väikesed.
- Päeva jooksul peate jooma puhastatud vett, ravimtaimede infusioone, teesid (roheline, must, taimne) ilma suhkruta.
- Kaalukaotuse tulemuse konsolideerimiseks vajate õiget väljumist. Menüüs ei tohiks kohe kasutada keelatud toiduaineid, vaid harjutada keha õige toitumisega. Väljundit tuleks venitada mitu päeva ja eelistatavalt nädal. Kõik lubatud toidud peaksid dieedis domineerima 6 kroonlehe kaalulangusmeetodil ja perioodiliselt vahetama valgu menüüd süsivesikute menüüga.
Kui kaua saate dieeti pidada?
6 kroonlehe kaalulangetamise meetod aitab vabaneda 5-7 kilogrammist ülekaalust. See on ideaalne programm erakorraliseks kehakaalu langetamiseks. Kuid rasvunud inimesed ei tohiks nendesse sekkuda. Kui kaua võite jääda 6 kroonlehe dieedile? Dieedimeetod ise on mõeldud 6 päevaks. 7. päev peaks reeglite kohaselt olema mahalaadimine - kasutage ainult vett. Kehakaalu normis hoidmiseks on soovitatav järgida 6 kroonlehe meetodit iga kuue kuu tagant.
Kui 6 kroonlehe toitumispõhimõte teile täielikult sobib, kuid kehakaalu langetamise tulemus pole endiselt rahuldav, võite dieeti korrata, kuid mitte varem kui 2 nädalat pärast eelmise lõppu. Tulemuse kindlustamiseks tasub perioodiliselt vaheldumisi päevi tarbida ainult valgu- ja ainult süsivesikuid sisaldavaid toite. Maksimaalse efekti saab saavutada füüsilise aktiivsuse suurendamisega. Ärge kasutage lifti, treenige, treenige, jalutuskäike värskes õhus pikki vahemaid teha.
Menüü igaks päevaks
Dieedi 6 kroonlehe näidismenüü igaks päevaks (hommikusöök, lõuna, pärastlõunatee, õhtusöök):
Esmaspäev - kalapäev:
- Kaks kalakooki paarile;
- Grillitud lõhe praad;
- Kala lihapallid;
- Küpsetatud karpkala.
Teisipäev - köögiviljapäev:
- Salat kurkidest, tomatitest, paprikatest;
- Köögiviljahautis;
- Vinegrett;
- Grillitud köögiviljad.
Kolmapäev – kanapäev:
- Keedetud kanarind;
- Aurutatud kanakotletid;
- Puljong kanafilee tükiga;
- Kana lihapallid.
Neljapäev – teraviljapäev:
- Kaerahelbed vee peal;
- Riisipuder;
- tatar;
- Puder "5 teravilja".
Reede – juustupäev:
- Naturaalse jogurtiga maitsestatud kodujuust;
- Syrniki;
- Keefir;
- Kodujuustu pajaroog.
Laupäev - puuviljapäev:
- Marjamahl;
- Puuvilja salat;
- Värskelt pressitud mahl (virsik, ananass, apelsin maitse järgi);
- Apelsin, kiivi, greip.
Seitsmendal päeval on mahalaadimine, näidatakse, et juua ainult puhastatud vett ilma gaasita, vähemalt 2 liitrit. See on õige väljapääs 6 kroonlehe dieedist, mis aitab kaalu langetamise tulemust kinnistada.
Dieedi menüü retseptid
6 kroonlehe dieedi retseptid:
kalakoogid
kalakoogid Koostis:
- Hõbedane karpkala filee;
- Taimeõli;
- soola.
Puhasta filee luudest, loputa, tükelda hakklihamasinaga. Jahuta hakkliha külmkapis (20 minutit). Seejärel soola hakkliha, sega hoolikalt, vormi kotletid ja prae neid kuumas taimeõlis mõlemalt poolt kuldpruuniks.
Luba endale õrn maitse kalakoogid dieedi kalapäeval 6 kroonlehte.
Vinegrett
Vinegrett Koostis:
- Peet;
- Kartul;
- Porgand;
- Sibul;
- Hapukapsas;
- kurgid (soolatud või marineeritud maitse järgi);
- sool;
- Taimeõli.
Keeda peet, porgand ja kartul, koori, lõika kuubikuteks. Kurgid kuubikuteks lõigatud. Sega kausis kõik köögiviljad, lisa hapukapsas, 2 supilusikatäit taimeõli, soola maitse järgi.
Vinegrette mitmekesistab toitumist, järgides samal ajal dieeti, milleks on 6 kroonlehte köögiviljapäeva kohta.
Kana lihapallid
Kana lihapallid Koostis:
- Kanafilee;
- muna;
- sool;
- kuiv kaneel;
- Magusa pipra pulber.
Valmista kanafileest hakkliha (jahvata hakklihamasinas). Lisa hakklihale muna, sool, kaneel, pipar, sega korralikult läbi. Vormime hakklihast väikesed pallikesed. Et täidis käte külge ei jääks, niisutame seda perioodiliselt veega. Küpsetamine topeltkatlas 30 minutit.
Kaerahelbed
Kaerahelbed Koostis:
- Teravili;
- Vesi.
Vala kastrulisse vesi, lase keema tõusta, lisa kaerahelbed. Küpseta keskmisel kuumusel pehmeks (10-20 minutit), aeg-ajalt segades. Laske 5 minutit tõmmata.
Kaerahelbed on väga tervislik roog, mis parandab seedimist ja puhastab soolestikku. Kuue kroonlehe dieedi puhul peaksite hommikusöögiks lisama oma teraviljapäeva menüüsse kaerahelbed.
Syrniki
Syrniki Koostis:
- Kodujuust;
- sool;
- muna;
- Või.
Lisa kodujuustule muna, näpuotsaga soola, sega, kuni saadakse homogeenne mass. Vormime kotletid. Et tainas käte külge ei jääks, niisutage neid veega. Prae kuumal pannil sulavõiga mõlemalt poolt kuldpruuniks.
Lisage menüüsse hommikusöögiks maitsvad juustukoogid kodujuustu päev dieet 6 kroonlehte.
Marjamahl
Marjamahl Koostis:
- Mustikas;
- Red Ribes;
- Vesi;
- Suhkur;
- Mint.
Lahjenda suhkur soojas vees, jahuta. Visake marjad sooja siirupisse, nõudke 3 tundi. Enne serveerimist lisa puuviljajoogile jääkuubikuid, kaunista piparmündilehtedega.
Marjamahl on toniseeriv jook, mille võib lisada 6 kroonlehe dieedi puuviljapäeva menüüsse.
Kui palju võite kaalust alla võtta?
Kui palju võite 6 kroonlehe dieediga kaalust alla võtta? - see küsimus huvitab kõiki, kes soovivad vabaneda ülekaalust. Läbivaatuste kohaselt on 6 kroonlehest koosneva dieediga tõesti võimalik kaalust alla võtta 0,6–0,9 kg päevas. Seega võite nädalaga kaotada 5-7 lisakilo.
Ühekomponendiliste toodete igapäevane kasutamine menüüs meenutab eraldi toidukordi. Süsivesikud ja valgud ei segune omavahel, mille tõttu toimub kogunenud rasvade lagunemine. Monotoonne dieet sunnib keha uute toodete saabumist “ootama”, hõlbustades seeläbi olemasolevate rasvavarude kasutamist. Ühekomponentsete toodete tarbimise päevade vaheldumine mõjutab ainevahetust, millel ei ole aega pidevalt muutuva menüüga harjuda ja välistab seetõttu energiasäästurežiimi.
Tavaliselt on dieet kergesti talutav ja kaotab kehva tervise, nõrkustunde ja näljatunde. Korduvalt on soovitatav järgida 6 kroonlehest koosnevat dieeti mitte varem kui 2 nädalat pärast eelmise kehakaalu langetamise kuuri lõppu.
Kumb on parem – 6 kroonlehest koosnev dieet või lemmik?
Mõlemal kehakaalu langetamise meetodil on oma eelised ja puudused. Need on oma põhimõtetelt sarnased: menüüs lubatud toodete igapäevane vaheldumine, samuti kestus - 6 päeva.
3-päevase Armastatud dieediga peaksite tarbima ainult vedelikku (vesi, puljongid, puuviljajoogid). Veepäevad vahelduvad köögivilja-, puuvilja- ja valgupäevadega. Nii karmid piirangud ei ole igaühe jaoks. Samuti võivad paastujoogipäevad kahjustada seedetrakti. Sel juhul peaksite arvestama oma dieedi päevase kalorisisaldusega ja ärge sööge toitu pärast kella 18.00. 6 päeva jooksul võite kaalust alla võtta 8-10 kg.
6 kroonlehe dieedi leiutas ja populariseeris Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson. Unikaalse metoodika loomisel aitasid teda aastatepikkune kogemus maailmadieetide uurimisel Lundi ülikoolis, samuti teadmised naisepsühholoogia eripäradest.
Kasutades soovitud tulemuse visualiseerimise efekti, on Rootsi arstiprogramm aidanud tuhandetel naistel kaalust alla võtta kõigis maailma riikides. Kõik, mida 6 kroonlehte sisaldav dieet eeldab, on menüü igaks päevaks ja paberist välja lõigatud lill.
Dieedi kirjeldus
Dieedikursus koosneb kuuest päevast, millest igaüks järgib dieedis teatud tüüpi toitu. Monopäevade järjekord on rangelt reguleeritud ja seda ei saa reguleerida, sest eelnev päev valmistab keha ette järgmiseks.
Iga päev vabastab "kuue kroonlehe" monodieet keha 600–700 g rasva kogunemisest. Suurt huvi pakub asjaolu, et A. Johansson kasutas oma metoodikas mitte ainult ebatavalist toitumisviisi, vaid ka psühholoogilise mõju elemente.
Nummerdage kõik kroonlehed või seadke järjekord nädalapäevade järgi, seejärel kirjutage neile igaks päevaks soovitatav menüü. Päeva lõpus soovitab toitumisspetsialist “täis” kroonleht maha rebida. See lihtne tehnika on eksperdi sõnul hea psühholoogilise stimulaatoriga, toetab tahtejõudu ja vaimu, aitab dieedi segamatult lõpule viia enne selle lõppemist.
Anna Johanssoni tõhusa kaalukaotuse saladus on geniaalselt lihtne: kasutades meditsiinile teadaolevaid inimese füsioloogia seaduspärasusi, paneb ta need meie kaalulangetava keha hüvanguks tööle.
Kuidas dieet toimib
Peamine põhimõte, mida Rootsi toitumisspetsialist kasutab, on eraldi toidukorrad. Selle kasulikkus kehale on teaduslikult tõestatud fakt, milles spetsialistid ei kahtle. Koostiselt homogeenne toit on kergemini ja kiiremini seeditav, jätmata maha lõhustumata jääkaineid, mis ladestuvad kehasse rasvaladude kujul. Samanimeliste toodete kasutamine kiirendab, aidates kaasa toitainete täielikule imendumisele. Seega, vaheldumisi 6 monodieedi päeva, me mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka tervendame oma keha.
Rasvu, valke ja süsivesikuid toidu osana saades kulutab meie innukas keha need ära, säilitades ülejäägi vihmaseks päevaks. “Söötes” teda 24 tundi järjest samu aineid, sunnime teda oma prügikastidesse vaatama, et täita toitumises “lünki” ja säilitada tavaelu status quo.
Oskuslikult kiigutades monodieetide "valgu" ja "süsivesikute" päevade ainevahetust, paneme oma keha kaalulangetamise kasuks tööle.
Igapäevane monodieetide vaheldumine ei anna organismile aega uute toitumistingimustega kohanemiseks ja edaspidiseks kasutamiseks uuesti varude varumise alustamiseks. Kiire kaadrivahetus põnevas sarjas "6 kroonlehte" paneb teda kulutama mitte ainult kõik saadud, vaid kulutama ka edasilükatud säästud. Sellise kiire tulemuseks on rasvade kõige intensiivsem lagunemine maksas ja nahaaluskoes ning ülekaal sulab su silme all.
Dieetmenüü 6 kroonlehte igaks päevaks
Esimene päev – kala: mis tahes kala ja kalafilee. Aurutage, keetke, hautage või küpsetage. Võite kasutada kalapuljongit. Mitmekesise maitse saavutavad vürtsid, maitseained ja ürdid, väike kogus soola. Sel päeval tarbib organism kergesti seeditavat valku ja väärtuslikke toidurasvu, mis ei kaldu ladestuma rasvaladudesse.
Teine päev - köögiviljad: köögiviljad sortimendis - värsked, hautatud, keedetud, pošeeritud, küpsetatud; kõikvõimalikud rohelised, vürtsikad ürdid. Köögiviljamahlad. Soola tuleks kasutada minimaalsetes kogustes. Sel päeval ei saa keha rasva ja taimsete süsivesikute seedimine peab ühendama varusid.
Kolmas päev - kana: kanarind või -filee (ilma nahata), madala rasvasisaldusega kanapuljong, ürdid, sool, ürdid. Kuna selle dieediga süsivesikuid ei leidu, sünteesib keha neid keharasvast.
Neljas päev – teravili: menüüs - kõikvõimalikud pudrud, idandatud teraviljad, seemned, kliid ja teraviljaleib. Võimalikud on variandid kalja ja ürtidega.
Viies päev - kodujuust: Pearoaks on madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt ja kooritud piim. Keha rakud on küllastunud väärtuslike aminohapete ja mineraalidega ning süsivesikute puudust täiendatakse taas “depoost”.
Kuues päev – puuviljane: erinevaid värskeid või küpsetatud puuvilju. Puuviljamahl ilma suhkruta. Vürtse on lubatud kasutada kaneeli, koriandrit, vanilli jne.. See on maksimaalse kaalutagastuse päev.
Toidukordade sagedus päevas ei tohiks olla väiksem kui kolm kuni neli korda.
Dieeti ei saa oma äranägemise järgi vähendada ega suurendada, päevade vaheldust ega tootevalikut muuta.
Kogu "6 kroonlehe" monodieedi kuur nõuab palju vedelikku, sealhulgas: tavaline puhastatud vesi, gaseerimata mineraalvesi, roheline, must või taimetee. Suhkru, maiustuste, šokolaadi ja leiva täielikku tagasilükkamist kompenseerivad süsivesikute päevad. Ja rasvade puudus korvab enam kui kalamenüü rasvad. Maitseainete ja vürtside taustal on hästi talutav minimaalne sool.
Igapäevane menüü võib välja näha selline:
| 2 päeva |
Hommikusöök: riivitud naeris või porgand Lõunasöök: segatud püree (rohelised herned, spargelkapsas, kartul) Õhtusöök: vürtsidega segatud köögiviljahautis Pärastlõunane suupiste: terved aurutatud köögiviljad Õhtusöök: köögiviljasalat vürtsidega Päeval - värske köögivili. |
| 3 päeva |
Hommikusöök: keedetud kanarind Lõunasöök: vürtsidega küpsetatud kanafilee Õhtusöök: valge lihasupp ürtide ja juurtega Pärastlõunane suupiste: grillkana ilma nahata Õhtusöök: keedetud kana Päeva jooksul - rupspuljong. |
| 4. päev |
Hommikusöök: müsli nisuidudest ja seemnetest Lõunasöök: tatar Õhtusöök: keedetud riis Pärastlõunane suupiste: kaerahelbepuder Õhtusöök: linaseemnepuder ürtidega Päeval - taimeteed, kvass. |
| 5. päev |
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust jogurtiga Lõunasöök: kohupiimavaht Õhtusöök: rasvavaba kodujuust, 1% keefir Pärastlõunane suupiste: kohupiimasuflee Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust Vahepeal on lubatud klaas piima või teed piimaga. |
| 6. päev |
Hommikusöök: 2 kollast õuna, tass kohvi Lõunasöök: banaan Õhtusöök: puuvilju viinamarja-apelsin vanilje salat Pärastlõunane suupiste: kiivi ja ananassi smuuti kaneeliga Õhtusöök: 2 rohelist õuna Päeval - värske puuvilja kokteil, taimetee. |
Üldiselt on monodieedi "6 kroonlehte" kulgu, hoolimata monotoonsest ja kasinast dieedist, kehale kergesti tajutav. Loomulikult mängib selles olulist rolli psühholoogiline suhtumine. Täiesti võimalik, et just isetehtud paberist "kuueõis" toetab, ergutab ja aitab ellu viia Sinu suurt soovi – kaalust alla võtta.
Õige väljapääs dieedist
Pehme järkjärguline 6 kroonlehe dieedist väljumine fikseerib selle tulemuse ega mõjuta tervist ega heaolu. Sujuvat üleminekut tavapärasele menüüle ja kalorisisaldusele hõlbustab asjaolu, et need, kes selle süsteemiga kaalust alla võtavad, ei tunne nälga.
Ideaalne väljapääs tähendab, et kõik dieedist saadavad tooted jäävad menüüsse, kuid ilma piiranguteta päevadel. Koos teiste toodetega saab selline dieet edasise tervisliku toitumise aluseks. Esimesel vabastamisnädalal on välistatud praetud ja vürtsikad toidud, suitsutatud ja rasvased toidud.
Alkohoolsed ja gaseeritud joogid ei ole teretulnud.
Arvustused
Ludmila: Üldmulje Anna Johanssoni kuuepäevasest dieedist on muljetavaldav. Kuid on üks isiklik kaebus. Kodujuustupäevaga ma kategooriliselt rahul ei ole, kuna pole kodujuustu lapsepõlvest saati söönud. Jõuga korra saab ikka süüa, aga terve päevane kodujuustu söömine on minu jaoks tõeline piin. Et dieeti mitte täies hoos jätta, hakkasin kiiresti oma sõpradega nõu pidama. Üks neist oli juba "kuue kroonlehe" peal kaalust alla võtnud, nii et ta soovitas mul kodujuustu jogurti vastu vahetada (ainult naturaalses "jõudluses"). Tegin just nii – ostsin poest lisaaineteta naturaalse jogurti. Selle tulemusena kaotas ta 6 päevaga koguni 4 kilogrammi. Muide, tänu "6 kroonlehele" sain omatehtud jogurtivalmistaja. Nüüd hellitan ennast ja kogu peret namiga ja palju odavamalt.
Julia: Võtsin alla 4 kg, kuid seda igapäevaste jõusaalitundidega. Ja ausalt öeldes võtsin pärast dieedilt lahkumist need kilogrammid tagasi. Minu arvamus on, et dieet on karm ja seda tuleb lahjendada tasakaalustatud toitumine- nii tulemus säilib ja kaalu on lihtsam hoida. Näiteks lahjendage valgupäevi köögiviljadega. Ja ma olin ka kõik 6 päeva väga närvis, võib-olla sellepärast, et olen loomult emotsionaalne. Plaan jälle “6 kroonlehe” peale istuda, et need 4 kilo otsas oleks. Igapäevase vormisoleku taustal pole see keeruline. Pealegi otsustasin lahjendada valgupäevad oma lemmikkapsaga.
Korduma kippuvad küsimused dieedi kohta
Mitu ringi saate teha?
"dieediringide" arv sõltub kaalu langetamise soovidest ja võimalustest. Soovitud kaalu saavutamine 6 päevaga avab tee tavapärasele dieedile. Kaalukõvera püsimine viitab "teise ringi" võimalusele, kuid mitte varem kui nädala pärast. See on piisav periood, et keha saaks toitumisstressist välja puhata ja taastada normaalne ainevahetus.
Kui tihti saate korrata?
Toitumisspetsialistid ei soovita kroonlehtede juurde tagasi pöörduda varem kui 3-4 kuu pärast. Veelgi parem, kui see on aastane periood. Mõlemal juhul on parim väljapääs õige toitumise õpitud harjumus. Köögiviljadest, puuviljadest, hapupiimatoodetest ja dieetlihast koosnev igapäevane dieet viib iseenesest kehakaalu normaalsele tasemele. Päevane kalorisisaldus 1500–1800 kcal hoiab kaalu tarbetute "tagasitulekute" eest.
Millega saab kodujuustu asendada?
Alustuseks võiks proovida kodujuustu kombinatsiooni küüslaugu ja ürtidega. Kui see maitse teile ei sobi, peate otsima asendust. Kodujuust sisaldab umbes 20% loomset valku, seega võivad seda asendada kõrge valgusisaldusega piimatooted.
- Parim aseaine on looduslik jogurt, see on suurepäraselt seeditav ja läheneb valgusisalduselt kodujuustule. Nagu kodujuust, peaks ka jogurt olema madala rasvasisaldusega.
- Teine "reservmängija" on madala rasvasisaldusega Adyghe juust, kuid selle portsjon peaks olema poole väiksem (100 g).
Kuidas kala küpsetada?
Kulinaarsed nipid muudavad kõige karmima menüü maitsvaks ja isuäratavaks.
- kalalihapallid on valmistatud pollockist, sibulast, petersellist ja tillist. Valmis hakkliha küpsetatakse küpsetusplaadil pallidega.
- ürtidega küpsetatud lõhe. Ahjus küpsetatud soola-pipraga filee, piserdatud sidrunimahlaga
- dorado fooliumis. Lihatud rümp täidetakse peterselli ja tilli okstega, maitsestatakse vürtsidega ja pakitakse fooliumisse. Küpseta 30-40 minutit 180 kraadi juures.
Video - "Kroonlehtede dieet"
Video - "Kuidas 6 kroonlehe dieediga kaalust alla võtta?"
Dieedi ülevaated 6 kroonlehte (17)
Ma ei saa selle tüdruku toitumise kohta midagi halba öelda, kuid pole ka midagi head. Igaühe keha on erinev, minu oma on nõrk.
Olen proovinud seda dieeti. Mulle meeldisid esimesed 3 päeva, mul oli hea meel, et see nii lihtne oli. Aga siis ei läinud palju paremaks.
1- Teravilja 4. päev, tundub, puder, mis see on? Sa mäletad oma lapsepõlve ja hakkad terve päeva teravilja jahvatama, see pole maitsev!
Milleks mulle piisas, oli päeva esimene pool.
2- Terve päeva kodujuust on väsinud, seda pole võimalik terve päeva süüa.
3- Puuviljapäev, minu jaoks kõige lihtsam ja maitsvam. Aga jällegi, minu nõrga kõhuga on võimatu terve päeva õunu süüa. See on löök mu kehale. Ja ülejäänud puuviljad on kallid. Banaanid on väga kaloririkkad.
Järeldus: Minu meelest on lihtsalt vaja tihti süüa, aga mitte piisavalt!!! Tavaline toit. Ja see ei mõjuta rahakotti ja kehaga saab kõik korda !!!
Vastus
Sule [x]
Koos abikaasaga proovisime kuue kroonlehe dieeti. Need kestsid täpselt kuus päeva. Tulemused olid muidugi näha meie mõlema jaoks, kaalulangus kuni 3 kg (kuigi ülekaaluga meil erilisi probleeme pole). Kuid hoiatan teid kohe, see monodieet on väga keeruline ja ei sobi kõigile. Tundsin end kõige paremini kana- ja teraviljapäevadel. Iga päev on pühendatud kindlale tootegrupile, s.t. kanapäeval sööd terve päeva ainult kanaliha, söögikordade vahel võid juua tavalist vett, teed ilma suhkruta või magustamata kompotti. Seega on esimesel kahel päeval paljudel pearinglus, nõrkus ja nälg. Algstaadiumis eemaldatakse kehast liigne niiskus ja toksiinid ning seejärel algab järk-järgult keharasva põletamine. Soovitan teil sellist monodieeti kasutada neile, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme ja mitte sagedamini kui 1 kord 1,5-2 kuu jooksul.
Vastus
Sule [x]
Ma armastan seda dieeti ja soovitan seda kõigile oma sõpradele. Muidugi ei meeldi see kõigile. Olen proovinud nii palju erinevaid dieete! Kõige värskem oli täpselt Kuus kroonlehte. Mulle meeldis mitmekesisus, iga päev sööd rohkem kui sama asja, millest juba keerad tagasi, aga sööd erinevaid toite. Ja loomulikult rõõmustas tulemus mind isiklikult. Ma ei nälginud, ma ei vihastanud kellegi peale ja võtsin esimest korda nädalaga alla 2,5 kg. Seejärel pikendasin monodieete veel nädala võrra ja jõudsin endale sobiva kaaluni. Kui nüüd tunnen, et võtan liiga palju juurde, istun kohe kuue kroonlehe peale. Muide, mulle meeldis idee maalitud lillega, kus on kirjas, mis päev sul on: valk, teravili jne ja mul oli stiimul kõik kroonlehed maha rebida ja tulemust näha :)
Vastus
Sule [x]
Tööl vedas meeskonnaga väga, proovime tüdrukutega erinevaid dieete ja valime parima variandi. Nii sattusin "Kuue kroonlehe" peale ja tahan kohe öelda, et mul oli parim tulemus 1,7 kilogrammi.
Selle dieedi eeliseks on see, et toidud, mida peate sööma, on üsna lihtsad. Selle täitmiseks kulub minimaalselt aega ja raha. Jah, ja ma armastan kõiki dieedimenüü tooteid.
Ja minu jaoks oli suurim avastus see, et järgmisel nädalal otsustas mu abikaasa sellele dieedile halli minna, kuigi ta on igasuguse "kehapiinamise" vastu.
Seega ootan tema tulemusi ja kindlasti kordan seda dieeti hiljem, sest mitte ainult lisakilod, aga ka tervislik seisund on oluliselt paranenud ja seda kõike ilma suurema pingutuseta.
Vastus
Sule [x]
Sain sellest dieedist teada sõbranna käest, ta uhkustas, et suutis kuu ajaga kaotada 5 kilogrammi ilma end spordi ja näljastreigiga kurnamata. Otsustas ka proovida. Dieet tundus mulle üsna reaalne, sest sellest kinni pidades ei pidanud toidust täielikult keelduma, oli vaja ainult kroonlehti süüa - teatud päevadel süüa teatud toite. Istusin sellel dieedil 4 ringi, mis kestis 1 nädala.
Köögiviljapäev osutus mulle kõige raskemaks, tahtsin pidevalt süüa. Minu jaoks on kõige lemmikumad ja rahuldust pakkuvad kala- ja kanapäevad. Suutsin kuuele kroonlehele alla võtta 6 kilogrammi.
Tahan öelda, et ärge heitke meelt, kui tulemust kohe ei tule, peate vastu pidama ja siis saab kõik kindlasti korda!
Vastus
Sule [x]
Olen alati monodieetide suhtes mõnevõrra ettevaatlik olnud, kuid siis soovitas sõber dieeti “6 kroonlehte”, omamoodi kuueõielist lille))) Teen kohe broneeringu, et määrav oli see, et see dieet oli leiutas arst, mitte populaarne kuulujutt))
No mis ma oskan öelda? Istusin julgelt dieedil, mitte eriti nälginud. Selle tulemusena jätsin hüvasti 4 kg ja 3 cm vöökohaga, mis on üldiselt hea tulemus))
Dieet "6 kroonlehte" sobib ideaalselt neile, kes soovivad kiiresti vabaneda paarist liigsest kilost ja paarist sentimeetrist vöökohast. Noh, neil, kes tahavad igaveseks hüvasti jätta mitte 4-5 kg kaaluga, soovitan oma toitumisharjumused tõsiselt üle vaadata ja proovida eraldi toidukordi.
Soovin teile kõigile palju õnne))
Vastus
Sule [x]
Istusin sellel dieedil kaks korda, tulemused pole halvad: iga kord kaotasin 2 kg.
Olen proovinud palju erinevaid dieete ja see on üks parimaid tulemusi. Dieet ise talub üsna kergesti, tõenäoliselt tänu sellele, et iga päeva menüü on erinev, pole aega vaeva näha. Tõsi, mul oli ka väikseid rikkeid - sai tee kõrvale kommi süüa (maiustusest keeldumine on kõige raskem), aga mitte tihti.
Tervislik seisund dieedi ajal ei halvene – nõrkust ja peapööritust pole, aga ka koos harjutus Ma ei pingutanud üle, väänasin lihtsalt rõngast ja võtsin nagu iga teise dieedi puhul vitamiine.
Tihti ma sellel ei istu, kuid kavatsen seda dieeti enne aastavahetust korrata!
Vastus
Sule [x]
Proovisin seda dieeti ja ausalt öeldes olin äärmiselt rahulolematu.
Esimese põhjusena võin nimetada toitumise äärmist tasakaalustamatust – see on keha mõnitamine! Kuuenda päeva lõpuks tundsin, et sillutis oleks minust üle sõitnud. Teine põhjus on seotud esimesega - rike, siin pole tegelikult midagi täpsustada, lihtsalt banaalne nõrkus: mul polnud isegi jõudu parki jalutama minna, rääkimata lemmiktreeningutest. Ja kolmas - mu kaalulangus oli minimaalne ja üsna pea tuli kaal tavapärasele toidule üle minnes protsentidega tagasi.
Seetõttu on minu kokkuvõte lühike: dieet neile, kes tahavad rikkuda oma ainevahetust ja põletada lihaseid, mitte rasva.
Vastus
Sule [x]
Lugesin seda dieeti internetist ja otsustasin, et pean selle kindlasti vastu. Ja tõepoolest, kõik läks üllatavalt lihtsalt.
1. päev probleeme ei tekitanud - ma lihtsalt jumaldan kala, sõin kalasuppi ja küpsetasin forelli.
2. päev sõin mu lemmik brokolit ja salatit kurgi, tomatiga.
3. päev - küpsetatud kana.
4. päev - kuna ma armastan kaerahelbeid, sõin seda hommiku- ja lõunasöögiks, õhtusöögiks tegin bulgurit - ka väga maitsev teravilja.
5. päev oli kõige raskem, kuna kodujuust mulle üldse ei maitse, siis sõin dieetjogurteid ja keefirit.
Noh, 6. päev - õunad, apelsinid ja pirnid. Tulemus - kulus 3,5 kg ja üldiselt kaotas kaal kuidagi. Igal juhul ei rippunud küljed teksade küljes))
Vastus
Sule [x]
Suurepärane dieet. Ma pole kunagi soovinud, et ma temaga alustaksin. Varem kartsin dieete, arvasin, et need võivad seedimist häirida. Kuid kuues kroonlehes on kõik tooted väga hästi valitud.
Mulle meeldisid kodujuustu- ja puuviljapäevad, nendel päevadel tahtsin eriti süüa. Ma isegi ei tea, miks, võib-olla sellepärast, et ma pole harjunud nii kerget toitu sööma. Võtsin erinevaid puuvilju, sõin mõnuga. Eriti meeldis mulle neid salatiks lõigata.
Dieedi ajal on väga oluline mitte keelata endale vett. Üritasin palju juua. Varem jõin kaks kuni neli klaasi päevas. Dieedi ajal märkasin, et hakkasin palju rohkem jooma. Ja ma arvan, et see on parim.
Vastus
Sule [x]
Töökaaslane kutsus mind sünnipäevale. Hakkasin rõivaid proovima ja jõudsin järeldusele, et pean kiiresti kaalust alla võtma ja aega on vaid nädal. Hakkasin Internetis surfama ja asusin "kuue kroonlehe" juurde.
Esiteks tõmbas see dieet mind oma ebahariliku nimega ja koostisained on üsna söödavad. Millegipärast osutus mulle teraviljapäev kõige raskemaks. Ma ei ütle, et mulle puder ei maitse, aga midagi läks raskeks.
Muidu on kõik hästi ja mis peamine, näljatunnet pole. Ma ei kaalunud ennast dieedi ajal, nii et ma ei tea täpselt, kui palju ma kaotasin, kuid tulemus on hämmastav - kleit istus täpselt.
Vastus
Sule [x]
Mulle meeldib see dieet, proovisin erinevaid edutult. Ta on väga lihtne ja meeldiv. Kõik toitumisspetsialistid valisid õigesti ja erinevate toodete kasutamisel ei hakka teil igav. Toit on mitmekesine, vitamiinist piisab.
Praktiline dieet, mille saab kodus lihtsalt haakida, sest niimoodi söömine on nauding. Sa ei võta kaalus juurde, tunned end paremini kerget ja isuäratavat toitu süües.
Kõige rohkem meeldis mulle kodujuustupäev ja kalapäev. Ilmselt sellepärast, et mulle meeldib magus kodujuust ja kalasupp. A. Johansson hästi tehtud, mul on alati magneti peal hellitatud kroonlehed.
Vastus
Sule [x]
Dieet 6 kroonlehed ka ei jäänud märkamatuks. Ja mul on hea meel, et omal ajal mulle seda dieeti soovitati. Võin öelda, et sellel on väga lihtne istuda, mul pole üldse isu süüa, pole ebamugavust ja pinget. Kuid ma muutsin seda dieeti veidi. Minu päevad möödusid puuviljade, värskete ja hautatud juurviljade, kodujuustu, teraviljade peal! Tulemus on lihtsalt hämmastav. Kaal kaob stabiilselt ja kiiresti, vöökoht muutub saledamaks, nahk puhastub. Mulle väga meeldis. Aga dieedi ajal jõin Omega 3 ja erinevaid vitamiine. Samuti on väga oluline, et beriberit ei oleks. Muide, see dieet aitas ka mu emal palju kaalust alla võtta.
Vastus
Sule [x]
Algselt, kui kavatsesin seda dieeti pidada, ei uskunud ma sellesse väga, siis oleks pidanud ainult kuus päeva mu talje normaalseks muutma. Aga selgus, et eksisin.
Kõige tähtsam on jälgida üksteisega vahelduvate päevade ranget järgimist ja mitte mingil juhul mitte süüa seda, mis eilsest üle jääb, ega hakata sööma seda, mida homme peaks sööma.
Pidasin vastu ja vöökoht langes tõesti viis sentimeetrit. Kuuepäevase dieedi puhul on see minu meelest väga hea tulemus, mida on mõnikord raske saavutada isegi pikemate dieetidega.
Vastus
Sule [x]
Tüdrukud, olen korduvalt proovinud sellel dieedil istuda ja võin öelda, et tulemused on väga muljetavaldavad. Ühe päevaga kaotatakse peaaegu kilogramm kaalu, tõenäoliselt on see liigne vedelik, kuid see pole ka halb. Ainult kuna ma liha ja kala ei söö, proovisin teha köögivilja-, puuvilja-, teravilja-, piimatooteid ning lisasin ka värskelt pressitud mahlade päeva, aistingud on hämmastavad, kujund muutub meie silme all. Enda poolt tahan nõu anda, kui otsustate sellele dieedile minna, siis võtke vitamiine, see on väga oluline, et mitte keha kahjustada.
Vastus
Sule [x]
Olen pidanud seda dieeti. Ta ei sobinud mulle! Nüüd selgitan, miks:
1) Olen liha (kala ja linnuliha ka) suhtes väga ükskõikne. Keha ei taha neid tooteid süüa ja kõik! Seetõttu anti mulle 1 ja 3 päeva väga kõvasti.
2) Ma armastan piima, aga mitte kodujuustu. Ka see päev oli raske!
Ülejäänud päevad läksid hästi. Pole probleeme ega rikkeid. Alles lõpuks peale dieeti valutas kõht ja võtsin need kg tagasi. Kahju!
Vastus
Sule [x]
Dieedi esimesed kolm päeva möödusid märkamatult ja isegi tulemust oli märgata peaaegu kohe. Siis läks raskemaks, aga pidas siiski lõpuni vastu, ei murdunud. Ja siis püüdsin õige toitumise juurde jääda. Tulemus oli muidugi ilmne. Miinus viis kilogrammi, aga ... Aga ikkagi oli pearinglus, peavalu, jõu kaotus, ärritus. Ja kaal tuli üsna kiiresti tagasi.
Vastus
Sule [x]
Dieet 6 kroonlehed on kompleksne kombinatsioon mitmesugustest igapäevastest monodieetidest. Rootsist pärit toitumisspetsialisti Anna Johanssoni poolt välja töötatud ebatavaline särav "lilleline" toitumissüsteem on loodud selleks, et aidata mitte ainult kaalust alla võtta, vaid luua kaalu langetamisel ka mõnus, positiivne õhkkond ja suurepärane emotsionaalne meeleolu. Dieedi autori väljamõeldud maagiline “lill-kuueõieline”, mitmevärviliste kroonlehtede ja lubatud toote päevade pealdistega, sümboliseerib soovi, unistusi ja püüdlusi kaalust alla võtta.
Dieedi kirjeldus
Monotoonsed monodieedid, mis venivad pikki nädalaid või isegi kuid, viivad mineraalide, toitainete, vitamiinide puudumise tõttu kurnatuseni. Lisades sellele kehalise aktiivsuse, tundub kehakaalu langetamisel, et ainus soov pole hea tuju \u003d hea tervis, vaid metsik soov võtta horisontaalasend ja ... magada, pikali, uuesti magada. Ühekomponendilise kaalulangetamise tehnika "6 kroonlehte" olemus eristab seda teistest:
- optimaalne tasakaalustatud vaheldumine monomenüü kroonlehed: valgu- ja süsivesikute toidud, toidud, mis sisaldavad väikese osa kasulikke aminohappeid ja küllastumata rasvu;
- psühholoogiline tugi ja värvi emotsionaalset vabastamist luues oma kroonlehtedega "salendav lille" 6 päeva dieeti. Päeva lõpus kroonlehe maha rebides kinnitate end, rõõmustades kaalukaotuse tulemuste üle;
- toitumisspetsialistidelt positiivset tagasisidet saades kuue kroonlehe dieet kestab alla nädala, ja soovitatav kordamise sagedus on mitte rohkem kui 1 kord kuus.
Ühtse toitumissüsteemi kombineerituna on ühekomponendilised dieedid parima efektiivsusega esimesel kasutuspäeval. Dieet “6 kroonlehte” põhineb põhimõttel asendada valgupäevad süsivesikute päevadega, mil kehal ei ole aega uuesti üles ehitada, et “raskete aegade jaoks” teatud tüüpi toitu koguda, tarbides samal ajal toidust saadud energiat või kulutades. varem kogunenud nahaaluse rasvavarud.
kroonlehtede järjestus mono dieet ei olnud valitud juhuslikult: rikastades keha rasvade aminohapetega tänu kalamenüüle, täiendad järgmisel päeval oma glükoosivarusid taimsete hõrgutistega. Kanaliha toetab lihaste toonust, teravilja süsivesikud normaliseerivad energiatasakaalu. Dieedi järgmise kroonlehe kodujuust taastab mineraalivarud ja puuviljade hõrgutised käivitavad ainevahetusprotsesse.
Prioriteet kroonlehtede vaheldumine dieet 6 päeva:
- Kala kroonleht. Valige mis tahes kala, mis teile meeldib. Valmis kaal - 300-500 grammi. Kõrva või kala aspik on lubatud.
- köögivilja kroonleht. Lubatud on eranditult kõik köögiviljad, olenemata tärklisesisaldusest.
- kana kroonleht. Hea dieedi jaoks kanafilee ilma nahata, lõpptoote kogukaaluga nael. Lubatud on kasutada ürtide ja kanaga puljongi või suppi.
- teravilja kroonleht. Teraviljade madal glükeemiline indeks annab täiskõhutunde, ergutab seedimist. Kliid on kasulikud. Dieedi “6 kroonlehte” menüüsse on hea lisada lina-, seesami-, päevalilleseemneid.
- kodujuustu kroonleht. Küllastab keha kaltsiumiga ja valgud hoiavad lihastoonust, stimuleerides rasvavarude tarbimist.
- vilja kroonleht. Küllastab keha vajalike suhkrute, süsivesikutega.
Põhireeglid 6 kroonlehte
Selleks, et kroonlehtede dieedi tõhusus oleks täielikult ilmne ja te kaotaksite 6 päevaga edukalt 2–3 kg (kroonlehed), järgige kaalulangustehnika reegleid:
- Üks kroonleht - ühte tüüpi toode. Ärge lisage valgurikkale toidule süsivesikuid, hoolimata sellest, kui näljane/maitsetu te olete.
- Järgige ranget vahelduvate toitude järjestust. Ärge vahetage 6 kroonlehe dieedil süsivesikute või valgu päevi.
- Dieedil ei saa te juua alkoholi, gaseeritud jooke.
- Tekkiv näljatunne kroonlehtede dieedil põhitoidukordade vahel, tasuvad taimetinktuurid, teed ilma suhkruta.
- Maksimaalne valgulise toidu kogus kroonlehe kohta on 0,5 kg; teravili - 200 g (kuival kujul); süsivesikud - 1,5 kg.
Üksikasjalik menüü igaks päevaks
Eeskujulik menüü "6 kroonlehte" sisaldab monoratsiooni roogadele lisatud looduslike vürtsidega, väikese koguse soola ja tilga taimeõli. Dieedi valgu- ja süsivesikute päevade vaheldumine aitab organismil tõhusalt põletada nii toiduga tarbitud kaloreid kui ka üleliigset rasva, mis on vööl, kõhul ja paavsil “käinud”.
Kala(esimene 6-päevase dieedi seerias) kroonleht hõlmab mitte rohkem kui 500 g kala tarbimist. Hommikusöögiks sobib merluus või pollock aurulihapallide kujul. Lõunaks saab keeta kalasuppi värske haugitükkidega ja tilliga. Grillitud või ahjus küpsetatud kala on ideaalne lõpetuseks päevale.
Sest juurvilja kroonleht, teine 6-päevase monodieedi seerias, on ligikaudne menüü järgmine: hommikusöök - värske köögiviljasalat, kohv; suupiste - köögiviljade smuuti (paprika, tomatid, petersellioksad, seller); supp lõunaks õhtusöögiks - hautis ürtide ja seentega.
Alusta kana 6 kroonlehega dieetkroonleht koos vürtsidega kerge lihavahu ja tassi rohelise teega. Lõunaks - puljong ja õhtusöögiks "mitmekesine" grillitud kanarind.
Neljandal hommikusöök teravilja kroonlehtede dieet 6 päeva sisaldab kaerahelbed, aurutatud õhtul, kibuvitsa puljong. Lõunaks söö kliikooke. Õhtul serveeri õhtusöögiks Kreeka või tavalist tatraputru.
Kohupiim, valmistuge maha rebima dieedi viiendat kroonlehte, valmistades hommikusöögiks pajaroa kodujuustu ja keefiriga. Lõunasöök - magustoit vanilje ja kaneeliga. Õhtusöök - aurutatud juustukoogid, tee. Kodujuustu kogumaht on 500 g päevas.
Puuviljad Dieedi viimase, kuuenda kroonlehe hommikusöök, alusta puuviljasalatiga. Värsked puuviljad säilivad maksimaalne summa toitaineid, seega sööge terve päeva omal valikul (mitte rohkem kui 1,5 kg) arbuuse, marju, kiivi, tsitrusvilju, pirne, virsikuid. Õhtusöögiks küpseta küpsetatud õunu kõrvitsa ja kaneeliga.
6 päeva dieedi retseptid
Mitmesugused toidud, mis on rikkad aeglaselt seeditavate süsivesikute, valgu poolest, pakuvad rikkalikku menüüvalikut. Iga kroonlehe roogade monokomponentne koostis ei hakka igavaks, kui küpsetate mitte tavalist keedetud kala ega tervet aurutatud rinda, vaid valmistate oma kujutlusvõimet näidanud ühe toote põhjal kulinaarse meistriteose.
Kala kroonlehtede dieedi jaoks saate süüa teha:
Retsept 1. Grillitud punane kala Provence'i või Itaalia ürtidega.
Selleks vajate toidufooliumi tükki, milles marineerite kala esmalt oliiviõli (1 spl), sidrunimahla (1 tl) segus. Pintselda praad hästi mõlemalt poolt. Mähi fooliumisse, jäta 10-15 minutiks seisma. Seejärel keera foolium lahti, pane kala grillile. Küpseta kuni valmis. 6 kroonlehe dieedi esimese päeva praad on valmis!
Retsept 2. Makrell tilliga täidetud
Osta roogitud kalarümp ilma kuivkülmutatud peata. Haki till peeneks. Soola makrell kergelt, täida kõht ürtidega ja mässi fooliumisse või pane topeltkatlasse. Kala kroonlehtede dieedi küpsemisaeg on 10-15 minutit paariks või 30 minutit ahjus.
Retsept 3. Kana puljong
Ole valmis rebima kolmandaks 6-st kroonleht maagiline lilledeet? Kana m rikasta menüüd puljongiga lihatükkide, tilli, apteegitilli juure ja rohelise sibulaga. marineeritud pool kana rinnatükk supilusikatäies sojakastmes köidab grillkarri oma aroomi ja mahlase maitsega.
Retsept 4. Kohupiima magustoit
Kohupiim, mitmekesista 6 kroonlehe dieedi eelviimast päeva maitsva kodujuustu magustoiduga vanilje ja kaneeliga. Vahusta klaas naturaalset jogurtit, 400 g kodujuustu blenderiga, maitsesta kaneelipulga ja vaniljega. Õrn õhulisest kohupiimakreemist saab 6 kroonlehe dieedi viiendal päeval peen delikatess.
Milliseid toite tohib süüa ja milliseid mitte
6 kroonlehe lilledeedi lubatud komponendid on:
- Tooted, mis on ette nähtud kindla kroonlehe järgi: köögiviljad, puuviljad, kala, nahata kanafilee, kodujuust, teraviljahelbed.
- Rohelised, looduslikud vürtsid - ilma piiranguteta.
- Süsivesikute päevadel ((kroonlehed) - teraviljad ja köögiviljad - võite oma dieeti lisada 2 supilusikatäit taimeõli.
- Parem on valida madala rasvasisaldusega kodujuust, püüdes vältida kohupiimatoodet, magusaid kohupiimamasse, kohupiima magustoite. Kroonlehtede menüüd on hea täiendada piima või keefiri või loodusliku jogurtiga (300 ml).
- Valgupäevadel on lubatud kanapuljong või kalasupp.
- Puu- või köögiviljad 6 kroonlehe dieedil sobivad suurepäraselt värskete mahlade või köögiviljasmuutidega.
- Joo rohkem vett (kuni kaks liitrit) päevas, juues väikeste portsjonitena (100 ml).
- "6 kroonlehte" hõlmab rohelise tee, suhkruta kohvi, looduslike kompotide (puuviljapäev), ravimtaimede infusioonide ja tasude kasutamist.
- Maiustused, šokolaad, koogid ja muud maiustused.
- Suhkur ja magusained.
- Säilitusaineid ja toidulisandeid sisaldavad tooted.
- Pagaritooted esmaklassilise jahu baasil.
- Või, hapukoor ja muud rasvarikkad piimatooted.
- Muud tooted, mis ei kuulu dieedi põhimenüüsse.
Vastunäidustused
Iga monodieet, isegi suhteliselt tasakaalustatud, nagu "6 kroonlehte", võib esile kutsuda krooniliste või süsteemsete haiguste ägenemise. Seetõttu, tehes otsuseid toitumise muutmise, toidu kalorisisalduse vähendamise kohta, uurige kõrvalmõjud, konsulteerige oma arstiga. Kategooriliselt vastunäidustatud dieet 6 kroonlehte:
- Raseduse ajal.
- Imetavad emad.
- Kui teil on mõne toote suhtes allergiline reaktsioon.
- Kui teil on seedetrakti, maksa, kõhunäärme haigusi, mille puhul on näidustatud ennetav toitumine.
- Igasugune haigus , nõuab erilist meditsiiniline toitumine või teatud toitumisrežiimist kinnipidamine, näiteks diabeet.
- Endokriinsete häiretega.
Kroonlehtede dieedist väljumise reeglid
Kuue kroonlehe dieediga saavutatud kehakaalu säilitamine on pikk ja oluline protsess. Siin on mõned Anna Johanssoni näpunäited neile, kes on edukalt kitkunud 6 kroonlehte ühe koostisosaga toitumisest:
- 6 kroonlehe dieedi lõppedes proovige järgida eraldi toitumise põhimõtteid, jätkates valgu- ja süsivesikute toidu tarbimist üksteisest sõltumatult.
- Ärge unustage polüküllastumata rasvu - need on keha jaoks vajalikud.
- Ärge toetuge koogile, kuklitele ja muudele kondiitripoodide ja kohvikute meistriteostele.
- Päevase dieedi kalorisisaldus ei tohiks olla suurem kui 2000 kcal juuresolekul kehaline aktiivsus ja ilma selleta 1800 kcal.
Kaalulangetamise tulemused – enne ja pärast fotod
Kas soovite mahtuda oma lemmikute madala pihaga teksapükstesse või on teil kauaoodatud välimus ja "väike must kleit" on selle sõna otseses mõttes väikeseks jäänud? 6 kroonlehest koosnev lilledieet aitab lühikese ajaga paar kilogrammi kaotada, keha korda teha, energiat ja energiat laadida. See süsteem kaalulangus annab suurepärase tulemuse - kuni 0,5-0,8 kg päevas. Seda kinnitavad kaalulangetavate naiste ja tüdrukute ülevaated ja tulemused koos üksikasjalike fotoreportaažidega enne ja pärast superdieeti.