Tere, kallid ajaveebi lugejad! Kas teie või teie sõprade hulgas on võluvaid Sõnni tähemärgi esindajaid? Uurime, millise menüü kapriisne horoskoop neile koostanud on. Noh, lähme edasi? Tähtkuju Sõnn - toitumine, erinevate toitude mõju ilule ja heaolule, dieedid ja muud omadused.
Astrotüüp Taurus: tervis ja toitumine
Sõnni tähemärgi all sündinud inimestel on tavaliselt mõnevõrra aeglane ainevahetus. Seetõttu võib regulaarne ülesöömine või kaloririkaste toitude söömine viia ülekaalu ja erinevate terviseprobleemideni.
Selle märgiga inimeste kõige haavatavamad kehaosad on kilpnääre, kõri ja kaela piirkond, suguelundid ja kuseteede. Levinud on lülisamba ja jalgade haigused. Armastus rikkalike pidusöökide vastu võib põhjustada probleeme ka vereringe, veenilaiendite ja südame-veresoonkonna süsteemiga.
Selliste inimeste toitumine ei tohiks olla ülemäärane, kuid samal ajal võimeline varustama keha kõigi oluliste mikroelementidega, mis on vajalikud normaalseks ja kvaliteetseks eluks.
Millised toidud on Sõnnile halvad?
Sõnnid armastavad süüa, eriti kõikvõimalikku head-paremat, millele vähesed neist vastu peavad. Kukke, pirukaid ja muid maiustusi võib süüa piiramatus koguses. Sõnn lihtsalt ei suuda õigel ajal peatuda, proovimata kõike, mis laual on. Just neid hõrgutisi peetakse märgi esindajatele eriti kahjulikuks.
Seega on Sõnnil soovitatav piirata:
- maiustused ja jahu (eriti suhkru, jahu ja rasva kombinatsioon – st koogid, kondiitritooted jne);
- praetud ja rasvane liha (kui te ei suuda rasvast tilkuvale karbonaadile vastu panna, siis sööge seda harva ning asendage oma igapäevases toidus tervislikuma linnuliha ja kalaga, aga ka tailihaga);
- igasugune kohv ja must tee (paar väikest kruusi päevas - ainult hea, ülejäänud valage julgelt kraanikaussi).
Sõnnilt nõuab magusale vastupanu palju pingutust. Seetõttu proovige ennast mitte provotseerida.
Astroloogid soovitavad lisada oma igapäevamenüüsse:
- piimatooted (nii palju kui võimalik - pidage meeles, kuidas vasikad piima armastavad);
- taimsed toidud (eriti kasulikud on igasugused köögiviljasalatid ja hautatud köögiviljad - kõrvits, suvikõrvits, peet, porgand, sibul, spinat);
- merevetikasalatid (kilpnäärme kaitsmiseks ja mitte ainult selle jaoks - väga kasulikud, mis lahendab ühe Sõnni pakilise probleemi);
- kalast ja muudest mereandidest valmistatud toidud (need sisaldavad piisavas koguses joodi);
- pähklid (natuke, kuid regulaarselt);
- värsked puuviljad (aitavad täiendada vitamiinide ja mineraalühendite varu; sellele sodiaagimärgile sobivad eriti hästi apelsinid, küdooniad, mandariinid ja aprikoosid);
- kummeli- ja pohlalehtede keetmised, samuti jõhvika- või sidrunimahla baasil valmistatud karastusjoogid.
Küpsetusviiside osas on eelistatud ahi ja grill ning mõne muu meetodi valimisel kontrollige kindlasti õli kogust.
Kuidas Sõnni jaoks kaalust alla võtta?
Selleks, et mitte üle süüa ja saledaks saada, on parem järgida lihtsaid põhimõtteid:
- Rohkem kergeid köögivilju ja rohelisi;
- iga päev – kala, vähemalt klaas hapendatud piimatooteid, kodujuust;
- Toitlustamine mitu korda päevas (5-7);
- Portsjonid on väikesed (ainult kuni 1,5 klaasi);
- Kõige rahuldavam eine on hommikusöök ja kõige tagasihoidlikum õhtusöök;
- Ärge sööge 3 või veel parem 4 tundi enne magamaminekut.
Kuidas Sõnni jaoks kaalust alla võtta? Mida sodiaagidieet pakub? Millised tooted on keelatud? Mida saab juua? Kui see märk on horoskoobi järgi sinu oma, siis soovitame vaadata siit!
Temperamendilt on Sõnnid ekstravertsed melanhoolsed inimesed. Neid iseloomustavad ideejuhi jooned: praktilisus, põhjalikkus, kangekaelsus, tahe, töökus, tasakaalukus.
Mida nad armastavad: Sõnnid jumaldavad maiseid naudinguid, sealhulgas maitsvaid toite. Nad võivad tõesti olla suurepärased ja andekad kokad. Hinda maitsvad road, kuid eelistavad nende piirkonna võlusid. Mulle meeldivad pereõhtusöögid. Nende tingimus on, et söögi ajal ei kiirustata, toidu maitse järgi tuleb hinnata (nii nad närivad aeglaselt) ja vajadusel küsivad juurde.
Keha tunnused: lai laup, suured silmad, paksud kulmud, laiad ninasõõrmed, kähe hääl, lühike ja paks kael, keskmine pikkus, hea kehaehitusega keha.
Nõrgad kohad: kael, kurk. Sõnnikujulised inimesed on altid rasvumisele. Sageli tekivad terviseprobleemid jahu- või magusate kondiitritoodete söömisest.
Kuidas kaalust alla võtta. Pärast erinevaid korrastamata toitumisi võtavad nad sageli oma tavapäraseid kilosid juurde. Seetõttu vajavad nad stabiilset ja võimalikult aktiivset elustiili. Soovitatav on süüa eraldi, lähtudes järgmisest meetodist: ära sega korraga lihtsüsivesikuid (maiustused, jahu) ja rasvu. Sellise toitumise abil saate vältida insuliini järsku vabanemist verre, põhjustades äärmise näljatunde.
Ainevahetusprotsessid Sõnnis on aeglased, mistõttu liigne toitumine võib kiiresti põhjustada haigusi ja rasvumist. Dieedist on vaja välja jätta maiustused, koogid ja muud kondiitritooted ning küpsetised. Te ei tohiks juua kanget teed ja kohvi. Praetud liha ja rasvased toidud on parem asendada keedetud tailihaga (veiseliha, küülik jne), kalaga (lõhe, makrell, ahven) ja linnulihaga (kana, kalkun).
Soovitatav rohkem piimatooteid (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, juust, kodujuust), taimset toitu, hautatud köögivilju ja salateid peedist, porgandist, lillkapsast, spinatist, sellerist, porrul (uuri). Kilpnäärme normaalseks talitluseks on kasulikud mereannid, eriti merevetikad, krevetid, vähid, kalmaar ja vetikad.
Millised puuviljad sobivad: virsikud, apelsinid, mandariinid, küdoonia,.
Soovitav on mitte juua pärast sööki, mitte süüa öösel ja süüa rahulikus keskkonnas.
Energiasool Sõnnile on Glauberi sool (naatriumsulfaat) - see on võimeline eemaldama kehast liigset vedelikku ja toimima toksiinide vastu. Naatriumsulfaadi looduslikud allikad on juust, lahja veiseliha, sigur, sibul, kaer, mineraalveed ja marjad - vaarikad, maasikad.
Paastupäevi on soovitav teha reedeti. Mitte mingil juhul ei tohi Sõnn näljutada ega toidust keelduda. Ranged ja karmid piirangud lõpevad nende jaoks kindlasti kohutava impulsiivse ülesöömisega.
Parima efekti saavutamiseks peab see sodiaagimärk aktiivselt tegutsema füüsiline harjutus. Aeroobika, ujumine, tantsimine ja kiirkõnd aitavad muuta vöökoha saledaks ja jalad kauniks.
Menüü Sõnnile:
Hommikusöök (vali üks kahest):
- suhkruvaba teravili (25 g), lahjendatud madala rasvasisaldusega piimaga, 1 banaan
- 1 kliiga leiva röstsai, marmelaad, 1 õun
- keedetud kanakoib (250 g), köögiviljasalat, madala kalorsusega küpsised, tükk melonit, tass kuuma šokolaadi
- keedetud oad (125 g), kaks tükki röstsaia, ahjutomatid, riivitud Cheddari juust (25 g), kuivad küpsised (kaks väikest)
- köögiviljasalat, juust (2 supilusikatäit) ja tükeldatud ananass
- köögiviljasalat, keedetud kanarind (50 g)
Sõnnid peavad oma toitumisega väga ettevaatlikud olema. Nende ainevahetusprotsessid on aeglased ja liigne toitumine viib väga kiiresti rasvumise ja haigusteni.
Sõnni nõrgad kohad on kõri, kaela, kilpnäärme, jalgade, pahkluude, suguelundite ja kuseteede, selja ja lülisamba ning liigne toitumine võib põhjustada erinevaid vereringehäireid, südame-veresoonkonna haigusi ja veenilaiendeid.
Sõnn, nagu ükski teine märk, on suurepärased gurmaanid. Nad armastavad hästi ja maitsvalt süüa, seetõttu söövad nad sageli üle. Suur on ka Sõnni iha maiustuste ja küpsetiste järele.
Seetõttu ennekõike Sõnn tuleks dieedist välja jätta maiustused, erinevad kondiitritooted, saiakesed, pirukad, küpsetised. Samuti peaksite vältima kange tee ja kohvi joomist. Rasvased toidud ja praetud liha on kõige parem asendada linnuliha, kala ja lahja lihaga.
Toitumises Sõnn peaks tarbima rohkem taimset toitu ja piimatooteid.
Soovitatavad on hautatud juurviljad ja köögiviljadest valmistatud salatid - porgand, peet, lillkapsas, salat, spinat, sibul. Kasulikud on ka mereannid - merekala ja eriti merevetikad, mis sisaldavad palju kilpnäärme normaalseks talitluseks vajalikku joodi.
Kasulikud on ka pähklid.
Puuviljadest tuleks eelistada apelsine, virsikuid, aprikoose, küdooniaid ja mandariine.
Joogiks sobivad kõige paremini jõhvikate, sidrunimahla, aga ka diureetikumide (pohlaleht, kummel, petersell) baasil hapud joogid.
Täiskasvanueas peab Sõnn oma dieeti lisama A- ja E-vitamiini ning vaseühendite rikkaid toite. Seetõttu on eriti kasulikud veise- ja seamaks, tursk, “punased” köögiviljad ja karoteenirikkad puuviljad. Parem on Sõnnile toitu valmistada taimeõlis, sest... E-vitamiini leidub taimeõlides.
Nii nagu enamikule sodiaagimärkidele, sobib ka Sõnnile Sheltoni sõnul hästi eraldi toitumine, mis võimaldab toitu paremini seedida ega põhjusta käärimist. Võimalik on ka taimetoitlus.
Kaalu langetamiseks võib Sõnn julgelt kasutada nii erinevaid populaarseid madala kalorsusega kui ka madala süsivesikute sisaldusega dieete.
Siiski ei tasu end lasta liialt rangetest dieetidest, mille järel on Sõnnil väga raske mõõdukalt süüa. Kaalu langetamiseks on parem kasutada pikaajalisi dieete, populaarseid toitumissüsteeme, toitumisspetsialistide dieete.
Sõnni jaoks on soovitav süüa rahulikus keskkonnas, seda põhjalikult närides, püüda öösel mitte süüa ja pärast söömist mitte juua.
Sõnni energiasool on naatriumsulfaat (Glauberi sool), see toimib antitoksiliselt ja viib kehast välja liigse vee. Naatriumsulfaadi looduslikud allikad on lahja veiseliha, juust, kaer, sigur, sibul ning marjadest - maasikad, vaarikad, mineraalveed.
Paastupäevad Parim on teha reedeti.
Näidis igapäevase dieedi menüü Sõnnile:
| Hommikusöök:
(valige üks valik):
a) üks röstsai kliileiba, veidi marmelaadi, üks õun; b) üks viil hästi grillitud peekonit, küpsetatud tomatid, kaks näkileiba; C) 25 g magustamata teravilja, lahjendatud piimaga, väike banaan. |
|
| Õhtusöök:
(valige üks variant):
a) tükk melonit, 250 g kanakoiba, praetud või grillitud (ilma nahata), suur ports segasalatit, kott madala kalorsusega küpsiseid, väike Marsi või Snickersi batoon; b) kausitäis lahjat suppi, kaks näkileiba, 50 g lahjat sinki, millesse on keeratud neli supilusikatäit kodujuustu, suur ports segasalatit, üks pirn, üks tass kuuma šokolaadi; C) kaks tükki röstsaia, 125 g keedetud ube, küpsetatud tomateid, 25 g riivitud Cheddari juustu, kaks väikest kuiva küpsist. |
|
| Õhtusöök:
Suur portsjon segasalatit piiramatust komplektist ühega järgmistest lisanditest:
a) kaks supilusikatäit kodujuustu hakitud ananassiga; b) 50 g peeneks hakitud keedetud kana (ilma nahata); c) kaks konserveeritud sardiini tomatikastmes. |
Sõnni jaoks on kõige tundlikumad kehapiirkonnad kurk, kael, sääred, pahkluud, suguelundid, selg ja selg.
Nohu võib alata kurguvaluga ja mõne tunni pärast jääte täiesti haigeks.
Ei, talvel ei tohiks end sooja salli sisse mässida ega eskimona riietuda. Lihtsalt tarbides rohkem C-vitamiini sisaldavaid toite, saate külmetushaigustega toime tulla. Alusta värske apelsini või roosa greibimahla või sidruniviiludega.
Hommiku- ja lõunasöögi ajal vali C-vitamiini rikkad toidud ja köögiviljad. Õunad, pirnid, banaanid, maasikad või mis tahes hooajalised puuviljad on head vahepalad, eriti kui ihkad midagi magusat.
Sõnni mehed ja naised on sensuaalsed ja tunnustatud armastajad, aga ka gurmaanid ja kulinaarsed asjatundjad. Võib-olla seepärast muutub su vöökoht suuremaks?
Kas sa tõesti usud, et sinu lemmikteksad on liiga väikesed, kuna tõmbusid pärast kuivamist kokku?
Kui kombineerite regulaarset aeroobset treeningut õige toitumisega, saate hõlpsalt saleda ja toonuses figuuri.
Alustage koore asemel jogurtiga, praekartulite asemel ahjukartulitega, rasvaste toitude asemel taimeõli ja äädika või sidruniga. hapukoorekaste salatis.
Olgem teie isiklike kiindumuste osas ausad: toit on armastuse järel teisel kohal.
Tavaline on, et Sõnn neelab kiiresti toidu alla ja läheb asjaajamisele. Toitu tuleks aga põhjalikult närida, sest see tegelikult suurendab selles sisalduvate toitainete omastamist.
Pärast südaöise märulifilmi vaatamist võite süüa dekadentlikku pitsat ja näksida banaani-pähklijäätise magustoitu. Kuid kui teil tekivad seejärel õudusunenäod või ebamugavustunne kõhus, proovige järgmine kord enne magamaminekut see lisapitsaviil minutilise vestlusega asendada.
Harjutage õlle asemel jääteed või soodavett jooma ning vähendage jäätise portsjonite arvu. Tõenäoliselt põletad sa järgmisel päeval kõik need lisakalorid maha, kuid tea, et kui sa ei saa hästi magada, ei ole sa kindlasti kingitus oma lähedastele ja tunned ennast halvasti.
Samuti on kasulik tarbida töötlemata toitu. Kas seda on teie dieedis piisavalt? Ilma selle olulise koostisosata läbib söödud toit keha palju aeglasemalt.
Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et haigusrisk on palju väiksem, kui inimese toit sisaldab koresööta – see võib ka kaalust alla võtta.
Kui tead, et see on sulle kasulik, siis söö täisteraleiba, tooreid koorega puuvilju ja palju tooreid köögivilju.
Sulle ei pruugi meeldida süüa teha, kuigi oled kindel, et oled selles asjas väga osav. Kas mäletate siiski, millal tegite viimati värsketest köögiviljadest omatehtud suppi? Kuiva musta leiva ja juustutükiga serveeritud, võib see supp olla igale Sõnnile suurepärane roog.
Tehes oma toitumises mõningaid muudatusi, näiteks segades hommikuputru kliidega või lisades seda teistele roogadele, saate hõlpsalt kaalust alla võtta.
Pärast seda võite kõik oma “paksud” riided minema visata, kõik kuivatada, kartmata, et ei mahu püksi, ega hakka enam kunagi dieeti pidama. Kuid dieet on sõna, mida enamik Sõnnid lihtsalt vihkavad.
Kuu aja jooksul unustavad paljud neist, kes kasutasid värsket kiudaineid sisaldavat dieeti, igaveseks kalorite lugemise. Sina võid olla nende hulgas.
Liiga palju alkoholi joomine muudab teid üsna kergesti kukliks. Kui teil on vaja seltskonnapidudel osaleda, on parem seda toodet mitte tarbida ja minna üle kergetele veinidele.
Veisepihvid on paljude Sõnnide lemmiktoit, eriti kui seda serveerida koos rikkaliku võiga määritud kartulitega. Kui soovite mõne kilogrammi kaotada, minge kalale ja linnulihale. Seda tüüpi toidud sisaldavad palju vähem rasva.
Enne ja pärast küpsetamist eemaldage kalalt, linnulihalt või lihast kõik rasvajäägid.
Tavaliselt pole teil probleeme rahuldava eine leidmisega – olenemata sellest, kas valmistate süüa kodus tavalisel pliidil, mikrolaineahjus või einestate väljas. Aga osa kaotada on lihtne tervislikud vitamiinid isegi aru saamata. Ja sa peaksid tarbima rohkem rohelisi lehtköögivilju ja kaltsiumi.
Seened ja roheline salat annavad teile kaltsiumi, mineraale ja olulisi kiudaineid. Mõelge juurviljadest kui millestki väga olulisest oma dieedist – mitte ainult murutükist, mille kahvliga suvaliselt tassi servale lükkate.
Proovige süüa "eelajaloolises" stiilis, st sööge ainult värsket, looduslikku toitu. Hommikusöögiks söö puuvilju, putru ja jogurtit.
Hommikusöögiks sööge salatit kõvaks keedetud muna või pähklitega, mis on kergelt maitsestatud taimeõli, sidruniga, lõunaks - keedetud kala, porgand, seller ja puuviljasalat.
Ainus tingimus on, et toidu valmistamisel ei kasutata loomset rasva (pekk, seapekk, veiseliha, kana jne). Küpseta toitu kahes katlas või mikrolaineahjus, sest nii säilivad peaaegu kõik vitamiinid.
Koosta eelolevaks laupäevaks selline menüü ning tunned end kerge ja innukalt juba järgmise pühapäeva hommikul jalutama.
Pidage meeles, et isegi väike ülekaal mõjub südamele halvasti ning Sõnnina võivad nad kannatada kehva vereringe, veenilaiendite ja arterite ummistumise all. Seetõttu on ka kümme kilogrammi üle normi suur luksus teie tervisele.
Kiudained ja kliid aitavad teid kahtlemata, kuid liigne toidutarbimine kahjustab teid. Selleks ajaks, kui olete alustamiseks valmis uus elu, ei pruugi teie füüsiline seisund selleks sobida. Pidage meeles, et teie keha on teie oma parim sõber, ja vastutate tema tervise ja heaolu eest.
Sodiaagimärkidele vastav dieet, mille oleme teile koostanud, aitab teil leida oma unistuste figuuri. Lisaks saate teada, millist kaalu peetakse iga märgi jaoks ideaalseks ja mida selle saavutamiseks teha. Motivatsiooniks avaldame kauneimate ja sihvakamate kuulsuste nimed sodiaagimärkide järgi.
Paljud mehed ja naised unistavad kaalust alla võtta. Mõned inimesed vajavad kehakaalu langetamist oma tervise ja enesetunde parandamiseks, teised aga tahavad vastassoo esindajaid lihtsalt oma välimusega meelitada. Kuid harmooniat taotledes astub valdav enamus sama reha otsa. Kuid astrodieedi abil saate nende vihatud kilogrammidega hüvasti jätta.
Fitness ja toitumine vastavalt horoskoobile, mis põhinevad astroloogide soovitustel, muudavad teie lähenemise kehakaalu langetamisele individuaalseks. Lõppude lõpuks ei pruugi see, mis aitab ühe sodiaagimärgi esindajat, teisele kategooriliselt sobida. Oleme teile välja töötanud kaalulangetamise horoskoobi, mis võimaldab teil näljast mitte minestada ja korralik välja näha mitte ainult rannahooaja eel.
Jäär
Jäär on tulemärk. Pole üllatav, et nii Jäärast meeste kui ka naiste välimuse määravad elemendid. Kõige sagedamini näevad selle sodiaagimärgi esindajad välja sobivad, piisava kogusega lihasmassi ja madal keha rasvaprotsent. Jäärast naiste seas on levinud ka poisilik figuuritüüp, mis annab neile erilise võlu ja särtsu.
Õhukeste luudega Jäärast naistele on ideaalne kaal 52-55 kg. Kui sa pole kunagi loomult üleliia kõhn olnud, siis sinu jaoks on optimaalne kaal (olenevalt pikkusest) 55-65 kg. Spordiga tegelevate meeste ideaalne kaal võib olla vahemikus 80–95 kg. Õhukese Jäära mehe keskmine kaal on 70–74 kg.
Selle sodiaagimärgi esindajad on: Keira Knightley, Reese Witherspoon, Sarah Jessica Parker, Mariah Carey, Celine Dion, Lady Gaga.
Jäär kuulsused – tugevama soo esindajad: Facundo Arana, Ewan McGregor, Eddie Murphy, Robert Downey Jr., Jackie Chan, Jean-Paul Belmondo, Steven Seagal.
Fitness Jäära elus
Jäärad kaotavad oma kire väga kiiresti, seetõttu jätavad nad sageli spordiga tegelemise isegi pärast alustamist. Staarid soovitavad neil teha vaheldumisi eri tüüpi treeninguid, et mitte väsida monotoonsusest. Ja kõige parem on minna spordikompleksi, kus saate olenevalt eesmärkidest ja soovidest tantsida, joogata, rajal joosta või hantlitega treenida.
Kuidas Jäära jaoks kaalust alla võtta
Nagu teate, soovitavad toitumisspetsialistid hommikul palju süüa. Kuid Jäära jaoks selline soovitus ei tööta. Esimene söögikord peaks olema tagasihoidlik. Suurem osa igapäevasest toidust peaks tulema lõunal ja pärastlõunasel suupistel. Õhtusöök on soovitatav lõpetada vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Taimetoitlus on Jäärale vastunäidustatud. Nende jaoks mõeldud tervislik astrodieet peab tingimata sisaldama toite, millel on positiivne mõju aju ja närvisüsteemi toimimisele. Ärge unustage, et Jäär on väga aktiivne, nii et monodieedid või näljastreigid on neile vastunäidustatud! Lisaks on madala kalorsusega dieedid Jäära jaoks otsene tee kaalutõusuni.
Dieet Jäärale
- Selle sodiaagimärgi inimesed peavad oma dieeti sisaldama piisavas koguses teravilju ja kaunvilju. Kaerakliide või linaseemnete lisamine keefiri-marja kokteilile aitab vältida nälga.
- Ärge unustage köögivilju. Kapsas, kaalikas, porgand, spinat, peet ja tomat – need tooted peavad jäära dieedis olema (ja nii sageli kui võimalik).
- Kuna Jäärad on oma olemuselt energilised inimesed, ei saa nad ilma fosforita hakkama. Seetõttu peaks kala olema toidulaual vähemalt 2-3 korda nädalas.
- Sageli kannatavad selle sodiaagimärgi esindajad kehas rauapuuduse käes. Selle suurepärased allikad on: maks, liha, munad, õunad ja rukkijahust leib.
- Jäär ei tohiks suhkrut tarbida. Kui sellest on raske täielikult loobuda, siis on kõige parem asendada see tumeda meega (vähemalt osaliselt).
- Oma kõrge emotsionaalsuse ja plahvatusohtlikkuse tõttu ei tohiks Jäär alkoholi ja kange kohvi joomisega liialdada.
- Konserve (nii liha kui kala) ei ole vaja oma dieeti lisada.
Sõnn
Sõnni eripäraks on proportsionaalne kuju. Nooruses on selle märgi all sündinud meestel väga lihaseline torso. Eriti märgatavad on rinna- ja seljalihased. Kuid 35-40-aastaselt võib istuva eluviisiga neil tekkida kõht.
Sõnni naiste seast leiab kõhnasid harva. Tavaliselt on neil väga toonuses ja painduv keha. Seetõttu on selle sodiaagimärgi esindajatel väga lihtne vormis hoida.
Sõnni meeste ideaalne kaal on 72-84 kg. (olenevalt pikkusest, vanusest ja elustiilist), kangekaelsetele ja isemeelsetele naistele - 54-67 kg.
Selle märgi all sündinud kuulsad Sõnnid: Al Pacino, Channing Tatum, Dwayne Johnson, David Beckham, George Clooney, Pierce Brosnan.
Selle sodiaagimärgi esindajad on jäljendamatud kaunid näitlejannad: Barbra Streisand, Renee Zellweger, Jessica Alba, Penelope Cruz, Michelle Pfeiffer, Uma Thurman, Kirsten Dunst.
Fitness Sõnni elus
Nii Sõnni naised kui ka mehed on üsna laisad inimesed. Ja enamasti hakkavad nad sportima siis, kui nende figuur on juba “hägune” või kui nad tahavad lihaseid üles ehitada. Ideaalne sobivus aeglasele ja mitte eriti agarale Sõnnile oleks jooga, ujumine ja trenažööril trenn.
Õiglase soo esindajatele võib meeldida kehaballett või populaarne kallanetika suund. Just seda tüüpi fitness aitab teil pärast kuid kestnud puhkust kiiresti keha toonust tuua.
Kui tahad pidevalt vormis püsida, siis sobivad kõige paremini intensiivsed kardio- ja jõutreeningud. Paljudele Sõnnidele ei meeldi rauaga töötada, nii et kodus oma raskusega treenimine asendab jõusaali suurepäraselt.
Kuidas Sõnni jaoks kaalust alla võtta
Tavaliselt peavad Sõnni inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, dieeti. Kuid armastuse tõttu rasvaste ja kõhtu täis toitude vastu annavad nad kiiresti alla. Ja siis lendab prügikasti keeva veega aurutatud tatar ja madala rasvasisaldusega keefir õuntega ning algab tõeline “söömine”. Kui Sõnnil õnnestus dieedist kinni pidada, siis pärast normaalse elustiili juurde naasmist “sööb ta ära” kõik kaotatud kilogrammid uskumatu kiirusega.
Kahjuks on enamikul selle sodiaagimärgi all sündinud meestel ja naistel aeglane ainevahetus. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et Sõnn ei tea, kuidas väikeste portsjonitena süüa. Kuid sel juhul võib keha petta. Joo näiteks 2 klaasi filtreeritud vett 15 minutit enne sööki.
Ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav kord nädalas teha refeed (süsivesikute laadimine). Kõige parem on üks söögikord (näiteks lõunasöök) sööda jaoks kõrvale jätta. Võid süüa midagi süsivesikurikast või magusat ilma oma figuuri pärast muretsemata. Sellised iganädalased pettused aitavad teil mitte laguneda ja jätkata tervislikku toitumist terve nädala jooksul.
Dieet Sõnnile
- Sõnni dieet peab sisaldama piima- ja fermenteeritud piimatooteid (sh suured hulgad): keefir, kodujuust (mitte mingil juhul madala rasvasisaldusega), juust ja hapukoor, piim.
- Kilpnäärme normaalseks toimimiseks peavad menüüs olema joodi sisaldavad toidud (kalmaar, merevetikad, krevetid).
- Sõnn ei tohiks süüa rasvast liha. Neile sobivad kõige paremini küpsetatud või hautatud veise- ja küülikutoidud.
- Vältida tuleks suures koguses küpsetisi ja poekomve. Päeva esimesel poolel on lubatud süüa tarretist, vahukommi või paar viilu tumedat šokolaadi.
Kaksikud
Kõige sagedamini võib Kaksikute seast leida kõhna kehatüüpi (nii mehed kui naised). Kaksikute biitseps kandideerib kulturismi valdkonnas harva, kuid selle sodiaagimärgi esindajad püüavad siiski oma figuuri jälgida.
Kaksikute naiste keha on samuti üsna kõhnus ja toonuses. Tänu aktiivsele elustiilile on neil naistel harva lõtv figuur, millel on selgelt väljendunud apelsinikoore välimus.
Kaksikute meeste ideaalne kaal on 70-80 kg. Peenikesele naisele normaalkaalus 53-55 kg. Kui tegelete spordiga, peaks teie kaal olema vahemikus 60-67 kg. (olenevalt kõrgusest).
Morgan Freeman, Johnny Depp, Hugh Laurie, Chris Evans - need on kuulsad Kaksikud, keda eristab uskumatu karisma ja atraktiivsus.
Kaksikute märgi all sündinud naiskuulsuste hulgas on sellised jäljendamatud, rahvusvaheliselt tunnustatud kaunitarid nagu: Marilyn Monroe, Naomi Campbell, Angelina Jolie, Natalie Portman, Nicole Kidman.
Fitness Kaksikute elus
Erinevalt teistest horoskoobimärkidest kasutavad Kaksikud sporti mitte ainult oma vormi säilitamiseks, vaid ka stressist vabanemiseks. Nii näiteks läheb Kaksikutest naine pärast tüli oma mehega suure tõenäosusega pigem jooksma või jõusaali, mitte ei lähe kööki oma viha kurvastama.
Kuna Kaksikud on üsna avatud ja seltskondlikud inimesed, ei meeldi neile üksi sportida. Parimad on võrkpall, korvpall või ujumine. Fitnessiga saab ka tegeleda, aga mitte kodus teleka ees (Kaksikud tüdinevad sellisest vaba aja veetmisest kiiresti), vaid jõusaalis.
Kuidas kaalust alla võtta Kaksikute jaoks
Õige toitumine on ebatavaline Kaksikute jaoks, kes armastavad süüa. Ja nende muutlik olemus ja hing nõuab pidevalt uusi ja uusi naudinguid. Kuigi nad eelistavad restoranitoitu, ei ole nad vastumeelsed aeg-ajalt rämpstoitu – kiirtoitu – süüa. Kaksikud peavad sellised rasvased ja ebatervislikud toidud oma dieedist tõrgeteta välja jätma.
Selleks, et vabaneda ülekaal, peate lõpetama need kesköised "tantsud" külmiku ümber, mida sa nii väga armastad. Treeni ennast sööma 3-4 tundi enne magamaminekut.
Dieet Kaksikute jaoks
- Teie toidus peavad olema piimatooted (kuna paljudel Kaksikutel on kehas kaltsiumipuudus).
- Kaksikud (nende armastuse tõttu soolase toidu vastu) kannatavad sageli turse all. Seetõttu soovitab horoskoobidieet roogadele lisatava soola kogust järk-järgult vähendada.
- Kuid te ei tohiks loobuda kuumadest vürtsidest ja maitseainetest. See on hästi pipraga toit, mis aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas.
- Kaksikute nõrk koht on kopsud ja bronhid. Hingamissüsteemi tugevdamiseks peate iga päev pähkleid sööma.
- Kangete jookide tarbimine peaks olema minimaalne (kuivi ja vahuveine võib juua väikestes kogustes).
Vähk
Oma olemuselt kalduvad nii selle horoskoobimärgi all sündinud Vähist mehed kui naised ülekaalulisusele. Kõige sagedamini võtavad mehed ja naised vanusega juurde 10–25 kg. ülekaal.
Keskmise kehaehitusega mees, kes teeb vähe trenni, peaks kaaluma 71–85 kg. Vähiga tüdrukutel ja naistel soovitatakse kaaluda 55–65 kg.
Kuulsad vähimehed: Zinedine Zidane, George Michael, Mike Tyson, Sylvester Stallone, Tom Hanks, Vin Diesel.
Selle sodiaagimärgi esindajate hulgas on: printsess Diana, Meryl Streep, Nicole Scherzinger, Pamela Anderson, Liv Tyler, Michelle Rodriguez.
Fitness vähi elus
Kohmakatel ja mõõdutundetutel Vähist meestel ja naistel on ülimalt raske sundida end isiklikust mugavustsoonist lahkuma ning fitnessi ja spordi lainetel purjetama. Selleks, et keha treenimine muutuks nende jaoks vajadus ja meeldiv ajaviide (ja mitte raske töö), on vaja leida motivatsioon.
Armumine mõjutab Vähki väga hästi, siis tulevad nad kergesti kestadest välja ja lähevad trenni. Vähi naiste jaoks pole midagi paremat kui rahulik pilates või jooga ning meestele on ideaalne jõuharjutuste tegemine kodus. Nad tunnevad end saalis ebamugavalt.
Kuidas kaalust alla võtta vähi jaoks
Vähid peaksid kaitsma oma õrna ja ülitundlikku kõhtu. Esiteks lõpetage kohvi joomine. See aitab vabaneda ka tursest, mille all Vähid sageli kannatavad.
Selle märgi esindajad armastavad lapsepõlvest väga toitu: lopsakad koogid rikkalike kreemide, kondenspiima ja moosiga. Ainus probleem on see, et nad ei pruugi märgata, kuidas nad õhtusöögil pool purki moosi sisse ahmivad. Seetõttu tuleb kõiki neid hõrgutisi Vähkidele annustena anda. Ja kõige parem on seda teha hoolival ja armastaval abikaasal.
Vältige suuri eineid. Vähi puhul oleks hea mõte alustada kalorite lugemisest ja BJU arvutamisest. Soovitame osta köögikaal ja kaaluda iga roog või toode, mida kavatsete suhu pista.
Dieet vähi jaoks
- Vähi ideaalne menüü peaks koosnema teraviljast, kaunviljadest, piima- ja fermenteeritud piimatoodetest.
- 3-4 korda nädalas on soovitatav süüa lahja liha ja kala.
- Allergiate vältimiseks vähendage oma dieedis mereandide hulka.
- Neuroosid on Vähkide sagedased külalised. Seetõttu on vaja tugevdada närvisüsteemi kaaliumi- ja magneesiumirikka toidu tarbimisega.
- See on kasulik läbi viia paastupäevad pudru peal.
lõvi
Lõvi isastel on harmooniliselt ehitatud keha lihaselise torso, tugevate käte ja jalgadega. Vanusega lõdvestuvad Lõvid ja võivad füüsilise aktiivsuse vähendamisega end hooletusse jätta.
Lõvinaistel on ka proportsionaalne kehaehitus massiivse vaagnaga, kuid vöökohas on ilus kumerus. Selle horoskoobimärgi tüdrukute seas on pirni kehatüüp tavaline.
Lõvi meeste jaoks peetakse ideaalseks kaaluks 77-86 kg. Lõvitüdrukute ideaalne kaal on astroloogide sõnul 59–63 kg.
Selle sodiaagimärgi esindajate hulka kuuluvad sellised huvitavad ja sportlikud Lõvi kuulsused: Patrick Swayze, Matt LeBlanc, Kevin Spacey, Jean Reno, Arnold Schwarzenegger, Dustin Hoffman, Antonio Banderas, Ben Affleck.
Seksikad kaunitarid Lõvid staaride maailmast: Jennifer Lopez, Sandra Bullock, Charlize Theron, Halle Berry, Madonna, Kim Cattrall.
Fitness Leo elus
Kickboxingu tunnid sobivad ideaalselt lõvidele, kes on loomult agressiivsed. Pärast poksikotile korralikku löömist tunnevad nad kergendust. Loomupärase muusikaarmastuse tõttu sobib neile ka kuum seltskonnatants (samba, salsa või meelas rumba). Tugevad ja paindlikud Lõvi mehed peaksid pöörama tähelepanu capoeira stiilis treenimisele.
Lõvipoisid ja noormehed on tavaliselt väga kõhnad, nii et neile tuleb lapsepõlvest peale sporti õpetada ja noorukieas jõusaali registreerida. Neile, nagu kellelegi teisele, näidatakse jõutreeningut.
Kuidas Lõvi kaalust alla võtta
Väga sageli peitub selle sodiaagimärgi esindajate kaalutõusu põhjus söömise ajal kiirustamises. Olles suure portsu kiiresti alla neelanud, ei tunne nad end täis ja lähevad kohe juurde. Kaalu kaotamise peamine tingimus on iga tüki põhjalik närimine.
Dieet Leo jaoks
- Süda on Leo nõrk koht. Seetõttu peavad nad südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks saama valku piimast, munadest ja fermenteeritud piimatoodetest. Muide, valgudieet kaalu langetamiseks on Lõvidele peaaegu ideaalne.
- Hoolimata sellest, et eelistate loomaliha, peaksite piirama punase liha tarbimist (valige kalkun või kana).
- Lõvid, nagu keegi teine, peaksid oma keha küllastama kuivatatud puuviljade ja puuviljadega.
- Lisandiks on kõige parem süüa kaunvilju, teravilju või ahjukartuleid.
- Dieedis soovitatakse nisuleib asendada rukkijahust valmistatud küpsetistega.
- Hommikul peaksite sööma linaseemneid (kala vastumeelsuse tõttu). Linaseemned sisaldavad piisavas koguses küllastumata rasvhappeid.
- Kaalu võimalikult kiireks kaotamiseks on Lõvidel soovitatav pidada üks paastupäev nädalas (eelistatavalt pühapäeval). Sel päeval ei tohiks te toidust täielikult loobuda. Söö madala kalorsusega toite ja joo rohelist või taimeteed.
Neitsi
Selle sodiaagimärgi mõlema soo esindajatel on proportsionaalsed figuurid. Pole tähtis, kas need on õhukesed või, vastupidi, võiksid kergesti konkureerida pluss-suuruses mudelitega. Tavaliselt võite Neitsi naiste seas sageli leida kehatüübi, mis erutab enamiku meeste verd - “liivakell”.
Neitsi meeste jaoks on ideaalne kaal 79-85 kg. Selle märgi all sündinud naiste kaal ei tohiks olla alla 54 ja mitte rohkem kui 60 kg.
Neitsi märgi all sündinud nägusad näitlejad: Richard Gere, Keanu Reeves, Charlie Sheen, Adam Sandler, Hugh Grant, Colin Firth, Guy Ritchie, Paul Walker, Jason Statham.
Claudia Schiffer, Cameron Diaz, Beyonce, Sophia Loren on kuulsad Neitsid, tõestades taas selle sodiaagimärgi esindajate vormide täiuslikkust.
Fitness Neitsi elus
Varasügisel sündinud naistele ja meestele sobib vormis hoidmiseks kõige paremini ujumine. Rahulikele Neitsi-filosoofidele eriti ekstreemsport ei meeldi, kuid suusatamine või rattasõit sobib!
Kodus treenimine ei too Neitsitele suurt vilja. Väga hea motivatsioon oleks nende jaoks abonemendi ostmine või treenerile ettemaksu tasumine. Lõppude lõpuks ei meeldi Neitsitele raha kulutada, veel vähem seda ära visata.
Neid eristab kadestusväärne visadus, seetõttu suudavad nad saavutada väga kiireid ja korralikke tulemusi. Kui nad on fitnessiga tegelema hakanud, on selle märgi naistel ja meestel väga lihtne oma omandatud vormi säilitada, kuna neil on palju tahtejõudu ja kannatlikkust.
Kuidas Neitsi jaoks kaalust alla võtta
Neitside peamine probleem on nende kalduvus süüa ebaregulaarselt suuri koguseid toitu. Just seetõttu, et nad söövad päeval vähe, tormavad nad sageli õhtul kohe külmkappi. Proovige oma söögikordade aega kohandada (teile sobivad kõige paremini osatoidud).
Üks väheseid sodiaagimärke, millele taimetoitlus sobib, on Neitsi. Nad peaksid unustama rasvase liha ja kebabid. Kui teil on raske seda tüüpi valku keelduda, valige lahja kanarind või pehme küülikuliha.
Dieet Neitsi jaoks
- Neitsid peaksid piirama toortoidu tarbimist, mis ärritab nende õrna kõhtu. Ideaalne variant neile oleks aurutatud toit.
- Neitsidel soovitatakse süüa kõrvitsat ja lillkapsast.
- Ärge unustage teravilja söömist (need aitavad eemaldada kehast toksiine).
- Samuti on soovitatav küpsetistes osa nisujahust asendada purustatud kaerakliide või riisijahuga.
- Nii mehed kui naised peaksid vältima kangete alkohoolsete jookide ja kokteilide joomist. Alkohol on teie maksale väga kahjulik. Tugevad veinid, viin ja konjak võivad põhjustada kõhuhädasid.
Kaalud
Kaalud on enamasti üsna proportsionaalse kehaehitusega. Nendel naistel on kaunid figuurid: kauni vöökoha, üsna saledate puusade ja avarate rindadega.
Kaalude tähtkuju all sündinud meeste ideaalne kaal on 75-89 kg. Naistel on see 59-69 kg. Õhukeste Kaalude puhul peetakse piisavaks 51–53 kg.
Will Smith, Michael Douglas, Matt Damon, Hugh Jackman, Jean-Claude Van Damme, Ryan Reynolds – Kaalude meeskuulsused.
Selle sodiaagimärgi esindajad on kuulsad naised: Catherine Zeta-Jones, Gwyneth Paltrow, Monica Bellucci, Kim Kardashian, Catherine Deneuve.
Fitness Kaalude elus
Kaalude naised peaksid eelistama seda tüüpi fitnessi, mille eesmärk on luua keerukas ja habras siluett (näiteks kehaballett või pilates). Meestel on parem valida võistkondlikud spordialad: korvpall, võrkpall või tennis.
Treeningut on kõige parem teha värskes õhus, sest Kaalude element on õhk, mis aitab kiiremini kaotada ülekaalu.
Nii Kaalude meestel kui naistel on üks puudus – nad võivad innukalt jõusaalis käima hakata ja sama kiiresti liikmeskonna tolmusele kapiriiulile visata. Et seda ei juhtuks, vajavad Kaalud suhtlemist. Seetõttu sobivad fitness- või aeroobikatunnid neile ideaalselt.
Kuidas kaalust alla võtta Kaalude jaoks
Liiga karmid toidupiirangud võivad Kaalude heaolule halvasti mõjuda. Seetõttu on parem jätta 1000-kaloriline dieet oma vaenlastele. Toiduvalmistamiseks vali lihtsad road tuttavate toodete hulgast ning väldi liiga vürtsikaid toite ja vürtse, mis mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid äratavad isu.
Kaaludele sobib kõige paremini eraldi toitumine ja taimetoitlus. Teie dieedi aluseks peaksid olema madala glükeemilise indeksiga toidud. Need mitte ainult ei aita vabaneda ületöötamisest tekkinud lisakilodest, vaid eemaldavad kehast ka jääkaineid ja toksiine.
Dieet Kaalude jaoks
- Kaalu langetamiseks peavad selle sodiaagimärgi esindajad tarbima aeglaseid süsivesikuid (enamik dieedist peaks koosnema kõvast nisust ja teraviljast valmistatud pastast).
- Kaaludele, kes ei suuda ilma lihata elada, soovitavad tähed süüa lahja veise- ja linnuliha, kala ja mereande.
- Kaalude horoskoobidieet piirab toorsuitsuvorstide ja hapukurgi tarbimist. Eelista värskeid kurke ja tomateid.
- Talveks moosi keetmise asemel külmuta marjad ja lisa külmal aastaajal pirukatäidisele.
- Kui soovid kiiremini ülekaalust lahti saada, siis tee reedel paastupäev. Sellel päeval võite süüa puuvilju ja küpsetatud köögivilju.
- Kuid selle sodiaagimärgi esindajatel on parem alkoholist loobuda (või vähemalt kuivad veinid veega lahjendada).
Skorpion
Mõlema soo esindajad on tugeva kehaehitusega. Just Skorpioni tüdrukutel on kõige lihtsam kujundada vormitud kõhulihased ja tugevad ümarad tuharad.
Skorpioni mehe jaoks on ideaalne kaal 74-82 kg, naise jaoks - 59-62 kg.
Skorpioni kuulsused - tugevama soo esindajad: Rob Schneider, David Schwimmer, Matthew McConaughey, Alain Delon, Leonardo DiCaprio, Gerard Butler, Chris Noth, Owen Wilson.
Heitke pilk kaunite Skorpioni naiste nimekirjale: Tila Tequila, Katy Perry, Ciara, Julia Roberts, Winona Ryder, Emma Stone, Brittany Murphy, Demi Moore, Anne Hathaway, Sophie Marceau, Scarlett Johansson.
Fitness Skorpioni elus
Skorpioni tüdrukud (nagu ka mehed) lähevad saali, justkui jahile. Ja naljakas on see, et nende mitu kuud treenimine toob väga häid tulemusi. Nad teevad ju kõik selleks, et valitud (tsu) vallutada. Aga kui nad saavad, mida tahavad, lõpetavad nad väga kiiresti jõusaalis käimise.
Ainus fitness, mis suudab tulihingeliste Skorpionide tähelepanu köita, on tuline tantsimine erootika ja striptiisi elementidega. Samuti on nad hästi mõjutatud Ladina-Ameerika tantsudest ja kõhutantsust.
Kuidas Skorpioni jaoks kaalust alla võtta
Skorpionid püüavad pidevalt kaalust alla võtta. Kuid pärast seda, kui nad olid kangelaslikult vastu pidanud nädala või kaks uudsel dieedil, asusid nad pikale ja sügavale reisile, mida nimetatakse ahnuks. Kõige rohkem kannatab selle all mitte vigastatud uhkus, vaid ainevahetus. Seetõttu peaksid esimeseks sammuks liigse kehakaalu kaotamise suunas olema meetmed, mille eesmärk on ainevahetuse normaliseerimine.
Mõnda aega loobuge praetud ja rasvastest, vürtsikatest ja soolastest toitudest. Parim variant õhtusöögiks oleks varrukas või pärgamendis (rasva kasutamata) ürtidega küpsetatud kalkuniliha. Ärge unustage kogu päeva jooksul juua 6-7 klaasi puhastatud vett. Kuid proovige mitte juua kohvi ja kanget teed.
Skorpioni dieet
- Rasvastest ja kõrge kalorsusega toitudest väsinud keha vajab kiiresti kiudaineid. Seetõttu sööge regulaarselt küpsetatud või keedetud köögivilju: peeti, kaalikat, porgandit ja paprikat.
- Okroshka hooajal ei teeks paha korraldada paar okroshka päeva nädalas (redis ja roheline sibul aitavad Skorpionitel säilitada immuunsust).
- Kuigi Skorpionide seast leiab taimetoitlasi harva, on kaunviljad nende organismile lihtsalt vajalikud.
- Pöörake tähelepanu ka mandli- ja sojapiim(tavalist lehmapiima ei soovitata suurtes kogustes tarbida).
- Kiirtoidu söömine avaldab kahjulikku mõju mitte ainult välimus Skorpionid, aga ka nende tervisele. Ärge unustage, et olete vastuvõtlik hemorroidide tekkele.
Ambur
Selle märgi all sündinud naistel ja meestel on proportsionaalne keha. Vanus ja vähene füüsiline aktiivsus võivad põhjustada kaalutõusu: meestel tekib kõht rasv, naistel ülekaaluline ulatuvad tuharatesse ja reidesse. Ülakeha ja talje jäävad saledaks.
Astroloogide sõnul on Amburi meeste ideaalne kaal 74-85 kg. Kui treenite jõusaalis kõvasti, võib teie kaal kõikuda 90–105 kg. Naiste jaoks on optimaalne kaal 55-67 kg.
Kuulsused Ambur - tugevama soo esindajad, ei kurda halva figuuri üle. Nende hulgas: Peter Facinelli, Bruce Lee, Ben Stiller, Brendan Fraser, Michael Owen, Brad Pitt, Til Schweiger.
Kuulsad Ambur naised show-äri maailmast: Kelly Brook, Tina Turner, Bette Midler, Britney Spears, Julianne Moore, Amanda Seyfried, Patricia Kaas, Milla Jovovich, Christina Aguilera, Katie Holmes.
Fitness Amburi elus
Rühmaeroobikatunnid sobivad ideaalselt aktiivsele ja seltskondlikule Amburile. Samuti naudivad nad võidusõitu ja kepikõnni. Kuid mis tahes soost Ambur jääb jõusaali ainult siis, kui nad on eesmärgiga relvastatud. Vastasel juhul ei kesta selliseid sporditegevusi rohkem kui 2-3 kuud.
Kui mõtlete simulaatori ostmisele, ei tohiks te seadmetele palju raha kulutada. Sa saavutad häid tulemusi ja hüppenööri kasutamine.
Treeningu ajal kaitske oma jalgu ja liigeseid. Tehke jõuharjutusi eranditult tossudes.
Kuidas kaalust alla võtta Amburile
Amburid armastavad süüa rammusat ja maitsvat toitu kuni põlvede värisemiseni. Eriti rasvased toidud ja isegi enne magamaminekut. Te ei tohiks võtta radikaalseid meetmeid ja minna rangele dieedile - sellist testi te ikkagi ei läbi. Staarid soovitavad vaid olla valivam selle osas, mida taldrikule tõstad.
Eraldi toitesüsteem sobib Amburile väga hästi. Isegi kui sa vahel ei saa endale portsu praeliha ära keelata, siis söö seda mitte kartulite või pastaga, vaid kerge köögiviljasalatiga.
Dieet Amburile
- Amburi dieet peab sisaldama madala rasvasisaldusega kala ja mereande.
- Astroloogid soovitavad ka herneid ja ube lähemalt uurida.
- Köögiviljade puhul eelistage kurki, suvikõrvitsat ja kõrvitsat.
- Iga päev on soovitatav süüa rohelisi (basiilikut, peterselli ja tilli).
- Piimatoodetele ei tohiks väga loota (paljud Amburid on altid allergiatele). Kui tunned, et pärast kreemi või klaasi piima on kõhus midagi halba, siis on parem piimatooteid mitte liialdada.
- Alkoholi ja õlle tarbimine Ambur võib põhjustada kurvad tagajärjed. Pühadel ja firmaüritustel lahjenda veini mineraalveega või loobu alkoholist üldse.
Kaljukits
Üldiselt on Kaljukitsed üsna kõhnad. Jäme kehatüüp on selle sodiaagimärgi esindajate seas haruldane. Kaljukitsest naistel on aga horoskoobi teiste esindajate ees mitmeid eeliseid: luigekael, kaunid rinnad ja proportsionaalsed puusad.
Kaljukitse meeste ideaalseks kaaluks peetakse 66–79 kg ja õiglase soo esindajate jaoks 50–55 kg.
Selle sodiaagimärgi esindajad on kuulsad naised: Vanessa Paradis, Michelle Mercier, Zooey Deschanel, Julia Ormond, Marlene Dietrich.
Kaljukitse meeskuulsused: Ricky Martin, Jude Law, Mel Gibson, Adriano Celentano, Nicolas Cage, Orlando Bloom, Kevin Costner.
Fitness Kaljukitse elus
Kaljukitsede edu võti peitub nende visaduses. Nad ei sea endale eesmärgiks suveks rannakeha hankida, mistõttu saavutavad nad treeningutest häid tulemusi. Need sobivad ühtviisi hästi nii rühmatreeninguteks kui ka kodusteks matiharjutusteks. See on üks väheseid sodiaagimärke, kelle esindajad saavad kodus treenida ja näevad välja sugugi kehvemad kui kohaliku jõusaali jokid.
Kaljukitsed peavad tugevdama oma seljalihaseid, seega sobivad neile jõutreening ja fitballi harjutused ning regulaarne basseinikülastus.
Kuidas kaalust alla võtta Kaljukitse jaoks
Näljased uued dieedid ei aita Kaljukitsetel kaalust alla võtta. Need rikuvad niigi mitte eriti aktiivset ainevahetust veelgi. Kaljukitsed peavad tervislikuks kaalukaotuseks välja arvutama vajaliku kalorite arvu ja seda plaani rangelt järgima.
Selle sodiaagimärgi esindajad ei saa endale oma lemmikroogasid täielikult keelata. Leib ja maiustused (väikestes kogustes) peaksid sisalduma teie dieedis. Siis ei ole kaalu kaotamine koormav.
Ainevahetuse kiirendamiseks võid kasutada stimulatsiooni ürtide ja vürtside näol (samal ajal vähendades roogadele lisatava soola hulka). Tee ja kohvi asemel joo taimeteed ja asenda suhkur suhkruga looduslik mesi või stevia.
Dieet Kaljukitsele
- Teie dieet peaks sisaldama lahja liha ja linnuliha, merekala (püüdke vältida mereandide söömist suurtes kogustes - on võimalus, et olete altid allergiatele).
- Kaalu langetamiseks tuleb kindlasti tarbida aeglaselt seeditavaid süsivesikuid: kõva nisu pasta, tatrajahust tooted, teraviljad.
- Proovige süüa rohkem toitu, mis sobib teie elemendiga - Maaga. Jutt käib toorest köögiviljast: peet, paprika, kõrvits, kapsas, redis ja porgand.
- Puuviljade osas eelistage neid, mis kasvavad teie laiuskraadidel. Kaljukitse tundlik kõht ei reageeri alati adekvaatselt ülemeremaade puuviljadele ja tsitruselistele.
- Ärge unustage fermenteeritud piimatooteid.
Veevalaja
Veevalajatest kohtab kõige sagedamini keskmise kehaehitusega inimesi. Veevalaja võib rasvuda 40-aastaselt. See kehtib eriti naiste kohta, kes kipuvad pettumust ja viha ära sööma.
Veevalaja meeste ideaalseks kaaluks peetakse 76-85 kg, naiste jaoks - 55-64 kg.
Veevalaja kuulsused - õiglase soo esindajad: Shakira, Isla Fisher, Vera Brezhneva, Jennifer Aniston, Cybill Shepherd.
Kuulsad Veevalaja mehed: Nick Carter, Christian Bale, Justin Timberlake, Clark Gable, Cristiano Ronaldo, Ashton Kutcher, Taylor Lautner.
Fitness Veevalaja elus
Veevalajast mehed ja naised alustavad treenimist harva, isegi mõistes, et nende kuju pole kaugeltki ideaalne. Veevalaja naiste seas on levinud “skinnifet” kehatüüp – sõna otseses mõttes “kõhn rasv”. Esmapilgul tunduvad nad õhukesed, kuid sageli kannatavad tselluliidi ja naha lõtvumise all. Ja selles osas tuleb midagi ette võtta. Tüdrukutele sobib kõige paremini jõutreening, mis muudab nende lamedad tuharad mõne kuuga ilusaks ümaraks.
Kuidas aga sundida end jõusaali minema? Vastus on "ettevõtte jaoks". Just koos sõbraga treenides, kellega päevasündmusi arutada, saavad Veevalajad treenida ja saavutada väga häid tulemusi. Kuid tugevama soo esindajatele meeldib harva kellegagi koos midagi ette võtta, seega on neil kõige parem muuta vaba tuba või garaaž jõusaaliks ja omaette trenni teha.
Kuidas kaalust alla võtta Veevalaja jaoks
Peamine põhjus, miks Veevalajad kaalus juurde võtavad, on iha maiustuste järele. Parem on neil kahjulikud ja rasvased maiused asendada marmelaadi, mee, vahukommide ja kodus valmistatud tarretisega. Maiustuseks võib süüa ka puuvilju: melonit, arbuusi, pirne ja õunu, maasikaid ja maguskirsse. Kuid proovige vältida tsitrusvilju (isegi täiskasvanueas võib tekkida allergia välismaiste puuviljade suhtes).
Astroloogid ei soovita Veevalajatel hommikusööki vahele jätta. Kõige parem on süüa putru kuivatatud puuviljade ja valguga (näiteks kodujuust). Ja teiseks hommikusöögiks on soovitatav juua kokteili keefirist (või piimast) puuviljade ja hakitud pähklitega.
Dieet Veevalajale
- Veevalaja igapäevane toit peaks sisaldama rauarikkaid toite (lisaks õuntele söö tatart ja kaunvilju).
- Sööge regulaarselt tooreid ja küpsetatud köögivilju ning lisage igapäevaselt vajalikele salatitele ja suppidele värskeid või kuivatatud ürte.
- Kala jaoks valige madala rasvasisaldusega sordid, liha puhul eelistage veiseliha, kana ja vutti.
Kala
Kaladel on sageli kalduvus ülekaalulisusele, mistõttu peavad nad juba noorest east peale mõtlema ja valima viisi, mis aitab nende keha heas vormis hoida.
Kalade märgi all sündinud meeste ideaalne kaal on 86-94 kg, naistel - 57-68 kg.
Kuulsad Kalad on tunnustatud kaunitarid: Rihanna, Jennifer Love Hewitt, Drew Barrymore, Kristin Davis, Elizabeth Taylor, Natalia Vodianova, Eva Mendes, Ornella Muti, Olivia Wilde, Sharon Stone.
Selle sodiaagimärgi all sündinud tugevama soo esindajatest: Michael Bolton, Daniel Craig, Chuck Norris, Kurt Russell, Adam Levine, Bruce Willis.
Fitness Kalade elus
Selleks, et keha oleks painduv ja lihased kuulekad, soovitatakse Kaladel basseini külastada. Just Vesi on nende element, nii et sellisel tegevusel on kasulik mõju Kalade välimusele ja tervisele. Sulle sobivad ka välitreeningud: rattasõit, jooksmine või lihtsalt kiires tempos kõndimine. Selle sodiaagimärgi all sündinud meestel soovitatakse külastada jõusaali ja ka sauna, et vabaneda mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka stressist.
Kuid Kalade naised peaksid vältima jõusaalis käimist. Lõppude lõpuks ei jäta nad kasutamata võimalust flirtida kohalike ilusate meestega, häirides seeläbi nende tähelepanu ega pööranud oma kehale piisavalt tähelepanu. Kui tahad siiski raudselt treenida, siis külasta jõusaali varahommikul, kui algajad trennis käivad.
Kuidas kaalust alla võtta Kalade jaoks
Kaalutõus on sageli seotud liigse veesisaldusega kehas. Sellest vabanemiseks soovitavad astroloogid Kaladel mõneks ajaks soola söömise lõpetada. Samuti ärge liialdage maitseaineid ja soolaseid kastmeid.
Kaladel pole peaaegu üldse tahtejõudu. Seetõttu ei kehti nende puhul keeld "mitte süüa maiustusi". Parim on tarbida väike kogus maiustusi iga päev hommikul. Nii on võimalus mitte “katki murda” ja minna öösel kööki koogitüki järele.
Dieet Kaladele
- Püüdke mitte süüa liha suurtes kogustes. Selle asemel vaadake kala ja kalkunit.
- Söö kodujuustu ja hapukoort, vältides madala rasvasisaldusega toite. Tervislikke rasvu vajate lihtsalt nii hea tervise jaoks kui ka kaalu langetamiseks.
- Pähklid, päevalilleseemned ja kuivatatud puuviljad aitavad varustada keha rasvadega. Muide, kuivatatud puuviljad võivad olla hea maiustuste asendaja.
- Treenige end regulaarselt sööma värsketest köögiviljadest (kurgid, redised ja tomatid rohelise sibulaga) valmistatud salateid.
- Ärge unustage ka kiudainerikkaid köögivilju. Porgandit ja kõrvitsat võib süüa peaaegu piiramatus koguses.
Loodame, et iga sodiaagimärgi horoskoobidieet, toitumis- ja treeningnipid aitavad teil püsida saledana ja tervena pikki aastaid.
Kuidas tähthoroskoopi järgi kaalust alla võtta? Astroloogiline dieet kehakaalu langetamiseks. Video