Kodu lilletöökoda

Mahalaadimispäevad kodujuustu ja keefiri peal. Kohupiima mahalaadimise päev

29.09.2020

Kodujuustu mahalaadimispäev on populaarne viis kehakaalu korrigeerimiseks. Tänu lihtsatele ja taskukohastele toodetele ei saa te mitte ainult näljatundest üle saada, vaid ka viia figuuri soovitud parameetriteni. Kodujuust sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Sellel tootel on suurepärane seeduvus, see vähendab vere vedelikku, kiirendab ainevahetust, tugevdab luid.

Paastupäev kehakaalu langetamiseks kodujuustu või muude piimhappetoodetega aitab mitte ainult puhastada keha kahjulikud ained ja toksiine, vaid ka tugevdada luukoe, küllastada seda kasulike ainetega, vabaneda liigsetest kilodest. Selline toit on praktiliselt kahjutu. Kaalu langetamise põhimõte on tarbida toodet võrdsetes osades kogu päeva jooksul. Kodujuustu üldkogus võib varieeruda kuni 1 kilogrammini.

Dieeti saate mitmekesistada teiste toodetega - puuviljad, munad. Kodujuustu mahalaadimispäeva ei soovitata läbi viia rohkem kui kaks korda nädalas. Selline monodieet aitab saavutada harmooniat ja hoida kaalunäitajaid õigel tasemel, samuti parandada südameaparaadi ja veresoonkonna, närvisüsteemi ja seedetrakti organite aktiivsust.

Kodujuustu mahalaadimise eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

  • Kuna selline menüü on säästlik, võib seda kasutada olenemata vanusekategooriast. Alla seitsmeaastaste laste mahalaadimine on vastunäidustatud.
  • Kui kõik paastupäevade tingimused on täidetud, saate aidata nahal ja küüneplaatidel tugevneda.
  • Kuna sellel tootel on suurepärane seeduvus, saab seda kasutada kiireks ja tõhusaks mahalaadimiseks seedeelundkond, eemaldab räbu ja toksiine seedetrakti organitest, parandab ainevahetuse kvaliteeti.
  • Koostises sisalduva toote abil põletatakse rasvaladestused.
  • Kodujuustul on ka diureetilised omadused, nii et see eemaldab liigse vedeliku. Efekti saab suurendada, piirates menüüs praetud, soolaseid ja magusaid roogasid.

Kodujuustu mahalaadimise puudused

Vaatamata tohututele eelistele on kodujuustu ja keefiri paastupäeval ka oma vastunäidustused, mille hulka kuuluvad:

  • Kuna see toode sisaldab oma koostises suures koguses valku, on see vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad neerupuudulikkuse all.
  • Oluline on kasutada ainult madala rasvasisaldusega toodet, kuna rasvasisaldusega kodujuustu söömine võib tõsta kolesterooli taset veres ja suurendada ka nahaaluse rasva hulka.
  • Kodujuustu kasutamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on selle individuaalne talumatus.
  • Oluline on pöörata tähelepanu aegumiskuupäevadele. Ärge kasutage aegunud toodet, see võib provotseerida seedeprobleemide teket.

Kuidas valida kodujuustu

Kaalu langetamiseks kodujuustu valimisel on väga oluline lugeda selle koostist. See peab olema loomulik. Erinevad kohupiimamassid ei anna soovitud efekti. Rasvasisaldus peaks olema vähemalt 2%, mitte üle 5%. Täiesti rasvavaba toodet ei tasu valida, sest selles puuduvad keha täisväärtuslikuks toimimiseks vajalikud rasvad. Ka liiga kõrge rasvasisaldus ei anna soovitud tulemust.

Päeva jooksul peate pärast kogumassi mitmeks portsjoniks ja vastuvõtmiseks jagamist tarbima 800 grammi kodujuustu.

Lisaks kodujuustu kasutamisele tuleb kindlasti järgida joomise režiimi - juua kaks liitrit puhast vett. Võid lisada ka taime- või rohelisi teed, kuid kindlasti ära magusta. Muid komponente dieeti ei lisata.

Muude fermenteeritud piimatoodete kasutamine

Kohupiima-keefiri mahalaadimise päev on lihtsam üle kanda. Keefiri abil küllastub keha kiiresti toitainetega, see sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid. Ja piimhappebakterite abil paraneb seedesüsteemi organite talitlus, soolestikku asustab ainult positiivne mikrofloora.

Dieet sisaldab liiter piimhappejooki, kilo kodujuustu. See valik on range mahalaadimine. Kuid on ka õrnemaid võimalusi, need võimaldavad lisada väikese koguse mett. Näidismenüü võib välja näha selline:

  • Sööge hommikusööki kodujuustuga, jooge ürdi keetmist, millele on lisatud teelusikatäis mett;
  • Suupiste koosneb klaasist keefirist;
  • Lõunasööki saate süüa fermenteeritud piimatoote, sellel põhinevate vormiroogade, mee lisamisega, juua taimseid keetmisi;
  • Suupiste - klaas keefirit;
  • Sööge kodujuustu, rohelise või taimeteega meega.
  • Öösel joo klaas keefirit.

Keefiri võid asendada rasvavaba hapukoore, jogurti või juuretisega, kuid alati vähendatud rasvasisaldusega. Väga oluline on jälgida joomise režiimi, kasutades kaks liitrit puhast vett.

Kodujuustu ja õunte paastupäeva saab läbi viia olenemata aastaajast. Lisaks on selliste toodete kombinatsioon palju tõhusam kui piimhappetoote iseseisev kasutamine. Kodujuustu-õunapäev võiks välja näha selline:

  • Söö hommikusööki ühe rohelise õunaga, 100 g kodujuustu vähese meega, joo rohelist või taimeteed;
  • Sööge lõunat kodujuustu, kahe ahjuõunaga, jooge kibuvitsapuljongit;
  • Suupiste - roheline õun ja roheline või;
  • Õhtusöök koos küpsetatud õunaga kodujuustu, teega.

See menüüvalik on säästlik. Kuid soovi korral saate seda rangemaks muuta, jagades 4 õuna ja 400 grammi hapendatud piimatoodet kuueks annuseks. Dieedi range järgimine annab soovitud tulemuse. Kuid kui sellisest dieedist on raske kinni pidada, saate seda lubatud koostisosadega mitmekesistada.

Marjade kasutamisega variant on kõige maitsvam. Kuid sellise menüü miinuseks on see, et kasutatakse ainult hooajalisi marju, ehk külmutatud või konserveeritud puuviljad ei sobi. Päeva jooksul tuleb süüa umbes pool kilo kodujuustu, klaas värskeid marju (mis tahes). Marja-kohupiima võid teha ka munavalget (soovitavalt vutti) lisades.

Saate neid tooteid kasutada eraldi, segada kokteiliks, püreestada, küpsetada (ainult ilma jahu ja muude koostisosadeta). Järgige kindlasti joomise režiimi, jooge ürtide keetmisi, rohelist teed, puhast vett. Sellistel päevadel mahalaadimisel saate eemaldada tursed, eemaldada liigset vedelikku ja kohandada kehakaalu. Määratud dieeti saate mitmekesistada, valmistades juustukooke, vormiroogasid, kodujuustu. Kuid ärge lisage jahu, võid, suhkrut. Ärge küpsetage juustukooke ega vormiroogasid munade, suhkru või muude koostisosadega.

Tänu piimhappetoodetele on võimalik ilma ravimeid kasutamata luua sooletraktis mikrofloorat, asustada seda kasulike bifiduse ja laktobatsillidega. Samuti eemaldatakse liigne vedelik ja tursed, eemaldatakse mürgised ained ja toksiinid.

NEED ARTIKLID AITAAVAD TEIL KAALUST ALLA VÕTTA

Teie tagasiside artiklile:

Paastupäev on üks neist võtetest, mis aitab teil võimalikult lühikese ajaga mõnest liigsest kilost lahti saada ja kõhtu tõmmata. Toitumisspetsialistid soovitavad sellist päeva korraldada kord nädalas. Seega näeb figuur alati vormis ja ilus välja. Mahalaadimispäev keefiril on üks tõhusamaid ja kõhule meeldivamaid.

Keefiril on omadus eemaldada maost kogunenud mikroobid ja toksiinid. Veelgi enam, keefiril on kasulik mõju maksa talitlusele ning kuna maks mõjutab vere seisundit, siis avaldab see seega positiivset mõju kogu organismi seisundile. Kaloririkkaid toite süües tekib raskustunne, just keefir võib inimese sellest hädast päästa. Kui veedad sellise päeva süstemaatiliselt ehk siis kord nädalas. Juba pärast esimest päeva on efekt näha. Ja kuu jooksul saate vabaneda 5 liigsest kilost. Kokkuvõttes ei pea te palju pingutama.

Mahalaadimine keefirile ja kodujuustule puuviljadega

Sellist päeva saab kulutada nii ühele tootele kui ka kombineerida keefirit kodujuustu ja puuviljadega. Saate valida absoluutselt kõik puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Oluline on arvestada, et selle kalorisisaldust tuleks tavalise päevaga võrreldes 3 korda vähendada. Selline päev ei tohiks olla valus, seetõttu tuleb menüü eelnevalt läbi mõelda.

Kulutades päeva ühele keefirile, on oluline, et see toode oleks alati käepärast. Rasvavaba keefirit ei tasu osta, kõige parem, kui see on 5% rasva. Võite osta puuviljakeefirit, kuid pärast seda soovite juua vett. Ja vett võite juua 30 minutit pärast keefiri võtmist. Seega, veetes päeva keefiril, peate jooma klaasi iga kahe tunni järel.

Paastupäeva saab teha ka keefiri ja kodujuustu peal. Terve päev tuleks jagada 5 toidukorraks. Ühe söögikorra jaoks peate kasutama klaasi keefirit ja 50–100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kui inimene armastab väga magusat, siis hommikusöögi ajal võib kodujuustule lisada teelusikatäie mett.

Mahalaadimispäev keefiril ja puuviljadel. Sellist päeva on kõige parem veeta suvel, kõik puuviljad on olemas ja näljane on väga raske. Päev tuleks jagada 4 toidukorraks, korraga kasutada klaas keefirit ja puuviljasalatit mis tahes puuviljast.


See on selline paastupäev, mis möödub mõne tähtsa sündmuse või sündmuse eelõhtul. Nagu teate, on kaerahelbed võimelised parandama soolte tööd ja lisaks parandama naha välist seisundit. Nii et hommikusöögiks peate sööma osa kaerahelbeid meega, korrake seda sööki lõunaks, kuid ainult ilma meega. Ülejäänud aja võite juua keefirit, mis tahes koguses, kuid samal ajal ei saa te juua rohkem kui 300 ml korraga.

Mahalaadimispäev kodujuustu ja kibuvitsamarjade peal

Selline päev mõjutab mao ja põie seisundit. Kibuvitsamarjade keetmisel on diureetiline toime, seega on parem selline päev kodus veeta. Seega peate kogu päeva jooma vee asemel kibuvitsapuljongit. Nii et joo umbes 2 liitrit. Toidukordi peaks olema 4, kõige parem on kasutada madala rasvasisaldusega kodujuustu, süües seda 100 grammi.

Paastupäevi peetakse kasulikuks tervisele ja saleda figuuri säilitamisele. Oma olemuselt on need minidieedid, mida soovitatakse järgida 12 või 24 tunni jooksul. Mida peate teadma, et mitte kahjustada oma tervist selliste toitumispiirangutega? Püüame välja mõelda, kuidas seda õigesti ja kodujuustuga läbi viia.

Miks on keefiri paastupäevad kasulikud?

Mitte kõik inimesed ei pea vastu pikaajalistele dieetidele. Kindla toitumisharjumuse järgimine ühe päeva jooksul on palju lihtsam kui nädal aega enda kontrolli all hoidmine. Paastupäevad aitavad seedesüsteemil lõõgastuda ja "taaskäivitada". Ühepäevaseid dieete soovitatakse läbi viia mitte rohkem kui kord nädalas. Paastupäevi keefiril ja kodujuustul kiidetakse sageli kohese kaalulangetava efekti eest. Tõepoolest, kui järgite õiget päevamenüüd, võite kaotada kuni 2 kilogrammi kaalu. Asi on selles, et mahalaadimise keefiri päeva jooksul puhastatakse keha täielikult. Sellel fermenteeritud piimatootel on positiivne mõju seedesüsteemile. Keefir on rikas A-, B- ja D-vitamiini ning kaltsiumi poolest. Selle toote kasutamisel on positiivne mõju naha, juuste ja küünte seisundile. Keefir on kasulik ka tursete vastu võitlemise vahendina.

Keefiri-kohupiima dieedi vastunäidustused

Igal toitumissüsteemil on piirangud ja vastunäidustused. Keefiri monodieedid ei tohiks kesta kauem kui kolm päeva. Nende regulaarsel kasutamisel on see optimaalne.Keefiriga organismi puhastamist ei soovitata selliste haiguste puhul nagu haavandid, gastriit ja neeruhaigused. Samal ajal võivad keefiri ja kodujuustu paastupäevi läbi viia inimesed, kellel on diabeet. See haigus ei ole sellise minidieedi jaoks vastunäidustuseks. Paastupäevi ei soovitata nõrgenenud immuunsuse ja suurenenud vaimse ja/või kehaline aktiivsus. Keefiri dieedist keeldumine peaks olema selle joogi individuaalne talumatus. Kui hapendatud piima päevadel tunnete pidevalt nälga ja ebamugavustunnet, on mõttekas proovida ka teistsugust toitumissüsteemi.

Keefir kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks: toote valimise reeglid

Keefiri-kohupiima dieet meeldib kindlasti kõigile toidusõpradele. Sellise paastupäeva jooksul ei tunne te nälga. Olge ettevaatlik, kõik piimatooted ei ole võrdsed! Valides poest keefirit ja kodujuustu, alusta koostise uurimisest. Looduslikke fermenteeritud piimatooteid ei saa säilitada kauem kui 5 päeva. Kaalu langetamiseks, mis sobib mitte rohkem kui 2%. Toode peab olema valmistatud piimhappebakteritest juuretisega. Sarnasel põhimõttel tuleks dieedimenüüsse valida kodujuust. Loodusliku päritoluga, madala rasvasisaldusega ja kunstlike lisanditeta.

Paastupäeva põhireeglid

Mis tahes monodieedi puhul on oluline jälgida joomise režiimi. Joo piisavas koguses puhast vett. See aitab kompenseerida vedelikukaotust ja käivitada keha puhastusprotsessi. Sool ja suhkur tuleb igapäevasest toidust täielikult välja jätta. Paastupäeva jooksul võib juua 1-3 tassi kohvi või teed, kuid magustavaid jooke ei soovitata. Kui palju keefirit saab juua? Kui teie eesmärk on puhastada keha ja vabaneda ülekaalust, tarbige mitte rohkem kui 2 liitrit keefirit. Paastupäevad keefiril ja kodujuustul nõuavad ka dieedi energeetilise väärtuse kontrollimist. Sellise toitumise päevane norm ei ületa 700 kilokalorit. Maksimaalne kasu saab, kui valmistuda eelmisel päeval ühepäevaseks dieediks. Paastueelsel päeval vähenda rasvade tarbimist ja väldi rämpstoitu. Samuti tuleks pärast ühepäevast dieeti hakata regulaarselt sööma järk-järgult.

Tavaline menüüvalik

Lihtsaim variant paastukeefiri-kohupiimapäeva pidamiseks on valitud toodete piiramatu kasutamine. Kui teie eesmärk pole mitte ainult keha puhastada, vaid ka kaalust alla võtta, arvutage päevane toidukogus selle kalorisisalduse järgi. Jagage oma päevane toit 5-6 toidukorraks. Kuidas veeta paastupäev õigesti keefiri või kodujuustu peal? Võite laua taha istuda kohe, kui tunnete nälga. Soovitav on süüa aeglaselt ja väikeste portsjonitena. Teie peamine eesmärk on süüa terve päeva ainult kodujuustu ja keefirit, peatudes mõõdetud toidukogusel. Selle ühepäevase dieedi jaoks on alternatiivseid võimalusi. Üks neist hõlmab teatud skeemi järgi söömist, teine ​​aga võimaldab valmistada isegi lihtsaid toite.

Toitumine vastavalt skeemile

Juhime teie tähelepanu keefiri ja kodujuustu paastupäeva kava. Selle päevamenüü versiooni kohaselt peaksid toidukordade vahelised intervallid olema 1,5-2,5 tundi. Nende ajavahemike jooksul on näksimine keelatud. Ärge unustage peamiste söögikordade vahel juua piisavalt vett. Määrake päeva jooksul vastuvõetavate toitude arv. Seejärel jagage keefir 5 võrdseks osaks ja kodujuust 4. Seejärel peate lihtsalt valitud tooteid vahelduma. Alustada tuleks 1 tassi keefirist, siis oodata umbes 1,5-2,5 tundi, seejärel süüa ¼ kodujuustu päevasest kogusest. Ärge unustage juua puhast vett söögikordade vahel.

Juhime teie tähelepanu umbkaudne plaan tarne:

  • 7:30 - keefir;
  • 9:00 - kodujuust;
  • 10:30 - keefir;
  • 12:00 - kodujuust;
  • 13:30 - keefir;
  • 15:00 - kodujuust;
  • 16:30 - keefir;
  • 18:00 - kodujuust;
  • 19:30 - keefir.

dieedi retseptid

Kõigile ei meeldi piimatoodete maitse. Kui te pole vaimselt valmis terve päeva kodujuustu ja keefirit sööma, juhime teie tähelepanu mõnele lihtsad retseptid. Suurepärane lisand dieedimenüüsse on kliid. Valige oma maitse järgi nisu, kaera või rukki vahel. Iga kodujuustu portsjoni jaoks lisage lihtsalt supilusikatäis teatud kliisid. Selle tulemusena saate kasuliku toote, mis puhastab suurepäraselt keha ja korvab aeglaste süsivesikute puudumise. Kui otsustate paastupäeva veeta kodujuustu ja keefiriga, saate menüüd mitmekesistada mett lisades. Sellega saate parandada hapupiimajoogi maitset. Ühele klaasile keefirile lisa teelusikatäis mett. Värsked marjad sobivad suurepäraselt suvisteks paastupäevadeks. Neid saab lisada kodujuustule ja keefirile. Talvise ühepäevase dieedi jaoks proovige kasutada maitseainena oma lemmik kuivatatud puuvilju. Päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 50 grammi. Jaga see kogus kuivatatud puuvilju võrdseteks osadeks ja lisa kohupiimale.

Keefiri-kohupiimapäevade mahalaadimise tulemused

Hapupiimapaastupäevad on väga tervislikud ja aitavad säilitada optimaalset kehakaalu. Kui otsustate seda toitumisvalikut ise proovida, ärge olge liiga laisk, et end enne ja pärast kaaluda. Sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest võib kaalulangus olla 1 kuni 2 kilogrammi. Siiski on oluline mõista, et kaalulangust ei saavutata rasvkoe lagunemise või vedeliku eemaldamise kaudu. Ühepäevane keefiridieet aitab ainult organismi puhastada. Kuid isegi nii on paastupäev keefiril kehakaalu langetamiseks üsna kasulik. Menüüvalikud panevad näljatunde unustama. Samas parandab selline minidieet oluliselt seedimist. Eksperdid soovitavad regulaarseid paastupäevi. Nende optimaalne ajakava: 2-4 korda kuus võrdsete ajavahemike järel.

Mahalaadimispäev keefiri ja kodujuustu kohta: menüüd ja ülevaated sellisest kaalukaotusest

Keefirdieedid on meie riigis üsna populaarsed. Neil on oma lihtsuse ja juurdepääsetavuse maine tõhususe poolest. Hapupiima ühepäevased dieedid sobivad ideaalselt laiskadele - lõppude lõpuks ei pea te sellise skeemi jaoks üldse süüa tegema. Mida ütlevad meie kaasmaalased, kes on proovinud paastupäeva keefiri ja kodujuustu peal? Arvamusi võib leida väga erinevaid. Paljudele naistele meeldib "kohene" kaalukaotus. Tõepoolest, keefiri "nälgimine" võimaldab teil vaid ühe päevaga kaaluda kuni 2 kilogrammi. Kuid ärge unustage, et see efekt ei ole kvaliteetne ja pikaajaline. Regulaarselt korratud ühepäevased dieedid aitavad säilitada head füüsilist vormi. Kuid kui soovite saavutada kvaliteetset tulemust, ei tohiks unustada ratsionaalse toitumise ja kehalise aktiivsuse põhimõtteid. Kas paastupäev kodujuustu ja keefiri peal on tervisele kasulik? Organismi regulaarse puhastamise tulemust on raske mitte märgata. Hapupiima minidieedid aitavad unustada turseid ja normaliseerida soolestiku tööd. Paljud keefirisõbrad märgivad oma ülevaadetes, et sellel konkreetsel joogil on positiivne mõju naha, küünte ja juuste seisundile. Võite olla üllatunud, kuid mõnele ei meeldi keefiri paastupäevad. Selliste minidieetide fännide hulgast leiate ülevaateid tarbimise ebamugavuse kohta. suur hulk Piimatooted. See valik ei sobi ühepäevased dieedid ja need, kellele keefiri maitse lihtsalt ei meeldi. Proovige kindlasti isiklikult veeta üks paastupäev keefiri peal! Teiste inimeste ülevaated ja tulemused on võrreldamatud isiklik kogemus kui tegemist on keha loomuliku puhastamise ja tervendamisega.

Selline päev võimaldab ühe päevaga kaotada 500 grammi kilogrammi ülekaalust. Arvestades, et see ei kahjusta tervist.

Kohupiim on suurepärane "sõdalane" lahinguväljal lisakilod. Kuid iga sõdalane vajab abilist. Ja see assistent on see, kes otsustas astuda selle julge ja õige sammu – puhastada oma keha kõigest üleliigsest.

Selline kasulik toode nagu kodujuust mitte ainult ei mitmekesista teie menüüd, vaid muutub ka teie klassikaliseks tooteks pikka aega.

Kodujuustu eelised

  • Toote eeliseks on kesknärvisüsteemi töö stabiliseerimine, stressi leevendamine, psühho-emotsionaalse tasakaalu parandamine.
  • Toode aitab paremini taluda erinevaid närvilisust tekitavaid probleeme.
  • Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see asendamatu tööriist. Kuid sel juhul on vaja toodet kasutada ilma lisanditeta. Ja lihtsalt lahja. Selle tingimuse kohaselt on tagatud kolm kuni neli kilogrammi kuus.

Kodujuustu kahjustus

  • Toote teoreetiline kahjustus on kahjulik mõju neerude funktsionaalsusele. Kuid see on võimalik tingimusel, et sööte seda iga päev suurtes kogustes. Kuna keegi seda ei tee, siis võimalik kahju praktiliselt välistatud. Arstid soovitavad kasutada mitte rohkem kui 100 grammi päevas ja mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
  • Liigne tarbimine võib tõsta vere kolesteroolitaset. Kuid sellise tulemuse protsent on tühine ja need, kellel on selleks eelsoodumus, peavad kuulama arstide soovitusi.

kaloreid

Toote kalorisisaldus on madal: rasvavaba - 78 kcal 100 grammi kohta, rasvavaba - 121 kcal, rasvane ja rasvane ületab juba 150 kcal 100 g kohta.

Toote koostis on rikas aminohapete, kaltsiumi ja fosfori, vitamiinide A ja E poolest. Mida keha ei saa piisavalt, on kodujuust üsna võimeline taastama.

Kuidas paastupäevaks valmistuda?

Erandiks on alkohoolsed ja gaseeritud joogid. Õhtusöök on soovitatav asendada klaasi kääritatud küpsetatud piima või keefiriga.

Mahalaadimispäeva reeglid

Järgmisel päeval pärast mahalaadimist peate hommikul jooma klaasi keefirit ja järgima valitud dieeti. Toitlustamine peaks toimuma 5-6 etapis. Veetarbimise režiim - 1,5-2 liitrit puhast joogivett.

Lubatud on kasutada kuivatatud puuviljade keetmist, taimeteed, kuid kõik joogid ei tohiks sisaldada suhkrut. Sel perioodil on soovitav välistada ülekoormus, närvilised šokid ja muud negatiivsed emotsioonid. Seda tüüpi dieedi jaoks on parem kasutada minimaalse rasvasisaldusega toodet - see toob rohkem kasu kui madala rasvasisaldusega.

Paastupäeva eelised

Kohupiima mahalaadimine annab kehale puhkepäeva - see puhkab kõigest üleliigsest ja figuur astub kiirustamata sammudega soovitud harmoonia poole. Erinevalt teistest mahalaadimisvõimalustest on see valutu - maitsev ja rahuldav, mida veel vaja on.

Mahalaadimispäeva valikud

Kodujuustu ja keefiri peal

Ülesanne: päevas peate tarbima umbes 300 g minimaalselt rasva või rasvavaba toodet. Maksimaalne summa keefir - kuni 800 milliliitrit. Vedeliku kogus ei ole piiratud.

Põhitoote päevane norm on jagatud kuueks osaks:

Kodujuustu ja õunte peal

Eelmisest õrnem variant. Ei soovitata rasedatele ja kõrge happesusega inimestele. Menüüsse saab lisada ka tatart, mis on kaalulangetamiseks asendamatu toode.


Kodujuustu ja rohelise tee peal

Rasvavaba kodujuustu peal

Kõige rangem mahalaadimisvõimalus.

Kodujuustu ja banaanide peal

Selle versiooni mahalaadimine on üsna õrn. Banaan on toitev puuvili. Sellise mahalaadimise päeva eest võite kaotada 500 grammi kuni 1 kg.


Kodujuustu ja piima peal

Piima ja kohupiima mahalaadimine on vabameelsem. See võimaldab lisaks põhikomponentidele valikuliselt segada ka kolmandate osapoolte komponente. Piima võid asendada ka tomatimahlaga.


Kodujuustu ja kõrvitsa peal

Suurepärane süsivesikute-valgu duo, mis suurendab mahalaadimise efekti.


Kodujuustu, õuna ja keefiri peal

Veel üks õrn keha puhastamine, kaalu tasakaalustamine ja üldine tervis. Lisandid on lubatud kuivatatud puuviljade, mee või marjade kujul.

Kodujuustu ja munade peal


Väga huvitav allalaadimisvõimalus. Eriti neile, kellel on raske ainult kodujuustu ja puuviljade peal hoida.

Kodujuustu ja arbuusi peal

Mahalaadimisvõimalus suveperioodiks, kui arbuuse on kõige lihtsam osta.

  • Hommikusöök: arbuus - 300 g, kodujuust - 200 g.
  • Suupiste: marjad - 500 g, kodujuust - 200 g.
  • Õhtusöök: arbuus - 500 g, kodujuust - 200 g.
  • Pärastlõunane suupiste: marjad - 600 g.
  • Õhtusöök: arbuus - 600 g.

Kodujuustu ja hapukoore peal

Mahalaadimine hõlmab ainult tavalise joogivee kasutamist.


Kodujuustu peal meega

Päeva paigutus on hea, sest kasutatava toote portsjonid on igal pool samad – raske on midagi segi ajada. Peate lihtsalt tooriku viieks osaks jagama.


Kodujuustu ja puuviljade peal

Valik neile, kellel on raske drastilisi toidupiiranguid taluda.


Kodujuustu ja marjade peal

Selle valiku korral võite värskete marjade asemel kasutada peotäit aurutatud kuivatatud puuvilju.

  • Hommikusöök:
  • Suupiste: madala rasvasisaldusega toode - 120 g, värsked marjad - 40 g.
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega toode - 120 g, värsked marjad - 40 g, kibuvitsa puljong - 250 g (gaasita vesi, tee ilma suhkruta).
  • Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega toode - 120 g, värsked marjad - 40 g, kibuvitsa puljong - 250 g (gaasita vesi, tee ilma suhkruta).
  • Õhtusöök: madala rasvasisaldusega toode - 120 g, värsked marjad - 40 g, kibuvitsa puljong - 250 g (gaasita vesi, tee ilma suhkruta).
  • Enne magamaminekut: kibuvitsa puljong - 250 g.

Kodujuustu peal raseduse ajal

  • Hommikusöök:
  • Õhtusöök: kodujuust - 100 g, värsked marjad - 200 g ja joomine filtreeritud vedelik - 250 g.
  • Pärastlõunane suupiste: kodujuust - 100 g, värsked marjad - 200 g ja joomine filtreeritud vedelik - 250 g.
  • Õhtusöök: kodujuust - 100 g, värsked marjad - 200 g ja joomine filtreeritud vedelik - 250 g.

Vastunäidustused

  • imetamise ajal;
  • viirushaigustega;
  • maksa ja neerude patoloogiaga;
  • diabeediga.

Raseduse ajal, enne enda mahalaadimist, on hädavajalik konsulteerida oma isikliku arstiga.

Mida dieet lubab?

Dieet ei luba midagi. Ta pakub õiget teed ja räägib ainult sellest, mis saab siis, kui teda kindlalt ja rangelt järgitakse, siis on käegakatsutav tulemus. Keha puhastatakse toksiinidest, paraneb ainevahetus, stabiliseerub üldine seisund ja peatuvad negatiivsed protsessid.

Mahalaadimine võib kaalu noolt väga tõsiselt liigutada õiges ja soovitud suunas. Püüdes olla ilus ja ihaldusväärne, peate midagi ohverdama – sama kannatlikkust. Ja teadmine, et see ohver on kahjutu ega kahjusta keha, lisab moraalset jõudu.

Selle maitsva ja väga nauditava dieedi saladus on teie kätes. Võite kõndida mööda seda rasket teed - leiate end kõrguselt, kuhu püüdlesite. Kui ei saa, ei lähe aeg nagunii raisku. Kui palju kasu ikka saab. Kui midagi alustate, peate minema lõpuni, mitte poolel teel peatuma.

Keefiri mahalaadimispäev viiakse läbi nii iseseisval tootel kui ka koos teiste tõhusate dieettoodetega. Sellise sümbioosi tulemusena saadakse palju hämmastavaid kombinatsioone: kohupiima-keefiri paastupäev, kurgi-keefiri paastupäev, keefiri-mahla paastupäev ja isegi sellised eksootilised: arbuusi-keefiri ja šokolaadi-keefiri paastupäevad.

Kui 10-päevased ülemere dieedid on täis ootamatuid ja ebameeldivaid tagajärgi ainevahetushäirete või veelgi suurema rasvumise peatse ilmnemise näol, siis ühepäevased keefiripaastupäevad on väga kahjutud, olles samas väga kasulikud ja tõhusad kehakaalu langetamisel. , kui neid tehakse süstemaatiliselt.

Keefi paastupäevi peetakse tavaliselt kord nädalas või kümnel päeval. Need on kasulikud kehakaalu langetamiseks ja haiguste raviks. Tavalise dieedi monotoonsus ja kõrge kalorsus katkestatakse puhastava mahalaadimisega. Samal ajal vabaneb keha toksiinidest ja toidu ülekoormusest.

Keefiri mahalaadimispäevade omadused

1. Selle päeva toitumise peamine või ainuke komponent on keefir.

2. Tavaline päevane kalorisisaldus väheneb poole või kolm korda. Kui selle tavapärane norm on 1400 kcal, siis paastupäeval peaks see olema 300-700 kcal.?

3. Paastupäeva iseloomustab piisav valikute mitmekesisus. Inimene saab oma kalduvuste ja soovide järgi valida just selle mahalaadimisdieedi, mis talle kõige paremini sobib ja südamele kallim. Siin pole mingit pealesurumist. Kes rohkem puu- ja juurvilju armastab, võib valida keefiri-juurvilja või keefiri-puuvilja mahalaadimispäeva. Ja kes ei kujuta päevagi ette ilma lihata, võib valida keefiri-valgu dieedi.

4. Paastupäevadel jäetakse sool välja või vähendatakse selle sisaldust nii palju kui võimalik. Sama kehtib ka suhkru kohta. See on kas puudu või asendatud meega.

5. Paastupäev oma lühikese kestuse tõttu ei tekita häireid organismi varustamises põhiliste või asendamatute toitainetega. Niisiis,...

Puhas keefiripäev

Sellise päeva veetmiseks tuleb esmalt varuda vähemalt liiter keefirit. Alustage oma päeva hommikul klaasi selle kääritatud piimajoogiga. Ja päeva jooksul kasutage keedetud keefirit mitmes annuses. Kui liitreid pole piisavalt, võite lisada rohkem. Keefiri tüüp võib olla mis tahes - alates bifidofirist, mis on teie soolestiku mikrofloora jaoks väga kasulik, kuni puuviljadeni. Päeva jooksul jood umbes kuus klaasi keefirit. Suurenenud janu korral võite juua vett, kuid sel paastupäeval ei tohiks te midagi süüa.

Ligikaudsed aja sammud:

  • 8 tundi 30 minutit - klaas madala rasvasisaldusega keefirit
  • kell 12 - klaas keefirit
  • kell 15 - klaas puuviljakeefirit 18 tundi. - klaas keefirit bifidofloraga
  • kell 20 - klaas madala rasvasisaldusega keefirit
  • 22 tundi 30 minutit - klaas keefirit bifidofloraga.

Keefirit saab kasutada ühte tüüpi, olenevalt teie eelistustest. Joo sel päeval piiramatus koguses vedelikku. Parem on kasutada allikat või mineraalvett. Kui see päev langeb argipäevadele, võtke tööle kaasa liitrine kott keefirit ja jooge jook päeva jooksul ära. Kui tegemist on vaba päevaga, siis on kasulik paastupäeval minna kuskile linnast välja, ilma et oleks midagi toidust kaasa võetud, peale koti või keefiri pudeli. Lisaks mõju kaalulangus, süstemaatiliselt läbi puhtalt keefiri päevad puhastab seedetrakti, parandab maksa tööd ja parandab keha kardiovaskulaarsüsteemi. Selliseid keefiri paastupäevi on hea veeta iga kümne-kahekümne päeva tagant.


Keefiri-kohupiima mahalaadimispäev

Päevaks piisab 300–400 g kodujuustust ja liitrist keefirist.

1 variant. Keefiri-kohupiima päev meega.

Hommikusöögi ajal söö kaks kuni kolm supilusikatäit kodujuustu ja joo klaas väherasvast või bifidofloraga keefirit. Kodujuustu võib soovi korral segada lusikatäie meega. Kolme tunni pärast küpseta klaas keefirit.

Lõunaks - keefiriga maitsestatud kodujuust ja soovi korral teelusikatäis moosi või moosi. Veelgi parem, lisage lihtsalt värskeid marju.

Pärastlõunal - klaas keefirit.

Õhtusöögiks kodujuust keefiriga ja teelusikatäis meega.

Enne magamaminekut - klaas keefirit. Kodujuust tuleb osta rasvavabalt.

2. variant. Keefiri-kohupiima dieet metsroosi ja ürditõmmisega.

Hommikul juua loodusliku roosi keetmist. Söö umbes kolm supilusikatäit kodujuustu, lisades soovi korral marju või mett. Kolme tunni pärast jooge see klaas jogurtit.

Lõuna ajal sööge umbes pool pakki kodujuustu ja jooge klaas teed (suure sooviga - veidi magusat). Joo pärastlõunal klaas keefirit.?

Õhtusöögiks küpseta kodujuust, valatakse keefiri ja teelusikatäie meega. Ja juua ka rahustavate ürtidega pruulitud teed. Enne magamaminekut soovi korral klaas keefirit.

Kodujuustu-keefiri mahalaadimispäev on hea maksa-, sapiteede, kõrgvererõhktõve, ateroskleroosi ja muidugi ülekaalu korral.

3 variant.

Hommik - tass kohvi. Umbes 12 tundi - 100 g kodujuustu ja lusikatäis hapukoort. Lõuna ajal - 150 g kodujuustu kääritatud küpsetatud piima või hapukoore ja kibuvitsapuljongiga. Soovi korral saate kohvi juua. Suupiste - klaas keefirit. Õhtusöök - 100 g kodujuustu hapukoore ja kibuvitsapuljongiga. Enne magamaminekut - klaas keefirit.

Kurgi-keefiri mahalaadimise päev

Jumal ise käskis veeta nii imelise mahalaadimispäeva kuumadel suvepäevadel kogu aja jooksul, mil laual on kurgid, nagu öeldakse, aiast ... Valmistage kilogramm neid köögivilju kurgi eelõhtul. päeval. Sa ei pruugi seda kõike ära süüa, kuid parem, kui jääke on, kui vähe.

Jagage kurgid viieks maagiliseks osaks. Hommikul valmista salat esimesest osast, puista sellele ohtralt ürte, seda, mida kõige rohkem armastad ja sööd. Salatit on soovitav mitte soolata. Joo klaas keefirit.

Kolme tunni pärast sööge teine ​​osa kurkidest tervena. Lõunasöögiks valmista idamaine salat kurkidest, ürtidest ja puista peale eelnevalt vees leotatud purustatud juustu. Pese kogu see hiilgus klaasi keefiriga maha.

Pärastlõunal sööge üldiselt 4. osa kurkidest. Õhtusöögiks valmistage viimasest osast jälle salat, piserdades seda ürtidega ja valades taimeõli. Joo enne magamaminekut klaas jogurtit. Selline paastupäev keefiri, kurkide ja roheliste kasutamisega võimaldab teil puhastada maksa, neere ja sapiteed, aidates samal ajal vabaneda liigsetest kilodest.

Kaera-keefiri mahalaadimise päev

See paastupäev parandab lisaks kehakaalu langetamisele ja sooletegevuse normaliseerimisele oluliselt jumet. Seega on soovitav seda pidada tähtsate esinduslike sündmuste eel.

Leota eelmisel õhtul paar supilusikatäit kaerahelbeid keedetud vees. külm vesi. Ja hommikul täitke see teelusikatäie meega ja sööge seda koos klaasi keefiriga bifidofloraga. Kolme tunni pärast joo klaas looduslikku roosi. Lõunaks - õunad ja klaas jogurtit. Pärastlõunal keefir. Õhtusöögiks valmista endale kaks kreekerit ja joo nendega teed ürtide, sidruni ja meega. Enne magamaminekut - klaas bifidokefiiri.


Keefiri-mahla mahalaadimise päev

Varu pool liitrit mahla, soovitavalt viljalihaga ja liiter keefirit. Joo hommikul klaas mahla. Lõunasöögi ajal - klaas keefirit. Lõunaks mahl. Pärastlõunal - keefir. Õhtusöök on mahl. Enne magamaminekut - klaas keefirit. Niimoodi on hea päev veeta ülekaaluline ja urolitiaasi korral.

Keefir-kaaliumi mahalaadimise päev

Leotage eelnevalt pestud kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, kuivatatud õunu üleöö külmas vees ja jagage need viieks osaks. Hommikul - kuivatatud aprikoosid, ploomid, klaas jogurtit. Lõunasöögi ajal - rosinad, klaas jogurtit. Lõunaks - rosinad, õunad, ploomid, keefir. Õhtusöögiks - kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunad, keefir. Enne magamaminekut - klaas keefirit. See päev on hea tursete, hüpertensiooni ja ülekaalu korral.

Keefiri-puuvilja mahalaadimise päev

Sellist maitsvat mahalaadimispäeva on kõige parem veeta suve lõpus, kui kõik puuviljad on olemas ja oma hinna eest päris.

Ostke puuviljapäeva eel pirne, õunu, virsikuid, ploome, maasikaid, maasikaid, sõstraid jne. Hommikul joo klaas jogurtit ja söö neid puuvilju ja koguses, mida hing ihkab.

Teise hommikusöögi ajal - õunad. Lõunaks valmista puuviljasalat ja vala peale keefir. Erilise soovi ja gurmeelikkusega võid seda puistata hakitud pähklitega. Kuid pidage meeles, et pähklid on väga kõrge kalorsusega toode ja seetõttu peate sellega ettevaatlik olema.


Keefiri-šokolaadi mahalaadimispäev

Joo hommikul tass kohvi või klaas kakaod. Teiseks hommikusöögiks - klaas keefirit. Lõuna ajal närige väike tahvel oma lemmikšokolaadi ja loputage see pigem kuuma teega. Pärastlõunal - klaas kakaod. Õhtusöök – šokolaad kuuma, looduslikult magustamata teega rahustavate ürtidega. Enne magamaminekut - klaas keefirit.

Arbuusi-keefiri mahalaadimise päev

Osta arbuus eelmisel päeval. Selge see, et seda mahalaadimispäeva ei saa veeta teisiti kui augustis või juuli lõpus.

Alustage oma hommikut kannatamatult arbuusi lõikamisega ja uurige, kui hea ja küps see on. Kui müüja teid pettis, siis orienteeruge kiiresti ümber ja asendage arbuusi-keefiri päev mõne muu ülaltooduga.

Kui arbuus on imeline, siis jaotage see mõtteliselt või graafiliselt koore küljelt kolmeks osaks ja sööge esimene hommikusöögi ajal. Järgmine - kolme tunni pärast jooge klaas bifidokefiiri. Lõunaks naudi arbuusi teist osa. Pärastlõunal - klaas keefirit. Õhtusöök arbuusiga, kui sind piinavad kivid või liiv neerudes, võid veeta soojas vannis (koos kolmandiku arbuusiga). Söö seda seal olles. See protseduur võib aidata kaasa liigsete ainete eemaldamisele kehast. Enne magamaminekut joo klaas keefirit.

Keefiri-kartuli mahalaadimise päev

Keeda umbes üks kilogramm kartuleid koorega või veel parem, küpseta ahjus. Hommikusöögiks - üks kartul ja klaas keefirit. Lõunasöök - tee kreekeritega. Lõunasöök - kaks kartulit ja keefir. Suupiste - klaas keefirit. Õhtusöök - kaks kartulit ja tee. Enne magamaminekut - klaas keefirit.

Keefiri-kala mahalaadimispäev

Osta pool kilo kala ja keeda. Hommikul - söö tükk kala ja joo klaas teed. Kahe või kolme tunni pärast - klaas jogurtit. Lõunasöögiks sööge kala nii palju kui soovite ning kurkide ja tomatite salatit, mis on valatud taimeõliga. Suupiste - klaas keefirit. Õhtusöök - kalajäägid, tomat või klaas tomatimahla. Enne magamaminekut - klaas keefirit.