On palju erinevaid tooteid, mida saab kasutada mõne soovimatu kilo tõhusaks ja kiireks eemaldamiseks. Dieedimenüüdes kasutatakse selleks sageli riisi. See teravili rahuldab suurepäraselt nälga, puhastab keha toksiinidest ja normaliseerib ainevahetust. Kui aga rääkida võitlusest saleda figuuri nimel, siis esikohal on kaalulangetamiseks mõeldud pruun riis. Räägime selle toidutoote eelistest, selle valmistamise reeglitest ja riisi dieedi menüü variatsioonidest.
Pruuni riisi eelised kehakaalu langetamiseks
Riis on üks tervislikumaid teraviljatooteid kogu planeedil, iga päev rahuldab see poole inimkonna nälja. Sorte on palju: valge, punane, metsik riis, pruun, must. Pruuni riisi peetakse kõige kasulikumaks kehakaalu langetamiseks ja madala kalorsusega. Et mõista, kas riisiga on võimalik kaalust alla võtta, vaatame selle teravilja eeliseid:
- Riisi kalorisisaldus on suhteliselt madal, 100 keedetud riisi sisaldab 330 kcal.
- Tera on kiudainerikas, mistõttu selle tarbimisel organism puhastub toksiinidest, kahjulikest ainetest, jääkainetest, paraneb soolestiku tegevus ja stabiliseerub selle mikrofloora.
- See on väga toitev, kuna sisaldab liitsüsivesikuid, mis imenduvad inimkehas väga aeglaselt. Väike portsjon võimaldab teil tunda täiskõhutunnet pikka aega.
- Teravili ei sisalda taimseid valke (gluteeni) ega põhjusta seetõttu allergilisi reaktsioone.
- Teravili sisaldab palju kasulikke aineid, vitamiine, mikroelemente (fosfor, jood, naatrium, magneesium, kaalium)
Kuidas küpsetada pruuni riisi
Pruun riis on õige keetmise korral tõhus kaalu langetamiseks. Enne toiduvalmistamist tuleb teravilja põhjalikult pesta. See on maitsvam ja lihtsam, kui leotada seda teravilja eelnevalt külmas vees (5-6 tundi). Kaalu kaotamise õppimiseks vaadake neid kahte põhiretsepti maitsva koheva riisi valmistamiseks veest. Mõlema meetodi jaoks vajame pruuni riisi ja vett.
Küpsetusmeetod nr 1:
- Keeda väikeses kastrulis 1 liiter (5 tassi) vett.
- Seejärel kastke 1 tass eelnevalt pestud riisi keevasse vette, alandage kuumust ja keetke 30–35 minutit.
- Kurna valmis teravili vedelikust läbi kurna, loputa väikese koguse sooja veega.
- Seejärel vala riisipuder tagasi pannile, kata kaanega, mässi rätikuga ja lase 15-20 minutit seista.
Küpsetusmeetod nr 2:
- Keetke kastrulis 2 tassi vett ja lisage 1 tass kupa. Keera kuumus maha.
- Kui terad on kogu vedeliku endasse imanud (20-30 minutit), tõsta pann tulelt, sulge kaas tihedalt ja jäta 10-15 minutiks paisuma.
Riisi dieedi menüü
Pruunil riisil põhinevaid dieete on palju. Peamised reeglid, mida riisi dieedil järgida, on järgmised:
- Paljud riisi kaalulangetamise süsteemid on monodieedid, mistõttu on soovitatav neid järgida teatud lühikese aja jooksul: 3, 5, 7, 14 päeva.
- Soovitatav on teha pruuni ja metsiku riisi segu, see seeditakse veelgi aeglasemalt.
- Kuigi pruun riis sisaldab kaaliumi, ei ole selle kogus organismile piisav, mistõttu on vajadus dieedi ajal võtta kaaliumilisandeid.
- Lastele, rasedatele, imetavatele emadele, gastriidi ja peptiliste haavandite all kannatavatele inimestele on riisi dieet (ainult riis ja vesi) vastunäidustatud.
- Nõule ei ole soovitatav lisada suhkrut, soola, vürtse ja õli.
- Riisidieeti järgides joo palju vett, mineraalvett või magustamata rohelist teed.
Dieet 3 päeva Klaas riisi
Kolmepäevane range dieet keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks hõlmab vajadust süüa ainult pruuni riisi, nagu seda tehakse monodieetide puhul. Dieet koosneb kolmest päevast, mille jooksul tuleb ära süüa 1 klaas teravilja. Dieedi menüü ei muutu iga päev:
- Iga päev peate keetma klaasi riisiputru ilma soola ja õlita. Selle koguse võid jagada mitmeks osaks või süüa korraga.
- Päevas tuleks juua kuni 1,5-2 liitrit mineraalvett ilma gaasita või tavalist puhast vett.
- Tugeva näljatunde kustutamiseks on lubatud juua 600 naturaalset õuna- või apelsinimahla päevas või süüa 2-3 õuna.
5 päevaks
Kui järgite viiepäevast riisidieeti, võite kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaal. Seda toidusüsteemi kasutatakse mitte sagedamini kui üks kord 2 kuu jooksul, kuna see on väga karm. Dieedi menüü on järgmine:
- Hommikusöök - 0,5 liitrit rohelist teed piimaga (suhe 1:1).
- Lõunasöök - 200 grammi riisi, värsket mahla.
- Õhtusöök – riisipuder, taimetee.
Malõševast
Telesaatejuhi ja kaalulangetamise eksperdi Jelena Malõševa 7-päevase dieedi aluseks on pruun riis (150 grammi igas portsjonis), vesi, köögiviljad ja puuviljad. Dieedi ajal keelatud toiduainete loetelu:
- liha ja kalatoidud;
- Piimatooted;
- riis sojakastmega, sinep, majonees, ketšup;
- vürtsid, sool;
- alkohoolsed joogid;
- suhkur;
- marinaadid, suitsuliha;
- kohv, kange tee.
Näidis Malysheva dieedi menüü nädalaks:
Esmaspäev kolmapäev
- Hommikusöök – aurutatud riisipuder; roheline tee.
- Lõunasöök - paar rohelist õuna.
- Lõunasöök – päevalilleõliga maitsestatud köögiviljasalat; Pruun riis; köögiviljapuljong.
- Pärastlõunane vahepala – üks värske porgand või sellest valmistatud salat.
- Õhtusöök - riisihelbed, hautatud köögiviljad, roheline tee.
Teisipäev neljapäev
- Hommikusöök – riisipuder, roheline tee.
- Lõunasöök - paar tükki melonit.
- Lõunasöök – pruun riis köögiviljadega.
- Pärastlõunane suupiste - puuviljasalat.
- Õhtusöök – riisipuder, köögiviljasalat.
Reedel, pühapäeval
- Hommikusöök – riisipuder, puuviljasalat.
- Lõunasöök - 2 apelsini.
- Lõunasöök – riisihelbed hautatud porgandiga.
- Pärastlõunane suupiste - õunad.
- Õhtusöök – värskete ürtidega puistatud riisihelbed.
- Hommikusöök – riisipuder ploomidega.
- Lõunasöök - peotäis kreeka pähkleid.
- Lõunasöök – hautatud pruun riis köögiviljadega.
- Pärastlõunane suupiste - greip.
- Õhtusöök – pruun riis meega.
Keefir-riisi dieet 7 päeva
Kui järgite seda toitumissüsteemi, võite nädalaga vabaneda 4-7 liigsest kilost. Igapäevane menüü ei ole väga mitmekesine ja sisaldab:
- Hommikusöök – 1 portsjon (100 g) riisi ja klaas keefirit.
- Lõunasöök – portsjon pruuni riisi ja veidi keedetud liha või kala.
- Õhtusöök – pool portsjonit riisi, köögiviljasalat.
- Enne magamaminekut - klaas keefirit.
Dieet 2 nädalat 5 köidet
Tänu sellele dieedile puhastate oma keha sooladest ja toksiinidest. "5 mahu" dieeti ei soovitata järgida kauem kui kaks nädalat. Dieedi olemus on järgmine:
- Valmistage ette 5 väikest purki või klaasklaasi.
- Valage igasse anumasse 2 supilusikatäit pruuni riisi ja valage 200 ml keedetud vett.
- Peida riisipurgid jahedas ja pimedas kohas.
- Teravilja infundeeritakse 4 päeva (anumatest vedelikku ei tühjendata).
- 5. päeval tühjendage vesi esimesest purgist, loputage osa riisi hästi soojas vees ja sööge see ära.
- Täitke tühi purk uuesti riisi ja veega ning asetage see rea lõppu.
Selle skeemi järgi sööge 2 nädala jooksul iga päev (hommikusöögiks) leotatud riisiterasid. Muid roogasid on lubatud süüa 3-4 tundi pärast põhitoote söömist. Kahe nädala menüüst tuleb välja jätta sool, rasvased ja kaloririkkad toidud ning maiustused. Kogu dieedi järgimise aja jooksul õnnestub paljudel kaotada 5–8 lisakilo.
Toores riis tühja kõhuga kehakaalu langetamiseks
Pruun riis tühja kõhuga kehakaalu langetamiseks toimib suurepärase keha puhastajana kahjulikest ainetest, kolesteroolist ja soolast. Selle roa hommikul söömine hoiab ära näljatunde. Toores riisi valmistamise retsept on järgmine:
- Lisa klaasile veele 3 supilusikatäit eelnevalt pestud, poleerimata või kooritud pruuni riisi.
- Järgmisel päeval tühjendage vesi, loputage riisiterad ja täitke uuesti klaasi veega.
- Korrake protseduuri veel 3 korda.
- Kuuendal päeval loputage riis, keetke seda veidi ja saate seda tarbimiseks kasutada. Vürtse ja õli ei saa lisada.
Videoretseptid pruuni riisiga
Kaalu langetamiseks mõeldud pruuni riisi põhjal on palju erinevaid kasulikke ja maitsvad retseptid toidud: pudrud, salatid, supid, pudingid. Proovige küpsetada samal ajal midagi maitsvat ja rammusat. Visuaalseks abiks vaadake paari suurepärast retsepti, mis aitavad teil õppida metsikut riisi keetma, et ülekaaluga kiiresti ja tõhusalt hüvasti jätta.
Dieet riis köögiviljadega
Pruuni riisi salat brokkoli ja peekoniga
Arvustused riisi dieedi tulemuste kohta
Natalja, 35 aastat vana
Riisidieedi järgimine pole nii lihtne, seetõttu valisin Elena Malysheva süsteemi, kus lisaks riisile on lubatud süüa ka puu- ja juurvilju. Ma ei kaotanud 10 kg nädalaga, kuid ka 4 kilogrammi on suurepärane tulemus. Märkasin, et mu nahk paranes ja põsed muutusid roosaks. Ma tunnen end hästi.
Katerina, 22 aastat vana
Järgisin keefiri-riisi dieeti. Alguses valutas peavalu ja tahtsin süüa. Kannatasin vastu ja nädala lõpus sain piinamise eest tasuks kolme kilo kaalukaotusega. vähe? Minu arust suurepärane!
Karina, 26 aastat vana
Minu lühikese pikkusega 163 sentimeetrit ülekaaluline Nad ei sula nii kiiresti, kui tahaksin. Proovisin viiepäevast dieeti ja jäin väga rahule. Vaid 5 päeva ja kaotasin 3 kg liigset kehakaalu. Raske oli dieeti pidada ainult pruuni riisi peal, kuid jäin ellu. Kordan paari kuu pärast.
tvoi-detki.ru
Riisi dieedi eelised
Riisi dieet on väärtuslike komponentide tasakaalustatud kompleks, mis tagab stabiilse ja ohutu kaalukaotuse. Riisi eelised seisnevad selle koostises ja see sisaldab:
- Tärklis, mis ümbritseb mao limaskesta ja on seetõttu kasulik maomahla kõrge happesuse, haavandite, gastriidi korral;
- Riisipuder on kasulik imetavatele emadele imetamise ajal;
- Imikuid söödetakse riisipudruga alates kuuendast elukuust;
- Riis on hea närvisüsteemi toimimiseks;
- Selle koostisest olev kaalium normaliseerib südame tööd;
- Kaltsium tugevdab luukoe;
- Raud varustab rakke hapnikuga hingamiseks;
- Jood on vajalik endokriinsüsteemi toimimiseks;
Vitamiinid:
- C immuunsüsteemi tugevdamiseks;
- Ja nägemise parandamiseks;
- B3 - toitainete lagunemises osaleja;
- B6 on vajalik seedeensüümide sünteesiks;
- Taimsed kiud suurendavad soolte kokkutõmbumisvõimet ja puhastavad selle seinu.
Sellise nimekirja järel võib riisi nimetada kasulike ja väärtuslike ainete laoks, mis toidavad samaaegselt nahka, luid, aju ja südant.
Idamaistel teraviljadel põhinev dieettoit aitab eemaldada kehast liigseid sooli ja vett, mis viib normaliseerumiseni. vererõhk, ainevahetusprotsessid, kehakaalu langus.
Riisipaastu päeval saate ka kaalust alla võtta. Hommik algab köögiviljade hommikusöögiga. Seejärel süüakse päeva jooksul iga kahe tunni järel soolavaba riisiputru veega umbes 100 g. Päeval on parem juua magustamata teed. Õhtusöök kui väljapääs paastupäevast võib olla ka taimne.
Riisi dieet 3 päeva
3-päevane riisidieet on väga lühiajaline dieet ja seda kasutatakse juhul, kui on vaja kaalust alla võtta väga lühikese ajaga.
Selle dieedi jaoks on teada kaks võimalust:
- Kala. Toitlustamine toimub 6 korda päevas. Menüüs on ainult 2 rooga: küpsetatud kala ja keedetud riis. Korraga võite süüa 100 g teravilja ja 50 g kala. Pärast kella 19.00 ei saa te süüa. Sel ajal on vaja kinni pidada osatoidust. Riisi võib süüa toidukorral 1, 3 ja 5 ning kala vastavalt 2, 4 ja 6. Õli roogadele ei lisata.
- Köögiviljavariant erineb esimesest selle poolest, et menüüs asendatakse kalaroad köögiviljadega, kuid köögiviljaportsjon on 100 g. Teine variant on säästlikum ja selle kohta leiab Interneti lõpututest avarustest sagedamini positiivseid hinnanguid .
Riisi dieet 3 päeva jooksul võimaldab teil kaotada kuni viis kilogrammi. Dieet ei mõjuta juuste, naha ja küünte seisundit. See dieet annab kehale kõik normaalseks toimimiseks vajaliku.
Dieet 7 päeva
7-päevane riisidieet eristub mitmekesise toitumise ja tasakaalustatud koostisega, mis võimaldab teil kaalust alla võtta. Allolev tabel pakub nädala riisi dieedi menüüd.
| päev | Hommikusöök | Õhtusöök | Õhtusöök |
|---|---|---|---|
|
Riis + spl. l. sidrunimahl; Roheline tee. |
Riisipuder + spl. l. taimeõli kastmena; Köögiviljapuljong; Köögivilja salat; kibuvitsa tee. |
riis; roog hautatud suvikõrvitsast (50 g); Hautatud porgandid; Mündi tee. |
|
| Teiseks |
puuviljasalat (100 g); riis + tsitrusviljade koor; |
Supp köögiviljadega (100 g); Kibuvitsa tee. |
riis + brokkoli; Taimetee. |
| Kolmandaks | riis + kaneel (tl); |
Redise ja salati salat; Kibuvitsa tee. |
Riis + mesi (pajaroog); tee piparmündiga. |
| Neljandaks |
riis + rosinad; roheline tee. |
Riis + keedetud kala (50 g); Roheline tee. |
Riis + köögiviljad; Mündi tee. |
| Viiendaks |
Riis + pähklid (2); Mandlilaaste puder (50 g) piimaga. |
Riis + seened (pajaroog); Salat (tomatid + rohelised + spl õli); Roheline tee. |
riis + kala; piparmündi tee. |
| Kuues |
Riis pähklite (4) ja datlitega; |
Köögiviljapuljong (100 g); Riis taimeõliga (50 g); Sidruni-mee jook. |
sada grammi keedetud kala; Mündi tee. |
| Seitsmes |
Riis pähklite, õuna, rosinate ja viigimarjadega; Kibuvitsa tee. |
Riis + oad 100 g; Rohevindi salat ilma õli lisamata (100 g); Roheline tee. |
Riis + oliiv (50 g) + päevalilleõli (5 g); Mündi tee. |
Puhastamine riisiga
Kui teravilja korralikult töödelda, saate vabaneda toksiinidest ja jääkainetest, mis takistavad ainevahetusprotsesse ja seedimist ennast.
Puhastustehnika on lihtne ja ei ole töömahukas. Valmistage 7 purki. Esimesele asetage 2-3 supilusikatäit riisi ja lisage vesi. Teisel päeval tehakse sama teise purgiga jne. Seitsmendal päeval on purgi nr 1 riis hommikusöögiks valmis. Seda pole vaja keeta, vaid süüa toorelt. Kaheksandal päeval sööme hommikust riisiga teisest purgist...
Miks on riisi töötlemine vajalik? Fakt on see, et pärast nädalast sellist vannitamist pestakse riisist välja komponendid, mis aitavad kaasa lima moodustumisele. Sees omandab ta omamoodi ažuurse karkassi, mis on omane kõikidele sorbentidele ning suudab nagu käsn seedekulglast endasse imeda erinevaid aineid, sealhulgas liigset sappi, kolesterooli ja muid organismile vähekasutavaid metaboliite.
Et riis imab rohkem mürke, ei tohiks te juua enne ega pärast sellist hommikusööki. Riisi süüakse ilma õli, vürtside ja muude lisanditeta. Soola tarbimist tuleb piirata või, mis veelgi parem, see täielikult välja jätta.
Sellise puhastamisega kaasnevad tugevad näljahood, kuid maksimaalse puhastava efekti saavutamiseks tuleb sellest üle saada. Järgmine söögikord pärast hommikusööki peaks toimuma paar tundi hiljem. Toit võib olla kõige tavalisem, välja arvatud hapu, vürtsikas ja rasvane toit.
Riisiga puhastamise perioodil öeldakse alkoholile kategooriline “ei!”, vastasel juhul kuluvad kõik “taimsete pärlite” jõud etanooli metabolismi käigus tekkinud saaduste neutraliseerimisele.
Riisidieedil pole praktiliselt vastunäidustusi, kuid selle kestus peaks olema piiratud 9 või 14 päevaga. Sellel ei saa enam istuda, kuna teravili ei vabasta keha mitte ainult toksiinidest, vaid ka igas mõttes kasulikest ainetest: aminohapetest, vitamiinidest ja mineraalidest, nagu iga teine sorbent.
Range riisi dieet
10 kg riisi dieet nädalas hõlmab alaküpsetatud või toores toote ja ainult pruuni sorti toote tarbimist. Töötlemata riis on väärtuslik, kuna sisaldab kesta, milles on kontsentreeritud kiudained, mikroelemendid ja vitamiinid. Sada grammi pruuni riisi sisaldab vaid 109 kcal energiat. Nõutav tingimus selline toitumisprogramm on kõhukinnisuse vältimiseks palju vedelikku juua. Joogid võivad sisaldada ürtide keetmisi, tavalist vett, aga ka gaseerimata mineraalvett. Riisiga puhastamine koormab tarbetult kuseteede süsteemi, nii et võite pohlalehti pruulida ja seda keedist neerufunktsiooni parandamiseks juua.
Dieet koosneb päevase normina ainult ühe klaasi riisi söömisest, mis on valmistatud ülalkirjeldatud meetodil. Dieedi kestus on nädal. Teravilja süüakse peaaegu toorelt (ma ei soovita seda), kuigi võite seda veidi keeta, kuid ilma õli lisamata.
Sellise dieedi ajal tuleks oma dieetmenüüd täiendada mikroelementide ja vitamiinipreparaatidega, eriti südame jaoks mõeldud kaaliumisooladega.
Riis ja osteokondroos
Osteokondroosi või kõhre ja luude häirete (düstroofia) ravi hõlmab dieetravi. Üks selle tüüpidest on riisidieet, mille abil patsiendid parandavad selgroo motoorseid võimeid ja valu kaob.
Riisiteraapia on sama puhastustehnika, mil patsient sööb nädala jooksul hommikusöögiks ainult tuntud meetodil valmistatud riisi. Teravilja 9-päevast pesemist peetakse tõhusamaks, mida tõendavad arvukad patsientide ülevaated.
Lõunaks ja õhtuks tarbitakse tuttavaid toite. Lisaks ravitoimele õnnestub patsientidel kaotada mitu kilogrammi kaalu, millel on ka tervisele kasulik mõju.
Keefir-riisi dieet
Sellel kaalulangetusprogrammil on kahekordne mõju ja see aitab:
- vabaneda rasvavarudest;
- eemaldab kehast räbu.
Dieet kestab nädal:
- esimesed 3 päeva võite süüa ainult riisiputru ilma soola, õli ja vürtsideta;
- järgmise 3 päeva jooksul on lubatud juua üks keefir;
- Viimasel seitsmendal päeval võite süüa ainult küpsetatud õunu.
Selline dieet võib sagedase kasutamise korral põhjustada krooniliste haiguste ägenemist, samuti ainevahetuse aeglustumist.
Riis köögiviljadega
Ohutu riisi- ja köögiviljadieet, mis kestab 9 päeva, sealhulgas värsked köögiviljad ja riis. Vees keedetud riisiroog, millele on lisatud väike kogus soola ja köögiviljade lisand, kustutab kiiresti teie nälja, kaotades samal ajal liigse kaalu.
Üks päev paastupäevana täiesti taimse dieediga suurendab dieedi efektiivsust. 9 päevaga võite kaotada kuni 2 kg kaalu. Kuid need näiliselt muljetavaldavad tulemused on tegelikult üsna kasulikud. On ju teada, et mis kiiresti läheb, tuleb ka kiiresti tagasi. Palju parem on, kui tulemus on stabiilne ja selle saavutamise meetod on ohutu.
Riisi vesi
Kui keegi soovib oma lemmikkleidi sisse mahtuda, aga riisiputru süüa ei taha, võib proovida kaalu langetada riisipuljongiga. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- 200 g riisi, eelistatavalt lihvimata;
- 3 liitrit vett.
Teravilja keedetakse tund aega. Kõik toitained, sealhulgas taimsed kiud, satuvad vette. Keetmine on vastunäidustatud neile, kellel esineb sagedast kõhukinnisust.
Hommikuti joovad nad ainult riisivett. Päevas tuleks juua 2 liitrit riisijooki. Toitumine peaks olema mõõdukas: ilma jahu ja maiustusteta. Pärast kella 19.00 on parem mitte midagi süüa. Selle toitumisprogrammi saate jätkata nädalast kuuni. Tulemuseks on puhastatud seedetrakt ja väiksem kaal. Parandused mõjutavad liigeste funktsionaalsust, kuseteede toimimist ja vererõhu normaliseerumist, mida tõendavad arvukad arvustused nendelt, kes osalesid sellises kaalulangusprogrammis.
Kellele on riisi dieet mõeldud?
Esiteks neile, kes armastavad ja teavad, kuidas ühendada äri naudinguga ja alati võita. Riis küllastab rakud energiaga. See on lisatud paljude maailma rahvaste kööki ja seda võib välja kirjutada meditsiiniliseks otstarbeks neile, kellel on:
- keha räbu;
- osteokondroos;
- liigesevalu;
- sooleprobleemid;
- neerufunktsioon on häiritud;
- Kudede turse on sageli ilmne.
Kuid "taimepärlite" söömine on monodieet ja et see tervisele ohtu ei kujutaks, peaksite enne selle alustamist konsulteerima toitumisspetsialistiga, eriti kui ilmnevad järgmised vastunäidustused:
- aneemia või madal hemoglobiinisisaldus;
- pankreatiit;
- podagra;
- peptiline haavand;
- laktatsioon;
- rasedusperiood.
Ja arst ütleb teile, milline vahend kaalu langetamiseks valida 1000 looduse pakutava võimaluse hulgast. Kuigi saledaks saamiseks vajate kahte peamist tööriista: soovi ja soovi.
Võttes arvesse teie individuaalseid iseärasusi, saate alati valida kehakaalu langetamiseks sobiva dieediprogrammi. Ja kui tulemus on ilmne, selgub, et kaalu langetamine on kasulik igas mõttes. Miks osta asju, kui kapp on täis, need lihtsalt ei sobi teie ümarale figuurile. Aga see oli minevik ning täna ja homme on kõik teisiti. Pean lihtsalt oma tahet veidi tugevdama. Aitäh neile tugevatele naistele, kes selle raske tee ületasid. Nende ülevaated riisi dieedi kohta on inspireerivad.
Mida kirjutavad naised idamaisest teraviljast kui kaalulangetusdieedist? Et nad on tulemusega rahul ja ükski neist ei sattunud haiglasse. Vastupidi, jume ja üldine enesetunne paranesid, kergus kehas ja naeratus näole.
Õnnelikud ja terved Jaapani ja Hiina naised on selle suurepärased näited.
hudom.ru
Pruuni riisi teravili on suurepärane süsivesikuterikaste toitude asendaja. Selle koostisosa populaarsus tekitab tüdrukute seas küsimuse: kuidas küpsetada pruuni riisi kehakaalu langetamiseks? Tegelikult on sellel teraviljasaagil mitmeid omadusi, mille tundmine võimaldab ilma eriliste tagajärgedeta taluda ka kõige rangemat riisidieeti.
Teravilju peetakse uskumatult toitvaks toiduks.
Miljonid naised üle kogu maailma lisavad oma dieeti pruuni riisi, kuna selle koostisosa tõhusus koosneb mitmest vaieldamatust eelisest:
Proovige neid tervislikke pruuni riisi kooke siin
Toorest orgaanilist idandatud pruuni riisi saab osta siit
Esmapilgul võib pruunide terade maitse tunduda ebatavaline. See on tingitud riisi kõvadusastmest ja selle pehmenemise kiirusest.
- Et vältida vigu pruuni riisi õiges keetmises kaalu langetamiseks, peaksite kasutama riisikeetjat. Tänu sellele kuumtöötlusmeetodile säilib toode kõige rohkem suur hulk kasulikud ained.
- Kui täiendav kodumasinad otsas, saate seda ise teha. Loputage klaas pruuni teravilja ja asetage kahepõhjaline anum tulele. Valage 2 tassi vett kastrulisse ja keetke. Pane riis keevasse vedelikku ja lase 30 minutit pliidil seista, seejärel keera nõud rätikusse ja jäta 15 minutiks seisma.
- Pehmete terade fännid võivad proovida pruuni riisi küpsetamist ahjus. Klaas pestud teri tuleks keeta 2 klaasi vees. Seejärel asetatakse teraviljanõud 45 minutiks ahju. Kui tüdrukud seda riisi eelnevalt vees leotavad, saavad nad võimalikult õrna roa.
Tüdrukud, kes teavad pruuni riisi eeliseid kehakaalu langetamiseks, lisavad selle koostisosa oma igapäevasesse menüüsse, et keha kiiresti küllastuda.
- Kõige lihtsam ja õrnem variant riisiteravilja tarbimiseks on kasutada pruune terasid õhtusöögi või hommikusöögi lisandina tavapärase koguse kala, köögiviljade ja lihaga. Selline taktika vähendab söögiisu ja võimaldab inimesel valmistuda järgmiseks etapiks – portsjonite suuruse vähendamiseks.
- Pruunil riisil põhinev kiirdieet aitab nädalaga lahti saada 2–5 kilogrammist. Hommikusöögiks on vaja süüa teravilju koos köögiviljadega ja portsjon peaks mahtuma alustassi. Toidukordade vahel ei tohiks pikki pause teha. Pärastlõunaseks suupisteks on lubatud puuvilju, mõnikord võite riisi lahjendada sojakastmega.
- Kuidas valmistada pruuni riisi kehakaalu langetamiseks ühe paastupäeva jooksul? Toitumisspetsialistid soovitavad ilma vürtse lisamata keeta klaasi pruune tera, kuni need on täielikult keedetud. Puder jagatakse 5-6 portsjoniks ja süüakse päeva jooksul, kui tunned nälga.
- Klassikaline pruuni riisi dieet kestab nädala. 7 päeva jooksul tarbitakse teravilja 60 grammi portsjonitena ilma õli ja vürtse lisamata. Dieedist on välistatud liha ja kala, kuid need asendatakse hautatud köögiviljade, värskete puuviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. See dieet võimaldab teil kaotada kuni 5 kg. Lisaks võib selle toitumisvõimaluse aluseks võtta ühe paastupäeva nädalas.
- Samuti on olemas originaalversioon rangest dieedist, mis põhineb kompotil ja teraviljal. Iga päev vajate 50 grammi poolküpsetatud pruuni riisi, 250 grammi kuivatatud puuvilju ja 2 liitrit vett. Kahest viimasest koostisosast valmistatakse kompott, millega pestakse alla riisipudru, tarbitakse 4 korda päevas. Ideaalis peaks selline dieet vahelduma standardse dieediga ja siis 2-3 kuu pärast võite hüvasti jätta 10-20 kg liigse rasvaga.
Osta tõelist pruuni riisi ainult maailma parimatelt tootjatelt!
prozvi.ru
Mis on pruun riis
Pruun riis on terve, kaetud tera. See teravili on populaarse valge riisi tootmise peamine tooraine. Terad läbivad mitmeetapilise töötlemise, mille tulemusel kaob umbes 70 protsenti toitainetest. Sellega seoses on töötlemata pruun riis, mis on madala kalorsusega, kaalu langetamiseks kasulikum kui valge riis. Sellel põhinevad dieedid võimaldavad teil vabaneda ülekaalust ja vältida toitainete puudujääke.
Kasu ja kahju
Pruun riis on suhteliselt madala kalorsusega, mis on väga oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta – 100 g keedetud toodet sisaldab umbes 330 kcal. Riisiteravilja kasulikkus kehale seisneb selles, et see on väga toitev. See teravili sisaldab liitsüsivesikuid, mis inimkehasse sattudes imenduvad väga aeglaselt. Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav valmistada pruuni ja metsiku teravilja segu. Muud eelised on järgmised:
- Teravili sisaldab palju kiudaineid, mis puhastavad keha jääkainetest ja toksiinidest.
- Pruun riis aitab parandada sooletrakti tööd.
- Toode ei sisalda taimseid valke, st. Gluteen, mis muudab selle allergiavabaks.
- Teravili sisaldab suures koguses kasulikke aineid, vitamiine ja mikroelemente.
Lisaks kasulikele omadustele on pruunil riisil mõned puudused. Selle tarbimine ei kahjusta, kui kaalulangetaja kasutab teravilja mõistlikes piirides. On teada, et isegi kõige tervislikumad tooted võivad ülesöömisel põhjustada selliseid probleeme nagu keha mürgistus, soolestiku talitlushäired ja kõhukinnisus. Sama kehtib pruuni teravilja kohta. Lisaks on selle tarbimine suurtes kogustes rinnaga toitmise ja raseduse ajal rangelt vastunäidustatud.
Pruuni riisi dieet
Soovitud tulemuse saavutamiseks peate mõnda aega üle minema pruunil riisil põhinevale dieedile. Hea võimalus on 3-päevane dieet, mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks. See hõlmab ainult teravilja söömist, st. on monodieet. See on iga päeva menüü:
- Valmistage iga päev 1 tass riisiputru ilma õli või soolata. Selle koguse võib süüa korraga või jagada mitmeks toidukorraks.
- Tugeva näljatunde kustutamiseks söö 2-3 õuna või joo 600 naturaalset apelsini/õunamahla.
- Tavalist puhast vett/ gaseerimata mineraalvett tuleb juua kuni 1,5-2 liitrit päevas.
Mitte vähem tõhus, kuid pikem ja lihtsam variant on 7-päevane dieet, mis põhineb keefiril riisiga. Selle abiga saate kaalust alla võtta umbes 4-7 kg. Igapäevane toitumine on mitmekesisem võrreldes 3-päevase monodieediga. Kaalu langetamiseks, keha puhastamiseks ja tervise parandamiseks söö järgmisi toite:
- Hommikusöögiks – 1 klaas keefirit, 1 portsjon (100 g) teraviljahelbeid.
- Lõunaks – veidi kala/keeduliha, 1 portsjon teravilja.
- Õhtusöögiks – 1/2 portsjonit riisihelbeid, köögiviljasalat.
- Öösel - 1 klaas keefirit.
Kuidas küpsetada pruuni riisi kehakaalu langetamiseks
Pruun riis on suurusjärgu võrra sitkem kui tavaline tera. See aitab kaalust alla võtta ainult siis, kui see on korralikult ette valmistatud. Enne toiduvalmistamist tuleb teravilja põhjalikult pesta. Kui leotate seda 5-6 tundi külmas vees, on see maitsvam. Riisiteravilja valmistamiseks võite kasutada kahte meetodit – mõlemal juhul vajate ainult teravilja ja vett.
1. meetod:
- Keeda 1 liiter vett.
- Valage anumasse 1 tass pestud teravilja, keerake kuumus minimaalseks - küpseta 30-35 minutit.
- Nõruta keedetud riis kurnis, seejärel loputa sooja veega.
- Valage puder tagasi pannile, sulgege kaas ja rätikuga rullides laske 15-20 minutit tõmmata.
2. meetod:
- Keeda 2 tassi vett.
- Valage 1 tass teravilja keevasse vette ja vähendage kuumust.
- Oodake, kuni terad imavad vedeliku - selleks kulub 20-30 minutit.
- Tõsta pann tulelt.
- Sulgege see kaanega, jättes 10-15 minutiks paisuma.
Retseptid
Kaalu langetamiseks võib pruunist riisist valmistada mitte ainult tavalist pudru, vaid ka mõnda muud rooga. Madala kalorsusega dieedi jaoks sobivate roogade hulgas on riis baklažaaniga. Selle kombinatsiooni eripära on see, et valmis roog on väga rahuldav ja rikas paljude kehale kasulike elementide poolest.
Koostis:
- 1 klaas teravilja;
- 2 väikest baklažaani;
- 1 sibul;
- 2 küüslauguküünt;
- 2 tomatit;
- taimeõli.
Küpsetusmeetod:
- Küpseta teravilja, lisades 3 tassi vett ja lase keema.
- Lisa 1 spl. l. taimeõli, sool, seejärel vähendage kuumust ja katke pann kaanega. Küpseta 30-40 minutit.
- Lõika baklažaanid väikesteks kuubikuteks ja kuivata need kergelt praepannil.
- Lisa õli ja peeneks hakitud sibul. Prae kogu massi paar minutit, seejärel lisa tomatid.
- Kõige lõpus lisa köögiviljadele puder, küüslauk ja ürdid.
Pruuni riisi risoto abil saad oma keha saledaks muuta ja menüüd mitmekesistada. Valmis roog on piisav 6 portsjoniks, tänu millele saate seda pärast ühekordset valmistamist süüa 1-2 päeva. Te ei koge nälja- ega nõrkustunnet, sest... Roog on rikas inimorganismile vajalike vitamiinide ja toitainete poolest.
Koostis:
- 1 porgand;
- 1 klaas teravilja;
- 1 paprika;
- 1 sibul;
- 1 väike suvikõrvits;
- 250-300 g šampinjone;
- sojakaste, taimeõli.
Küpsetusmeetod:
- Keeda riisitera soolaga maitsestatud vees – on oluline, et see jääks veidi tahke.
- Teravilja keetmise ajal haki/riivi köögiviljad peeneks.
- Prae sibulat 5 minutit.
- Lisa ülejäänud köögiviljad ja prae kogu massi veel 10 minutit.
- Lisa keedetud pruun riis, sega kõik koostisosad läbi ja prae läbi.
- Lisa maitse järgi sojakastet ja sega kõik uuesti läbi.
- Prae eraldi pannil šampinjonid, mis tuleb peeneks hakkida.
- Kõige lõpus lisa köögiviljadega riisile valmis seened.
Video
Dieediga kaasnevad alati toidupiirangud, mis muudab igapäevase toitumise mõnevõrra üksluiseks ja igavaks. Riis aitab seda alati elustada ilma rangeid eeskirju rikkumata. Peate lihtsalt valima õige riisi ja valmistama sellest õiged toidud. Millised neist täpselt, saame koos National kaubamärgiga teada.
Õrn ärkamine
Suurepärane dieethommikusöök - Rahvuslikud pikateralised jasmiiniriisi pannkoogid. Siledad lumivalged terad lisavad küpsetistele õrna noote. Keeda 200 g riisi soolaga maitsestatud vees. Lisa 1 muna, 3 spl. l. naturaalne jogurt, 60 g jahvatatud kliid, 1 tl. mesi ja näputäis soola. Sõtku paks tainas ja jäta 10 minutiks seisma. Vooderda ahjuplaat küpsetuspaberiga, määri õliga ja lusikaga koogid välja, vajuta kergelt peale. Asetage küpsetusplaat 180 ° C-ni eelsoojendatud ahju. Kui pannkoogid on hangunud, keerake need spaatliga ümber ja küpsetage veel 5 minutit. Riisipannkooke võib täiendada sama naturaalse jogurti-, magusa- või köögiviljatäidisega.
Kevadine meeleolu
Kaalulangetamise menüüsse võib julgelt lisada riisisalateid. Neile sobib kõige paremini pruuni ja punase riisi segu "Phoenix". Mõlemad riisisordid on pikateralised, lihvimata, säilitavad oma kliide kestad, rikkad kiudainete, vitamiinide, mineraalide ja kaltsiumi poolest. Punase riisi bordoo-pruun kest on võimas loodusliku päritoluga antioksüdant – seda omadust pole maailmas ühelgi teisel riisil Keeda ja koori 500 g krevette (ära viska ära kooreid, päid ja sabasid). Sulata väikeses potis 1 tl. või ja asetage krevettide kestad, pead ja sabad. Krevetikarpidele lisa hakitud porgand - pool 1 tk, sibul, petersellioksad, vala juurde 150 kuiva valget veini, sega kõik läbi ja lase keema. Lisa veidi vett, pipart ja sidrunimahla. Kuumuta raskel sügaval pannil oliiviõli ja prae selles 2 pead sibulad kuni läbipaistvuseni lisa 1 tass Phoenix TM “National” riisisegu ja prae segades umbes minut, kuni see muutub läbipaistvaks. Kurna valmis koorega puljong, vala koos riisiga pannile ja keeda ilma kaaneta umbes 20 minutit, kuni riis on küps. Kui puljong aurustub, lisa veidi kuum vesi või kuiv valge vein. Lisage valmis riisile kooritud krevetid, segage ja laske neil soojeneda. Tõsta taldrikule riis krevettidega, kaunista hakitud keedetud munade ja sibulaga.
Puder terviseks
Pudrud, sealhulgas riisipudrud, on erinevatel dieetidel üsna vastuvõetavad. Muidugi, kui küpsetate neid spetsiaalsetest teradest. Valge poleeritud ümarateraline riis “Krasnodar” “National” on täpselt see, mida vajate. Lase kuumakindlas keraamilises kausis 800 ml vett keema, lisa veidi soola ja vala sisse 200 g riisi. Keeda paar minutit, kuni terad veidi paisuvad. Seejärel aseta anum 180°C ahju ja jäta seniks, kuni riis on kogu vedeliku endasse imanud. Kõige lõpus lisa maitse järgi soola, vürtse ja aromaatseid ürte. Kui eelistad magusaid variatsioone, lisa pudrule peeneks hakitud kuivatatud puuvilju, marju, suhkrustatud puuvilju või veidi mett.
Fantaasia köögiviljadega
Täidetud baklažaanid on madala kalorsusega, kuid üsna kõhtutäitev eelroog. Saladus peitub pikateralises aurutatud riisis "Golden" "National". See on Taist pärit valitud riis, mille terad on aurutatud ja säilitanud kõik väärtuslikud elemendid. Lõika 8 baklažaani pikuti, piserda üle oliiviõliga, küpseta 20 minutit 200°C juures. Jahvata 4 küüslauguküünt, paprika, porgand ja õun, prae õlis pehmeks. Lisage 200 g riisi, igaüks 0,5 tl. sool, kaneel, ingver ja koriander, lisa vesi ja aurusta vedelik. Eemaldage küpsetatud baklažaanidelt viljaliha ja hakkige peeneks, ühendage täidisega. Täida baklažaanipaadid ja pane 15 minutiks 220°C ahju.
Lõunasöök saleduse nimel
Kuidas oleks mõne lahja riisisuppiga? Selle suurepäraseks aluseks on pikateraline poleeritud riis “Selected” “National”. See sai nimeks Selected selle kõrge kvaliteedi tõttu! Keedult on riis kohev ja sobib suurepäraselt lisandite ja eraldiseisvate riisiroogade valmistamiseks. Ajage 200 ml vett keema, valage 50 g riisi, valage 200 ml madala rasvasisaldusega piima ja keetke madalal kuumusel pehmeks. Prae hakitud sibul, porgand ja suvikõrvits kergelt läbi. Pane köögiviljad supiga kastrulisse, lisa sool ja maitseained. Kui see veidi jahtub, klopi kõik blenderiga läbi. See supp on värskelt valmistatud tervislik, nii et küpseta seda väikeste portsjonitena. Serveerimisel kaunista supp krevettide ja petersellioksaga!
Lihtsad kapsarullid
Need, kes ihkavad liha, armastavad dieetkapsarulle. “Aasia” riis “National” annab neile peene pöörde. See on pikateraline valge riis, mille tera pikkus on üle 6 mm. Selle riisi peamine eelis on see, et see säilitab keetmisel oma kuju ega kleepu kokku. Valmis riis on kohev ja aromaatne. Keeda 180 g riisi al dente. Me võtame kapsa lehtedeks lahti ja küpsetame kuni pooleni. Pruunista 3 hakitud sibulat õlis. Aja 1 kg läbi hakklihamasina kanafilee, sega riisi, sibula ja toores muna. Teeme kapsarullid, keerame kapsalehtedesse ja asetame ahjuvormi. Lahjendage 5 spl 300 ml vees. l. tomatipasta, lisa näpuotsaga soola ja pipart, vala sisse kapsarullid ja küpseta 40 minutit 180°C juures.
Pajaroog saladusega
Kapsapajaroog riisiga sobib hästi dieedimenüüsse. Pikateraline poleeritud riis “Selected” “National” annab sellele erakordse maitse. Seda nimetatakse Selected selle kõrge kvaliteedi tõttu. Keedult on riis kohev ja sobib suurepäraselt lisandite ja eraldiseisvate riisiroogade valmistamiseks. Rebi 500 g kapsast ja hauta pehmeks. Praeme sibulat ja porgandit, lisame 200 g riisi, soola ja pipart. Valage 200 ml vett, aurustage ja segage 150 g riivitud suluguni. Aseta pool kapsast võiga määritud vormi, seejärel riisitäidis ja ülejäänud kapsas. Täida pajaroog 200 ml piima ja munade seguga ning lisa veel 100 g riivitud suluguni, küpseta ahjus 180°C juures pool tundi. Muide, see maitseb nii külmalt kui kuumalt.
Dieetlikud riisiroad kinnitavad veel kord: tervislikud asjad võivad ja peavadki maitsvad olema. Kõik tänu National kaubamärgile, mille kollektsioonis on suurepärased riisi sordid. Igaüks neist on tõeline tervisetoode, mis muudab teie dieedi rahuldavaks ja huvitavaks.
See pole keeruline, sellega saab hakkama iga teismeline ja veelgi enam kogenud koduperenaine. Õhtul peate pesema ühe klaasi riisi ja leotama seda külmas vees.
Hommikul lase vesi keema, lisa keevasse vette teravilja ja keeda 10-15 minutit. Pikalt pliidil hoida ei tohiks, muidu kaotab riis maitse.
Kontrollige kindlasti aegumiskuupäevi, just looduslike õlide olemasolu lühendab teravilja "eluiga" 6 kuuni. Inimesed küsivad sageli, kas riisi saab kaalu langetamisel asendada teiste teraviljadega.
Raske on ühemõtteliselt vastata, igal teraviljal on oma kasulikud omadused, kuid teise sama kõrge toiteväärtusega, madala kalorsusega ja tohutu hulga kasulike mikroelementidega on raske leida.
Selle teravilja esindaja, nagu ka teiste teraviljade, koostis on kuulus eelkõige keeruliste (või aeglaste) süsivesikute poolest, mille osakaal on peaaegu 80%. Need aitavad kehal kiiresti ja pikaks ajaks täiskõhutunnet tunda, seega pole riisi kaalu langetamine just kõige näljaseim meetod, kuigi toiteväärtuse poolest ei saa seda valgutoiduga võrrelda.
Seda tüüpi süsivesikute täiendav eelis on see, et see ei tekita suhkru hüppeid, kuna riisi glükeemiline indeks on vahemikus 55–65 ühikut (määratud sordi järgi), mida hinnatakse mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka dieedis. diabeetikutest.
Riisi lisamise positiivsed küljed kehakaalu langetava inimese toitumisse on järgmised:
- Selle teravilja võime eemaldada vett, mis tagab kiire ülekaalu kaotamise, kuigi sellel pole midagi pistmist rasvapõletusega.
- Gluteenivaba (tugev allergeen).
- Õrn mõju seedetraktile koos limaskesta rahustava ja ümbritsemise omadusega põhjustab riisiroogade kasutamisest tingitud kaalulangetamise kõrvaltoimeid minimaalselt.
Riisi dieet on väärtuslike komponentide tasakaalustatud kompleks, mis tagab stabiilse ja ohutu kaalukaotuse. Riisi eelised seisnevad selle koostises ja see sisaldab:
- Tärklis, mis ümbritseb mao limaskesta ja on seetõttu kasulik maomahla kõrge happesuse, haavandite, gastriidi korral;
- Riisipuder on kasulik imetavatele emadele imetamise ajal;
- Imikuid söödetakse riisipudruga alates kuuendast elukuust;
- Riis on hea närvisüsteemi toimimiseks;
- Selle koostisest olev kaalium normaliseerib südame tööd;
- Kaltsium tugevdab luukoe;
- Raud varustab rakke hapnikuga hingamiseks;
- Jood on vajalik endokriinsüsteemi toimimiseks;
Kuidas süüa riisi et kaalust alla võtta
Isegi ilma keerulist ranget dieediplaani koostamata võite kaalust alla võtta, kui valite õige teraviljaliigi, sest... Kõigil neist pole sama mõju, vali sobivad kombinatsioonid ja retseptid.
Lisaks tuleb meeles pidada, et kaalu langetamisel riisi õhtul ei sööda ning sellele rasvaste toitude (või, koorekaste jne) lisamine tõstab toidu “kaalu”, vähendades samal ajal selle väärtust toidus. kaalulangus ja riisi kõigi kasulike omaduste kõrvaldamine.
Millist riisi saab dieediga süüa?
Kui plaanite kaalust alla võtta ja valitud süsteem ei ole mõeldud igapäevaseks paarikilosteks kaotamiseks, vaid pikemaks perioodiks, on parem valgest riisist loobuda. Tänu aktiivsele jahvatamisele kaotab see suurema osa vitamiinidest ega too kehale peaaegu mingit kasu.
Seda tüüpi teravili seeditakse ka kiiremini, nii et tunnete nälja tagasitulekut varem. Valge sordi ainus eelis on see, et see ei ole kõrgeima kalorsusega: pruun (pruun) riis on selle parameetri liider - ideaalne kaalulangus, sest:
- kare kest väljutab jäätmeid paremini;
- pruuni sordi glükeemiline indeks on madalam;
- antioksüdantsed omadused on kõrgemad kui muud tüüpi riisil.
Riis on liitsüsivesik, mis annab kauakestva täiskõhutunde. Sel põhjusel on parem süüa hommikusöögiks riisi, mis aitab vältida pärastlõunast ülesöömist.
Kaalu langetamiseks mõeldud riisiteravilju tuleks tarbida koos värskete või keedetud köögiviljade, mereandide või tailihaga. Kui õhtusöögi lisandiks valitakse riis, ei ole soovitatav kasutada kastmeid ja muid rasvaseid lisandeid.
Järeldus: riisiteraviljad sobivad paastupäevadeks, seda võib sageli pidada kaalulangetusdieetide osaks. Märkimisväärne loetelu toote kasulikest omadustest ja toitumisspetsialistide soovitused tõestavad, et riis ei tee paksuks. Seetõttu võite julgelt ise keeta oma dieetriisi (poleerimata, ilma õli ja soolata), nautida selle loomulikku maitset ja oma tervisele kaalust alla võtta!
Riisi dieet 3 päeva
Nädal niimoodi söömist ja kaotad 5 kg – selliseid lubadusi annavad selle kaalulangetussüsteemi loojad. See on keeruline, sest... Dieet on näljane, kuid annab hea tõuke organismi puhastamiseks: menüüs on suur kogus köögivilju. Selle kaalulangetamise riisidieedi põhimõtete kohaselt peate igal hommikul sööma 200 g keedetud teravilja, millele võite soovi korral lisada:
- lusikatäis 10% hapukoort;
- sidrunimahl;
- õun;
- pirn;
- lusikatäis rosinaid.
Lõuna- ja õhtusöögiks võtad põhitoote, iga toidukorra kohta ainult 150 g Lisand tuleb jällegi nimekirjast valida:
- keedetud kapsas;
- hautatud suvikõrvits;
- riivitud toores porgand;
- värske kurk;
- tomat;
- suur hunnik rohelust.
3-päevane riisidieet on väga lühiajaline dieet ja seda kasutatakse juhul, kui on vaja kaalust alla võtta väga lühikese ajaga.
Selle dieedi jaoks on teada kaks võimalust:
- Kala. Toitlustamine toimub 6 korda päevas. Menüüs on ainult 2 rooga: küpsetatud kala ja keedetud riis. Korraga võite süüa 100 g teravilja ja 50 g kala. Pärast kella 19.00 ei saa te süüa. Sel ajal on see vajalik pidage kinni osatoidust. Riisi võib süüa toidukorral 1, 3 ja 5 ning kala vastavalt 2, 4 ja 6. Õli roogadele ei lisata.
- Köögiviljavariant erineb esimesest selle poolest, et menüüs asendatakse kalaroad köögiviljadega, kuid köögiviljaportsjon on 100 g. Teine variant on säästlikum ja selle kohta leiab Interneti lõpututest avarustest sagedamini positiivseid hinnanguid .
Riisi dieet 3 päeva jooksul võimaldab teil kaotada kuni viis kilogrammi. Dieet ei mõjuta juuste, naha ja küünte seisundit. See dieet annab kehale kõik normaalseks toimimiseks vajaliku.
7-päevane riisidieet eristub mitmekesise toitumise ja tasakaalustatud koostisega, mis võimaldab teil kaalust alla võtta. Allolev tabel pakub nädala riisi dieedi menüüd.
Riisi dieet 5 köidet
Selle kaalulangetussüsteemi põhireegel on süüa toorest riisi, mitte keedetud, mis tuleb enne magamaminekut valmistada. Nii on keha puhastamine võimalikult väljendunud. Hommikul sööd riisihelbeid ja siis saad valmistada suppe (lahja puljongit, võid kasutada kanarinda), köögiviljasalateid, aurutatud kala, et kaalulangus oleks aktiivne. Toitumisprogrammi kestus on 2 nädalat.
Pearoa valmistamise põhimõte:
- Asetage 5 klaasanumat (kuni pooleliitrised purgid), valage igasse 2 spl. l. pestud riisiteraviljad.
- Valage esimesse klaas külm vesi, katke kaanega.
- Järgmisel päeval loputage sellest teravili, täitke see uuesti ja tehke sama 2. konteineriga.
- Päeval, mil riisiterad leotatakse 5. konteineris, peate neid sööma alates 1. kuupäevast.
Jaapani riisi dieet
Selle skeemi järgi võib inimene vabaneda 10 kg-st, kui ta kaotab liigse kaalu, peaaegu 2 nädalaga. Süsteem on aga keeruline, kuna hommikul peate sööma toorest riisi, mida on eelnevalt mitu päeva leotatud.
) ja 4 päeva jooksul igal hommikul pestakse ja leotatakse uuesti.
Toitumisprogramm Jaapani dieet riisil on mõeldud 13 päevaks:
- Hommikul sööge kogu portsjon leotatud teraviljast, ilma sellega teed/kohvi joomata või kolmanda osapoole tooteid lisamata.
- 3 tunni pärast sööge suupisteid puuviljadega (v.a banaan).
- Õhtu- ja lõunasöögiks küpseta tervislike retseptide järgi.
Toores riis kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks
Kui teravilja korralikult töödelda, saate vabaneda toksiinidest ja jääkainetest, mis takistavad ainevahetusprotsesse ja seedimist ennast.
Riisitera aitab kehast kõik eemaldada kahjulikud ained, mis kogunevad aastatega ja mürgitavad keha. Riisi detox-efekt aitab teil kaalust alla võtta ja parandada välimus. Puhastamiseks võite valida mis tahes riisi (punane, valge, pruun). Toode tuleb eelnevalt ette valmistada.
Võtke riisi 1 supilusikatäis kogu aastate jooksul (kui olete 32-aastane, siis peaks teravilja olema 32 supilusikatäit). Täida riis puhastatud veega; päeva pärast tuleb see vesi tühjendada ja täita uue veega. Seda protseduuri tuleks korrata 4 korda – detox-efektiga riisiteravilja täielikuks valmistamiseks on vaja täpselt sama palju päevi.
Tähtis! Kogu dieedi vältel on vaja toidust välja jätta pagari- ja kondiitritooted, praetud ja liiga soolased toidud. Parem on süüa looduslikke tooteid.
Riisi tuleks tarbida tühja kõhuga, 1 supilusikatäis korraga. Pärast seda saab süüa alles 4 tunni pärast, juua on lubatud tavalist vett, mis ei sisalda gaase. Kursuse kestus on 32 päeva (vastavalt vanusele).
Selline "pestud" riis kaotab tärklise ja lima ning omandab poorse struktuuri. Organismi sattudes hakkab teravili toimima puhastuskäsnana, imades endasse kõik kahjulikud ained.
Õuna-riisi dieet
See valik kaalulangus tundub suhteliselt tasakaalustatud, kuigi toitumine on kasin. Seda kaalulangetamise riisi dieeti saab järgida ainult 3 päeva, mille jooksul on võimalus kaotada 3 kg. Korda on lubatud kuu aja pärast. See näeb välja selline:
- Hommikul valmista puder (250 g kuivaine kohta kasuta 4 klaasi vett). Hommikusöögiks võtke 1/3 valmistatud roast ja loputage see värskelt pressitud rohelise õunamahlaga (200 ml).
- Vahepalaks küpsetatud õun, mida võib kaneeliga üle puistata.
- Lõunaks võta pool ülejäänud pudrust ja pese uuesti sama koguse mahlaga maha.
- 2 tunni pärast sööge värske õunaga suupisteid.
- Õhtusöök sarnaneb lõunaga.
Range riisi dieet
Päeva jooksul saate oma keha raputada ja seedeelundkond, ja boonusena kaotad 1-1,5 kg, kui teed klassikalise riisipaastupäeva. See on kõige rangem kaalulangusplaan, sest... dieet on piiratud ühe tootega. Sel põhjusel muutub igasugune füüsiline ja vaimne tegevus teile kättesaamatuks, kuid keha puhastus on koheselt märgatav. Skeem on lihtne:
- Tühja kõhuga joo lusikatäis linaseemneõli.
- Tunni aja pärast söö 100 g keedetud riisi (sort pole oluline).
- Sööge terve päeva sama portsjonit 3-tunniste intervallidega. Viimane söögiaeg on kell 20.00.
Keefir-riisi dieet
9 päevale keskendunud kaalulangetussüsteem aitab hästi kõhu mahtu kaotada, sest... Mõjub aktiivselt seedimisele, kuid keha ei ole selle jäikuse tõttu alati hästi vastu võtnud. Toitumine on kasin, peamised tooted on valge riis ja madala rasvasisaldusega keefir. Toiteallikas on järgmine:
- Päeval 1 kuni 3 peate ühe toidukorra kohta tarbima 100 g keedetud riisiterahelbeid (neid on 5). Keetmine toimub rohke veega, et saada peaaegu limane puder. Kõik joogid on keelatud.
- Päeval 4 kuni 6 süüa keefirit - päevas eraldatakse liiter. Tugeva pearingluse korral on hommikul lubatud lusikatäis mett.
- Viimase 3 päeva jooksul muutub dieet “rikkamaks”: iga päev sama 1 liiter keefirit koos pudruga (klaas kuivaine).
Sellel kaalulangetusprogrammil on kahekordne mõju ja see aitab:
- vabaneda rasvavarudest;
- eemaldab kehast räbu.
Dieet kestab nädal:
- esimesed 3 päeva võite süüa ainult riisiputru ilma soola, õli ja vürtsideta;
- järgmise 3 päeva jooksul on lubatud juua üks keefir;
- Viimasel seitsmendal päeval võite süüa ainult küpsetatud õunu.
Selline dieet võib sagedase kasutamise korral põhjustada krooniliste haiguste ägenemist, samuti ainevahetuse aeglustumist.
Riis köögiviljadega
Ohutu riisi- ja köögiviljadieet, mis kestab 9 päeva, sealhulgas värsked köögiviljad ja riis. Vees keedetud riisiroog, millele on lisatud väike kogus soola ja köögiviljade lisand, kustutab kiiresti teie nälja, kaotades samal ajal liigse kaalu.
Üks päev paastupäevana täiesti taimse dieediga suurendab dieedi efektiivsust. 9 päevaga võite kaotada kuni 2 kg kaalu. Kuid need näiliselt muljetavaldavad tulemused on tegelikult üsna kasulikud. On ju teada, et mis kiiresti läheb, tuleb ka kiiresti tagasi. Palju parem on, kui tulemus on stabiilne ja selle saavutamise meetod on ohutu.
Riisivesi keha vormimiseks
Kui keegi soovib oma lemmikkleidi sisse mahtuda, aga riisiputru süüa ei taha, võib proovida kaalu langetada riisipuljongiga. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- 200 g riisi, eelistatavalt lihvimata;
- 3 liitrit vett.
Teravilja keedetakse tund aega. Kõik toitained, sealhulgas taimsed kiud, satuvad vette. Keetmine on vastunäidustatud neile, kellel esineb sagedast kõhukinnisust.
Hommikuti joovad nad ainult riisivett. Päevas tuleks juua 2 liitrit riisijooki.
Toitumine peaks olema mõõdukas: ilma jahu ja maiustusteta. Pärast 19.
00 Parem on mitte midagi süüa. Selle toitumisprogrammi saate jätkata nädalast kuuni.
Tulemuseks on puhastatud seedetrakt ja väiksem kaal. Parandused mõjutavad liigeste funktsionaalsust, kuseteede toimimist ja vererõhu normaliseerumist, mida tõendavad arvukad arvustused nendelt, kes osalesid sellises kaalulangusprogrammis.
Ülevaated ja tulemused
Ilona, 29-aastane Perioodiliselt kiire kaalulangus Teen enda jaoks kolmepäevase dieedi: hommikul aurutan riisihelbeid, lõunatan lahja kanapuljongiga (lihalt eemaldan naha, keedan ainult tüki rinnast) ja õhtul ainult taimeteed. ja apelsinid. Kaotan stabiilselt 2 kg, pluss kõht kahaneb.
Anna, 23 aastane Kui teil on kiiresti vaja paar kilogrammi kaalust alla võtta, võtan 2 paastupäevad. Kõik toidud on riisipuder (mina keedan päevaks klaasi) ja tomatitega hautatud brokkoli. Riisi võib serveerida sojakastmega, sest... sellel pole soola ega maitset. Lisaks joon hommikul rohelist teed ingveriga (pruulimisel riivi 2 cm juurest). Ma kaotan 1,5 kg.
Kas riis on tõhus kaalulangus - järeldused
Dieedid andsid vaid ajutisi tulemusi, niipea kui dieet lõpetati, tuli liigne kaal kohe tagasi.
Pea meeles! EI OLE ÜHTE DIEET, mis aitaks sul ülekaalust lahti saada, kui sul on eelsoodumus ülekaaluks.
Ka uued kaalulangustooted, mis on täis Internetti, ei andnud tulemusi. Nagu selgus, on see kõik turundajate petmine, kes teenivad tohutult raha sellega, et sa nende reklaamide alla jääd.
Ainus ravim, mis andis märkimisväärseid tulemusi, on Reduslim
Võite küsida, miks ei muutunud kõik paksud naised äkki kõhnaks?
Meil on häid uudiseid, oleme tootjatega ühendust võtnud ja jagame teiega linki Reduslimi ametlikule veebisaidile. Muide, tootjad ei püüa ülekaalulistelt kasu saada, soodushind on vaid 149 rubla.
Rosati riisidieet on hea siis, kui see on lühiajaline – pädeva võõrutusprogrammina.
Riisidieet tekitab küsimusi tervikliku kaalulangetusprogrammina (pikaajaline): kaalulangetamise kvaliteet, jojo efekt ja kõrvalmõjud – kaalu seda kõike, kui tahad ise kaalust alla võtta.
Tervisliku eluviisi järgijad teavad, et riis ise on inimorganismile kasulik. Täiendades seda köögiviljadega, saate valmistada uskumatult maitsva ja tervisliku roa.
Iga dieedi aluseks on õige toitumine ja tervislikud toidud. Enamiku põhimõtetest kinnipidamise eesmärk õige toitumine– liigsetest kilodest vabanemine ja hea toonuse säilitamine.
Need, kes soovivad saada kiireid tulemusi. Pärast nelja tatrapudru seltsis veedetud päeva võib kaalust alla võtta, kuid tatar ajab oksele. Ja seda meetodit ei saa nimetada kasulikuks. Lisaks sellele, et see on kehale kahjulik, kuna keha hakkab ilma mitmekesise menüüta paari päevaga lahti tulema, jääb see teid kummitama kuni liigsete kilode taastumiseni.
Kui teil pole soovi dieeti pidada, võite kaaluda dieeti sisaldavate pearoogade söömise võimalust.Üks võimalus on dieetriis köögiviljadega.
Roa eripära
Miks on riis köögiviljadega nii populaarne ja tervislik roog? Vastus sellele küsimusele koosneb mitmest komponendist:
- valmistamise lihtsus. Retseptid on nii lihtsad, et nendega saavad hakkama ka need, kes hiljuti kokaraamatu esimest korda kätte võtsid;
- söögitegemise aeg. Olenevalt valitud koostisosadest võtab roa valmistamine keskmiselt aega 40–60 minutit;
- kasulikkust. Riisi ja köögiviljade eeliseid pole vaja korrata;
- erinevaid roogasid. Dieetriisi köögiviljadega saate valmistada iga päev, kasutades erinevaid retsepte;
- võimalus kaotada ülekaalu.
Kellele see sobib?
Seda võivad süüa lapsed, rasedad naised ja kõik. Ainsad erandid on need, kellel on individuaalne toidutalumatus. Erilist tähelepanu kaalu langetamiseks mõeldud köögiviljadega dieetriisile peaksid pöörama need, kes armastavad süüa maitsvat toitu ja ei taha roa valmistamisele palju aega kulutada.
Retseptid
Dieetriisi köögiviljadega keetmiseks on palju retsepte nii pannil kui ka topeltkatlas. Keetmiseks sobib igasugune riis. Siiski tasub tähelepanu pöörata Erilist tähelepanu aurutatud riisil - nii saab see murenema.
Köögiviljade ja tšillikastmega
Roa valmistamiseks vajate:
Maitsev lõuna- või õhtusöök on vaid mõne sammu kaugusel:
- Aseta riis sõelale ja loputa külma vee all, kuni vesi muutub selgeks. Aseta riis külma veega kastrulisse (tavasuhe on klaas riisi: 2,5 tassi vett) ja keeda madalal kuumusel vastavalt pakendil olevale juhisele pehmeks. (Tavaliselt keedetakse riisi 18-20 minutit, kuid on ka erandeid - punast riisi keedetakse 40-45 minutit).
- Et riis ei kleepuks, tuleb pannile lisada 2 spl. l. päevalilleõli.
- Riisi keetmise ajal peate köögivilju tegema. Lõika küüslauk väikesteks tükkideks ja aseta kuuma päevalilleõliga pannile. Prae 3-5 minutit (küüslauku tuleb pidevalt keerata, et see ära ei kõrbeks).
- Eemaldage küüslauk pannilt. Prae saadud küüslauguõlis peeneks hakitud sibulat 5-7 minutit. Lisa kuubikuteks lõigatud porgand ja prae veel 5 minutit.
- Lisa ribadeks lõigatud paprika. Sega köögiviljad hoolikalt läbi. Lisa sool, pipar, maitseained.
- Tõsta tükkideks lõigatud tomatid praepannile, hauta minut ja lisa korralikult segades roogale riis.
- hauta veel 5 minutit, seejärel tõsta tulelt ja lase tõmmata (10-15 minutit).
- Roa serveerimisel vala riisile tšillikaste ja puista peale peeneks hakitud ürte.
Huvitav! Kui lapsed söövad riisi, siis saab porgandit ja muid köögivilju lõigata kujunditeks (tähed, südamed jne), see suurendab lapse huvi roa vastu.
Köögiviljade ja hernestega
Valmistamiseks vajate:
Retsept:
- Loputage riis, lisage külm vesi ja keetke madalal kuumusel pehmeks;
- Koorige sibul ja porgand ning lõigake keskmisteks kuubikuteks. Prae pannil taimeõlis 5 minutit (Kuumale taimeõlile võid lisada näpuotsatäie karrit. See annab roale rikkaliku maitse);
- lisa kuubikuteks lõigatud suvikõrvits ja supilusikatäis vett. Samal ajal tuleb juurvilju soolata ja maitseaineid lisada;
- 5 minuti pärast lisa köögiviljadele mais ja herned. Sega kõik läbi, kata kaanega ja hauta 5-7 minutit;
- lisa köögiviljadele riis ja lase 15 minutit podiseda.
Roog on valmis. Enne serveerimist puista taldrikule riisi hakitud ürtidega. Lisaks võid roale lisada värskeid köögivilju – tomateid, kurke ja paprikat.
hiina keeles
Valmistamiseks vajate:
- 250 grammi riisi;
- 1 punane sibul (võib asendada tavalise sibulaga);
- 2 küüslauguküünt;
- 1 porgand;
- 2 paprikat (eelistatav on valida erinevat värvi);
- 200 grammi kapsast (Brüsseli kapsas, lillkapsas ja hiina kapsas);
- oliiviõli;
- sojakaste;
- sool, pipar, maitseained.
Ülal näete kuulsa idamaise roa fotot ja seda tüüpi köögiviljadega dieetriisi retsept on üsna lihtne, vajate:
- Loputage riisi külma vee all, kuni vedelik muutub selgeks. Kuumuta tasasel tulel keemiseni ja keeda pehmeks. Eemaldage keedetud riis kuumusest;
- Lõika küüslauk viiludeks ja sibul poolrõngasteks. Valage eelkuumutatud praepannile oliiviõli ja keerake minuti pärast kuumus keskmisele tasemele. Lisa sibul ja küüslauk. Prae puulusikaga segades 2-3 minutit;
- Pese ja koori porgandid ja paprika. Lõika suurteks kuubikuteks. Vala pannile ja hauta segades umbes 10 minutit;
- Lõika kapsas keskmisteks tükkideks ja lisa köögiviljadele. Sel ajal saate lisada soola ja vürtse. Segage ja küpseta veel 7 minutit;
- lisa pannile juba keedetud riis, sega ja küpseta veel 1 minut;
- lisada 2-3 supilusikatäit sojakastet;
- Enne serveerimist kaunista roog ürtidega.
Loetletud retseptid sobivad eranditult kõigile. Köögiviljadega riisiroogasid võib süüa eraldi või lisandina. Sobib suurepäraselt Kanaliha(keedetud kanarind ja filee).
On mitmeid saladusi, mis aitavad teil valmistada veelgi maitsvamat ja aromaatsemat riisi.
- Roa maitse parandamiseks võite kasutada karrit ja lodjamarja.
- Kui köögiviljade praadimise ajal hakkavad need kõrbema, peate pannile lisama veidi vett.
- Riisi küpsetamiseks võite kasutada mis tahes panni, kuid vokkpann sobib suurepäraselt köögiviljade praadimiseks.
Kokkuvõte
Riis köögiviljadega on suurepärane lõuna- või õhtusöök. Seda saab valmistada iga päev, kasutades erinevat köögiviljakomplekti.
See lihtsalt valmistatav roog ei jäta ükskõikseks ühtegi pereliiget. Nädala jooksul dieetriisi koos köögiviljadega söömine võimaldab teil kaotada umbes 2–3 lisakilo.
Kuidas veeta rohkem aega iseendale ja oma perele, selle asemel, et kulutada tunde toiduvalmistamiseks? Kuidas muuta roog ilusaks ja isuäratavaks? Kuidas saada hakkama minimaalse hulga köögiseadmetega? 3in1 imenuga on mugav ja funktsionaalne köögiabiline. Proovi allahindlusega.
Riisi dieet kehakaalu langetamiseks
Vene naised kasutavad väga aktiivselt riisi kehakaalu langetamiseks. Kuid kas see toode on tõesti dieettoode, kuidas seda õigesti valmistada ja kas dieedil on puudusi? Selgitame välja.
Riisitera kuulub perekonda teraviljataimed ja seda tarbib toiduna üle poole maakera inimkonnast. Riis sisaldub erinevates kulinaarsetes roogades, see on toitev ja meeldiva maitsega. Mitte ilmaasjata pole riis üks olulisi toiduaineid Ida-Aasia riikides, kus rasvunud inimesi praktiliselt pole. Riisipudru maitse on meile tuttav lapsepõlvest saati.
Lisaks meeldivale maitseomadused, riisil on palju kasulikke omadusi. Tänu kiudainesisaldusele puhastavad riisiterad inimkeha kahjulikest mürgistest ainetest ja normaliseerivad ainevahetusprotsesse. Need sisaldavad tohutul hulgal inimese normaalseks eluks vajalikke vitamiine ja mikroelemente: kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, fosforit, B- ja PP-vitamiine.
Riisitooteid kasutatakse laialdaselt meditsiinilises toitumises ja mitmesugustes dieetides. Kui teil pole piisavalt tahtejõudu ja soovite kaalust alla võtta, sobib riisidieet teile suurepäraselt. Teraviljad sisaldavad taimseid rasvu, mis ei lase rasval ladestuda, kuid ainult siis, kui toitumises pole vigu. Näiteks kui inimene sööb lisaks riisile ka kukleid ja seda märkimisväärsetes kogustes, siis on piltlikult öeldes mõttetu oodata merelt ilma.
Võite pikka aega arutleda selle üle, milline riis on kaalu langetamiseks parim. Põhimõtteliselt igaüks. Kuid lihvimata, rafineerimata peetakse kasulikumaks. Seda on väga lihtne tuvastada – kesta iseloomuliku värvi järgi, mida ei eemaldata toote müügiks ettevalmistamise käigus. Pruun riis kaalu langetamiseks on täiesti sobiv variant. Selle puuduseks on lühem säilivusaeg kui töödeldud teraviljal.
Riisiteraviljadel põhineva dieedi jaoks on mitu võimalust. Kerged valikud, mida peetakse õrnemaks ja võimaldavad teil säilitada normaalkaalus, ja jäigemad – aidates eemaldada liigseid kilosid nii palju kui võimalik.
Dieettoidu tüübid
Dieedi kestus on kuni kümme päeva, seda rakendatakse mitte rohkem kui kord kvartalis. Päeva jooksul söövad nad hommikul, lõunal ja õhtul poolteist kilogrammi keedetud riisi, viissada grammi igaks põhitoidukorraks. Põhiroale on lubatud lisada madala rasvasisaldusega kala või liha, köögiviljasalatid või puuviljad, kuid mitte rohkem kui kakssada grammi päevas. Väljaspool sööki võib juua erinevaid magustamata teesid või lahjendatud mahlasid ning alati puhast vett. See dieet aitab teil kaalust alla võtta ja puhastada keha kahjulikest ainetest.
Kõige piiravamat dieeti on mitut erinevat tüüpi.
1. Riis pluss õun. Kestus mitte rohkem kui kolm päeva, mitte rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul. Päeva jooksul söövad nad vaid 250 grammi riisi. Kui tunned suurt nälga, võid juua õunamahla või süüa paar rohelist õuna. Kuna toit on madala kalorsusega, on tänapäeval parem sportimisest hoiduda.
2. Riis ja mereannid. Kestus kuni viis päeva, meenutab Jaapani köögi dieeti. Päeva jooksul tarbitakse eraldi kahte erinevat rooga - riisi ja kala või mereande. Kasutage kindlasti rohelisi - need kompenseerivad vitamiinide puudust.
3. Alternatiivne dieet- riis tühja kõhuga, see tähendab hommikusöögiks. See normaliseerib kaalu ja teatud mõttes tervendab keha. Söötmise kestus on umbes neliteist päeva. Hommikusöögi valmistamise retsept on lihtne: vala 2 spl klaasi vette. lusikad pestud teravilja, vala külma veega ja jäta päevaks seisma. Kuna riisi leotamine kehakaalu langetamiseks on oluline selles sisalduvate toitainete säilitamiseks (kuumtöötlus võtab vähem aega), ärge vältige seda lihtsat protseduuri.
Järgmisel päeval valmista samamoodi teine klaas ning vaheta esimeses klaasis vesi ja täitke see uuesti. Neli klaasi valmistatakse samamoodi. Nüüd saate jätkata otse hommikusöögiga. Pidage meeles, kuidas keeta riisi kehakaalu langetamiseks - see on väga lihtne. Esimesest klaasist valmistatud teravilja keedetakse või valatakse kümme minutit keeva veega, soovi korral võib riisi süüa toorelt. Riis valatakse uuesti tühja klaasi ja täidetakse ööpäevaks veega. Ja nii kogu dieedi vältel.
Pärast hommikusööki ei tohiks te süüa kolm kuni neli tundi. Toidust tuleb välja jätta soolased, rasvased, praetud toidud. Sel juhul saab kaalu langetamiseks mõeldud riis häid ülevaateid.
Kui järgite kõiki reegleid, aitab see dieet teil tervist saada ja vabaneda ülekaalust. Samas nagu iga dieettoit, see nõuab eelnevat konsulteerimist arstiga, sest mõned kaalulangetamise tooted võivad monodieedil kasutamisel põhjustada kõrvaltoimeid ja kahjustada keha. Niisiis, riis kutsub esile kõhukinnisuse... Ja kui teil on probleeme väljaheitega ja otsustate seda dieeti pidada, siis peaksite... ei, ei, jooge mitte lahtisteid, vaid vett, vähemalt 2 liitrit päevas .