Viimastel aastatel on korduvalt tõstatatud teema suitsetamise ohtudest, aga ka lõputöö selle kohta, kas suitsetamine aitab kaalust alla võtta. Paljud inimesed on loobunud oma sõltuvusest tervisliku eluviisi kasuks. Kuid enam kui pooled inimesed seisavad silmitsi ülekaalulisuse probleemiga. See kehtib õiglase soo kohta. Teaduslikult on tõestatud, et naise keha on vastuvõtlikum rasvakihtide tekkele.
Kaalukontrolli meetod
Vastupidiselt avalikule arvamusele aitab suitsetamine kontrollida suitsetajate kaalutõusu. Kuid see toob kaasa tõsisemad tagajärjed: südame-veresoonkonna süsteemi toimimise häired, samuti pahaloomuliste kasvajate moodustumine. Lisaks sellele on mitmeid muid ebameeldivaid tagajärgi, nagu halb lõhn, hammaste lagunemine ei lase suitsetajatel elada täisväärtuslikku elu. Lisaks on suitsetamine kaalutõusu mõjutav tegur.
- Kõigepealt tuleb märkida, et suitsetamine põletab kaloreid. Nikotiin tõstab pulssi ja aitab kiirendada ka ainevahetust. Seega, kui suitsetamisest loobute, väheneb teie põletatud kalorite arv. Ainevahetuse stabiliseerimiseks on vaja teatud perioodi, mis kestab kaks nädalat kuni kuu.
- Suitsetamine pärsib ka näljatunnet. Sigarettides sisalduvad ained soodustavad glükogeeni tootmist maksas, mis viib veresuhkru taseme tõusuni. Kui inimene suitsetamisest loobub, suureneb tema isu, mille tulemuseks on ülekaaluline. Kui treenite regulaarselt, läheb see probleem sinust mööda.
- Lisaks tõstavad tubakatooted rõõmuhormooni taset veres, mis toob kaasa tuju ja tööviljakuse tõusu. Tänu sellele mõjule on tagasitõmbumisprotsess uskumatult raske, inimene tunneb jõu kaotust ja võib-olla ka depressiivset meeleolu. Tuju parandamiseks püütakse kurbust erinevate kookide ja küpsetistega ära süüa. See "ravi" loob seose suitsetamise ja rasvumise vahel.
- Suitsetamine blokeerib keele maitsmispungad, nii et te ei tunne toitu vaevu maitsta. Inimesed, kes suitsetamisest loobuvad, märgivad, et kui nad on toitu maitsnud, ei saa nad peatuda ja süüa palju rohkem kui tavaliselt. Puhaste retseptoritega tundub isegi kõige tavalisem kohv uskumatult maitsev.
- Suitsetamine mõjutab ka seedetrakti tööd, sest toidu täielikuks seedimiseks toodetakse ebapiisavalt palju komponente.
Lisaks ülaltoodule hõivavad sigaretid suu ja käed, mille taustal tekib psühholoogiline sõltuvus. Märkamatult sirutavad inimesed käe toidu järele. Aja jooksul viib selline ülesöömine otseselt ülekaalulisuseni. Selle harjumusega tuleb võidelda. Esiteks peate maiustused välja vahetama:
- puuviljad;
- marjad.
Mõne aja pärast tuleb see kõrvaldada.
Lipiidide ainevahetus
Nikotiinisõltuvusest vabanemine ei tähenda, et hakkate välkkiirelt kaalus juurde võtma. . Statistika näitab, et ainult üks kolmest suitsetamisest loobunud inimesest võtab kaalus juurde.Ülejäänud kahe puhul kaal väheneb või jääb samaks. Kaalumuutused on puhtalt individuaalsed ja selles on süüdi lipiidide ainevahetus.
Lipiidid on erinevad rasvad ja nende happed. Need sisenevad kehasse toiduga ja neid toodavad osaliselt ka maksarakud. Need ained täidavad energiafunktsiooni, kogunedes rasvaladestuste kujul ja vajaduse korral vabanevad, muutudes energiaks. Kui lipiidide ainevahetus on häiritud, on võimalik suurenenud rasvapõletus, mis toob kaasa järsu kaalulanguse või pärsitud rasvapõletusprotsessi. Rasvad võivad ladestuda probleemsetesse kohtadesse.
Harjumusest loobumine ilma tagajärgedeta
Suitsetamisest loobumine on raske, kuid oluline on meeles pidada oma keha tervist, see tagab paljude eluaastate. Peate mõistma vajadust sõltuvusest loobuda, veenda ennast, et kehale tekitatud kahju pole absoluutselt väärt seda figuuri, mida proovite säilitada. Samuti on oluline leppida tõsiasjaga, et suitsetamine ei mõjuta inimese kehakaalu ning sellest harjumusest loobumine ei tähenda ülekaalu teket.
Kui kardad paar kilogrammi juurde võtta, pead järgima teatud reegleid, mis hoiavad figuuri ja päästavad ka sõltuvusest.
- Vabanege oma sõltuvusest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. Halvast harjumusest järsult loobudes on oht kogeda võõrutusnähte, mis võivad viia keha stressi tõttu ülesöömiseni.
- Paralleelselt võõrutamisega peate võtma ühendust toitumisspetsialistiga, kes koostab individuaalne programm toitumine. See aitab teil leida soovitud figuuri, puhastada keha ja kiirendada ka ainevahetust.
- Füüsiline aktiivsus on vajalik osa. Aktiivne elustiil ei aita mitte ainult kaalust alla võtta ülekaal, vaid parandavad ka üldisi tervisenäitajaid. Valige endale sobiv spordiala. See võib olla fitness, ujumine, poks, tantsimine – mis iganes teile rõõmu pakub. Treeningu regulaarsus ei tohiks ületada kolme korda nädalas.
- Unustage sõltuvus. Looge tingimused, mis vabastavad teid mälestustest sigarettidest. Leia endale hobi, alusta uus projekt, võta endale lisatööd. On vaja oma teadvus soovimatult tähelepanuobjektilt kõrvale juhtida.
Järeldus
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et suitsetamine ei mõjuta kaalulangust. Arvamus, et suitsetamine aitab kaalust alla võtta, jääb müüdiks. Isiklikud harjumused toovad kaasa liigse kaalutõusu, seega tuleb kaalutõusu vältimiseks järgida eelnimetatud reegleid. Need tagavad keha puhastamise sõltuvuse tagajärgedest, säilitades samal ajal teie figuuri.
Tuginedes suitsetamisest organismile tekitatud kahjule, võime järeldada, et suitsetamine kehakaalu langetamiseks ei ole tõhus, veel vähem õigustatud.
Nikotiini "kaalu langetav" toime on tõestatud. Nikotiin pärsib näljatunnet, soodustab suurema energiakulu ning sellel on häiriv omadus, kui inimene suitsetab magusa tee võileiva asemel sigaretti.
Nikotiin suurendab rasvade lagunemist, mõjutab maitsemeeli, vähendades toidu atraktiivsust ja isuäratamist.
Seetõttu on suitsetamine ja kaalulangus omavahel tihedalt seotud.
See on aga vaid mündi üks külg ja tubakasuitsu negatiivne mõju inimkehale ja eelkõige figuurile on palju suurem.
Kuidas suitsetamine mõjutab kehakaalu langetamist?
Hambaemail muutub õhemaks, igemed muutuvad tundlikuks ja toit satub kehasse ebapiisavalt näritud kujul. Pärast suitsupausi algab tugev süljeeritus ja magu lõpetab toidu seedimise.
Halvasti seeditud toit ei lahku kehast pikka aega, põhjustades toksilist toimet. Puudu on kollageenist, mis mõjutab nahka, mis muutub kuivaks, mitteelastseks, kortsuliseks ja tekib tselluliit. Kui inimene kaotab sel ajal kaalu, muutub nahk lõtvunud.
Füüsiline aktiivsus ei anna soovitud efekti. Sigaret aitab toonuses lihaseid pingevabasse olekusse tagasi tuua, pluss üldine füüsiline seisund ei võimalda füüsiline harjutusÕige. Vähese kehalise aktiivsuse tõttu väheneb lihaskorsett ja keha muutub lõdvaks.
Suitsetamine võib põhjustada organismi hormonaalset tasakaalustamatust ja endokriinsüsteemi häireid. Sel juhul võib joonisel tekkida tasakaalustamatus: mõnes kohas inimene kaotab kaalu, teistes aga vastupidi, kaalus juurde, see tähendab kompensatsiooni.
Õige kaalulangus toimub siis, kui ainevahetusprotsessid kehas toimivad harmooniliselt. Suitsetamine, vastupidi, aitab kaasa nende rikkumisele. Seega on nikotiinil, hoolimata näilisest abist kaalu langetamisel, lõpuks tohutu hävitav mõju mitte ainult tervisele üldiselt, vaid ka teie figuurile.
Dieedid ja suitsetamine
On olemas suur valik dieete, mis aitavad teil liigsetest kilodest vabaneda.
Mono-dieet
Dieet, mis hõlmab ainult ühe toiduaine söömist päevas. Toodete loetelu piirdub keefiri, kodujuustu, kala, juur- ja puuviljadega.
Vene dieet
Dieet, mis põhineb teravilja tarbimisel, millele on lisatud piima, puu- ja köögivilju.
Nutikas dieet
Nn eraldi toitumise põhimõte, mille puhul süüakse valke ja süsivesikuid eraldi, vaheaegadega vähemalt 3 tundi.
Dukani dieet ja Kremli dieet
Söömisviisid, mille dieedis on valdavalt proteiinisisaldusega toiduained. Olge Dukani dieediga ettevaatlik, seal on palju negatiivseid ülevaateid.
Kim Protasovi dieet
See hõlmab suures koguses toore köögivilja söömist.
Milline dieet sobib kõige paremini inimesele, kes on otsustanud suitsetamise maha jätta ja end vormi ajada? Vastus on mitte ükski! Nikotiinist loobumise kombineerimine rangete toitumispiirangutega tähendab keha stressi süvenemist. Sinu tahtejõust võib piisata, et loobuda ühest asjast – kas nikotiinist või toidust. Kombineerides toitumist suitsetamisest loobumisega, on teil oht haigestuda tagasi ja võtta uuesti sigaretti.
Kõigepealt on vaja oma keha “õpetada” normaalselt funktsioneerima, sissetulevaid toitaineid hästi seedima ning jääkaineid ja toksiine õigeaegselt eemaldama. Kaalutõusu kaotamiseks algstaadiumis vähendage oma dieeti 200 kalori võrra – see on summa, mille suitsetajad sigarettidele kulutavad.
Suitsetamisest loobuvale inimesele oleks kõige mõistlikum lahendus välistada kahjulikud toidud - rasvane, vürtsikas, magus, praetud, lisada tervislikke - teravili, juurvilju, puuvilju, kala ja tailiha ning jagada igapäevane toit 5-6 toidukorraks. .
Sööge väikeste portsjonitena ja närige toitu aeglaselt, mis aitab vältida ülesöömist. Ärge kiirustage kaalulangetamise eduga, isegi pärast suitsetamisest loobumist on kehakaalu hoidmine samal tasemel suurepärane tulemus. Ja veidi hiljem ehitatakse keha täielikult üles, ainevahetus paraneb ja ei pruugi vaja minna mingeid dieete.
Juhised
Teadlased on juba ammu kinnitanud, et suitsetamine aitab enamikul juhtudel inimesel kaalust alla võtta. See on tingitud asjaolust, et päevane portsjon mitte ainult ei nürista näljatunnet, vaid kiirendab ka ainevahetust organismis.
Sellel ainel on narkootilisele ainele sarnane pseudo-lõõgastav toime. Seetõttu asendab suitsetamise rõõm sageli söömise naudingut. Lisaks tõuseb nikotiini tõttu veres glükoosisisaldus – see eksitab organismi, kuna tajub seda magusa ja süsivesikuterikka toidu tarbimise tulemusena. Hommikune sigaret kohvi kõrvale asendab sageli täisväärtuslikku hommikusööki.
Vereringesse sattuvat nikotiini tajub organism toksiinina, mille vastu mobiliseerib kõik oma jõud enda kaitseks. Selle tulemusena kulutatakse nikotiini kehast eemaldamisele kalorid, mida oleks võinud kulutada energiale või mis olid täiesti välja nõudmata. Sellest ka kiirem ainevahetus.
Igapäevasel kasutamisel ei ole kehal aega nikotiini eemaldamiseks, mistõttu see aine koguneb elunditesse ja kudedesse, põhjustades. Selle tulemusena ei imendu kasulikud ained enam korralikult, mis mõjutab ka kaalulangust. Ja kui lisada sigarettide suitsetamisele väikese koguse rämpstoidu tarbimist, võivad selle tagajärjed põhjustada mitte ainult düstroofiat, vaid ka elutähtsate funktsioonide häireid.
Pole üllatav, et sellest halvast harjumusest loobumisel toimuvad organismi talitluses muutused ja ainevahetus aeglustub. Kõik see toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab järsult kaalus juurde võtma. Lisaks panustavad oma ülekaalulisusele algul endised tugevad suitsetajad ise, kes üritavad sigaretivajadust sagedaste vahepalade ja suuremate einetega summutada.
Kuid juurdevõetud kilod pole nii halvad kui suitsetamise negatiivsed tagajärjed. Lisaks, millal õige toitumine ja aktiivne eluviis, saate ülekaalust üsna kiiresti vabaneda või isegi selle välimuse vastu täielikult kindlustada. Selleks peate esimestel kuudel pärast sigarettidest loobumist järgima dieeti, proovima süüa ainult tervislikku toitu ja süüa väikestes portsjonites. Aja jooksul harjub keha uue elustiiliga ning magu igapäevaselt tarbitava toidu koguse ja kvaliteediga. Siis kaovad kaaluprobleemid igaveseks ja teie tervis paraneb oluliselt.
Paljude suitsetajate, eriti naiste seas valitseb eelarvamus, et suitsetamine aitab kaalust alla võtta ja kui suitsetamisest loobuda, tekib kohe liigne kaal. Uurime välja, kas see on tõsi või vale.
Ainevahetus ja suitsetamine on otseselt seotud – nikotiini mõjul ainevahetus kiireneb. Lisaks mõjub suitsetamine ergutavalt närvisüsteemile ning stimuleerib ka magu ja soolestikku toitu kiiremini omastama. Kõik see toimub söögiisu vähenemise ja tubaka summutatud maitsetunde taustal. Ja kui nii, siis inimene, kes oli varem ülekaaluline, kaotab kiiresti kaalu ja ei võta enam juurde.
Pärast suitsetamisest loobumist normaliseerub ainevahetus. Algab raske äratõmbumise aeg, mil endist sigaretisõpra kimbutavad mitmesugused vaevused, sealhulgas kõhuhädad. Kuid veelgi raskem on psühholoogiline sõltuvus. Sellega toimetulemiseks "söövad" mõned sigarettide igatsust kõrge kalorsusega toiduainetega - kommid, šokolaad, saiakesed, mis ladestuvad kohe makku ja reitele. Põhjus on lihtne: maiuspalad, nagu nikotiin, mõjutavad aju, pannes selle tootma õnnehormoone – serotoniini ja dopamiini. Kuid pole mõtet suitsetada ainult saleda figuuri säilitamiseks - see harjumus toob kaasa kogu keha hävimise.
Tubaka suitsetamine kasutab energiat samamoodi nagu suitsetamine kehaline aktiivsus. Üks pakk sigarette põletab ligikaudu kakssada kalorit. Lisaks ahendab nikotiin veresoonte luumenit ja tõstab nende toonust, mille tulemuseks on südame löögisageduse tõus ja vererõhu tõus. Süda võib kiiremini lüüa ka tänu verre eralduvale adrenaliinile, mille tootmine suureneb ka suitsetajatel.
Lisaks kõigele eelnevale suurendab nikotiin maksas „loomse tärklise“ glükogeeni tootmist, põhjustades veresuhkru taseme hüppeid, näljatunde nõrgenemist ja söögiisu vähenemist. Seetõttu olete ärajätuperioodil nii näljane ja selle tulemusena võtate kaalus juurde. See nähtus on ajutine ja seda pole vaja karta.
Ainevahetus ja suitsetamine
Pärast nikotiinisõltuvusest vabanemist pöörduvad ainevahetusprotsessid tagasi oma endisele, “tubaka-eelsele” suunas. Koormus on vähenenud – on tekkinud lisakalorid, mida kokkuhoidev keha nahaaluse rasvakihina talletab.
Ainevahetus ei muutu kohe normaalseks – taastumisperiood kestab mitu päeva kuni kuu. Sel ajal saate õppida liigseid kaloreid põletama muudel tervislikumatel viisidel: joostes, kõndides, rattaga sõites, talvel - uisutades, suusatades. Sellised koormused mitte ainult ei aita taastada ainevahetusprotsesse, vaid parandavad ka keha üldist seisundit ning avaldavad soodsat mõju veresoontele ja südamele.
Lipiidide metabolism ja kehakaalu kontrollimise meetod
Müüte, et suitsetamine on parim viis kehakaalu kontrolli all hoidmiseks, murravad kergesti faktid tubaka tervisekahjulikkusest. Suitsetaja keha õõnestavad aeglaselt nikotiin ja kantserogeenid, mida leidub sigarettides ohtralt. Tubakahimu tavaliseks tagajärjeks on vähk, eriti kopsu-, suu- ja kõrivähk. Süda ja veresooned kannatavad, hambad mädanevad ja kaetakse pruuni kattega, hingeõhk lõhnab ning nahk, juuksed ja isegi riided on tubakalõhnast küllastunud. Lisaks põhjustavad sigaretid otseselt rasvumist, aidates kaasa järgmistele teguritele:
- Juba mainitud lisakalorite põletamine ja ülemäärane glükogeeni tootmine maksa poolt.
- Suitsetades eralduvad verre hormoonid serotoniin ja dopamiin, mis hajutavad ärevust, teevad hea, inspireeritud tuju ja laevad elujõudu. Samal ajal blokeerib nikotiin nende hormoonide loomulikku tootmist, mistõttu võõrutusnähtude ajal esineb järsk meeleolumuutus, apaatia ja depressioon. Kurbust süüakse koos maiustustega, mille toime on sarnane nikotiini toimega.
- Kuna suitsetajate maitsemeel muutub nüriks, olles vabanenud sigaretisõltuvusest, avastavad nad justkui enda jaoks uut maailma – pole ammu nii hästi maitsenud. Tahad süüa ja süüa lõputult, nautides tavalise toidu imelist maitset, kuid tulemuseks on ülekaal.
- Nikotiini mõjul seeditakse toit maos ja sooltes halvemini, pärast sellest loobumist hakkab see imenduma nagu varem, mistõttu kogunevad järk-järgult liigsed kalorid.
Kõige püsivam sõltuvus on psühholoogiline, millest on raskem vabaneda kui karskust üle elada. Kui sigarette asendavad maiustused või šokolaadid, tekib vastupandamatu isu magusa järele. Selle unustamiseks võid maiustused ajutiselt asendada marjade, pähklite, kuivatatud puuviljadega (näiteks rosinad, banaan või õunakrõpsud).
Lohutuseks kaalus juurde võtmist kartvatele inimestele võib öelda järgmist: kõik ei lähe paksuks, see häda juhtub ühel inimesel kolmest, ülejäänud kas võtavad kaalust alla või püsib kaal muutumatuna. See on tingitud normaalse lipiidide (rasvade) ainevahetuse taastumisest, mis toimub igaühel erinevalt. Kui liigseid lipiide pole, põletatakse need täielikult, muutudes energiaks. Häiritud lipiidide ainevahetus põhjustab tavapärasest palju rohkem rasvarakkude põletamist. Mõned inimesed kaotavad kaalu, teised võtavad juurde lisakilod.
Kui soovite tappa kaks kärbest ühe hoobiga - jätke hüvasti nii sigarettide kui ka ülekaaluga -, võite järgida neid nõuandeid:
- Ärge siduge järsult. Parem on seda teha järk-järgult, suitsetades järjest vähem sigarette. Selline järkjärguline nikotiinist loobumine tasandab võõrutussündroomi ja muudab selle vähem valusaks.
- Minge toitumisspetsialisti juurde, kes analüüsib teie olukorda ja koostab teile individuaalse dieedi, mis mitte ainult ei taasta teie ainevahetust normaalseks, vaid tugevdab ka teie keha.
- Harjutus. Sobivad nii treeningud jõusaalis kui ka lihtsalt aktiivne elustiil: jooksmine, pikad jalutuskäigud, ujumine, rattasõit, rull- või murdmaasuusatamine, suusatamine, lumelauasõit – kõik spordialad, mis aitavad terveks saada ja elu lõpetada. halb harjumus, te ei saa seda loetleda.
- Hoidke oma meelt millegagi hõivatud, muutke oma ümbrust. Sobivad kõik meetodid: uus hobi, uus elukutse, turismireisid mööda riiki või välismaale, uus ring tuttavad Kõik see tõmbab mõtted sigarettide kohta kõrvale.
Peate meeles pidama: tubakas ei ole vahend kehakaalu langetamiseks, vaid mürk, mis mürgitab aeglaselt keha ja avaldab meelele hävitavat mõju ning kui selle abil vabanete liigsetest kilodest, puutute kokku muu, palju enamaga. tõsiseid probleeme.
Rohkem kui 30% planeedi inimestest on ülekaalulised ja ideaalse dieedi otsimisel katsetavad erinevatel viisidel kaalu korrigeerimine. On palju kuulujutte, et suitsetamine aitab võidelda ülekaaluga.
Ja tõepoolest, kui te vaatate tähelepanelikult, on enamik suitsetajaid saledad ja karmid. Kuidas on suitsetamine ja kehakaalu langetamine seotud ning kas see aitab tõesti vähendada keharasva ja tselluliiti?
Uurimine ja arutelu sigarettide omavaheliste seoste üle jätkub tänapäevani. Enamikul juhtudel on suitsetajad saledad ja vormis, ülekaalulised suitsetajad on palju harvemad. Seetõttu arvatakse, et nikotiinil on spetsiifiline mõju siseorganitele ja see aitab kontrollida kehakaalu.
Teadlased väidavad aga, et sigarettidel pole kaalulangusele praktiliselt mingit mõju. Kaalulangus suitsetamisest tuleneb peamiselt sellest, et suitsetajate jaoks on suitsupaus nagu narkomaania, millest inimene saab samasuguse naudingu kui toidust.
Paljud suitsetajad tõmbavad välja snäki asemel lihtsalt sigareti. Selle tulemusena väheneb oluliselt sissetulevate kalorite arv.
Kuid hoolimata asjaolust, et nikotiin aitab kaudselt, ei tohi me unustada, et see harjumus avaldab kahjulikku mõju siseorganite ja süsteemide toimimisele ning võib provotseerida tõsiste haiguste teket. Kõige sagedamini põhjustab suitsetamine järgmiste häirete tekkimist:
- Suitsetades aktiveerub sülje tootmine, kuid kõht jääb tühjaks. Petetud elund hakkab tootma maomahla ja selle happesus suureneb (see on vajalik toidu töötlemiseks). Kõik see põhjustab mao seintele väikeste haavandite tekkimist ja kontraktiilsete funktsioonide häireid. Selle tulemusena võivad inimesel tekkida seedeprobleemid, gastriit ja muud maohaigused;
- Nikotiin mõjutab negatiivselt kilpnäärme talitlust ja võib põhjustada hormoonide tootmise häireid. Samal ajal suureneb nii kaalulanguse kui ka -tõusu tõenäosus. Samuti on oht, et rasv hakkab ladestuma ebatavalistes kohtades;
- nikotiin kahjustab müokardi ja veresoonte süsteemi tööd, mis mõjutab hapnikuvarustust, mis on looduslik rasvapõletaja;
- suitsetamine aeglustab lümfi väljavoolu. See provotseerib tselluliidi teket ja naha seisundi halvenemist.
Märkusena! Suitsetamise ajal püüab organism end kaitsta ja nikotiini neutraliseerida, mille käigus tarbitakse ära toidust saadud kalorid. Samuti on teaduslikult tõestatud, et nikotiin vähendab söögiisu.
Tubaka mõju kehakaalule
Paljud naised ei kahtle, kas sigarettidest on võimalik kaalust alla võtta, sest tänaval võib kohata tohutul hulgal “suitsetavaid” ja saledaid inimesi. Et mõista, mis seos on ülekaalu ja suitsetamise vahel, tuleb teada, milline on tubaka mõju organismile.
Uuringute ja katsete käigus selgus, et see protsess hõlmab peaaegu kõigi siseorganite ja süsteemide tööd ning mõjutab ka psühholoogilist seisundit. Kaalulangus pideva "suitsu" taustal toimub järgmistel põhjustel:
- Suitsetaja keha peab pidevalt võitlema mürkide ja toksiinidega. See ei kuluta mitte ainult toiduga kaasnevaid kaloreid, vaid ka sisemisi reserve. Keha põletab talletatud kaloreid, mille tulemuseks on keharasva vähenemine;
- Paljude inimeste jaoks on suitsetamine viis stressi varjamiseks ja unustamiseks. Pärast sigareti suitsetamist unustab inimene probleemid, mis sageli on ülesöömise põhjuseks. Selle tulemusena saab keha vähem kaloreid ja nende tarbimine suureneb;
- tubakas aktiveerib glükogeeni tootmist. Keha tajub seda hormooni hädaolukordades täiendava kütusena. Kuid suitsetades kasutatakse glükogeeni toidust saadava glükoosina ja organism kasutab seda ka ära. Seetõttu pärast suitsupausi näljatunne taandub.
Hoolimata asjaolust, et suitsetamine aitab osaliselt kaalulangusele kaasa, on oluline arvestada, et sellest harjumusest loobumine võib esile kutsuda vastureaktsiooni. Kui inimene on suitsetanud mitu aastat, tajutakse keha nikotiinipuudust stressina.
Suitsetamisest loobumine ja kehakaalu langetamine on üsna raske, sest pärast sellest harjumusest loobumist hakkavad paljud inimesed rohkem toitu tarbima ja sööma stressi. Et seda ei juhtuks, tuleb kindlasti ennast kontrollida, hakata sportima ja võimalikult palju tähelepanu hajutada.