कॉमेडी वुमन की कट्या ने अपना वजन कम कर लिया है। एकातेरिना स्कुलकिना का प्रसिद्ध वजन घटाना: स्टार के मुख्य रहस्य

स्वेतलाना मार्कोवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल है, उतनी ही कीमती है!

सामग्री

इस करिश्माई महिला ने अपने दुबले-पतले रूपों से दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर दिया। कॉमेडी वुमन की प्रतिभागी एकातेरिना स्कुलकिना ने पहले कहा था कि वह अपने शरीर से खुश हैं और सहज महसूस करती हैं। हालाँकि, कुछ कारणों (अभिनेत्री उनके बारे में चुप है) ने कलाकार को वजन कम करने के लिए प्रेरित किया। बहुत जल्द, इंटरनेट इस खबर से उत्साहित हो गया - स्टार एकातेरिना स्कुलकिना ने अपना वजन कम कर लिया, केवल उसकी सुडौल आकृति की यादें रह गईं, और सुंदरता का शरीर सुंदर और पतला हो गया। अभिनेत्री ने ऐसा परिणाम कैसे हासिल किया?

एकातेरिना स्कुलकिना का वजन कितना है?

लड़की लंबी है - 174 सेमी। वहीं, वजन कम करने से पहले उसका वजन 90-95 किलोग्राम के बीच था। आप यह जानकारी भी पा सकते हैं कि कॉमेडी वुमन की एकातेरिना स्कुलकिना का वजन 75 किलोग्राम था, लेकिन एक दृश्य मूल्यांकन भी यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि ऐसा नहीं है। अभिनेत्री को कभी भी अपने फिगर को लेकर कोई शिकायत नहीं रही। एक "बड़ी" महिला की छवि ने स्टार को एक मजबूत और शक्तिशाली चरित्र वाली रंगीन नायिकाओं की भूमिका निभाने में मदद की। एकातेरिना ने सफलतापूर्वक शादी की, एक बच्चे को जन्म दिया - अतिरिक्त वजन पारिवारिक खुशी में बाधा नहीं बना। हालाँकि, 2015 की गर्मियों में, कॉमेडी शो की प्रतिभागी स्कुलकिना ने स्लिमर बनने का फैसला किया।

आपने कितना वजन कम किया है?

कुछ ही महीनों में महिला ने 20 किलोग्राम वजन कम कर लिया। स्कुलकिना ने वजन कैसे कम किया? जब स्टार ने फेसबुक पर अपने नए रूप की एक तस्वीर पोस्ट की, तो दुष्ट लोगों ने यह गपशप करना शुरू कर दिया कि उसने "तरल चेस्टनट", "अनार इमल्शन" पी लिया था, कोडित थी, सख्त आहार पर चली गई थी, एक सर्जन द्वारा अतिरिक्त वसा बाहर निकाला गया था, और फोटोशॉप का इस्तेमाल किया. हालाँकि, कैथरीन ने अटकलों का खंडन किया। धन्यवाद, शरीर का अतिरिक्त वजन कम हो गया उचित पोषण, नियमित खेल गतिविधियाँ और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ।

एकातेरिना स्कुलकिना ने स्वस्थ तरीकों से अपना वजन कम किया और प्रशंसकों से "चमत्कारिक उपचार" के चक्कर में न पड़ने का आग्रह किया। अभिनेत्री धीरे-धीरे आदर्श के करीब पहुंची, इसलिए वजन कम करने के बाद ही उसके स्वास्थ्य में सुधार हुआ। स्कुलकिना सलाह देती हैं कि वजन कम करने को एक पंथ न बनाएं, बल्कि इसे एक सामान्य प्रक्रिया के रूप में रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें, जिस पर आपको ध्यान नहीं देना चाहिए। फिर न उम्र, न काम, न अन्य बहाने लक्ष्य प्राप्ति में बाधक बनेंगे।

कॉमेडी वुमेन से एकातेरिना - वजन कम करने के नियम

कलाकार ने स्लिमनेस की राह छुट्टियों पर शुरू की, जहां वह बहुत सक्रिय थी। घर पहुंचने पर, स्कुलकिना ने एक फिटनेस सेंटर के लिए साइन अप किया, अपने आहार में संशोधन किया, सौंदर्य उपचार में भाग लेना शुरू किया - और इस कॉम्प्लेक्स की मदद से उसने अपना वजन कम किया। रेजिडेंट कॉमेडी वुमन खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की सलाह देती हैं:

• अपने आप पर यकीन रखो;
• खुद से प्यार करो;
• कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाएं.

जब कट्या स्कुलकिना ने तीनों बिंदुओं को लागू किया तो उनका वजन कम हो गया। एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से, उन्होंने एक आहार बनाया और एक प्रशिक्षक ने जिम में एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया। जीवन में सक्रिय रहने से एकातेरिना को फिट रहने और अच्छे मूड में रहने में मदद मिलती है। स्टार ने अपनी ताकत का परीक्षण किया और सभी को साबित कर दिया कि वह अपना लक्ष्य हासिल कर सकती है। स्कुलकिना अपने परिणाम पर नहीं रुकती - वह और 5 किलो वजन कम करने की योजना बना रही है।

वजन कम करने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ त्यागने चाहिए?

अतिरिक्त वजन कम करने में उचित पोषण सफलता का मुख्य घटक है। लगभग 80% मेनू पर निर्भर करता है। अस्वास्थ्यकर भोजन छोड़ने के कारण एकातेरिना स्कुलकिना का वजन बहुत कम हो गया। वसा द्रव्यमान से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप को निम्नलिखित उपहारों से प्रतिबंधित करना होगा:

• चीनी और इसके अतिरिक्त सभी व्यंजन;
• बहुत अधिक शर्करा वाले फल (अंगूर);
• आटा उत्पाद;
• सफेद डबलरोटी;
• आलू;
• सफेद चावल;
• फास्ट फूड;
• डिब्बाबंद जूस.

एकातेरिना स्कुलकिना को भी मीठा पसंद है, इसलिए उनके लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ना मुश्किल था। हालाँकि, महिला को इस जुनून पर काबू पाने की ताकत मिली, उसने अपना वजन कम किया और अब कभी-कभी खुद को जैम के साथ एक छोटा टोस्ट खाने की अनुमति देती है। एकाटेरिना शराब, कार्बोनेटेड पानी, वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन या गर्म मसाले नहीं पीती हैं। मेनू से वसा को पूरी तरह खत्म करना गलत निर्णय है; स्कुलकिना ने उनकी मात्रा घटाकर 30 ग्राम प्रति दिन कर दी।

मॉडलिंग बॉडी मसाज

आपकी त्वचा को आकर्षक और मजबूत बनाने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। मॉडलिंग बॉडी मसाज (मैन्युअल सुधार तकनीक) के नियमित सत्रों की बदौलत एकातेरिना स्कुलकिना ने खूबसूरती से अपना वजन कम किया। कार्यक्रम किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए. प्रक्रिया 1-1.5 घंटे तक चलती है, और इस दौरान मालिश चिकित्सक सक्रिय रूप से कूल्हों, नितंबों, पेट, बाहों, गर्दन और चेहरे के क्षेत्र को प्रभावित करता है। वह रगड़ने, सहलाने, दबाने जैसी हरकतें करता है। सत्र के दौरान निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• रक्त संचार उत्तेजित होता है. ऊतक ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं, चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने लगती हैं।
• लसीका प्रवाह तेज हो जाता है। इससे अंतरकोशिकीय द्रव गतिमान होता है और इसकी अधिकता बाहर निकल जाती है।
• चमड़े के नीचे की वसा परत ढीली और नरम हो जाती है। मालिश चिकित्सक सेल्युलाईट को तोड़ता है, जिससे त्वचा चिकनी और रेशमी हो जाती है। लक्षित आंदोलनों का उपयोग करके, विशेषज्ञ समस्या क्षेत्रों को ठीक करता है - "ब्रीच" क्षेत्र को हटाता है, नितंबों, पेट से अतिरिक्त वसा को हटाता है, और डायकोलेट क्षेत्र को फिर से जीवंत करता है।

5-10 सत्रों के बाद शरीर कड़ा हो जाता है। खिंचाव के निशान कम हो जाते हैं, और आकृति के पैरामीटर सममित हो जाते हैं। मॉडलिंग मसाज में शक्तिशाली कायाकल्प और वसा जलाने वाला प्रभाव होता है। एकातेरिना स्कुलकिना ने कहा कि प्रक्रियाओं के एक कोर्स के बाद वह अपने शरीर को अलग तरह से महसूस करने लगी और उसका वजन काफी कम हो गया। मॉडलिंग मसाज न केवल हल्कापन और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक परिणाम देती है, बल्कि रुके हुए विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को स्वस्थ भी करती है।

नियमित प्रशिक्षण

तीव्र शारीरिक गतिविधि की बदौलत एकातेरिना स्कुलकिना ने तेजी से अपना वजन कम किया। वह लगातार एक पर्सनल ट्रेनर के साथ फिटनेस सेंटर में वर्कआउट करती हैं। विशेषज्ञ ने एक व्यक्तिगत कार्डियो कार्यक्रम विकसित किया। स्टार सप्ताह में तीन बार राजधानी के वर्ल्ड क्लास स्पोर्ट्स क्लब का दौरा करते हैं। उसे विशेष रूप से व्यायाम बाइक पसंद थी। एकाटेरिना ने सुबह दौड़ने, तैराकी और रोलर स्केटिंग करके भी अपना वजन कम किया। यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह काफी मजेदार भी है। हालिया उपलब्धियों में से एक यह है कि स्कुलकिना 3.5 मिनट तक प्लैंक में खड़ी रहीं।

एकातेरिना स्कुलकिना ने कैसे वजन कम किया - आहार

कलाकार का आहार उतना सख्त नहीं रहा जितना प्रशंसक सोच सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट की खपत न्यूनतम रखी गई - उनके स्रोत बिना चीनी वाले फल, सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ थीं। सप्ताह के लिए कैथरीन के मेनू का आधार प्रोटीन है।

सफलता के तीन घटक

एकातेरिना स्कुलकिना कॉमेडी वुमन की निवासी, केवीएन टीम की पूर्व सदस्य, टीवी प्रस्तोता, अभिनेत्री और बस एक सुंदरता हैं। अपने सुडौल शरीर के बावजूद, वह कैमरे के सामने और जीवन में हमेशा आत्मविश्वास महसूस करती थीं। उनकी विशाल आकृति ने मंच पर उनकी छवियों को एक निश्चित आकर्षण और करिश्मा प्रदान किया। कात्या का करियर सफल रहा है और एक सुखी परिवार.

हालाँकि, 2015 के वसंत में, उसने इस तथ्य के बारे में बात करना शुरू कर दिया कि गर्मियों की छुट्टियों के बाद वह अपनी छवि बदल लेगी और उसे त्याग देगी अधिक वज़न. स्कुलकिना का वजन पहले से ही कम हो रहा था, लेकिन फिर वजन बढ़ गया। कई लोगों ने इन बयानों को गंभीरता से नहीं लिया. लेकिन जब पतली एकातेरिना स्कुलकिना ने इंस्टाग्राम पर स्विमसूट में एक तस्वीर पोस्ट की, तो बदलाव को नोटिस न करना असंभव था।

सभी को आश्चर्य हुआ कि कॉमेडी शो के स्टार ने कितना और कैसे वजन कम किया? 174 सेमी की ऊंचाई के साथ स्कुलकिना का वजन 95 किलोग्राम था। तीन गर्मियों के महीनों में उसने 20 किलो वजन कम किया। स्टार यहीं रुकने वाली नहीं है, और खुद को आकार में रखने की योजना बना रही है, और शायद 3-5 किलो वजन और कम कर लेगी।

एकाटेरिना ने अपने वजन घटाने को कोई राज नहीं बनाया है, वह अपनी सफलता का नुस्खा सबके साथ खुलकर साझा करती हैं। इसके तीन घटक हैं - आहार, खेल और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं। एकमात्र बात जिसके बारे में कट्या चुप है, वह कारण है जिसने उसे अतिरिक्त वजन से लड़ना शुरू करने के लिए प्रेरित किया।

पोषण

जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपने आहार में बदलाव के बारे में सोचना चाहिए। एकातेरिना स्कुलकिना के लिए मेनू एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। कार्यक्रम को इस तरह से डिज़ाइन किया गया था कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से वजन कम किया जा सके। इसका मतलब सख्त प्रतिबंध और नीरस, बेस्वाद भोजन का सेवन नहीं था। विशेषज्ञ ने उन उत्पादों की एक सूची विकसित की है जिन्हें पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए, इसमें शामिल हैं:

• चीनी और मिठाई;
• आटा;
• आलू;
• रस;
• शराब;
• फास्ट फूड;
• केले और अंगूर.

लेकिन केवल अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को त्यागकर प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करना असंभव है। इसलिए, कात्या को कई महत्वपूर्ण सिद्धांतों का पालन करना पड़ा, अर्थात्:

• भाग का आकार 150-200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए;
• आपको दिन में 5 बार खाने की ज़रूरत है;
• भोजन को भाप से या ओवन में पकाया जाना चाहिए;
• पीने के नियम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है (आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ शांत पानी पीना चाहिए)।

मेनू में ताजी सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए। इन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना सबसे अच्छा है। एकातेरिना स्कुलकिना स्वीकार करती हैं कि उन्हें मीठा खाने का बहुत शौक है और उनके लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ना बहुत मुश्किल था। हालाँकि, उसने कुशलता से अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण कर लिया। लेकिन पतली कट्या भी कभी-कभी खुद को जैम के साथ टोस्ट का एक टुकड़ा खाने की अनुमति देती है। आहार से इस तरह के छोटे विचलन इसे बनाए रखने में मदद करते हैं, न कि टूटने में और न ही खोए हुए किलोग्राम को वापस पाने में।

खेल

एकातेरिना स्कुलकिना की रेसिपी के अनुसार सफल वजन घटाने के लिए दूसरी शर्त शारीरिक गतिविधि है। एक्ट्रेस हफ्ते में 2-3 बार जिम में वर्कआउट करती हैं। उसके साथ एक प्रशिक्षक काम करता है, जिसने कक्षाओं और अभ्यासों का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित किया है। कॉम्प्लेक्स संकलित करते समय, कार्डियो व्यायाम पर जोर दिया गया था।

जिम के अलावा, कात्या सुबह दौड़ती हैं और तैराकी और साइकिल चलाना पसंद करती हैं। वह एक सक्रिय जीवनशैली जीने लगी और न केवल दिखने लगी, बल्कि बहुत बेहतर महसूस करने लगी। वह लक्ष्य निर्धारित करती है और उन्हें हासिल करती है।

कुछ समय पहले, उन्होंने एक स्थिर व्यायाम करते हुए अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड बनाया था जो सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करता है। वह तीन मिनट से कुछ अधिक समय तक तख्ती पर टिकी रहीं।

कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

2017 में, स्कुलकिना नई तस्वीरों और अपने खूबसूरत फिगर से प्रशंसकों को खुश करती रही। महिला ने विभिन्न प्रकाशनों के साथ साक्षात्कार में एक से अधिक बार उल्लेख किया कि पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद के बिना ऐसे बदलाव हासिल नहीं किए जा सकते थे। नहीं, हम लिपोसक्शन या अन्य सर्जिकल तकनीकों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कट्या ने मॉडलिंग मसाज का कोर्स किया, और मास्क, रैप्स का भी इस्तेमाल किया और एक मिनी सौना का दौरा किया।

एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं ने त्वचा को कसने, उसे लोच और आकर्षक रेखाएँ देने में मदद की। समस्या वाले क्षेत्रों को ठीक करने के लिए मालिश एक उत्कृष्ट समाधान है। पाठ्यक्रम की अवधि 10 प्रक्रियाएं हैं, प्रत्येक 1.5 घंटे। सत्र के दौरान, चयापचय शुरू करना संभव है, साथ ही:

• रक्त परिसंचरण में तेजी लाना;
• लसीका प्रवाह में सुधार;
• चमड़े के नीचे की वसा परत को नरम करें।

अगर आप कॉमेडी वुमन रेजिडेंट की तब और अब की फोटो की तुलना करेंगे तो आप सोचेंगे कि आपके सामने दो बिल्कुल अलग लोग हैं। उनका उदाहरण लड़कियों को साबित करता है कि सब कुछ बदला जा सकता है, मुख्य बात चाहना है।

अब आप सब कुछ जानते हैं कि प्रसिद्ध केवीएन लड़की ने अपना वजन कैसे कम किया। हमें उम्मीद है कि आपको हमारा लेख उपयोगी और एकातेरिना स्कुलकिना का उदाहरण (पहले और बाद की तस्वीरें) प्रेरणादायक लगा होगा। यदि हां, तो बस एक मिनट का समय लें और इस लेख को अपने दोस्तों के साथ साझा करें सामाजिक मीडिया. अग्रिम धन्यवाद, फिर मिलेंगे!

एकातेरिना स्कुलकिना महिला कॉमेडी प्रोजेक्ट "कॉमेडी वुमन" में सबसे आकर्षक पात्रों में से एक हैं, एक टीवी प्रस्तोता, फिल्म अभिनेत्री, केवीएन टीम "फोर टाटर्स" की कप्तान थीं और बस एक आकर्षक महिला हैं, जो न केवल अपने प्यार से मंत्रमुग्ध करती हैं। जीवन और हास्य के साथ-साथ उसके स्त्री रूपों के साथ भी।

एक बच्चे के रूप में, कात्या एक बहुत ही हंसमुख और प्रतिभाशाली बच्ची थी, जिसे मंच और विभिन्न कार्यक्रम आयोजित करना, कंपनी की आत्मा और स्कूल नाटकों की स्थायी निदेशक पसंद थी।

अपनी युवावस्था में कैथरीन

खेल के प्रति अरुचि और मिठाइयों के प्रति जुनून भविष्य के कलाकार की सुडौल आकृति के साथी बन गए। हालाँकि, वजन के कारण उन्हें कोई असुविधा नहीं हुई और न ही उन्हें अपने लक्ष्य हासिल करने से रोका गया।

बहुत ही उत्कृष्ट रूपों ने कैथरीन को टेलीविजन पर एक मांगलिक चरित्र वाली एक अनोखी और आधिकारिक महिला की छवि बनाने की अनुमति दी। उनका सुडौल फिगर भी उनके निजी जीवन में बाधा नहीं बना: अभिनेत्री शादीशुदा है और उसका एक बेटा ओलेग है।

174 सेमी की ऊंचाई के साथ अपने 94 किलोग्राम वजन के बारे में उन्हें कभी कोई परेशानी नहीं हुई और उन्होंने कहा कि वह अपनी उपस्थिति से खुश हैं।

इसकी पुष्टि उनकी हमेशा अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति और अलमारी के उत्कृष्ट चयन से होती है। इसके अलावा, एकातेरिना की चिकित्सा शिक्षा उसके स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल और वजन के प्रति एक बहुत ही सही दृष्टिकोण का आधार है।

वजन कम करने से पहले एकातेरिना स्कुलकिना

वजन घटाने की तकनीक

एकातेरिना स्कुलकिना के वजन कम होने का क्या कारण था? ये तो खुद एक्ट्रेस ही जानती हैं. लेकिन प्रशंसक स्लिमर और सुंदर डार्लिंग से खुश थे। एक साल से भी कम समय में करीब 20 किलोग्राम वजन गायब हो गया।

आहार को चिकित्सा पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्टार की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था और इसे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार को संतुलित करने के लिए निषिद्ध और अनुमत खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की गई थी। आहार में शामिल नहीं है:

• कोई कन्फेक्शनरी उत्पाद;
• सफेद चावल;
• चीनी;
• मीठे फल (जैसे अंगूर);
• दुकानों से जूस;
• आटा उत्पाद.

निम्नलिखित उत्पादों को अनुमोदन प्राप्त हुआ है:

• कोई भी सब्जी;
• दुबला उबला हुआ मांस;
• डेयरी उत्पाद (कम वसा);
• मछली;
• बिना मिठास वाले फल.

सभी व्यंजन उबालकर, उबालकर या भाप में पकाकर तैयार किए जाने चाहिए। तारा अक्सर दिन में 5 बार और सोने से 3-4 घंटे पहले खाता है। वह बिल्कुल भी स्मोक्ड या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करती है और सफेद ब्रेड की जगह साबुत अनाज वाली ब्रेड ले लेती है। एक्ट्रेस जितना साफ पानी पीती हैं उसकी मात्रा 1.5 लीटर है।

एक अनुमानित स्टार मेनू इस तरह दिखता है:

1. नाश्ता: 200 ग्राम दुबला मांस, सब्जियां, बिना चीनी की ब्लैक कॉफी और ब्रेड।
2. दूसरा नाश्ता: कम वसा वाले दही की ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद।
3. दोपहर का भोजन: बिना तले हुए बीन्स और चिकन के साथ सूप, लेकिन ढेर सारी सब्जियां, ब्रेड और हरी चाय के साथ।
4. दोपहर का नाश्ता: ताजी सब्जियों का सलाद - टमाटर और खीरे, ज्यादातर बिना ड्रेसिंग के या एक चम्मच वनस्पति तेल के साथ।
5. रात का खाना: उबली हुई मछली और केफिर।

इस वीडियो में, वजन कम करने और अधिक के बारे में एकातेरिना स्कुलकिना के साथ एक साक्षात्कार देखें:

कलाकार मौजूदा आहार के अलावा इसका भी पालन करता है शारीरिक गतिविधि. इनमें उनकी पसंदीदा तैराकी, व्यायाम उपकरण और साइकिलिंग शामिल हैं। वह खेलों में उत्कृष्ट है: उसने हाल ही में प्लैंक में 210 सेकंड रिकॉर्ड किए हैं।

स्कुलकिना स्कूटर चलाती है

वजन कम करने के दौरान अभिनेत्री का शानदार आकार बरकरार रहता है और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की बदौलत उनकी त्वचा मजबूत बनी रहती है, जिससे वह खुश रहती हैं।

उनमें से एक मॉडलिंग मैनुअल मसाज है। यह सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। मालिश के बाद, त्वचा को टोन करने और मॉडलिंग परिणाम को मजबूत करने के लिए रैप और मास्क लगाए जाते हैं।

एकातेरिना स्कुलकिना अब पतली हो गई हैं

आज, एकातेरिना न केवल एक सफल, चर्चित अभिनेत्री और टीवी प्रस्तोता, कॉमेडी वुमन की प्रिय नायिका हैं, बल्कि एक उज्ज्वल महिला भी हैं जो प्रसन्न और आश्चर्यचकित करना जानती हैं। हाल ही में, उन्होंने शो "इम्प्रोवाइज़ेशन" में भाग लिया, सारिक एंड्रियासियन की फिल्म "ऑल अबाउट मेन" में एक भूमिका निभाई, सोवकॉमबैंक के "हलवा" किस्त कार्ड के लिए एक विज्ञापन अभियान का चेहरा बनीं और करिश्मा बनाए रखते हुए अतिरिक्त वजन कम किया। 74 किलो का आकर्षक आकार। और एकातेरिना यहीं रुकने वाली नहीं है, मॉडल साइज़ का दिखावा नहीं कर रही है और खुद ही बनी हुई है।

एकातेरिना अपने बेटे के साथ

एकातेरिना स्कुलकिना लोकप्रिय पसंदीदा मनोरंजन और हास्य शो कॉमेडी वुमन में एक शानदार और शानदार प्रतिभागी हैं। कात्या को हमेशा से ही प्रतिष्ठित किया गया है सुडौल आकृतिऔर सरल, प्रासंगिक चुटकुले।

“मैं बचपन से ही मोटा रहा हूं, और एक छात्र के रूप में मेरा वजन अधिक बढ़ गया। लेकिन मोटापा मुझे शायद ही कभी परेशान करता हो। मुझे हमेशा अपने शरीर से प्यार रहा है, अतिरिक्त वजन से मुझे कोई परेशानी नहीं हुई। अभिनेत्री का कहना है, ''यह आकृति मेरी अनूठी विशेषता बन गई है।''

लेकिन किसी बिंदु पर लड़की बदलना चाहती थी: “मैं एक अलग दृष्टिकोण से जानना चाहती थी, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह जांचने के लिए कि क्या मैं अपने प्रयासों से बदल सकती हूं, मैं अपनी ताकत, क्षमताओं और दृढ़ता का परीक्षण करना चाहती थी। और, निःसंदेह, शरीर को पुनर्स्थापित करें।"

2014 के वसंत में, स्कुलकिना ने अपने आस-पास के सभी लोगों से कहा कि वह निश्चित रूप से अपना वजन कम कर लेगी।“हर साल गर्मियों में मैं छुट्टियों पर जाता हूँ। जून 2014 मेरे लिए असाधारण था, क्योंकि अपनी छुट्टियों के दौरान मैंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया था -। जैसा कि बाद में पता चला, वह इतना सही नहीं था!" एकाटेरिना मानती हैं।

अचानक, एक नई एकातेरिना स्कुलकिना जनता के सामने प्रकट हुई! स्टार ने सचमुच अपने प्रशंसकों को नए मापदंडों से चौंका दिया - एक लड़की!

दुष्ट आलोचकों ने तुरंत स्कुलकिना के वजन घटाने के बारे में सिद्धांत सामने रखे: पेट की सर्जरी, "अनार इमल्शन" का उपयोग, कोडिंग, आदि। और प्रशंसकों ने कहा कि वजन कम करने के बाद, लड़की ने अपना व्यक्तित्व और आकर्षण खो दिया जिसके लिए वे उससे प्यार करते थे।

इस तरह के हमलों का जवाब देते हुए, पतली लड़की कहती है: "मैंने जानबूझकर चुने गए रास्ते के माध्यम से अपने दम पर परिणाम हासिल किया: स्थायी प्रेरणा, स्वस्थ भोजन, खेल, मॉडलिंग मालिश, आदि! कोई रहस्य नहीं हैं!”

वजन कम करने के मुख्य नियम

कैथरीन ने अपने लिए सुंदरता के आदर्श को परिभाषित किया। उसने विवरण नहीं दिया, लेकिन कहा कि वह अभी तक आदर्श तक नहीं पहुंची है, लेकिन यह बिल्कुल सामान्य "90-60-90" नहीं है।

लड़की में हास्य की भावना है, और, अपने वजन घटाने के बारे में सवालों का जवाब देते हुए, वह व्यंग्यात्मक ढंग से कहती है: "वह करिश्मा जिसके बारे में मेरे प्रशंसक और दुश्मन इतने चिंतित हैं कि "वजन कम नहीं हो रहा है" और वह मेरे साथ बना हुआ है।"

प्रेरणा

विशिष्ट प्रेरणा के बिना वजन कम करना असंभव है, अन्यथा यह एक भयानक पीड़ा बन जाएगी। अपना मज़ाक मत उड़ाओ?! वजन कम करने के लिए प्रेरणा और प्रोत्साहन निर्धारित करके शुरुआत करें।यह दृष्टिकोण अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को न केवल आसान बना देगा, बल्कि अधिक दिलचस्प भी बना देगा। सफल बनने की तत्परता, शैली की इच्छा, आपसी प्रेम की प्यास, स्वास्थ्य की इच्छा - प्रेरणा के लिए उदाहरणों की एक छोटी सी सूची।

आपका लक्ष्य - वजन कम करना - एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन के लिए दिशानिर्देश बनना चाहिए। और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा!

उचित पोषण

लड़की ने अपने लिए एक प्रभावी लेकिन दीर्घकालिक आहार चुना। गुप्त पौष्टिक भोजन- खपत किए गए पानी की मात्रा बढ़ाना।- कम से कम दो लीटर. एकातेरिना स्कुलकिना की तरह हटाने के लिए आपको हार माननी होगी:

• वसायुक्त मांस;
• विभिन्न स्मोक्ड मीट;
• मैकरॉन;
• अंगूर;
• पैकेज में रस;
• मिठाइयाँ;
• आटा उत्पाद;
• अर्द्ध-तैयार उत्पाद और फास्ट फूड;
• शराब (संयम में अच्छी शराब को छोड़कर);
• इन्स्टैंट कॉफ़ी;
• सोडा.

एकातेरिना स्कुलकिना ने प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में मुख्य बनाया: अंडे, कम वसा वाली मछली, चिकन, बीफ टेंडरलॉइन, समुद्री भोजन।

लड़की विशेष रूप से डबल बॉयलर में तैयार या उबला हुआ भोजन खाती है। विदेशी फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों का उपयोग साइड डिश के रूप में किया जाता है।खनिज (लेकिन कार्बोनेटेड नहीं!) पानी पीने की सलाह दी जाती है।

खेल सफलता की कुंजी है

एकातेरिना स्कुलकिना की वजन घटाने की प्रक्रिया में खेल महत्वपूर्ण नहीं तो महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लड़की एक निजी प्रशिक्षक की देखरेख में गहन शारीरिक गतिविधि के लिए सप्ताह में कई बार समय निकालती है। एकातेरिना व्यायाम बाइक पर गहन व्यायाम करती हैं, क्योंकि कार्डियो व्यायाम अतिरिक्त वजन से निपटने में अधिक प्रभावी है। स्कुलकिना हफ्ते में तीन बार जिम भी जाती हैं।

मॉडलिंग मालिश

“स्थायी निवास के लिए राजधानी में स्थानांतरित होने के बाद, मैंने मालिश उपचार में भाग लेना शुरू किया, और इसके प्रभाव से सुखद आश्चर्य हुआ। एक महीने के बाद, मैं सचमुच अपने शरीर को "महसूस" करने लगा; लड़की कहती है, ''मैं फिट और लचीली हो गई।''

मॉडलिंग मैनुअल प्लास्टिक सर्जरी की एक विशेष पद्धति के साथ एक प्रकार की मालिश है, जिसकी बदौलत शरीर आकर्षक आकार लेता है। मॉडलिंग मसाज प्रक्रिया आनंद लाती है, आराम देती है और शरीर में सुधार लाती है।

wraps

वजन घटाने की प्रक्रिया के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में लपेटना, आपके शरीर की त्वचा को साफ करता है और इसके पुनर्जनन को तेज करता है। रैपिंग प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर से विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाते हैं, चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। त्वचा लोच और कोमलता प्राप्त करती है, और सेल्युलाईट के साथ "संतरे का छिलका" गायब हो जाता है। और एक और बात: लपेटने की प्रक्रिया स्वयं आराम करती है, शरीर और आत्मा को सद्भाव और शांति की स्थिति में लाती है।

स्कुलकिना का एक दिवसीय मेनू

"मैं कोशिश करता हूं कि मैं खुद को भोजन तक ही सीमित न रखूं, अगर मेरा पेट वास्तव में कुछ मांगता है।" वर्कआउट के अंत में, मैं अपने लिए कम कैलोरी वाली मिठाई लेती हूं, क्योंकि खेल गतिविधि मुझे कुछ निषिद्ध खाने के लिए प्रोत्साहित करती है,'' स्कुलकिना मानती हैं।

गेहूं की रोटी के स्थान पर विभिन्न प्रकार के अनाजों से बनी रोटी का उपयोग करना बेहतर है। अपने वसा के सेवन को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है - दैनिक मान 30 ग्राम है।आप अपना आखिरी भोजन सोने से 3 घंटे पहले खा सकते हैं। यदि आपको भूख अधिक लगती है, तो नाश्ते के रूप में उबले अंडे का सफेद भाग या 200 मिलीलीटर कम वसा वाला केफिर पीना उपयुक्त है।

• नाश्ता: टोस्ट और 150 ग्राम मांस (उबला हुआ या उबला हुआ), अपनी पसंदीदा सब्जी और एक कप कॉफी खाएं;
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, चिकन ब्रेस्टऔर उबली हुई हरी फलियाँ।
• दोपहर का नाश्ता: खीरा, टमाटर या सलाद।
• रात का खाना: 200 मिलीलीटर किण्वित दूध पेय, 150 ग्राम पकी हुई मछली (1-2 अंडे का आमलेट)।

“शरीर की सफाई प्रक्रिया के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण त्वरित है और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। और साथ ही यह स्त्री रूप को बरकरार रखेगा,'' एकाटेरिना आश्वस्त हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें, पर्याप्त मेहनत किए बिना आप परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। आप बिना प्रयास के किसी मछली को तालाब से बाहर नहीं निकाल सकते, और मछली जहां तैरती है वहीं तैरती रहेगी।उसे बाहर निकालना संभव नहीं होगा. इस शाश्वत सिद्धांत को याद रखें. और हर दिन बेहतर बनें!

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

कॉमेडी शो कॉमेडी वुमन को कई दर्शक पसंद करते हैं। दर्शक विशेष रूप से तालियाँ बजाते हैं जब एकाटेरिना स्कुलकिना, एक मजबूत चरित्र वाली बड़ी महिला, जो अपनी भूमिका में अन्य प्रतिभागियों को दबा देती है, मंच पर आती है। टीवी दर्शकों की अभिनेत्री के सुडौल फिगर के बारे में अलग-अलग राय है: कुछ उन्हें पसंद करते हैं, कुछ उन्हें भयानक लगते हैं। और इस तरह एकातेरिना स्कुलकिना ने लगभग 20 किलो वजन कम किया, जिस पर किसी का ध्यान नहीं गया।

वह यह नहीं बताती कि कट्या ने वजन कम करने का फैसला क्यों किया। लेकिन यह ज्ञात है कि अनुपालन के कारण उसे एक नया आंकड़ा प्राप्त हुआ संतुलित आहारऔर नियमित फिटनेस कक्षाएं। यह जानने के लिए पढ़ें कि अभिनेत्री ने क्या खाया और क्या किया जो इतना खास था।

स्कुलकिना की पोषण संबंधी विशेषताएं

टीवी के इस पतले व्यक्तित्व ने सभी को चकित कर दिया: उसका वजन पिछले 75 किलोग्राम (174 सेमी की ऊंचाई के साथ) के बजाय 55 किलोग्राम हो गया है। उसने लगभग 3 महीने में यह परिणाम हासिल किया और अब उसने एक अतिरिक्त लक्ष्य निर्धारित किया है - 2 - 3 किलो वजन कम करना। आश्चर्यजनक परिणाम, है ना? वहीं, विशेषज्ञ स्कुलकिना के वजन घटाने को सख्त नहीं मानते हैं, क्योंकि स्टार का आहार केवल संतुलित आहार पर आधारित है और फिटनेस द्वारा पूरक है। कट्या की आहार योजना अनुभवी पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी, जिससे उन्हें अपने स्वास्थ्य के लिए हानिरहित और आसानी से वजन कम करने की अनुमति मिली।

एकातेरिना स्कुलकिना के पोषण संबंधी नियम:

1. तेज़ कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से इनकार (बेक्ड सामान, आलू, सफेद ब्रेड और सफेद चावल, मिठाई, फास्ट फूड)।
2. उपभोग की गई वसा की मात्रा और गुणवत्ता को नियंत्रित करना (BJU संतुलन के अनुसार, दैनिक वसा का सेवन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए)। मछली से अपनी वसा की पूर्ति करना बेहतर है - वे शरीर के लिए अधिक फायदेमंद हैं।
3. आहार में प्रोटीन और विटामिन का परिचय। आहार पर रहते हुए, टीवी स्टार ने दुबला मांस और दुबली मछली, साथ ही विभिन्न कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ताजी सब्जियां और बिना चीनी वाले फल खाए।
4. पोषण की आंशिकता. भोजन के छोटे-छोटे हिस्से आपकी भूख को तुरंत संतुष्ट कर देते हैं। स्कुलकिना ने दिन में 3 बार मुख्य भोजन किया और बीच में 2 बार नाश्ता किया। अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं लिया गया था। अभिनेत्री ने उबले अंडे की सफेदी या कम वसा वाले किण्वित दूध पेय से अपनी तीव्र भूख को शांत किया।
5. मीठा खाने की आदत से लड़ना. कैथरीन के लिए मिठाई छोड़ना कठिन था। लेकिन उसे ऐसा करने की ताकत मिली और उसने प्राकृतिक, हानिरहित स्वीटनर, स्टीविया का उपयोग करना शुरू कर दिया।
6. पीने का शासन। हर दिन, बिना किसी असफलता के, तारा कम से कम 1.5 लीटर पानी पीता था।

गहन शारीरिक प्रशिक्षण की बदौलत एकातेरिना स्कुलकिना ने अपना वजन कम किया। टीवी कलाकार ने एक प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण लिया। कट्या को विशेष रूप से व्यायाम बाइक के साथ काम करना पसंद आया, क्योंकि ऐसे व्यायाम इष्टतम कार्डियो लोड बनाते हैं और अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं।

एकातेरिना ने नोट किया कि वह हमेशा सहज महसूस करती थीं " भारी वजन" लेकिन एक दिन एक ऐसा क्षण आया जब वह खुद को एक अलग रूप में देखना चाहती थी, यह समझना चाहती थी कि क्या वह खुद को अपने दम पर बदल सकती है, क्या उसके पास अपने फिगर को बेहतर बनाने और अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त ताकत और सहनशक्ति है। जैसा कि स्टार खुद कहती हैं, उनका शरीर अभी भी आदर्श से कोसों दूर है। लेकिन कट्या ने अपने लिए ये आदर्श स्थापित किए और उन सटीक संख्याओं का खुलासा नहीं किया जिनके लिए वह प्रयास करती है। टीवी व्यक्तित्व ने केवल एक ही बात पर संकेत दिया - कि यह पारंपरिक "90 x 60 x 90" नहीं है, जिसके लिए ज्यादातर महिलाएं अपना वजन कम करती हैं।

कैथरीन का आहार

एकातेरिना स्कुलकिना का आहार जिन सिद्धांतों पर आधारित था, वे बिल्कुल भी सख्त या कठोर नहीं हैं। विशेषज्ञों ने एक महिला के लिए एक आहार विकसित किया है जो उसके शरीर की विशेषताओं और जरूरतों को पूरी तरह से ध्यान में रखता है।

कात्या का वजन घटाने का कोर्स व्यवस्थित और धीमा है, जिसमें वसा भंडार धीरे-धीरे खत्म हो जाता है। यदि रीसेट करें बड़ी मात्राकुछ हफ्तों में किलोग्राम शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, फिर स्कुलकिना का आहार एक अपवाद है - अनावश्यक शरीर के वजन के साथ भाग आंखों के लिए ध्यान देने योग्य और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है।

एकमात्र शर्त जिसका पूर्व केवीएन सदस्य ने पूरी तरह से पालन किया, वह थी आहार में भारी कार्बोहाइड्रेट की पूर्ण अनुपस्थिति और वसा पर प्रतिबंध।

कैथरीन के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ थे:

• चीनी।
• अंगूर.
• आलू।
• आटा उत्पाद.
• कन्फेक्शनरी उत्पाद।
• चावल लम्बा और गोल होता है.
• स्टोर से खरीदा हुआ पैक किया हुआ जूस (बहुत अधिक कैलोरी वाला)।

स्कुलकिना के लिए अनुमोदित उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

1. मछली।
2. फलियाँ।
3. उबला हुआ दुबला मांस.
4. कोई भी सब्जी किसी भी रूप में।
5. सभी बिना मीठे फल.
6. साबुत अनाज की ब्रेड.
7. न्यूनतम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद।

स्टार ने केवल उबले हुए, उबले हुए और उबले हुए व्यंजन ही खाए। तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ निषिद्ध थे।

सप्ताह के लिए कैथरीन का मेनू

जो कोई भी एकातेरिना स्कुलकिना की तरह अपना वजन कम करने का सपना देखता है, उसके लिए पोषण विशेषज्ञ टीवी व्यक्तित्व के मेनू विकल्प पर टिके रहने की सलाह देते हैं।

वजन घटाने के लिए कात्या का आहार इस प्रकार था:

• नाश्ता: सब्जियां, उबले हुए मांस का एक टुकड़ा (200 ग्राम), कॉफी, ब्रेड।
• दोपहर का भोजन: फलों का सलाद, एक कप कम वसा वाला दही।
• दोपहर का भोजन: भरपूर साग-सब्जियों के साथ हल्का सूप और बिना तले, उबली हुई फलियाँ, चिकन ब्रेस्ट।
• दोपहर का नाश्ता: कटा हुआ टमाटर और खीरा, 1 चम्मच के साथ अनुभवी। वनस्पति तेल।
• रात का खाना: दम की हुई या उबली हुई मछली, एक गिलास शून्य वसा वाले केफिर।

स्कुलकिना के आहार से व्यंजनों की रेसिपी

एकातेरिना स्कुलकिना ने तस्वीरों से पहले और बाद में अपना वजन कम किया