Gum Wumenist pärit Katya kaotas kaalu. Ekaterina Skulkina kuulus kaalulangus: staari peamised saladused

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda kallim!

Sisu

See karismaatiline naine võlus vaatajat sugugi mitte saledate vormidega. Comedy Womani liige Ekaterina Skulkina on varem teatanud, et on oma kehaga rahul ja tunneb end mugavalt. Kuid mõned põhjused (näitleja vaikib neist) ajendasid kunstnikku kaalust alla võtma. Peagi erutasid internetiavarused uudised - staar Ekaterina Skulkina kaotas kaalu, kõveratest vormidest jäid vaid mälestused ning kaunitari keha muutus graatsiliseks ja saledaks. Kuidas näitlejanna sellise tulemuseni jõudis?

Kui palju Ekaterina Skulkina kaalub?

Tüdruk on pikk - 174 cm.Samas oli tema kaal enne kaalu langetamist vahemikus 90-95 kg. Samuti leiate teavet selle kohta, et Comedy Womani Ekaterina Skulkina kaalus 75 kg, kuid isegi visuaalne hinnang aitab veenduda, et see pole nii. Näitlejanna ei teinud figuuri pärast kunagi komplekse. "Suure" naise kuvand aitas staaril mängida värvikaid kangelannasid, kellel on tugev ja domineeriv iseloom. Ekaterina abiellus edukalt, sünnitas lapse - ülekaal ei seganud pereõnne. 2015. aasta suvel otsustas koomiksisaates osalev Skulkina aga saledamaks muutuda.

Kui palju kaalu sa kaotasid

Mõne kuuga vabanes naine 20 kilogrammist. Kuidas Skulkina kaalust alla võttis? Kui staar postitas Facebooki oma uuest minast foto, hakkasid kurjad keeled lobisema, et ta jõi “vedelat kastanit”, “granaatõunaemulsioone”, kodeeris, istus rangel dieedil, pumpas kirurgilt liigset rasva välja, kasutas Photoshopi. Catherine aga lükkas spekulatsiooni ümber. Liigne kehakaal on kadunud tänu õige toitumine, regulaarsed sporditegevused ja kosmeetilised protseduurid.

Ekaterina Skulkina kaotas kaalu tervislikel viisidel ja kutsus fänne üles mitte langema "imevahenditesse". Näitlejanna lähenes ideaalile aeglaselt, nii et tema tervis paranes alles pärast kaalu langetamist. Skulkina soovitab kaalulangetamisest mitte kultust teha, vaid sobitada see igapäevaellu kui tavapärast protsessi, mille külge ei tohiks rippuda. Siis ei saa eesmärgi saavutamisel takistuseks ei vanus, töö ega muud vabandused.

Ekaterina Comedy Vumenist - kaalukaotuse reeglid

Kunstnik alustas oma teed harmoonia poole puhkusel, kus ta oli väga aktiivne. Koju jõudes registreerus Skulkina spordikeskusesse, vaatas üle oma dieedi, hakkas käima iluprotseduuridel - sellise kompleksi abil kaotas ta kaalu. Resident Comedy Woman soovitab keskenduda rohkem iseendale:

• usu endasse;
• armasta iseennast;
• kompleksidest lahti saada.

Katya Skulkina kaotas kaalu, kui täitis kõik kolm punkti. Toitumisnõustaja abiga koostas ta dieedi ja treener töötas jõusaalis välja personaalse treeningprogrammi. Elus aktiivne olemine aitab Ekaterinal vormis hoida ja olla heas tujus. Staar pani end proovile ja tõestas kõigile, et suudab oma eesmärgi saavutada. Skulkina ei peatu oma tulemusega - ta kavatseb kaotada veel 5 kg.

Millistest toitudest peaksite loobuma, et kaalust alla võtta?

Õige toitumine on kaalulangetamise edu peamine komponent. Peaaegu 80% oleneb menüüst. Ekaterina Skulkina kaotas suurepäraselt kaalu, kuna keeldus kahjulikust toidust. Rasvamassist vabanemiseks peate endale keelama järgmised maiuspalad:

• suhkur ja kõik toidud koos selle lisamisega;
• rohke suhkruga puuviljad (viinamarjad);
• jahutooted;
• valge leib;
• kartul;
• Valge riis;
• Kiirtoit;
• pakendatud mahlad.

Ekaterina Skulkina on endiselt see magusasõber, nii et tal oli raske oma lemmikmaiustustest loobuda. Naine leidis aga endas jõudu sellest kirest üle saada, võttis kaalust alla ja lubab nüüd endale vahel ka väikese röstsaia moosiga. Ekaterina ei joo alkoholi, soodat, rasvaseid toite, marineeritud toite, kuumi vürtse. Rasvade menüüst täielik väljajätmine on vale otsus, Skulkina vähendas nende kogust 30 g-ni päevas.

Keha vormiv massaaž

Et nahk näeks välja atraktiivne ja toonuses, vajab see kosmeetilisi protseduure. Ekaterina Skulkina kaotas ilusti kaalu tänu regulaarsetele modelleeriva kehamassaaži seanssidele (manuaalse korrigeerimise tehnika). Programmi peab läbi viima spetsialist. Protseduur kestab 1-1,5 tundi ja selle aja jooksul mõjutab massaažiterapeut aktiivselt puusade, tuharate, kõhu, käte, kaela, näo piirkonda. Ta teeb hõõruvaid, silitavaid, pigistavaid liigutusi. Seansi ajal toimuvad järgmised muudatused:

• Stimuleerib vereringet. Kuded on hapnikuga küllastunud, ainevahetusprotsessid hakkavad kulgema kiiremini ja paremini.
• Lümfivool kiireneb. See paneb rakkudevahelise vedeliku liikuma ja selle liig väljub.
• Nahaalune rasvakiht on lahti ja pehmendatud. Massaažiterapeut lagundab tselluliiti, muutes naha siledaks ja siidiseks. Suunatud liigutustega korrigeerib spetsialist probleemseid piirkondi - eemaldab põlvpükste tsooni, eemaldab liigse rasva tuharatelt, kõhult ja noorendab dekolteepiirkonda.

Pärast 5-10 seanssi pingutatakse keha. Venitusarmid vähenevad ja figuuri parameetrid muutuvad sümmeetriliseks. Modellmassaažil on võimas noorendav ja rasvu põletav toime. Ekaterina Skulkina märkis, et pärast protseduuride kuuri hakkas ta oma keha teisiti tundma ja kaotas märgatavalt kaalu. Modelleeriv massaaž ei anna mitte ainult kergust ja esteetiliselt atraktiivseid tulemusi, vaid ka tervendab keha, eemaldades seiskunud toksiinid.

Regulaarsed treeningud

Ekaterina Skulkina kaotas intensiivse kehalise aktiivsuse tõttu kiiresti kaalu. Ta treenib pidevalt spordikeskuses koos personaaltreeneriga. Spetsialist on välja töötanud individuaalse kardioprogrammi. Staar käib kolm korda nädalas pealinnas World Classi spordiklubis. Eriti meeldis talle trenažöör. Ka Ekaterina kaotas kaalu tänu hommikusele jooksmisele, ujumisele, rulluisutamisele. See mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid pakub ka suurt naudingut. Üks viimase aja saavutusi - Skulkina seisis baaris 3,5 minutit.

Kuidas Ekaterina Skulkina kaalust alla võttis - dieet

Artisti dieet ei jäänud nii rangeks, kui fännid võisid oodata. Süsivesikute kasutamine oli viidud miinimumini – nende allikateks olid magustamata puuviljad, juurviljad, rohelised. Katariina nädala menüü aluseks on valgud.

Edu kolm komponenti

Ekaterina Skulkina on Comedy Vumeni elanik, endine KVN-i meeskonna liige, telesaatejuht, näitleja ja lihtsalt kaunitar. Hoolimata kurvikast tundis ta end kaamerate ees ja elus alati enesekindlalt. Mahukas kuju andis laval tema piltidele teatud võlu ja karisma. Katyal on edukas karjäär ja õnnelik perekond.

2015. aasta kevadel hakkas ta aga rääkima sellest, et pärast suvepuhkust muudab ta oma kuvandit ja kaotab ülekaal. Skulkina oli juba kaalust alla võtmas, kuid siis taastus uuesti. Paljud ei võtnud neid avaldusi tõsiselt. Kuid kui kaalust alla võtnud Ekaterina Skulkina postitas Instagrami ujumistrikoos foto, oli muutust võimatu mitte märgata.

Kõik imestasid, kui palju ja kuidas komöödiasaate staar kaalust alla võttis? 174 cm pikkuse Skulkina kaal oli 95 kg. Kolme suvekuuga kaotas ta 20 kg. Staar ei kavatse sellega peatuda ja kavatseb end vormis hoida ja võib-olla veel 3–5 kg kaalust alla võtta.

Catherine ei teinud oma kaalukaotusest saladust, ta jagab avalikult kõigiga oma edu retsepti. Sellel on kolm komponenti - dieet, sport ja kosmeetilised protseduurid. Ainus, millest Katya vaikib, on põhjused, mis ajendasid teda ülekaalulisusega võitlema.

Toitumine

Esimene asi, millele peaksite mõtlema, kui soovite kaalust alla võtta, on toitumise muutmine. Ekaterina Skulkina menüü töötas välja kogenud toitumisspetsialist. Programm oli koostatud nii, et kaalu langetamine oleks sujuvalt keha kahjustamata. See ei tähendanud rangeid piiranguid ja mahlaka, maitsetu toidu tarbimist. Spetsialist on välja töötanud nimekirja toodetest, millest tuleb täielikult loobuda, see sisaldab:

• suhkur ja maiustused;
• jahu;
• kartul;
• mahlad;
• alkohol;
• Kiirtoit;
• banaanid ja viinamarjad.

Kuid muljetavaldavate tulemuste saavutamiseks on see võimatu ainult kahjulike roogade tagasilükkamise tõttu. Seetõttu pidi Katya järgima mitmeid olulisi põhimõtteid, nimelt:

• portsjoni suurus ei tohiks ületada 150-200 grammi;
• peate sööma 5 korda päevas;
• peate valmistama toitu paarile või ahjus;
• väga oluline on kinni pidada joogirežiimist (päevas tuleks juua vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett).

Menüüs peaks rõhk olema värsketel köögiviljadel. Parim on kombineerida neid valgutoodetega. Ekaterina Skulkina tunnistab, et tal on magusaisu ja tal oli väga raske oma lemmikhõrgutistest loobuda. Siiski võttis ta osavalt oma soovid kontrolli alla. Kuid isegi kõhn Katya lubab endale vahel moosiga röstsaia. Sellised väikesed kõrvalekalded dieedist aitavad vastu pidada, mitte lahti murda ja kaotatud kilogramme mitte tagasi tuua.

Sport

Teine tingimus edukaks kaalukaotuseks vastavalt Ekaterina Skulkina retseptile on füüsiline aktiivsus. Näitlejanna käib 2-3 korda nädalas jõusaalis. Temaga töötab treener, kes on välja töötanud personaalse tundide ja harjutuste programmi. Kompleksi koostamisel pandi rõhku kardiokoormustele.

Lisaks jõusaalile käib Katya hommikuti jooksmas, naudib ujumist ja rattasõitu. Ta hakkas juhtima aktiivset elustiili ja hakkas mitte ainult välja nägema, vaid ka end palju paremini tundma. Ta seab eesmärgid ja saavutab need.

Mitte nii kaua aega tagasi püstitas ta oma isikliku rekordi staatilist harjutust tehes, aidates tugevdada kõiki lihasrühmi. Ta hoidis planku veidi üle 3 minuti.

Kosmeetilised protseduurid

2017. aastal rõõmustab Skulkina jätkuvalt fänne uute fotode ja oma kauni figuuriga. Naine on erinevatele väljaannetele antud intervjuus korduvalt maininud, et selliseid muutusi poleks saanud ilma professionaalse kosmeetiku abita saavutada. Ei, see ei puuduta rasvaimu ega muid kirurgilisi tehnikaid. Katya läbis modellimassaaži kursuse, kasutas ka maske, mähiseid ja minisauna.

Professionaalse massaaži terapeudi teenused aitasid nahka pinguldada, anda sellele elastsust ja vormidele atraktiivseid jooni. Massaaž on suurepärane lahendus probleemsete piirkondade korrigeerimiseks. Kursuse kestus - 10 protseduuri, igaüks 1,5 tundi. Seansi ajal on võimalik käivitada ainevahetus, samuti:

• kiirendada vereringet;
• parandada lümfi väljavoolu;
• pehmendab nahaalust rasvakihti.

Kui võrrelda Comedy Wumeni elaniku fotot siis ja praegu, võib arvata, et teie ees on kaks täiesti erinevat inimest. Tema eeskuju tõestab tüdrukutele, et kõike saab muuta, peaasi, et tahta.

Nüüd teate kõike selle kohta, kuidas kuulus KVN-shchitsa kaalust alla võttis. Loodame, et meie artikkel osutus teile kasulikuks ning Ekaterina Skulkina näide (enne ja pärast fotosid) oli inspireeriv. Kui jah, siis võtke hetk ja jagage seda artiklit oma sõpradega sotsiaalmeedia. Ette tänades ja peatse kohtumiseni!

Ekaterina Skulkina on naiskomöödiaprojekti Comedy Woman üks säravamaid tegelasi, telesaatejuht, filminäitleja, oli nelja tatari KVN-i meeskonna kapten ja on lihtsalt võluv naine, kes ei valluta mitte ainult oma eluarmastuse ja huumoriga, aga ka naiselikke vorme.

Lapsena oli Katya väga rõõmsameelne ja andekas laps, jumaldas lava ja korraldas erinevaid üritusi, seltskonna hing ja koolinäidendite alaline lavastaja.

Katariina nooruses

Vastumeelsus spordi vastu ja kirg maiustuste vastu said tulevase kunstniku suurepärase figuuri kaaslasteks. Tema kehakaal ei tekitanud aga ebamugavusi ega takistanud tal eesmärke saavutamast.

Väga silmapaistvad vormid võimaldasid Catherine'il teleekraanil luua ainulaadse ja autoriteetse, nõudliku iseloomuga naise kuvandi. Ka lopsakad vormid ei saanud isikliku elu takistuseks: näitlejanna on abielus ja tal on poeg Oleg.

Ta ei kogenud kunagi komplekse kaaluga 94 kg ja pikkusega 174 cm ja teatas, et on oma välimusega rahul.

Seda kinnitab alati hoolitsetud välimus ja suurepärane garderoobivalik. Lisaks on Jekaterina meditsiiniline haridus enda tervise eest hoolitsemise ja väga korrektse kaalukäsitluse aluseks.

Ekaterina Skulkina enne kehakaalu langetamist

Kaalu langetamise tehnika

Mis põhjustas Ekaterina Skulkina kaalulanguse? Seda teab ainult näitlejanna ise. Kuid fännid rõõmustasid ehitatud ja ilusama lemmiku üle. Vähem kui aastaga kadus umbes 20 kilogrammi.

Dieedi töötasid välja meditsiinilise toitumise spetsialistid, võttes arvesse tähe füsioloogilisi omadusi, ja see on mõeldud järkjärguliseks kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata. Toitumise tasakaalustamiseks koostati nimekiri keelatud ja lubatud toiduainetest. Dieet ei sisalda:

• kõik kondiitritooted;
• Valge riis;
• suhkur;
• magusad puuviljad (näiteks viinamarjad);
• mahlad poodidest;
• jahutooted.

Järgmised tooted on heaks kiidetud:

• kõik köögiviljad;
• lahja keedetud liha;
• piimatooted (madala rasvasisaldusega);
• kala;
• magustamata puuviljad.

Kõik toidud tuleb valmistada keetmise, hautamise või aurutamise teel. Täht toitub sageli, kuni 5 korda päevas ja 3-4 tundi enne magamaminekut. Suitsuliha ja rasvaseid toite ta üldse ei kasuta ning sai asendatakse täisteraga. Näitlejanna poolt joodud puhta vee kogus on 1,5 liitrit.

Ligikaudne tärnimenüü näeb välja selline:

1. Hommikusöök: 200 g tailiha, köögivilju, must kohv ilma suhkruta ja leib.
2. Teine hommikusöök: puuviljasalat madala rasvasisaldusega jogurtikastmega.
3. Lõunasöök: supp ubade ja kanaga ilma praadimiseta, kuid rohke rohelise, leiva ja rohelise teega.
4. Vahepala: salat värsketest köögiviljadest – tomatitest ja kurkidest, enamasti ilma kastmeta või teelusikatäie taimeõliga.
5. Õhtusöök: aurutatud kala ja keefir.

Sellest videost vaadake Ekaterina Skulkina intervjuud kaalulangetamise ja muu kohta:

Lisaks olemasolevale dieedile peab kunstnik kinni ka kehaline aktiivsus. Nende hulgas armastas ta ujumist, treeningvahendeid ja jalgratast. Spordis õnnestub tal suurepäraselt: hiljuti sai ta latti 210 sekundit.

Skulkina sõidab rolleriga

Näitlejanna vapustavad kumerused säilivad kaalulangetamise kaudu ja tema nahk püsib pingul tänu talle armastatud kosmeetilistele hooldustele.

Nende hulgas on modelleeriv manuaalmassaaž. See parandab aktiivselt ainevahetusprotsesse ja soodustab vereringet kudedes. Peale massaaži tehakse naha toniseerimiseks ja modelleeriva tulemuse fikseerimiseks mähised ja maskid.

Peenem Ekaterina Skulkina nüüd

Tänapäeval pole Ekaterina mitte ainult edukas, nõutud näitleja ja telesaatejuht, kõigi poolt armastatud komöödia Wumeni kuulus kangelanna, vaid ka särav naine, kes teab, kuidas rõõmustada ja üllatada. Hiljuti osales ta saates "Improvisatsioon", mängis rolli Sarik Andreasyani filmis "Kõik meestest", sai Sovcombanki "Halva" järelmaksukaardi reklaamikampaania näoks ja vabanes ülekaalust, säilitades samal ajal. karisma ja atraktiivsed vormid 74 kg juures. Ja Ekaterina ei kavatse sellega peatuda, näitlemata modellisuurust ja jäädes iseendaks.

Katariina oma pojaga

Ekaterina Skulkina on suurejooneline ja särav osaleja populaarses komöödiasaates Comedy Woman. Katjat on ta alati eristanud kumer figuur ja lihtsad, inimestele lähedased naljad.

“Olen lapsepõlvest saati lihav ja õpilasena läksin paremaks. Aga paksus häiris mind harva. Olen alati oma keha armastanud, lisaraskus ei tekitanud ebamugavust. Figuurist on saanud minu omamoodi kiip, ”räägib näitlejanna.

Kuid mingil hetkel tahtis neiu muutuda: "Tahtsin saada teada teisest vaatenurgast ja mis kõige tähtsam, kontrollida, kas suudan omal jõul muutuda, tahtsin proovida oma jõudu, võimeid ja visadust. Ja loomulikult keha taastamiseks.

Veel 2014. aasta kevadel ütles Skulkina kõigile enda ümber, et ta võtab kindlasti kaalust alla.“Aasta-aastasse suvel käin puhkamas. Juuni 2014 oli minu jaoks erandlik, sest ülejäänud ajal seadsin endale eesmärgi -. Nagu selgus, tal polnudki nii õigus!» tunnistab Ekaterina.

Ootamatult ilmus avalikkuse ette uus Ekaterina Skulkina! Staar šokeeris oma fänne sõna otseses mõttes uute parameetritega - tüdruk!

Kurjad kriitikud esitasid kohe Skulkina kaalukaotuse kohta versioonid: maooperatsioon, "granaatõunaemulsiooni" kasutamine, kodeerimine jne. Ja fännid ütlesid, et pärast kaalu kaotamist kaotas tüdruk oma individuaalsuse ja võlu, mille pärast teda armastati.

Sellistele rünnakutele reageerides ütleb kõhnem neiu: „Tulemuse, mis mul on, saavutasin iseseisvalt, teadlikult valitud viisil: jätkusuutlik motivatsioon, tervislik toitumine, sport, modellimassaaž ja! Saladusi pole!"

Peamised reeglid kehakaalu langetamiseks

Catherine visandas enda jaoks iluideaali. Ta ei rääkinud üksikasju, kuid märkas, et pole veel ideaali jõudnud, kuid need polnud üldse tavalised “90-60-90”.

Tüdrukul on huumorimeel ja vastates küsimustele oma kaalulangetuse kohta, lisab ta irooniliselt: "Karisma, mille pärast mu fännid ja vaenlased nii mures on, on "mitte kaotada kaalu" ja see on minuga jäänud."

Motivatsioon

Kaalu kaotamine ilma konkreetse motivatsioonita on võimatu või osutub see kohutavaks piinaks. Ära mõnita ennast?! Alustage kaalu langetamiseks motivatsiooni ja stiimuli määramisest. See lähenemine muudab liigsetest kilodest vabanemise protsessi mitte ainult lihtsamaks, vaid ka huvitavamaks. Valmisolek saada edukaks, soov stiili järele, janu vastastikuse armastuse järele, tung tervise järele on vaid väike loetelu näidetest motivatsiooni saamiseks.

Teie eesmärk – kaalust alla võtta – peaks saama terve ja õnneliku elu teejuhiks. Ja siis saab kõik korda!

Õige toitumine

Tüdruk valis endale tõhusa, kuid pikaajalise dieedi. Saladus tervisliku toitumise− tarbitava veekoguse suurendamisel.- vähemalt kaks liitrit. Eemaldamiseks, nagu Ekaterina Skulkina, peate loobuma:

• Rasvane liha;
• Erinevad suitsulihad;
• makaron;
• viinamarjad;
• Mahlad pakendatud;
• maiustused;
• jahutooted;
• Pooltooted ja kiirtoidud;
• alkohol (v.a hea vein mõõdukas koguses);
• lahustuv kohv;
• Sooda.

Ekaterina Skulkina muutis oma dieedis põhiliseks valke sisaldavad toidud: munad, lahja kala, kana, veise sisefilee, mereannid.

Tüdruk tarbib toitu, mis on valmistatud ainult kahes boileris või keedetud. Lisandina kasutatakse eksootilisi puuvilju, köögivilju, ürte. Soovitatav on juua mineraalvett (aga mitte gaseeritud!).

Sport on edu võti

Ekaterina Skulkina kehakaalu langetamise protsessis on oluline, kui mitte võtmeroll, sport. Tüdruk pühendab mitu korda nädalas aega isikliku treeneri järelevalve all intensiivsemaks füüsiliseks tegevuseks. Ekaterina tegeleb intensiivselt trenažööridega, kuna kardiokoormus võitleb tõhusamalt ülekaaluga. Kolm korda nädalas käib Skulkina ka jõusaalis.

Modelleeriv massaaž

“Koolides pealinna alalise elukoha saamiseks hakkasin käima massaažiprotseduuridel ja olin efektist meeldivalt üllatunud. Kuu aega hiljem hakkasin sõna otseses mõttes "tunnetama" enda keha; Muutusin vormiks ja paindlikuks, ”räägib tüdruk.

Modelleerimine - massaažiliik, spetsiaalse käsitsi plastilise töö metoodikaga, tänu millele võtab keha võrgutavad vormid. Modelleeriva massaaži protseduur pakub naudingut, lõdvestab ja parandab keha.

Mähised

Mähkimine kui kaalulangetamise protsessi oluline osa puhastab teie keha nahka ja kiirendab selle taastumist. Tänu mähkimisprotseduurile eemaldatakse kehast toksiinid ja liigne vedelik, paraneb ainevahetus ja vereringe. Nahk saab elastsust, pehmust, koos tselluliidiga kaob “apelsinikoor”. Ja veel üks asi: mähkimisprotsess ise lõdvestab, viies keha ja hinge harmoonia ja rahuolekusse.

Skulkina ühe päeva menüü

«Püüan end söömisega mitte piirata, kui kõht tõesti midagi «nõuab». Treeningu lõpus luban endale madala kalorsusega maiustust, sest sportlik tegevus sunnib mind midagi keelatud sööma, ”tunnistab Skulkina.

Parem on nisuleib asendada mitmesugustest teraviljadest valmistatud leivaga. Väga oluline on kontrollida rasvade tarbimist – päevane norm on 30 grammi. Viimati võite süüa hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Suurenenud näljatundega, vahepalaks, keedetud munavalget või jooki 200 ml rasvavaba keefirit.

• Hommikusöök: söö röstsai ja 150 grammi liha (keedetud või aurutatud), oma lemmikköögivilju ja tass kohvi;
• Lõunasöök: köögiviljasupp, kanarind ja keedetud rohelised oad.
• Vahepala: kurk, tomat või salatipipar.
• Õhtusöök: 200 ml fermenteeritud piimajooki, 150 grammi küpsetatud kala (1-2 muna omlett).

“Integreeritud lähenemine organismi puhastusprotseduurile on kiire ja ei kahjusta tervist. Ja samal ajal säilitab see naiselikud piirjooned, ”on Jekaterina kindel.

Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et ilma piisavalt tööd investeerimata ei saavuta te tulemusi. Ilma pingutuseta ei saa te kala tiigist välja tõmmata ja kalad jäävad ujuma sinna, kus nad ujusid. Teda välja saada ei õnnestu. Pidage meeles seda igavest aksioomi. Ja muutuge iga päevaga paremaks!

Teie tagasiside artiklile:

Komöödiasaade Comedy Woman on paljude vaatajate poolt armastatud. Publik aplodeerib eriti siis, kui lavale astub Ekaterina Skulkina - tugeva iseloomuga suur naine, kes oma rollis teisi osalejaid alla surub. Näitlejanna suurepäraste vormide osas on vaatajatel erinev arvamus: mõnele need meeldivad, teistele tunduvad kohutavad. Ja nii kaotas Ekaterina Skulkina peaaegu 20 kg, mis ei saanud märkamata jääda.

Miks Katya otsustas kaalust alla võtta, ta ei räägi. Kuid on teada, et ta sai tänu järgimisele uue figuuri Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treening. Mis on näitlejanna söömises ja tegemises nii erilist, loe edasi.

Skulkina toitumisomadused

Peenem telediiva tabas kõiki kohapeal: tema saavutatud kaal on endise 75 kg asemel 55 kg (pikkusega 174 cm). Ta saavutas selle tulemuse umbes 3 kuuga ja nüüd on ta võtnud endale lisaeesmärgi - kaotada veel 2 - 3 kg. Hämmastavad tulemused, eks? Samal ajal ei pea eksperdid Skulkina kaalukaotust karmiks, sest staari dieet põhineb ainult ratsionaalsel toitumisel ja seda täiendab fitness. Katya toitumisskeemi töötasid välja kogenud toitumisspetsialistid, mis võimaldas tal sujuvalt ja kahjutult kaalust alla võtta.

Ekaterina Skulkina toitumisreeglid:

1. Kiirete süsivesikutega toidust keeldumine (kuklid, kartul, sai ja valge riis, maiustused, kiirtoidud).
2. Tarbitava rasva koguse ja kvaliteedi kontrollimine (BJU bilansi järgi ei tohiks päevane rasvakogus ületada 30 g). Parem on küllastuda kala rasvadega - need on kehale kasulikumad.
3. Sissejuhatus valkude ja vitamiinide toitumisse. Dieedil olles sõi telestaar lahjat liha ja lahjat kala, samuti erinevaid madala rasvasisaldusega piimatooteid, värskeid köögivilju ja magustamata puuvilju.
4. Toidu osa. Väikesed toiduportsud katavad kiiresti näljatunde. Skulkina korraldas 3 põhitoidukorda päevas ja vahepeal tegi 2 vahepala. Viimane söögikord tehti hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Söögiisu kustutas näitlejanna keedetud muna või madala rasvasisaldusega hapupiimajoogi valguga.
5. Võitlemine magusa söömise harjumusega. Catherine'il oli raske maiustustest keelduda. Kuid ta leidis selleks jõudu ja läks üle steviale, looduslikule kahjutule magusainele.
6. Joogirežiim. Iga päev jõi staar ilma pääsmeta vähemalt 1,5 liitrit vett.

Ekaterina Skulkina kaotas kaalu tänu intensiivsele füüsilisele treeningule. Ta tegeles teledivaga treeneri juhendamisel. Katyale meeldis eriti jalgrattaga töötamine, sest sellised harjutused loovad optimaalse kardiokoormuse ja aitavad võidelda ülekaaluga.

Ekaterina märgib, et tundis end alati mugavalt suur kaal". Kuid ühel päeval saabus hetk, mil ta tahtis end näha hoopis teises näos, et mõista, kas ta suudab ennast ise muuta, kas tal on piisavalt jõudu ja vastupidavust, et oma figuuri parandada ja keha parandada. Nagu staar ise ütleb, on tema keha ideaalkontuuridest veel kaugel. Kuid Katya seadis need ideaalid endale ega avalda täpseid numbreid, mille poole ta püüdleb. Telenägu vihjas ainult ühele asjale - et need pole traditsiooniline “90 x 60 x 90”, mille pärast enamik naisi kaalust alla võtab.

Katariina dieet

Põhimõtted, millele Ekaterina Skulkina dieet rajati, pole sugugi ranged ega jäigad. Eksperdid on naise jaoks välja töötanud dieedi, mis võtab täielikult arvesse tema keha omadusi ja vajadusi.

Katya kaalulangetuskuur on süstemaatiline ja aeglane, rasvavarude järkjärgulise kaotamisega. Kui lähtestada suur hulk kilogrammid mõne nädalaga võivad olla organismile kahjulikud, siis on Skulkina dieet erand – tarbetu kehakaaluga lahkuminek on silmale märgatav ja tervisele ohutu.

Ainus tingimus, millest endine KVN-shchit täielikult kinni pidas, oli raskete süsivesikute täielik puudumine dieedis ja rasvade piiramine.

Katariina jaoks keelatud tooted olid:

• Suhkur.
• Viinamari.
• Kartul.
• Jahu tooted.
• Maiustused.
• Riis on pikk ja ümar.
• Poest ostetud pakendatud mahlad (liiga palju kaloreid).

Skulkina jaoks lubatud toodete loend sisaldab:

1. Kala.
2. Kaunviljad.
3. Keedetud tailiha.
4. Kõik köögiviljad mis tahes kujul.
5. Kõik magustamata puuviljad.
6. Täisteraleivad.
7. Minimaalse rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted.

Staar sõi roogasid ainult keedetud, hautatud ja aurutatult. Praetud ja suitsutatud olid keelatud.

Katariina nädala menüü

Kõigil, kes soovivad oma figuuri parandada samamoodi, nagu Ekaterina Skulkina kaalust alla võttis, soovitavad toitumisspetsialistid jääda telediva menüüvaliku juurde.

Katya dieet kehakaalu langetamiseks oli järgmine:

• Hommikusöök: köögiviljad, tükk keedetud liha (200 g), kohv, leib.
• Lõunasöök: puuviljasalat, tass madala rasvasisaldusega jogurtit.
• Lõunasöök: kerge supp rohke rohelise ja ilma praadimiseta, keedetud oad, kanarind.
• Vahepala: tomati-kurgi viilud, maitsestatud 1 tl. taimeõli.
• Õhtusöök: hautatud või keedetud kala, klaas rasvavaba jogurtit.

Retseptid Skulkina dieedist

Ekaterina Skulkina kaotas kaalu enne ja pärast fotosid