Pea meeles väljend "mees oma parimas eas"? Looduse seisukohalt saabub “jõu esmatähtis” 25–30-aastaselt. Sel ajal saavutab testosterooni tootmine haripunkti. Ja siis, vanuses 30–35, hakkab testosterooni tase langema, langedes igal aastal umbes 1–3%. Need on vanusega seotud muutused, mida ei tasu karta ja mida saab parandada.
Meestel seda ei juhtu täielik väljalülitamine seksuaalfunktsioon kuni kõrge eani. Seetõttu, kuigi arstid pakuvad selle nähtuse kohta erinevaid termineid, räägivad nad eranditult defitsiidist (vanusega seotud androgeenidefitsiit, osaline androgeenidefitsiit või testosterooni puudulikkuse sündroom). Mis on vanusega seotud androgeenidefitsiit? Kuidas see avaldub? Ja mida tuleks teha aktiivse eluperioodi pikendamiseks?
Mis juhtub kehaga?
Kuna Jutt ei ole ühekordsest testosterooni taseme langusest, vaid selle kroonilisest puudusest, muutused mõjutavad aeglaselt erinevate organite ja süsteemide tööd ning võivad järk-järgult viia elukvaliteedi languseni.
Androgeenipuuduse peamised kliinilised tunnused ja ilmingud:
- Kardiovaskulaarsüsteemi talitlushäired: südamepekslemine, valu südame piirkonnas (kardialgia), kõrge vererõhk (hüpertensioon), südamelihase kahjustus selle ebapiisava hapnikuvarustuse tõttu (IHD), ateroskleroosi teke (düslipideemia).
- Urogenitaalsüsteemi talitlushäired: urineerimisprotsessi häired (düsuuria), libiido langus, ejakulatsiooni kiirenemine (ejakulatsioon) ja ejakulatsiooni mahu vähenemine, võimetus saavutada ja säilitada seksuaalvahekorraks vajalikku erektsiooni (erektsioonihäired). Massachusettsi meeste vananemisuuringu (MMAS) andmetel kogevad enam kui pooled üle 40-aastastest meestest erineva raskusastmega erektsioonihäireid ja 70. eluaastaks ulatub see arv 67%-ni.
- Kesknärvisüsteemi häired: väsimus, ebastabiilne meeleolu, depressioon, vähenenud mälu, vaimne jõudlus ja muud kognitiivsed funktsioonid, halb uni.
- Nahaprobleemid: kuivus, kahvatus ja lõtvumine; juuste väljalangemine ja sekundaarse juuste kasvu vähendamine.
- Lihas-skeleti süsteemi talitlushäired: väheneb lihasjõud ja üldine vastupidavus, tekib luuvalu, luud muutuvad hapraks (osteoporoos).
- Endokriinsüsteemi häired: rasvumine, piimanäärmete suurenemine (günekomastia).
Nagu näete, mõjutab testosterooni taseme langus ühel või teisel viisil kõiki organeid või süsteeme. Kuid kõige rohkem muutuvad reproduktiiv- ja kardiovaskulaarsüsteemid. Siiski ei arvata ilmaasjata, et ette hoiatatud on forearmed.
Kuidas mõjutab vanus viljakust?
Vanuse tagajärjel muutused, tekivad probleemid rasestumisega ja sündinud imikute tervis võib olla küsimärgi all. Alates 35–40. eluaastast on küpsete meeste sugurakkude moodustumise protsess (spermatogenees) häiritud, spermatosoidide mutatsioonid sagenevad (4% aastas), sagedasemad on kromosoomianomaaliad. See võib põhjustada ebasoodsaid rasedustulemusi või sünnidefekte ja järglaste haigusi.
Suureneb kroonilise prostatiidi, adenoomi (healoomulise hüperplaasia) ja isegi eesnäärmevähi risk. Kõik need haigused mõjutavad laste saamise võimet.
Lisaks kogunevad vanusega kehasse vabad radikaalid, mis hävitavad ja deformeerivad keharakke. Vabade radikaalide arvu suurenemine põhjustab oksüdatiivset stressi. Aastatega see ainult suureneb ja linnaelanikud on sellele kõige vastuvõtlikumad. Oksüdatiivne stress võib esiteks olla erektsioonihäirete üheks põhjuseks ja teiseks kahjustab see sperma geneetilist materjali ning võib olla korduvate raseduse katkemiste või kaasasündinud anomaaliate põhjuseks.
Seega, kui olete üle 35-aastane ja kaalute isaks saamist, siis on soovitatav kaitsta oma reproduktiivsüsteemi oksüdatiivse stressi ja vanusega seotud eesnäärmehaiguste eest.
Mida teha?
Räägime ausalt. Olenemata sellest, kas plaanite oma perekonda suurendada või mitte, nii mehe kui ka tema objektiivne heaolu emotsionaalne seisund. Seega, kui soovid oma aktiivset eluiga pikendada, siis alates 35. eluaastast tasuks rohkem tähelepanu pöörata reproduktiivsüsteemi toetamisele. Sellise hoolduse oluline komponent on antioksüdantide perioodiline tarbimine.
Synergini kompleks on loodud spetsiaalselt reproduktiivsüsteemi kaitsmiseks ja sisaldab 6 looduslikku antioksüdanti.
Karotenoidid beetakaroteen ja lükopeen, vitamiinid C, E kaitsevad eesnäärmerakke vabade radikaalide eest. Lisaks hoiab lükopeen ära või aeglustab eesnäärme hüperplaasia teket.
Rutiin, vitamiinid C ja E parandavad mikrotsirkulatsiooni eesnäärme kudedes ja kõrvaldavad ummikud.
Antioksüdandid takistavad oksüdatiivse stressi teket, kaitstes peenise veresoonte süsteemi, mille kahjustus põhjustab erektsioonihäireid. Mitmed eksperimentaalsed uuringud on näidanud, et antioksüdandid koensüüm Q 10, vitamiinid E ja C omavad erektogeenset toimet ning suurendavad oluliselt ka stimulantide, nagu PDE-5 inhibiitorite, toimet.
Meeste jaoks, kes plaanivad oma perekonda täiendada (või kaaluvad seda võimalust tulevikus), on oluline, et antioksüdandid mõjutaksid soodsalt sperma kvaliteeti. C-vitamiin (koos teiste antioksüdantidega) vähendab sperma geneetilise materjali kahjustamise ohtu. E-vitamiin (mõnikord koos teiste antioksüdantidega) vähendab kahjustatud geneetilise aparaadiga spermatosoidide arvu, suurendab spermatosoidide tihedust ja spermatosoidide liikuvust; Lisaks on sellel põletikuvastane toime. Lükopeen parandab sperma kvaliteeti ja kogust, spermatosoidide arvu ja liikuvust.
Paljud on harjunud arvama, et enese eest hoolitsemine tähendab kohustuslikku jõusaali ja toitumist, harjumustest loobumist ja drastilist elustiili muutmist. Tegelikkuses on enesehooldus mitmel erineval kujul. Antioksüdantide võtmine, arsti külastamine, kui tunnete end ebamugavalt, ja stressi vältimine on kõik tervisliku elustiili komponendid, mis ei nõua palju pingutust, kuid aitavad teil end kauem erksana ja energilisena tunda.
Uue ajastu periood. Noorus. See algab 20-aastaselt, kui teismeea periood lõpeb, isiksus stabiliseerub ja jätkub kuni 30-35 eluaastani.
Selles vanuses inimene leiab täielikult oma koha elus ja tugevdab oma positsiooni. Selleks ajaks on elukutse tavaliselt juba valitud ja haridus läbitud.
Soodsaim aeg eneseteostuseks on käes.
Noores eas toimub elukutse omandamine kõige täielikumalt. Inimene on täis jõudu ja energiat, aktiivne, optimistliku ellusuhtumisega. Kõik väljavaated on veel lahtised.
Suhtlemine toimub täielikumalt ja produktiivsemalt ning sõprussuhted muutuvad tugevamaks. Ja see on ka tõelise armastuse aeg. Tavaliselt loob enamik inimesi selles vanuses oma pere.
Inimesed valivad elukaaslase ega püüdle mitte ainult romantilise suhte poole, vaid tahavad stabiilsust, soojust ja peresuhteid.
Armastus mehe ja naise vahel selles vanuses on kõige küpsem ja tugevam, nad justkui täiendavad teineteist. 22-30-aastaselt kohanevad inimesed kooseluga kõige paremini.
On täheldatud, et 35 aasta pärast on inimesel juba välja kujunenud oma harjumused ja elustiil, mistõttu on tal raskem harjuda teise inimesega koos elama ja sellest tulenevalt on ka raskem alustada elukutset. perekond.
35 aastat kestnud kriisi ajal kogevad ka naised prioriteetide muutumist.
Kui varasemas eas keskendus ta rohkem abielule ja nüüd esimesele 
Plaanis on erialane tegevus ja karjäär. Või vastupidi, kui varem pühendas naine kogu oma jõu tööle, siis nüüd tõmbab teda rohkem perekond. Seetõttu hakkavad paljud ärinaised, kes on oma karjääris kõrgusi saavutanud, 35-aastaselt mõtlema perekonnale ja lastele.
Murettekitav keskea kriis, inimene püüab tugevdada oma positsiooni perekonnas ja tööl. Tahab säilitada stabiilsust. Armastatud inimese toetus on sel perioodil väga oluline. Abikaasad peaksid sel mõlema jaoks keerulisel perioodil olema üksteise suhtes tolerantsemad. Tark naine võib mõne asja ees silmad kinni pigistada.
mäleta seda kriis– kuigi see on raske periood, on see siiski ajutine. Ja enne aastate jooksul ehitatud asja hävitamist on oluline hoolikalt läbi mõelda. Peame suutma üksteist hinnata ja austada.
Perekond- see on inimese suurim väärtus, see võib raskel perioodil alati lohutada. Seetõttu on täiskasvanuea kriisist kõige lihtsam üle saada lähimate toel.
Kui tihti me kuuleme, et naised peavad abielluma vähemalt enne 27. eluaastat ja veel parem enne 25. Ju siis on ta juba samasugune ja 20-aastaseid on alati... Meeste puhul aga vastupidi, mida hiljem, seda parem. Nad võrdlevad end õilsa joogiga ja usuvad, et vanus on nende kasuks. Oh, mis see on tohutu eksiarvamus! Paraku on ka meestel perekonnaseisuametisse mineku tähtaeg ja kui ta pole enne 30-ndat abiellunud, siis pole see “vara”, vaid seda kõhukinki pole lihtsalt kellelegi vaja.
See võib kõlada karmilt, kuid see on elu tõde. Miks on meestel vähe õnne pärast 30. eluaastat? pereelu ja need hakkavad tuhmuma, otsustasid toimetajad välja selgitada "Nii lihtne!". Kuid hoiatagem teid kohe, et need on psühholoogide ja sotsioloogide üldised tähelepanekud ja loomulikult ei tähenda see, et see juhtub iga mehega.
Mehed üle 30
Noored poisid eelistavad, et neil oleks palju tüdrukuid ja mõnikord isegi paralleelselt. See on nii lahe: sa oled nii suur ilusate lindude kütt ja võid teistele meestele eputada. Nad hävitavad tüdrukute südameid ilma kahetsuseta. Ja neid, kes abielluvad, peetakse lollideks. Kuid 8–10 aastat möödub ja kõik muutub. Tüdrukute kaleidoskoop ei ole enam nii meeltmööda ning kõigi nende pidude ja suhete jaoks ei jätku energiat ja aega.
Sellel pole füüsilise tervisega mingit pistmist. Pigem on juba moraalselt raske kõiki neid pidusid, iga naise hüsteerikat vastu pidada. Kõik see nõuab palju närve ja raha, kuid poiss kasvas suureks ja tekkis palju muid muresid. Aga ikka tuleb püsti tõusta ja kedagi otsima minna. Seetõttu näitab statistika, et 30 aasta pärast hakkavad arenema mehed, kes pole varem abielus olnud vajadus perekonna järele. Kuid paraku pole seda enam lihtne alustada.
Aga ma ei taha tegelikult ise seal olla. Kellelgi pole enam nii huvitav borši keeta ega pesu pesta. Tahaksin, et keegi ootaks ja kohtuks minuga pärast tööd. Ja äkki saabub arusaam, et just see seks, mida ta taga ajas, on nüüd regulaarsem mitte tema, vaid tema abielus sõbraga. Jah, võib-olla ei ole tema naine enam nii hea, kuid ta on lähedal, kiindub, loob lohutust, hoolitseb laste eest.
Mõelgem keskmisele mehele, mitte miljonärile, kellega paljud on valmis kõigeks. Noored tüdrukud temast kindlasti huvitatud ei ole, sest on noori poisse, kellega on huvitavam ja mõnusam koos olla. Mida ma siis tegema peaksin? Istub, sügab kõhtu ja vaatab oma märkmikku. Kuid Tanekil, Mashekil ja Lenil on pikka aega olnud abikaasa, lapsed ja võib-olla isegi lahutus.
Tööl käib ta esmaspäevast reedeni üheksast kuueni ja palk on keskmine. Mees saab aru: kui ta loob pere, siis normaalseks elamiseks peab tema naine ka tööd tegema ja kui ta ka kõigega hakkama saab, siis väga vaevaliselt. Kuid siin on peamine varitsus. Vanemad naised oskavad hästi süüa teha ja püksikortse triikida, aga nad on juba liiga targad, et lihtsalt sinuga koos olla.
Nad on mehi juba piisavalt näinud ja järeldused teinud. Pärast lahutust on nad keskendunud sellele, et anda oma lastele parim ja mitte ennast solvata. Miks tal seda keskeakriisiga vallalist meest vaja on? Maksimaalselt - armuke ja siis ei mingit kooselu. Daamid juba vaatavad, mida mees saab neile vastutasuks anda. Palk on naljakas, sest see pere eelarve tegelikult ei aita. Hea seks? See on ka ebatõenäoline, sest naine on just õitsenud ja ta hakkab tuhmuma.
Osavad sõrmed? Ta teab, et see poissmees on laisk ja tal pole erilisi raskusi olnud. Selgub, et talle pole midagi vastu anda. See tähendab, et kui ta abiellub, saab ta borši, särgid ja enesehoolduse ning naine saab majas lisatööd ja võib-olla veel ühe lapse. Ainult täiskasvanud.
Mehed hakkavad enamasti üksindusest alla vajuma. Kõik ei muutu kuidagi eriti vajalikuks ja sellel pole lihtsalt erilist mõtet. Midagi saavutada – miks? Kellele või milleks? Ja enda eest pole enam mõtet erilist hoolt kanda. Tuleb vaid vaadata üksikud mehed ja naised vanuses 40 aastat, ja kõik saab selgeks.
N Harva olen elus kohanud mehi, kes 35. eluaastaks on headel ametikohtadel või oma äriga, kuid materiaalsete väärtuste osas võiks neid kõiki iseloomustada ühe lausega: "alasti kui pistrik". Teate, see inimeste kategooria, kellel pole autot, "sest mul pole seda vaja"."Metrooga on kiirem", "Mul on üle tänava toidupood", "Miks auto, võite takso võtta" - ja see on kõik. Nad elavad üürikorterites, sest nad ei näe kodu ostmisel mõtet ja mitte sellepärast, et neil pole piisavalt raha. See on kahekohaline, isegi kui nad saavad endale lühiajalist laenu kergesti lubada.
Jah, jah, need on samad inimesed, kes ei mõtle kunagi oma elus remondile, nad tunnevad end sellest hästi. Tundsin kunagi üht tippjuhti. Tal oli veel oma korter, aga... selles polnud mööblit. Üleüldse. Köögimööbel ka! Pole kraanikaussi, ei külmkappi ega pliiti. Toas on põrandal madrats. Ta elas selles korteris 7 aastat! "Ma tulen siia ainult ööbima," selgitas ta. Kuid see oli puhas ja renoveeritud, isegi steriilne, mis õigustas täielikult tema seisukohta.
Üllataval kombel ei ole sellistel meestel rahalisi raskusi. Nad võivad meid kutsuda mõnda heasse restorani või viia meid välismaale puhkama ja kummalisel kombel ööbime heas hotellis. See tähendab, et asi pole ahnuses. Selliste meestega võib olla lõbus, lahe ja huvitav. Ma võin sellesse teoreetiliselt isegi kukkuda.
Aga praktiliselt – ei.
Sest ma usun, et mees on vundament, vundament ja tugi. Ja kui see tugi ise kõigub tuules, omamata elus midagi OMA, siis selgub, et mina pean olema toeks? Aitäh, saan sellega päris hästi hakkama ka ilma meheta. Olen kogunud tüdrukute kõige levinumad kommentaarid teemal "Mis peaks mehel olema 35-aastaselt?" ja siin on nimekiri:
Oma kodu, kus saab päriselt elada ja mitte eksisteerida, vähemalt kahetoaline korter (lapsed);
- peab olema hea auto, nii on turvalisem kohtuda oma naisega öösel oma autos, mitte taksos sotsiaalselt ebausaldusväärse juhiga;
- on väga soovitav, et tal on või on plaanis osta maale kinnisvara. Kaugel linnast väljas, näiteks Mallorcal. 35-aastaselt on aeg!
- osalus ettevõttes või oma ettevõttes, äärmisel juhul stabiilne palk alates 150 000 rubla. (Moskva puhul ütlesin teile madalama taseme);
- samal ajal ei tohiks tal olla võlgu, tohutuid laene, jätkusuutmatuid hüpoteeke ja kui tal on alimente, siis ainult plussina näidatud sissetulekule, mitte miinusena!
Argumendid: Sellisest mehest on kohe selge, et ta seisab kindlalt jalul.
Ma ei nõustu kõigi punktidega, näiteks ei näe ma probleemi üürikorteris või tavalises taksos.
Kuigi siinne sõber ütles mulle, et “Üürikorteris sünnitamine on rumalus ja vastutustundetus!” Jah, see on kategooriliselt.
Mis sinu arvates peaks 35-aastasel mehel olema?