Что принять чтоб не спать. Как быстро уснуть ночью

Если вы хотите провести всю ночь без сна, чтобы развлечься или подготовиться к экзамену, то это будет непростая задача. Если вы хотите провести бессонную ночь, вам необходимо к этому подготовиться – правильно питаться и стимулировать разум и тело. Хотите попробовать? Тогда выполните нижеуказанные инструкции.

Шаги

Составьте план

Хорошенько выспитесь накануне. Организму будет гораздо легче перенести одну бессонную ночь, чем одну бессонную ночь и одну ночь недосыпа, поэтому рассчитывайте как следует выспаться накануне.

Хорошо питайтесь в течение дня. Если вы хотите протянуть всю ночь, вам необходимо получить три сбалансированных и здоровых приема пищи накануне, иначе ваш организм будет чувствовать усталость из-за нездоровой пищи или недоедания. Вот как необходимо питаться:

• Большой и полезный завтрак. Употребляйте полезные углеводы, например, овсянку или мюсли на основе зерновых, белки, например, индейку или ветчину, фрукты и овощи. Также добавьте к завтраку йогурт или творог.
• Здоровый обед. Съешьте бутерброд с хлебом и яйцом, сваренным вкрутую, или большой салат с авокадо, морковью, огурцами и помидорами. Пища должна дать вам заряд энергии, что позволит вам не быть вялым.
• Полезный ужин. Учитывайте, что это ваш последний прием пищи, перед тем как вы не будете спать всю ночь. Не употребляйте жирные продукты, после которых вы будете чувствовать тяжесть и вздутие. Поешьте курицу или индейку, кус-кус, макароны из цельного зерна, фрукты и овощи. Вы должны получить углеводы для энергии и протеины (например, сою, курицу или ветчину).
• Избегайте продуктов с большим количеством кофеина или сахара. Если вы целый день пьете кофе или употребляете сладости, то уже после обеда вас потянет в сон.

1. Заготовьте на ночь здоровую пищу. Приготовьте полезные закуски, которые вы будете есть, когда проголодаетесь, или запаситесь здоровыми продуктами в своем холодильнике, если вы знаете, что бессонную ночь предстоит провести дома. Вот что вы можете приготовить:

   • Полезные овощи. Морковь и сельдерей являются отличной закуской, которая не вызовет усталость. К сельдерею можно добавить небольшое количество арахисового масла.
   • Полезные фрукты. Яблоки и бананы являются легкой закуской, которая придаст вам энергии.
   • Орехи. Миндаль, грецкие и орехи кешью – это вкусная и питательная форма белка.
   • Если вы остаетесь дома, то запаситесь курицей, тофу или индейкой, а также полезными макаронами или кус-кусом, которые вы сможете приготовить в крайнем случае.

   Будьте бдительны

   1. Стимулируйте ваше тело. Существует множество хитростей, которые помогут вам стимулировать тело и не спать всю ночь. У вас будет меньше шансов заснуть, если ваше тело будет чем-то активно занято.

      Стимулируйте разум. Это так же важно, как и стимулирование тела. Время от времени переключайтесь на разные задачи, чтобы ваш мозг не уставал. Вот что вы можете сделать:

      • Внимание. Обратите внимание на происходящее вокруг вас, задавайте вопросы, если вам что-либо не понятно, например, какая-то тема по учебе.
      • Беседуйте. Если вы находитесь в общественном месте, то начать разговор с окружающими достаточно просто. Если вы у себя дома, то позвоните другу-сове или переговорите с кем-то по интернету.
      • Займите себя. Если вы смотрите фильм, задавайте себе вопросы, чтобы убедиться, что вы хорошо понимаете, что именно происходит.
      • Не отвлекайтесь. Если вы смотрите телевизор или разговариваете, убедитесь, что вы сосредоточены на этом, а ваши мысли не уплывают.

   2. Переключайтесь. Если вы хотите не спать всю ночь, вам необходимо время от времени переключаться, чтобы не впасть в транс. Вот что вы можете для этого сделать:

      Сделайте несложные упражнения. Вы устанете, если будете полноценно заниматься спортом, но легкая десятиминутная разминка разбудит ваше тело и скажет мозгу: "еще не время спать". Вот какими упражнениями вы можете заняться:

   Правильное питание

   В крайнем случае, выпейте кофеина. Из-за этого вы можете почувствовать себя еще более уставшим, чем в начале, но если ваши глаза слипаются, попробуйте выпить кофеина.

   Правильное питание. Если вы пытаетесь бодрствовать всю ночь, то ешьте достаточно для поддержания здорового уровня энергии, но не много, чтобы не чувствовать усталость и вялость. Если в течение дня у вас было три полезных приема пищи, то вы не должны испытывать особый голод, но вы можете есть ночью определенные продукты, которые утолят голод и не дадут заснуть.

   1. Пейте много воды. Это может в значительной степени поддержать вас в состоянии бодрствования. Выпейте стакан воды со льдом, чтобы встряхнуться и пейте как можно больше воды, чтобы взбодриться.

      • Употребляя большое количество воды, вы также будете часто ходить в туалет, что не позволит вам задремать.
   • Найдите себе занятие.
   • Двигайтесь и делайте зарядку.
   • Напоминайте себе о причинах, по которым вы не спите. Хвастовство? Учеба? Поддерживайте мотивацию.
   • Если у вас есть телефон, можете загрузить на него игру.
   • Периодически перекусывайте.
   • Употребляйте здоровую пищу; обработанные продукты могут вызвать ощущение недомогания.
   • Обрызгайте водой лицо. Если на улице холодно, то впустите холодный воздух в комнату или прогуляйтесь во дворе. Если вы устали, охладитесь. Это вас разбудит.
   • Не забывайте пить воду со льдом. Обезвоженность вызывает усталость.
   • Дышите свежим воздухом, так как это разбудит ваш организм, избавит от головных болей и взбодрит тело.
   • Если вы дома, можете посмотреть телевизор или фильмы. Попробуйте посмотреть иностранные фильмы ужасов без русского озвучивания. Вам не захочется спать, потому что кино будет страшным, кроме того, вам придется читать субтитры.

   Предупреждения

   • Слишком длительное воздержание от сна может вызвать побочные эффекты. Вы нарушаете свой режим сна и пропускаете фазу быстрого сна. У вас могут начаться галлюцинации. Не делайте это слишком часто.
   • Не пейте энергетические напитки. Они вредны для вашего сердца, а, в конечном итоге, вы все равно можете заснуть.

Иногда бывают такие ситуации, когда безумно хочется спать, при этом есть неотложные дела, которые необходимо делать. Например, когда у молодой мамы была бессонная ночь – ребёнок капризничал, а дневной распорядок дня её малыша никто не отменял, тем более, если папа в это время на работе. В таких случаях важно знать, как взбодриться, если хочешь спать .

Способы быстро взбодриться, если хочешь спать

При некоторых обстоятельствах важно достаточно быстро привести себя в тонус и рабочее состояние, и к сожалению, не всегда это удается и получается. Кофе — сильный стимулятор, при частом употреблении вызывает зависимость, и еще больше провоцирует сонливость и снижение его тонизирующего эффекта. По мнению многих специалистов, именно дыхательная гимнастика помогает восстановить вялую мозговую деятельность и быстро взбодриться .

Проделайте несколько простых упражнений, вдыхая воздух одной ноздрей, а выдыхая через другую. Через минуту сделайте упражнение, при котором требуется резко выдыхать носом, не меняя ритма дыхания.

Если есть возможность, откройте форточку или выйдите на свежий воздух. Следующий этап — это потягивание мышц всего тела. Необходимо вытянуться на цыпочках, достать руками до уровня пола.

Упражнения для шейно-мышечного корсета скоординируйте поворотами головы вправо-влево и наклонами вверх-вниз.

Далее вам не помешает посмотреть на яркие цвета: лучше, если это будет красный, оранжевый или желтый. Фрукты, соки, обои, какое-то заметное цветовое решение в костюме коллеги или просто настольный аксессуар поможет вам в обретении тонуса и энергии.

Если вы находитесь дома и вам скучно, то отыщите шкафчик с пряностями и специями. Восточные традиции всегда почитались разными народами, и специи на Востоке, впрочем, как и везде, считаются мощным антидепрессантом.

Аромат вами выбранного снадобья можете просто вдыхать, но не будет лишним если вы положите в чай бутончик гвоздики, имбирный цукат, корицу, шафран или кориандр. Даже если вдруг так случится, что в вашем доме нет таких волшебных средств, просто выпейте зеленый чай, а на будущее приобретите ряд понравившихся вам по аромату специй.

Свежий воздух творит чудеса, и все, что вам нужно, — это побороть свою лень . Можно пойти погулять, пробежаться до магазина. А ещё лучше — поехать покататься на велосипеде. Однако этот способ требует действительной активности.

Темнота и полумрак в комнате не то что нагоняют тоску, а самым зловредным образом склоняют ко сну ваш уже сдавшийся организм.

Объявите ультиматум сонливости и включите в комнате все светильники и основной свет . Дополнением к этому будет какая-то заводная, современная музыка.

Многие работники офисов и других структур совершенно недооценивают температурный фон помещения. Плохо, если в комнате очень жарко или холодно. Воздух должен быть умеренно прогрет. Идеальная температура для бодрствования — от 18 до 22 градусов. Чаще проветривайте вашу рабочую зону или комнату для работы.

Не следует до посинения пить кофе чашку за чашкой, даже если испытываете огромную любовь и поклонение к этому уникальному напитку. В больших дозах он способен не бодрить, а как раз понижать тонус, поэтому просто сделайте несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.

Иногда, чтобы взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. Этот ряд простых и доступных рекомендаций действительно работает.

Что можно съесть, чтобы взбодриться

Чтобы максимально продлить эффект бодрости, стоит обратить внимание на свой рацион в течение всего дня и пересмотреть его калорийность. Жирную пищу строго исключить, еда должна выполнять функцию «зарядной батареи», а не быть причиной состояния «вялой мухи», поэтому опасайтесь чрезмерного переедания. Лучше есть малыми порциями , но часто.

Начните своё утро с лёгкого завтрака, примерно 100–200 гр овсяной (гречневой) каши с кусочком нежирного мяса – обычно это курица, или рыба (хек, окунь, судак). Хлеб по желанию, но не больше одного кусочка и только из муки грубого помола.

Пообедать можно, сделав бутерброд с яйцом и сыром, а на гарнир – салат из овощей в неограниченном количестве. Фрукты обязательно употреблять постоянно и побольше, насколько это возможно в течение дня, ведь именно они являются изобильным источником витаминов и, соответственно, жизненной энергии.

Чтобы утолить голод между основными приёмами пищи и не навредить своему состоянию, перекусывайте чёрным шоколадом , съедая примерно несколько ломтиков, или выпивайте чашечку горячего напитка из этого же продукта.

Обратите внимание! Главными врагами в борьбе за бодрость духа станут алкоголь и никотин. Поэтому, если хотите спать, а взбодриться жизненно необходимо, максимально, как это допустимо, исключите курение и не употребляйте спиртное.

Какой напиток поможет взбодриться

Первое, что следует сделать, когда вы встали с постели – это выпить 1–2 (это зависит от индивидуальных возможностей) стакана воды, это даст установку организму, в частности, желудочно-кишечному тракту на грамотное пробуждение.

Самый популярный напиток-энергетик – кофе , он, конечно же, выручит, но следует учитывать, что лишь натуральный, заварной кофе полезен и только первая чашка сможет возыметь эффект, а последующие провоцируют передозировку кофеина.

Интересный факт! Растворимый кофе обладает обратным действием и отнимает энергию и работоспособность.

Если вы не кофеман, то на замену можно употребить не менее тонизирующий зелёный чай или мате

Соки в достаточной мере обладают ободряющими свойствами. Если выпить напиток из чёрной смородины, то помимо основного воздействия можно укрепить здоровье. Морковный, грейпфрутовый с облепихой – не только подымут настроение, но и сведут на нет заболевания.

Огромное количество витаминов, которые придадут вашему духу стойкости, содержится в компоте из сухофруктов.

Как быстро взбодриться, если хочешь спать – верный ответ этому «недугу» дадут народные рецепты:

1. Травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея засыпать в кофемолку и измельчить. Полученную смесь заваривать как обычный чай, но соблюдайте последующий процесс настаивания.
2. Шиповник – супер-витаминный продукт , который подарит заряд энергии, если его приготовить отвар. Делайте это в термосе, залив ягоды кипятком, оставить их настаиваться как минимум на ночь.

В погоне за быстрым эффектом многие идут в магазин и покупают готовые напитки-энергетики. Не стоит этого делать, они обеспечивают только мимолётную бодрость, при этом содержат большое количество химических веществ, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Как может помочь маточное молочко

Для того, чтобы взбодриться, прогнать сонливость, можно использовать такой препарат, как «Маточное молочко», который продается в аптеках, имеет невысокую стоимость.

«Маточное молочко» принимают во время еды, трижды в день. Чтобы быть бодрым весь день, достаточно класть щепотку средства под язык.

Также можно воспользоваться подобными препаратами: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка или кедровое масло. Принимают их в дозах – не более чайной ложки до еды.

Важно помнить ! Всевозможные субстанции на основе трав – это, прежде всего лекарства, имеющие противопоказания, поэтому лучше строго следовать инструкции, иначе побочных реакций не избежать.

Медовый лимонад

Медовый лимонад – вкусный и полезный напиток , который по силам сделать каждому. Однако процесс доведения до готовности длительный, и подходит для тех, кто заранее знает, что бессонный период у него затянется надолго.

Необходимо взять 3 лимона и измельчить, параллельно очистив от семечек .

Заливаем 1 л воды и ставим в холодильник на 1,5 суток. После чего добавляем в напиток 250 гр мёда и отправляем окончательно в холодильник для сохранности продукта. Употребляют напиток по 2 ст. ложки за полчаса перед каждым основным приёмом пищи.

Самомассаж, способствующий пробуждению

Если хочешь спать, то прогнать сонливость поможет массаж , способствующий интенсивному кровообращению. Правильное нажатие определённых точек на туловище поможет как взбодриться, так и улучшить кровоток в сосудах.

Пробуждающий массаж можно сделать на следующих областях тела:

• Точки, расположенные вдоль сонной артерии.
• Центральная точка над верхней губой и под носом, т. е. носогубная впадина.
• Мочки ушей.
• Основание черепа и затылок, здесь подойдут и различные головные массажёры.
• На левой руке большой палец.
• Экзотический вариант – помассировать (пощекотать) нёбо языком.

После проделанного самомассажа, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, тем самым логически завершив бодрящую «мини-гимнастику».

Что можно сделать для обретения бодрости

Рассматривая тему, как взбодриться, если хочешь спать, стоит отметить активное времяпровождение, способствующее бодрости и заряду энергией.

Для начала просто прогуляйтесь на свежем воздухе , кислород ещё никому не помешал, к тому же солнечные лучи хорошо настраивают внутренние часы на правильный ритм. Если нет возможности куда-либо выйти, то пройдитесь в помещении, спуститесь и поднимитесь по лестнице, попрыгайте на месте, расположите руки вверх и потянитесь с продолжительностью в 20 секунд, повторив подобное как минимум раза три.

Идеальным было бы принять контрастный душ , но это, если вы находитесь дома. Также велосипедные прогулки станут незаменимыми в борьбе со сном для тех, у кого есть и время, и желание.

А для людей с чувством юмора предусмотрено Staying Alive, как говорят американцы, которое заключается в отбивании ритма под музыку , при этом можно подпевать в такт.

Как ароматическая терапия поможет для бодрости

Волшебный мир ароматов может как обладать седативным эффектом и погрузить в сон, так и действовать в обратном направлении – взбодрить, если хочешь спать. Для этого отлично подойдут ароматы всех цитрусовых без исключения.

С дневной дремой справиться лаванда, жасмин, кедровое и чайное дерево, розмарин, сандал . А «употреблять» предложенные яркие ароматы возможно разными способами, вдыхая запахи ароматизированных свечей, капнуть масло на платок или насыпать в него же щепотку сухой травы, например, розмарина.

Рецепты, способствующие бодрости

Взбодрить помогут следующие рецепты напитков с мятой, витамином С и кофеином:

Чай с мятой и имбирём

Корень имбиря натираем на мелкой тёрке и заливаем кипятком на 5–10 минут, затем добавляем щепотку мяты и приправляем чайной ложкой мёда. Напиток очень хорошо стимулирует умственную активность, способствует лучшему кровообращению в организме.

С витамином С

1. Крапивный чай с берёзовыми листьями , заваривается классически, 1 ч. ложка (с горой) сбора на стакан кипятка, после чего ещё 15 минут дать напитку настояться. Выпивая его, наш организм получает большой объём витамина С, содействующий улучшению обмена веществ и приливу сил.
2. Цитрусовая клюква в пюре готовится очень просто. Берём в одинаковых пропорциях ягоды и апельсины, допустим, каждого ингредиента по 250 гр, измельчаем на мясорубке и добавляем сахар как кому нравится. Такую энергосмесь можно заготовить заранее и есть перед завтраком по 2 ст. ложки или заправлять ею каши.
3. Возьмите стакан воды, добавьте чайную ложку мёда и сок половины кислого фрукта – тоник из лимона готов.
   Если есть аллергия на цитрусовые фрукты, то лучше отказаться от бодрящих напитков с витамином С, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

С кофеином

Кофеин известен своими бодрящими свойствами, на его основе можно приготовить напиток, который поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

Для этого вам понадобится рецепт кофе с маслом: нужно, сперва, заварить чашку качественного натурального кофе (250 мл) и добавить не более 40 гр сливочного несолёного (это главный нюанс) масла, всё содержимое взбить блендером и пить в утреннее время.

Масло можно заменить на синтетический диетический жир (кокосового высшего сорта), который используют при «облегчённом» питании, так как он позволяет увеличить долю белков и углеводов.

К данному энергетическому напитку необходимо привыкнуть , поэтому лучше начинать с меньшей масляной дозы, чтобы организм начал правильно усваивать жиры и превращать их в полезную энергию.

Протеиновый коктейль

Коктейль состоит из 400 мл молока , одного банана, горсти грецких орехов с добавлением чайной ложки пророщенных пшеничных зёрен и лимонного сока.

Все компоненты измельчаются в блендере. Полученный напиток хорошо утоляет голод и придаёт сил.

Используя эти методы регулярно, вы никогда не ощутите себя уставшим, а, наоборот, самочувствие будет на высоте и сил хватит для новых свершений.

Полезное видео по теме

Полезное видео о том, как быстро взбодриться, если хочешь спасть:

Сон играет в процессе жизнедеятельности важную функцию. Благодаря ему восстанавливается мыслительная деятельность, улучшается эмоциональное и психическое состояние, стимулируется память и способность к обучению. Регулярное недосыпание приводит к ослаблению иммунитета, нарушениям гормонального баланса.

Ситуации, когда необходимо не спать всю ночь, могут быть разными:

• срочная работа,
• подготовка к экзамену,
• хобби, на которое не хватило времени днем.

Для сохранения бодрости рекомендуется использовать средства, которые позволят поддерживать работоспособность и по минимуму причинять вред своему здоровью. Кроме того, следует принять меры, чтобы нормально себя чувствовать на следующий день.

Предстоит заняться срочной работой в ночное время - подготовьтесь к ней заранее.

1. Постарайтесь немного поспать днем (30–40 минут помогут восстановить силы).
2. Вечером прогуляйтесь на свежем воздухе (кислород делает мышление более ясным).
3. Перед началом работы проветрите помещение.
4. Сократите количество пищи на ужин (легкое чувство голода заставит работать мозг, а не желудок). Желательно употреблять овощи и фрукты.

Прошла половина ночи, но появилось ощущение, что сон начинает одолевать и бороться с ним становится все труднее.

1. Включите яркий свет (мозг получит сигнал, что за окном светло).
2. Примите контрастный душ (воздействие на нервные окончания в эпидермисе поможет взбодриться).
3. Сделайте легкую разминку.
4. Воспользуйтесь ароматерапией (возбуждающие ароматы избавят от сонливости).
5. Постарайтесь часть работы сделать стоя или сидя на стуле без спинки.
6. Примите неудобную позу.
7. Если позволяет время, выпейте чашечку крепкого кофе и поспите минут 20 (именно через этот промежуток времени напиток начнет действовать).

Как не хотеть спать днем

Проблемы с сонливостью возникают не только ночью, когда обстоятельства требуют провести ее без сна. Иногда они связаны с различными заболеваниями (рекомендуется консультация врача), но чаще вызваны объективными причинами:

• бессонная ночь накануне;
• нехватка витаминов (особенно весенний авитаминоз);
• перепады температуры;
• разреженный воздух.

Избавиться от сонливости помогут меры, направленные на устранение причины. Постарайтесь устроить небольшой перерыв и поспать 15–20 минут, примите витамины, выпейте крепкий кофе или чай, проветрите помещение, выйдите на свежий воздух.

Полезные советы, касающиеся не только бессонной ночи, но и подготовки к ней в видео.

Постоянные недосыпания, усталость приводят к непреодолимому желанию заснуть на рабочем месте. Особенно во второй половине дня. Запас энергии растрачен до обеда, и необходимо каким-то образом восстановить силы, и нейтрализовать чувство сонливости.

1. Если есть возможность встать, размяться, сделать несколько упражнений, то ею следует воспользоваться.
2. Можно выпить чашку кофе или крепкого чая (лучше зеленого) без сахара. Кофеин способен на непродолжительное время повысить активность.
3. Разговор с соседом по кабинету поможет отвлечься от монотонной работы и повысит внимание.
4. Сделать массаж пальцев и ушных раковин. На них находится большое количество биологически активных точек. Воздействие на них позволит зарядиться энергией и избавиться от сонливости.

Правильная организация обеденного перерыва также способствует полноценному отдыху. Блюда лучше выбрать легкие, овощные, на переваривание которых не потребуется много энергии. Включить в рацион натуральные соки. Выделить 15–20 минут на сон. Можно просто закрыть глаза и спокойно посидеть в кресле.

Дети, особенно подростки, часто планируют провести бессонную ночь за играми или прослушиванием музыки. Прежде чем решиться на такой шаг, необходимо понимать, что это серьезная нагрузка на организм. Сократить негативное воздействие можно предварительно подготовившись и составив четкий план действий с учетом особенностей четырех фаз ночи:

• ранняя ночь - с 21–00 до 24–00;
• полночь - с 00–00 до 2–00;
• поздняя ночь - с 2–00 до 4–00;
• рассвет - с 4–00 до 9–00.

В каждый период активность организма различная. Для того, чтобы не заснуть, требуется составить план действий на всю ночь, заранее подготовить еду для перекуса и электронику, которая будет использоваться.

До полуночи тяга лечь в кровать очень велика. Чтобы не поддаться соблазну, следует заниматься тем, что особенно интересно: игры, музыка. Для поклонников социальных сетей лучший способ не спать - общаться с друзьями. Перечисленные занятия повышают мозговую активность и помогают не заснуть.

В полночный период игры начинают надоедать, и желание лечь в кровать оказывается приоритетным. Чтобы устоять перед соблазном и продолжить заниматься любимым делом, рекомендуется включить свет (мозг получит команду, что за окном уже светло), открыть окно и проветрить помещение, немного размяться. Если не боитесь уснуть перед телевизором - можно посмотреть фильм с захватывающим сюжетом или развлекательную программу.

С рассветом работа мозга активизируется. Выполнив утренние процедуры, можно вновь заняться играми, чтением, просмотром любимых фильмов.

Что делать, чтобы не спать и чего делать не стоит

Поддерживать активность в течение всей ночи трудно, но возможно. Существует несколько действенных способов взбодриться и работать всю ночь.

1. Раз в полчаса делайте разминку. Два-три упражнения помогут избавиться от сонливого состояния.
2. Регулярно проветривайте помещение. Прохлада держит мозг в напряжении, не позволяя расслабляться.
3. Фрукты и овощи, благодаря содержанию витаминов, повысят активность.
4. Негромкая музыка, желательно с текстом на незнакомом языке. Мозг автоматически будет пытаться разобрать услышанное.
5. Включите освещение. Организм воспринимает его как наступление утра.
6. Массаж биологически активных точек на ушах, пальцах, голове.
7. Зажгите аромалампу. Бодрящий аромат способен подарить заряд энергии.
8. Выполняйте работу сидя в неудобном положении.
9. Периодически умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда.

Известны и другие способы поддержания активности, но не все из них действенны, а от некоторых лучше вообще отказаться.

Бытует мнение, что напитки с высоким содержанием кофеина помогут не заснуть. Утверждение верное, но если действовать неправильно - ожидаемого результата не будет. После выпитого кофе или чая активность появиться минут через 20. Лучше не ждать проявления активности, а поспать несколько минут.

Не стоит постоянно жевать. Некоторые убеждены, что перекусы помогут повысить энергию. Утверждение ошибочное, если речь идет о тяжелой и сытной пище. Организм потратит последние силы на работу желудка. Фрукты, наоборот, повысят запас витаминов и помогут избавиться от сонливости.

Повысить мозговую активность и избавиться от сонливости можно с помощью специальных медицинских препаратов. Средства действенные, но перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сегодня в аптеках можно приобрести:

• Дивазу - нормализует кровообращение мозга, улучшает память;
• Модафинил - устраняет вялость, повышает выносливость, улучшает умственные способности;
• Лонгдейзин - влияет на биоритмы человека;
• Пантокрин - воздействует на центральную нервную систему, повышает работоспособность, избавляет от сонливости.
• Эфедрин - влияет на центральную нервную систему.

Есть более сильные препараты, но они назначаются врачом после предварительного обследования. Самостоятельно принимать решение о приеме такого рода лекарственных средств может быть опасным.

Можно использовать настойки лекарственных растений: женьшеня или лимонника китайского.

Повышают активность пряности, особенно индийский карри. Пища, приготовленная с ними, поможет восстановить силы и продолжить работу.

Не способствует засыпанию жареное мясо, но следует учитывать, что это тяжелый продукт, организму потребуются силы для его переваривания.

Хорошо работают напитки - кофе и зеленый чай, но после их употребления рекомендуется немного (около 15 минут) поспать.

Проверенные способы, как не спать всю ночь

Вынуждены не спать всю ночь? Несколько советов помогут выдержать испытание, причинив минимальный вред здоровью.

1. Постарайтесь поспать днем перед трудной ночью.
2. Не переедайте на ужин.
3. Раз в полчаса делайте разминку.
4. Проветривайте помещение.
5. Умывайтесь холодной водой.
6. Проводите точечный массаж ушных раковин, пальцев рук, макушки головы.
7. Используйте бодрящие ароматы.

Возможно, Вам будет интересно узнать о том, что в некоторых странах послеобеденный сон существует на официальном уровне

Последствия бессонной ночи

Результат проведенной без сна ночи, в первую очередь, отразится на лице:

• красные глаза;
• темные круги под глазами;
• снижение регенерации клеток, ведущее к появлению морщин.

Кроме того, бессонная ночь влияет на мозговую деятельность, снижает иммунитет, ухудшает концентрацию внимания.

Подробные советы, как избавиться от внешних признаков бессонной ночи, можно посмотреть в видео

Если вам пришлось провести ночь без сна, постарайтесь в течения дня немного отдохнуть, проводить больше времени на свежем воздухе. Следующую ночь обязательно следует провести в постели и хорошо выспаться. Длительное недосыпание негативно отразится на вашем здоровье.

Сон, это одна из важнейших функций организма человека и любого живого существа на Земле. Природа распорядилась так, что взрослый человек должен спать минимум восемь часов в сутки, для того чтобы осуществлять нормальную жизнедеятельность. Долго выдержать без сна человек не может, недаром одной из изощренных пыток было лишение сна. Через достаточно небольшой отрезок времени начинаются галлюцинации и человек сходит с ума. Во время сна замедляются все процессы, организм отдыхает и отдыхает мозг, что очень важно для восстановления всех функций. Недостаток сна вызывает нервозность, агрессию, раздражение, резко замедляется работоспособность и деятельность головного мозга.

Сумасшедший ритм сегодняшней жизни, когда большая часть людей не высыпются, и монотонная работа, приводят к тому, что люди засыпают прямо на рабочем месте. Эта же жизнь добавила и другое. Компьютеры и Интернет привели к тому, что многие стали работать по ночам, а организм свое требует, ему нужен отдых. Но есть еще одна функция организма, он просит пищу и возникает вопрос, что съесть на ночь, чтобы не хотелось спать?

Так что же съесть

Вопрос о том, что съесть, чтобы не хотелось спать, сейчас становится актуальным и для офисных работников, потому что еще из классиков все знают, как популярен был сон после обильного обеда. Сегодня тоже ничего не изменилось, после жирного обеда безумно начинает тянуть в сон, и простивостоять этому очень трудно. Исследования подтвердили, что после обильной и жирной пищи спать хочется очень сильно, а пища, в которой много углеводов, наоборот, повышает активность. Вывод напрашивается такой: ни вечером, если намечается ночная работа, ни утром, ни в обед, если человек на работе, нельзя есть обильную, жирную пищу.

А вот вопрос о том, что съесть на ночь, чтобы не хотелось спать, почти риторический, выбор продуктов совсем не большой. Как уже сказано не есть ничего жирного, а съесть можно 2-3 дольки черного шоколада или какие-то продукты, в которых содержатся кофеин, теобромин, таурин. На этом все, остаются только напитки.

Что можно выпить

Традиционно в тех случаях, когда нужно отогнать сон, пьют крепкий кофе, но это возможно только тем, у кого нет проблем с сердцем. Неплохо помогает свежий крепкий чай, но это не надолго, действие кофеина и танина быстро заканчивается и процедуру надо повторять. Что выпить, и что съесть на ночь, чтобы не хотелось спать, молодежь для себя решила с помощью энергетических напитков, но их употребление опасно для здоровья и как средство борьбы со сном использовать напитки нельзя. Природу человека насиловать нежелательно, и если положено человеку ночью отдыхать, надо отдыхать, а днем, нормально выспавшись, заниматься делами.