Prawdziwy trend wellness ostatnich lat! Na ulicach dużych miast od czasu do czasu można zobaczyć modne dziewczyny z jaskrawymi miniaturowymi butelkami w dłoniach zawierającymi świeże soki, na bazie których często przeprowadza się „płynny detoks”. Jak grzyby po deszczu w stolicy (a już na pewno nie tylko w stolicy) pojawiły się usługi przygotowania i dostawy świeżych mieszanek na 3, 5 i 7 dni programy detoksykacyjne. Nie spiesz się z subskrybowaniem tych usług: dzięki sokowirówce i wyciskarce do cytrusów możesz samodzielnie przygotować zdrowe, świeże soki, które staną się podstawą Twoich. Redakcja zebrała dla Was najlepsze sokowe przepisy na domowy wiosenny detoks! Cieszyć się!

Detoks sokowy. Jakie jest zastosowanie?

dieta sokowa nie tylko pozwala schudnąć tak szybko, jak to możliwe. Dzięki kompetentnemu podejściu do świeżego detoksu organizm jest oczyszczany w taki sam sposób, jak po kuracji uzdrowiskowej. Oczyszczony zostaje układ krwionośny i limfatyczny, normalizuje się przemiana materii, usuwane są złogi soli. W efekcie poczujesz lekkość w całym ciele, stawy staną się bardziej elastyczne i ruchliwe, a skóra odmłodzi się. !

Odchudzanie na świeżych sokach: bądź ostrożny!

Świeży- jest to wysoce aktywna substancja zawierająca wysokie stężenie kwasów owocowych, dlatego przy najmniejszym uszkodzeniu błony śluzowej przewodu pokarmowego taki produkt może spowodować zaostrzenie choroby. Przed wykonaniem detoks sokowy koniecznie skonsultuj się z gastroenterologiem, a także pamiętaj, co uwzględnić w diecie świeży powinno być stopniowo, obserwując reakcję organizmu.

1 łodyga selera
4-5 liści jarmużu (można zastąpić szpinakiem)
1 zielone jabłko
1 pęczek świeżej pietruszki
0,5 cytryny
kawałek imbiru

Do przepisu można dodać 1 łyżkę oleju kokosowego lub lnianego deserowego. Podstawą soku jest seler, o którym wiadomo, że jest bogaty w potas, kwas foliowy, magnez, wapń, żelazo, fosfor i niezbędne aminokwasy. Dodaj jarmuż, zielone jabłko, pietruszkę, cytrynę i imbir do selera, aby uzyskać niezwykle mocny koktajl detoksykujący.

3 małe buraczki
2-3 jabłka
Garść mrożonych jagód (jeżyny, jagody, porzeczki). W sezonie weź oczywiście świeże jagody.
Mały kawałek imbiru

Sok z buraków jest silnym środkiem oczyszczającym krew. Buraki są bogate kwas foliowy, potas, mangan, żelazo i witaminę C. Do buraka dodajemy jabłka, jagody, jeżyny i imbir – i masz w dłoniach piękny rubinowy eliksir detoksykacyjny!

Przepisy na soki detoksykacyjne: świeży imbir, ogórek i seler

2 łodygi selera
½ ogórka
kawałek imbiru
½ cytryny
1 zielone jabłko
pęczek szpinaku

Seler ma silne właściwości przeciwutleniające, ogórek znany jest ze swojego szybkiego efektu niemowlęcego, a imbir pomaga spalać tłuszcz i przyspieszać metabolizm. Ten sok z dodatkiem pachnącego jabłka, bogatej w witaminę C cytryny i pęczka szpinaku doda Ci energii i da Twojemu organizmowi drugi oddech!

1 szklanka obranego i pokrojonego ananasa
½ cytryny
1 marchewka
kawałek imbiru

Ananas jest powszechnie znany ze swoich właściwości spalających tłuszcz, cytryna jest magazynem witaminy C i przeciwutleniaczy, marchew zawiera ogromną ilość beta-karotenu. Dodaj imbir i uzyskaj wspaniały koktajl witaminowy na odchudzanie!

4 marchewki
kawałek imbiru
1 zielone jabłko
½ cytryny
łodyga selera
½ ogórka
1 kiwi
Pietruszka
szpinak

Ten koktajl to prawdziwa bomba witaminowa dla Twojego organizmu! Marchewka, imbir, jabłka, cytryna, zielenina, ogórek, kiwi i seler będą miały silne działanie oczyszczające, usuną toksyny i toksyny, naładują Cię ważnymi minerałami, witaminami i pierwiastkami śladowymi, a także dodadzą energii na długie wiosenne spacery.

½ ogórka
2 łodygi selera
garść sałaty rzymskiej
brokuły
1 zielone jabłko
½ limonki

Świeży ogórek i kapusta to prawdziwy ratunek dla różnych zatruć - na przykład zatrucia alkoholem. Kapusta brokułowa to prawdziwy superfood, zawiera witaminy A, E, C, grupa B, PP, minerały - wapń, potas, żelazo, fosfor, sód, magnez, mangan, miedź, jod, bor, chrom, beta-karoten. Skład chemiczny Sałata rzymska wzbogacona jest o witaminy A i C, ponadto produkt jest bogaty w zawartość takich makro- i mikroelementów jak żelazo, potas, wapń, magnez, selen. Ponadto sałatka zawiera naturalne aminokwasy, które są uważane za niezbędne dla naszego organizmu.

1 jabłko
¼ ananasa
½ banana
200g jogurtu naturalnego
0,5 łyżki spirulina (sprzedawana w aptece)

Ten świeży sok nasyci organizm żelazem, wzmocni kości, paznokcie i włosy, a także poprawi pamięć i koncentrację. Ponadto sok jest bogaty w wapń, witaminy z grupy B, a także dobroczynne dla jelit bifidobakterie i jod.

Świeżo wyciskane soki do odchudzania.

Ta dieta nazywa się inaczej: sok, oczyszczanie na sokach, post sokowy. Czasami nie jest to wcale dieta, ale dzień postu lub po prostu wprowadzenie świeżo wyciskanych soków do umiarkowanej diety. W każdym razie ten sposób radzenia sobie z nadwagą ma prawo istnieć i jest całkiem uzasadniony.

Dobry wynik
Dietę opartą na świeżo wyciskanych sokach można nazwać głodówką tylko warunkowo: nie spożywasz żadnego pokarmu, ale niezbędne substancje dostają się do organizmu - tylko w postaci płynnej. Soki są odżywcze użyteczna kompozycja, dobrze nasycone, więc z powodzeniem mogą zastępować posiłki. Świeży sok można pić zamiast obiadu czy śniadania, lub dla wzmocnienia efektu całkowicie zrezygnować z jedzenia, pić tylko sok i wodę. Niewątpliwie druga opcja utraty wagi jest bardziej preferowana.
Świeżo wyciskane soki słyną z dużej zawartości pektyn, które przyczyniają się do oczyszczenia i utraty wagi. potas, w w dużych ilościach zawarty w sokach, usuwa nadmiar płynów z organizmu. Świeże soki są bardzo łatwo trawione, nie obciążając przewodu pokarmowego, ale jednocześnie wchłaniają wszelkie złogi i złogi toksyczne, przyczyniając się do ich usuwania na zewnątrz. Ponadto świeże soki do odchudzania aktywują procesy metaboliczne w organizmie, poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i nerek.

prosty przepis
Możesz schudnąć na świeżych sokach na różne sposoby. Istnieją specjalnie opracowane schematy lub systemy, a niektóre po prostu zastępują jeden lub więcej głównych posiłków świeżo wyciśniętym sokiem, zmniejszając w ten sposób ilość i zawartość kalorii w jedzeniu dziennie, jednocześnie oczyszczając jelita i organizm jako całość.
Bardzo wygodne i przydatne jest zorganizowanie dni postu na świeżo wyciskanych sokach, ale o wiele bardziej skuteczne - całe tygodnie. Jednak zawsze należy zacząć od małych rzeczy.
Jeśli zdecydujesz się jeść tylko soki, to nie zapomnij o piciu niegazowanej wody oczyszczonej, możesz też użyć herbaty ziołowej bez cukru. Wybieraj różne owoce do robienia świeżych soków w oparciu o indywidualne cechy organizmu, stan zdrowia, porę roku i preferencje smakowe. Istnieją jednak diety sokowe, które oferują określone preparaty na odchudzanie. Tak więc pewien amerykański lekarz Norman Walker opracował całe kursy leczenia świeżo wyciskanych soków, w tym do odchudzania. W tym celu Walker zaleca picie do półtora litra (ale nie więcej) tego soku dziennie (opcjonalnie):
marchew + szpinak w stosunku 5: 3;
marchew + burak + ogórek w stosunku 10:3:3.
Możesz jednak ugotować dowolne ulubione świeże soki. Szczególnie w przypadku utraty wagi zalecane są następujące koktajle:
ćwierć szklanki soku pomarańczowo-jabłkowego + 1 łyżeczka miodu + trochę soku z cytryny;
sok z marchwi + sok z dyni w równych proporcjach;
marchew + dynia + burak + sok z korzenia selera w proporcji 2:1:1:1;
jabłko + marchew + dynia w proporcjach 5:3:2.
W celu oczyszczenia jelit (dokładniej ich opróżnienia) zaleca się wypić rano na czczo szklankę soku grejpfrutowego rozcieńczonego w połowie ciepłą wodą. Przydatne jest również picie soku z arbuza na odchudzanie - na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem lub 2 godziny później.

Niezaprzeczalna korzyść
Ostatnio dużą popularnością cieszą się świeżo wyciskane soki. W każdym małym miasteczku jest przynajmniej kilka punktów, w których tłoczone są świeże soki. A coraz więcej kobiet dbających o zdrowie i sylwetkę kupuje sokowirówki, aby nie odmawiać sobie tej przyjemności i sprawić przyjemność domownikom. Zdrowie jest teraz w modzie, a świeżo wyciskany sok zawsze kojarzył się przede wszystkim ze zdrowiem.
Warzywa, owoce i jagody są najcenniejszym i najbogatszym źródłem witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Aby uzyskać wstrząsającą dawkę witaminy, trzeba jeść dużo owoców, na co nie każdy jest w stanie sobie pozwolić. Szklanka świeżo wyciśniętego soku z łatwością rozwiązuje ten problem – cały koncentrat dobroczynnych substancji łatwo i szybko się wchłania, a przewód pokarmowy nie przeszkadza w trawieniu dużej ilości „ciężkiego” błonnika. Jednak w celu oczyszczenia nadal zaleca się dodanie do soku niewielkiej ilości miąższu w celu wzmożenia perystaltyki.
Świeże soki nie tylko oczyszczają jelita (m.in. ze względu na zawarty w nich organiczny chlor), ale także wzmacniają jego ściany.
Tutaj polemizowałbym z bogatym składem, naukowcy od dawna twierdzą, że dzisiejsze owoce i warzywa oprócz błonnika nie zawierają praktycznie nic bardziej przydatnego, ale naszym tematem są soki na odchudzanie, więc kontynuujmy.
Świeżo wyciskany sok to produkt w 100% naturalny, niepoddawany żadnej obróbce, w tym termicznej, co pozwala uznać go za zdecydowanie korzystny dla organizmu. Ale nie dla wszystkich i nie zawsze.

Nie za dużo ostrożności
Świeżo wyciskany sok to dość agresywny napój. I należy z tym bardzo uważać. Po pierwsze, powinieneś wiedzieć, które soki są ze sobą kompatybilne. Istnieje więc opinia, że ​​​​lepiej nie mieszać soków warzywnych i owocowych, chociaż jest inny punkt widzenia. Po drugie, każdy świeżo wyciśnięty sok ma pewne przeciwwskazania, o których warto wiedzieć. Najczęściej jest to indywidualna nietolerancja niektórych darów natury i chorób żołądkowo-jelitowych: zapalenie żołądka, zapalenie jelit, wrzody i inne. Z tego powodu należy zachować szczególną ostrożność przy spożywaniu świeżych soków na pusty żołądek – nie jest to w ogóle zalecane. Trzeba jednak skupić się na własnych odczuciach – wielu bardzo dobrze toleruje tę praktykę (choć poranny sok nie powinien być kwaśny).
Ponadto istnieją niuanse, o których zdecydowanie musisz wiedzieć, zanim zaczniesz odchudzać się na sokach. Tak więc wszystkie świeże soki należy wypić natychmiast po przygotowaniu, w przeciwnym razie stracą swoje korzystne cechy. Jedynym wyjątkiem jest sok z buraków, który zawiera i szkodliwe substancje które ulegają neutralizacji w kontakcie z powietrzem. Tak więc sok z buraka należy wstawić do lodówki na 2 godziny w celu zneutralizowania (najlepiej w szerokiej misce).
Sok z marchwi jest uważany za najbardziej neutralny, ale nawet on (a reszta jeszcze bardziej) zaleca się rozcieńczenie go w połowie wodą - bardzo „ciężki” dla wątroby. I nie zapominaj, że nie jest trawiony bez tłuszczu - dodaj śmietanę, śmietanę lub masło do świeżego soku z marchwi.
Sok ze świeżo wyciśniętej kapusty ma bardzo specyficzny smak, ale jest też jednym z najbardziej użytecznych, więc zacznij od łyka, ale koniecznie włącz go do swojej sokowej diety. Świeża kapusta usuwa osady ze ścianek jelit, skutecznie je oczyszczając. Ale może powodować fermentację w jelitach.
Sok z selera na odchudzanie słynie z silnych właściwości oczyszczających. Ponadto jest bogata w enzymy, które przyspieszają proces trawienia pokarmu i są ogólnie korzystne dla całego organizmu. Ale przy zaostrzeniu chorób żołądkowo-jelitowych i moczowo-płciowych jest przeciwwskazane, a także przy osłabieniu organizmu.
Aby schudnąć, lepiej zrezygnować z soku bananowego i winogronowego – są one bardzo wysokokaloryczne, a ten drugi również powoduje fermentację w jelitach.
Świeżo wyciśnięty sok pomidorowy do odchudzania jest bardzo przydatny, a nawet niskokaloryczny. Co więcej, nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Pobudzenie i rozweselenie to moc soku pomarańczowego, ale po prostu nie wszystkim to odpowiada. Świeży grejpfrut może być niekompatybilny z niektórymi rodzajami leków, a sok jabłkowy nie jest zalecany przy chorobach jelit i ogólnie nie jest najlepszy do odchudzania. najlepszy wybór ponieważ zwiększa apetyt. Ale sok dyniowy nie ma przeciwwskazań, a jaki przydatny! Nie tylko dla figury.
Każdy sok jest dobry na swój sposób, ale nie zapominaj, że słodkie soki mogą dostarczyć dodatkowych kalorii. I zamiast oczekiwanej utraty wagi możesz być zaskoczony wzrostem. Unikaj słodkich świeżych soków i oprzyj się na warzywach. Jednak żadnego z nich nie należy nadużywać.
Oczywiście najlepiej pić świeże soki z owoców, które rosną na danym obszarze geograficznym i najlepiej w okresie ich dojrzewania, kiedy są jak najbardziej bogate w witaminy. Nie dodawać do nich żadnych wzmacniaczy smaku (takich jak sól czy cukier). Jeśli zdecydujesz się schudnąć wyłącznie na sokach, to powinieneś najpierw przygotować organizm - dzień przed dietą zmniejszyć kaloryczność i ilość jedzenia, a także płynnie z niej wyjść na koniec.
Ogólnie rzecz biorąc, świeże soki do odchudzania są zalecane tylko dla absolutnie zdrowych osób. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, cierpisz na przewlekłe dolegliwości, to koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Natura oferuje morze możliwości dla miłośników naturalnych soków, którzy chcą schudnąć. Napoje ze świeżych warzyw - świeże soki, są przydatne dla młodych i starszych, a nawet dla dzieci.

Od czego zacząć i jak przyrządzać soki ze świeżych warzyw, o zaletach różnych warzyw, opowiedział Natalia Mikhneva, starszy pracownik naukowy Ukraińskiego Instytutu Badawczego Żywienia, gastroenterolog i fitoterapeuta, kierownik oddziału rehabilitacji Borys Skaczko.

Jak pić soki warzywne?

Przygotowanie soku warzywnego do odchudzania i jego właściwe wykorzystanie to klucz do pomyślnego wyniku. Przygotowanie napoju powinno odbywać się w pierwszej połowie dnia, aby orzeźwiający napój nie zaszkodził dobremu snowi pacjenta, a świeżego soku należy użyć do odchudzania natychmiast po wyciśnięciu go sokowirówką. Ponadto preferowany jest produkt wytworzony metodą ręcznej ekstrakcji, ponieważ przechowuje większą ilość witamin i zawiera całe, niezniszczone enzymy.

Gastroenterolodzy twierdzą, że stosując soki należy przestrzegać następujących prostych zasad:

• pić sok natychmiast po wyciśnięciu;
• pamiętaj, aby rozcieńczyć wodą lub sokiem jabłkowym;
• dodawać olej roślinny do kolorowych soków, aby przyswoić zawarty w nich karoten;
• zacznij pić sok z niewielką ilością;
• zanim przejdziesz od planów do biznesu, odwiedź jeszcze swojego lekarza i przedyskutuj z nim możliwość przyjmowania soków warzywnych w celach leczniczych.

Gastroenterolodzy uważają, że soki działają selektywnie na narządy człowieka i że należy je mądrze dobierać.

Weźmy pod uwagę sok, który od ponad wieku zachwyca niemowlęta i starsze dzieci i podnosi na duchu osoby starsze.

Sok z dyni

Sok z dyni zapobiega starzeniu się ludzkiego organizmu, wapń obecny w dyni sprzyja wzrostowi zębów. Duża ilość karotenu obecna w dyni sugeruje jej stopniowe przyswajanie dla doskonałego rozwoju kości i zębów. To jeden z pierwszych włączonych do diety małych dzieci do roku. Dużo żelaza jest przechowywane w soku z dyni, który jest niezbędny do podniesienia poziomu hemoglobiny, do tworzenia płytek krwi, które są niezbędne dla osób ze zmniejszoną krzepliwością krwi, w tym celu witamina T jest również stosowana w dużych ilościach w dyni.

Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć za pomocą soku z dyni, jest dość prosta - musisz zacząć karmić swój organizm małymi dawkami - do 50 g na raz, jednocześnie usuwając z menu więcej wysokokalorycznych dań mięsnych. Stopniowo zwiększając objętość wypijanego soku do 150 gramów, możesz zastąpić nim jeden mały posiłek, na przykład podwieczorek. Świeża dynia jest bogata w cynk i zwiększa potencję u mężczyzn.

Eksperci twierdzą, że najlepszą opcją jest rozcieńczenie soku dyniowego sokiem jabłkowym i marchwiowym.

Świeże soki na odchudzanie nie powinny zawierać soli ani cukru, ponieważ naturalna równowaga substancji w organizmie po dodaniu np. soli zauważalnie się zmieni.

Sok z liści kapusty

Sama świeża kapusta ma raczej banalny smak, ale nie można do niej dodawać soli, sok straci swoje właściwości lecznicze.

Kapusta zawiera dużo witaminy C, co sprawia, że ​​sok z tej rośliny warzywnej można polecać na wzmocnienie odporności, na przeziębienia, a także na takie nieznośne choroby jak zapalenie migdałków czy zapalenie oskrzeli, podczas których kapusta jest szczególnie korzystna ze względu na na obecność w nim fitoncydów, jak w czosnku czy cebuli, oraz jodu. Elementy te w znacznym stopniu przyczyniają się do procesu przeciwzapalnego.

Głównym efektem soku z kapusty jako soku warzywnego do odchudzania jest blokowanie wchłaniania tłuszczów. Zawarty w nim kwas tartronowy nie pozwala dostarczonym z pożywieniem węglowodanom na tworzenie nadmiernej podaży kalorii dla organizmu. Ze względu na wysoką zawartość chloru i siarki sok z kapusty zaliczany jest do produktów oczyszczających błonę śluzową żołądka i jelit. Ten świeży sok pomaga w leczeniu wrzodów żołądka, dwunastnicy, zapalenia błony śluzowej żołądka i jelit bez fazy zaostrzeń, co jest ważne.

W ostrej fazie choroby przewodu pokarmowego sok ten jest przeciwwskazany.

sok z selera

W medycynie seler jest bardzo pomocny w kuracji leczniczej. W selerze zjada się wszystkie części rośliny i wszystkie mają swoje własne właściwości lecznicze. Zawarty w tym warzywie magnez oraz wiele innych pierwiastków śladowych pozytywnie wpływa na pacjentów z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie soku z selera prowadzi do zmniejszenia obrzęków, a następnie do utraty wagi. W stanach lękowych i bezsenności przydatne jest spożywanie soku z selera, ponieważ zawiera on wiele witamin z grupy B, które wpływają na te procesy.

Dla mężczyzn szczególnie ważnym składnikiem w składzie tej rośliny jest cynk, który wzmaga aktywność seksualną, zwiększa produkcję nasienia i chroni przed zapaleniem gruczołu krokowego. Potas pomaga osobom cierpiącym na choroby wątroby lub nerek.

Seler działa ogólnie wzmacniająco, tonizująco na każdy organizm, jest również przydatny dla dzieci, szczególnie w okresie wiosennej beri-beri. Surowo zabrania się używania soku z tej rośliny kobietom w ciąży i karmiącym, ponieważ zmniejszy to produkcję mleka, a określona podaż odstraszy dziecko. Witamina H, czyli biotyna, eliminuje osłabienie mięśni. Stosując sok z selera w żywności, można bez podniecenia osiągnąć utratę kilku kilogramów, a także uzyskać ładną cerę, zdrowe włosy i paznokcie.

świeży ziemniak

W leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka na czczo przydatne jest stosowanie soku ze świeżych ziemniaków. Soki warzywne do odchudzania zawierają wiele pierwiastków śladowych i witamin, które są przydatne w walce z nadwagą. Na przykład potas obecny w świeżych ziemniakach pomaga usunąć obrzęki, nadmiar wody z organizmu, co prowadzi do utraty wagi. Stabilizuje potas i pracę serca, przeciwdziała występowaniu arytmii, obniża ciśnienie krwi. Stosując zdrowe soki warzywne i owocowe na odchudzanie przez długi czas, należy monitorować stan szkliwa zębów. Chyba lepiej pić soki przez słomkę, aby szkliwo zębów było lepiej zachowane.

Na świeżych sokach można schudnąć dzięki ich bogatemu składowi chemicznemu.

Wiele celebrytów preferuje świeże soki: szczupła Cameron Diaz codziennie wypija szklankę soku przed kolacją, a piękna Beyoncé regularnie pije koktajl ze świeżo wyciśniętej cytryny i syropu klonowego. Amerykański lekarz Norman Walker, ojciec terapii sokowej, żył zdrowym i aktywnym życiem przez prawie 100 lat. Jego książka The Juice Treatment pomogła milionom ludzi schudnąć i stać się zdrowszymi. Skąd taka popularność i zalety świeżych soków?

Zalety świeżych soków w pigułce

Faktem jest, że w przeciwieństwie do owoców i warzyw, które jemy w sałatkach i przystawkach, soki nie wymagają energii do trawienia. Wszystko, co najcenniejsze w owocach: witaminy, kwasy organiczne, błonnik, pektyny, karoteny - są wchłaniane przez organizm w ciągu kilku minut w postaci pysznego naturalnego płynu. Natychmiast otrzymujemy ładunek witalności i korzyści, bez niechcianych kalorii! Wszystko to dotyczy przede wszystkim soków tłoczonych na zimno wyciskarkami ślimakowymi, gdyż tylko w tym przypadku sok nie utlenia się, zawiera optymalną ilość miąższu i minimalną ilość piany.

Utrata masy ciała ze świeżym

Jak się okazało, wypicie szklanki dowolnego soku przed posiłkiem znacznie zmniejsza apetyt ze względu na składniki odżywcze, które szybko dostają się do organizmu oraz płyn wypełniający żołądek.

Dzień postu na świeżych sokach (zwłaszcza na sokach warzywnych i zielonych) pozwala usunąć od 1 do 3 kg, ale warto pamiętać, że słodki sok winogronowy, wręcz przeciwnie, pomoże ci przytyć. Warto zauważyć, że tylko modele ślimakowe potrafią wycisnąć sok z zieleniny: szpinaku, pietruszki, liści selera, a sokowirówki bez prasy (odśrodkowe) nie mogą pochwalić się taką opcją, ograniczając użytkownika w przepisach.

Soki pomagają w detoksykacji organizmu, który potrzebuje delikatnego i regularnego oczyszczania z toksyn i toksyn zwierzęcych. Dni postu na świeżych sokach lub wprowadzenie do diety rozcieńczonych soków pomaga usunąć toksyny i wzbogacić krew w przydatne substancje. Uśmiech i przypływ energii to pierwszy efekt, który pojawia się podczas oczyszczania z toksyn, a od drugiego dnia spożywania soku skóra staje się młodsza i jaśniejsza, a włosy nabierają blasku.

O czym należy pamiętać pijąc świeżo wyciskane soki

1. Najbardziej przydatne świeże jest tłoczone na zimno.
2. Soki należy rozcieńczać wodą w stosunku 1:1, aby zredukować ich kwasowość.
3. Świeży sok najlepiej spożywać rano na czczo lub przed obiadem, a dla osób chcących przytyć - po posiłku.
4. Pij sok przez słomkę - jest to ważne, aby szkliwo zębów nie przebarwiło się i nie zniszczyło.

Zalety wyciskarek na zimno

• Szybkość przygotowania nie pozwala na utlenienie soku
• Z owoców wyciska się więcej soku (60-98% produktu)
• Minimalna ilość piany i miąższu
• Wyciskane są wszelkie warzywa, owoce, zioła, a nawet orzechy.

Wyciskarkę Champion 2000+ prezentuje firma Sana®, która od 2009 roku jest oficjalnym przedstawicielem i specjalistą w produkcji sokowirówek ślimakowych. Odwiedzać

Enzymy lipolityczne – w soku malinowym). Świeże owoce wzbogacają organizm we fruktozę, która zaspokaja głód, witaminy (C - świeża pomarańcza i jabłko) oraz pierwiastki śladowe (żelazo - świeżość granatu) niezbędne do uzupełnienia ich zapasów podczas diety i aktywnego trybu życia.

Zasada 1: „zasada dwóch godzin” na odchudzanie ze świeżymi sokami

Dla skuteczne odchudzanie pić świeże dwie godziny przed treningiem lub dwie godziny po. Tak więc podczas treningu i podczas pierwszego okresu rekonwalescencji po nim organizm zużywa trudno dostępne kalorie z zapasów tłuszczu, a nie lekkie kalorie ze świeżych soków.

Zasada 2: Tylko jeden kieliszek dziennie!

Szklanka (250 ml) czystego, świeżego soku dziennie zbilansowana dieta- idealna norma, która pozwala uzyskać wszystkie plusy świeżości, ale nie pozwala im zamienić się w minusy.

Soki owocowe są bogate we fruktozę. Niezużyta fruktoza, w przeciwieństwie do glukozy, w komórkach wątroby zamienia się w wolne kwasy tłuszczowe, które prowokują rozwój otyłości i chorób układu krążenia.

Zasada 3: Naprzemiennie i mieszaj!

Świeże mieszanki są jeszcze smaczniejsze i dostarczają organizmowi jeszcze pełniejszego zestawu witamin, mikroelementów i enzymów spalających tłuszcze.

Zasada 4: rozcieńcz świeże wodą!

Rozcieńczenie świeżego soku wodą zmniejszy stężenie kwasów (w które obfituje wiele świeżych soków), co jest szczególnie ważne przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego.

Liczba kalorii w świeżych sokach rozcieńczonych wodą maleje proporcjonalnie. Kaloryczność fruktozy, która jest jedynym źródłem kalorii w świeżych sokach, jest porównywalna z kalorycznością cukru (380 kcal na 100 g fruktozy, 400 kcal na 100 g cukru).

Rozcieńczając świeżą wodę, możesz pić więcej świeżej: dietetycy zalecają picie do 250 ml czystej świeżej wody dziennie, a ze świeżą wodą dostajesz więcej. Oczywiście smak staje się mniej intensywny, ale ilość wody można regulować.

Zasada 5: 4 minuty na wszystko!

Świeże należy wypić w ciągu 4 minut od przygotowania, aż witaminy zdążą się utlenić.

Soki jagodowe i owocowe zawierają dużo fruktozy, która zaspokaja głód. Fruktoza zaczyna być wchłaniana do krwi nawet w jamie ustnej i dalej w jelicie cienkim, ale fruktoza podnosi poziom cukru we krwi znacznie wolniej niż cukry proste. Aby szybko zaspokoić głód bez utraty witamin, pij świeży sok szybko, ale małymi łykami.

Jeden świeży sok nie spali wszystkich tłuszczów!

Spalające tłuszcz działanie enzymów ze świeżych soków wg ogólnie mówiąc dotyczy przede wszystkim właśnie spożywanych tłuszczów. Biorąc pod uwagę zalecaną przez dietetyków porcję (250 ml świeżego soku dziennie), samymi świeżymi sokami nie da się spalić dużej ilości tłuszczu. A w kompleksowym programie odchudzania, z pełnowartościowymi ćwiczeniami aerobowymi (aqua aerobik lub zumba), świeże soki pomagają schudnąć przy zachowaniu zdrowia.