Помните выражение «мужчина в самом расцвете сил»? С точки зрения природы «расцвет сил» наступает в возрасте 25–30 лет. В это время наблюдается пик выработки тестостерона. А затем, с 30–35 лет уровень тестостерона начинает падать, с каждым годом снижаясь примерно на 1-3 %. Это возрастные изменения, которых не стоит пугаться и которые можно скорректировать.
У мужчин не происходит полного выключения половой функции до глубокой старости. Поэтому медики хоть и предлагают разные термины для обозначения этого явления, говорят исключительно о дефиците (возрастной андрогенный дефицит, частичный андрогенный дефицит или синдром дефицита тестостерона). Так что же представляет собой возрастной андрогенный дефицит? Как он проявляется? И что следует предпринять, чтоб продлить активный период жизни?
Что происходит с организмом?
Поскольку речь идет не о разовом падении уровня тестостерона, а о его хронической недостаточности, изменения медленно сказываются на работе различных органов и систем и могут постепенно привести к снижению качества жизни.
Основные клинические признаки и проявления андрогенного дефицита:
- Сбои в работе сердечно-сосудистой системы: сердцебиения, боли в области сердца (кардиалгии), повышенное давление (гипертония), поражение сердечной мышцы из-за недостаточного поступления к ней кислорода (ИБС), развитие атеросклероза (дислипидемия).
- Сбои в мочеполовой системе: нарушение процесса мочеиспускания (дизурия), снижение либидо, ускорение семяизвержения (эякуляции) и уменьшение объема эякулята, невозможность достижения и поддержания эрекции, необходимой для полового акта (эректильная дисфункция). По данным Массачусетского исследования по изучению вопросов старения мужчин (ММАS), более половины мужчин старше 40 лет подвержены в разной степени эректильной дисфункции, а к 70 годам их количество доходит до 67 %.
- Нарушения центральной нервной системы: быстрая утомляемость, неустойчивое настроение, депрессии, снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций, ухудшение сна.
- Проблемы с кожей: сухость, бледность и дряблость; выпадение волос и уменьшение вторичного оволосения.
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата: уменьшается сила мышц и общая выносливость, появляются боли в костях, кости становятся хрупкими (остеопороз).
- Сбои в эндокринной системе: ожирение, увеличение грудных желез (гинекомастия).
Как видим, снижение уровня тестостерона так или иначе сказывается на всех органах или системах. Но сильнее всего изменяются репродуктивная и сердечно-сосудистая системы. Однако недаром считается, что предупрежден – значит, вооружен.
Как возраст сказывается на фертильности?
В результате возрастных изменений возникают проблемы с зачатием, а здоровье родившихся малышей может оказаться под вопросом. С 35–40 лет нарушается процесс образования зрелых мужских половых клеток (сперматогенез), увеличиваются мутации сперматозоидов (на 4 % в год), чаще встречаются хромосомные аномалии. Это может привести к неблагоприятным исходам беременности или врожденным дефектам и заболеваниям у потомства.
Возрастает риск хронического простатита, аденомы (доброкачественной гиперплазии) и даже рака предстательной железы. Все эти заболевания сказываются на возможности иметь детей.
Кроме того, с возрастом в организме скапливаются свободные радикалы, которые разрушают и деформируют клетки организма. Рост числа свободных радикалов приводит к оксидативному стрессу. С годами он только увеличивается, а жители городов подвержены ему в наибольшей степени. Оксидативный стресс, во-первых, может быть одной из причин эректильной дисфункции, а во-вторых, повреждает генетический материал сперматозоидов и может лежать в основе привычных выкидышей или врожденных аномалий.
Поэтому если вы старше 35 лет и рассматриваете возможность стать отцом, то желательно защищать свою репродуктивную систему от окислительного стресса и возрастных заболеваний предстательной железы.
Что делать?
Давайте говорить начистоту . Есть в ваших планах увеличение семьи или нет – от работы репродуктивной системы зависит как объективное самочувствие мужчины, так и его эмоциональное состояние. Поэтому если вы хотите продлить период активной жизни, то с 35 лет следует уделить больше внимания поддержке репродуктивной системы. Важная составляющая такой заботы – периодический прием антиоксидантов.
Комплекс Синергин предназначен именно для защиты репродуктивной системы и включает 6 природных антиоксидантов.
Каротиноиды бета-каротин и ликопин, витамины С, Е защищают клетки простаты от свободных радикалов. Кроме того, ликопин предупреждает или замедляет развитие гиперплазии простаты.
Рутин, витамины С и Е улучшают микроциркуляцию в тканях предстательной железы, устраняют застойные процессы.
Антиоксиданты препятствуют развитию оксидативного стресса, защищая сосудистую систему полового члена, поражение которой приводит к эректильной дисфункции. Ряд экспериментальных исследований показал, что антиоксиданты коэнзим Q 10 , витамины Е и С оказывают проэректогенные эффекты, а также значительно усиливают действие таких стимуляторов, как ингибиторы ФДЭ-5.
Для мужчин, которые планируют пополнение в семье (или рассматривают такую возможность в некоторой перспективе), немаловажно, что антиоксиданты благоприятно влияют на качество спермы. Витамин С (вместе с другими антиоксидантами) снижает риск повреждения генетического материала сперматозоидов. Витамин Е (иногда в сочетании с другими антиоксидантами) уменьшает количество сперматозоидов с поврежденным генетическим аппаратом, увеличивает плотность спермы и подвижность сперматозоидов; кроме того он обладает противовоспалительным действием. Ликопин повышает качество и количество спермы, количество и подвижность сперматозоидов.
Многие привыкли думать, что забота о себе – это обязательные спортзал и диета, отказ от привычек и резкая смена образа жизни. В действительности забота о себе может быть разной. И прием антиоксидантов, и посещение врача при признаках дискомфорта, и избегание стрессов – все это компоненты здорового образа жизни, которые не требуют больших усилий, но при этом помогают дольше чувствовать себя бодрым и энергичным.
Новый возрастной период. Молодость. Начинается от 20 лет, когда завершается период юности, происходит стабилизация личности и продолжается до 30 - 35 лет.
Человек в этом возрасте полностью находит свое место в жизни, укрепляет свои позиции. Профессия к этому моменту обычно уже выбрана, образование получено.
Настаёт самое благоприятное время для самореализации.
В молодом возрасте наиболее полно происходит освоение профессии. Человек полон сил и энергии, активен, оптимистично смотрит на жизнь. Всё еще открыты все перспективы.
Наиболее полно и продуктивно происходит общение, крепки дружеские связи. А еще – это время настоящей любви. Обычно большинство людей именно в этом возрасте создают собственные семьи.
Люди выбирают спутника жизни и стремятся не просто к романтическим отношениям, а хотят стабильности, тепла, семейных отношений.
Любовь между мужчиной и женщиной в этом возрасте наиболее зрелая и крепкая, они как бы дополняют друг друга. В возрасте 22-30 лет люди лучше всего адаптируются к совместному проживанию.
Подмечено, что после 35 лет у человека уже сформированы собственные привычки, уклад жизни, поэтому им сложнее привыкать к совместной жизни с другим человеком и соответственно, им уже сложнее создать семью.
У женщин во время кризиса 35 лет тоже происходит смена приоритетов.
Если в более раннем возрасте она больше была ориентирована на замужество и , то теперь на первый 
план выходит профессиональная деятельность и карьера. Или же наоборот, если раньше женщина все силы отдавала работе, то теперь ее больше привлекает семья. Поэтому многие бизнес леди, добившись высот в карьере, к 35 годам начинают задумываться о семье и детях.
Переживая кризис среднего возраста , человек стремится укрепить свои позиции в семье, на работе. Хочет сохранить стабильность. Очень важна в этот период поддержка близкого и родного человека. Супруги должны терпимее относиться друг другу в этот непростой для обоих период. На некоторые вещи мудрая жена может закрыть глаза.
Помните, что кризис – это хоть и непростой период, но всё же временный. И важно хорошо подумать, прежде чем разрушать то, что было построено годами. Нужно уметь ценить и уважать друг друга.
Семья – эта самая большая ценность у человека, она всегда может дать утешение в сложный период. Поэтому кризис зрелого возраста легче всего преодолеть с помощью поддержки самых близких людей.
Как часто мы слышим о том, что женщинам нужно выйти замуж хотя бы до 27 лет, а еще лучше до 25. Ведь потом она уже та, а 20-летние есть всегда… А мужчинам, мол, наоборот, чем позже, тем лучше. Они сравнивают себя с благородным напитком и считают, что годы им только на руку. Ах, какое же это огромное заблуждение ! Увы, у мужчин тоже есть срок годности для похода в ЗАГС, и, если он до 30 не женился, потом не «рано», а просто никому не нужен этот пузатый подарок.
Возможно, звучит грубо, но такова правда жизни. Почему после 30 лет у мужчин мало шансов на счастливую семейную жизнь и они начинают угасать, решила разобраться редакция «Так Просто!» . Но предупредим сразу, это общие наблюдения психологов, социологов, и, ясное дело, это не значит, что так случается с каждым мужчиной.
Мужчины после 30
Молодые ребята предпочитают иметь много девушек, а иногда даже параллельно. Это же так круто: ты такой весь охотник на красивеньких птичек и перед другими парнями можно похвастаться. Они рушат сердца девушкам без угрызения совести. А тех, кто женился, считают глупцами. Но проходит лет 8–10, и всё меняется. Калейдоскоп девушек уже так не радует, да и сил и времени на все эти гулянки и отношения не хватает.
Это не связано с физическим здоровьем. Скорее, морально уже тяжело выдерживать все эти вечеринки, истерики каждой женщины. Это всё требует больших затрат нервов и денег, а мальчик вырос, и появилось много других забот. А ведь это же еще надо встать и пойти кого-то искать. Поэтому статистика показывает, что именно после 30 лет у не женившихся ранее мужчин появляется потребность в семье . Но, увы, завести ее уже непросто.
А самому-то быть не очень хочется. Не так уже интересует, чтобы кто-то борщ готовил или стиркой занимался. Хочется, чтобы кто-то ждал и встречал после работы. И приходит вдруг понимание, что тот самый секс, за которым он гнался, теперь регулярнее не у него, а у его женатого приятеля. Да, может, его жена уже не так хороша, но она рядом, дарит ласку, создает уют, смотрит за детишками.
Рассмотрим среднестатистического мужчину, а не миллионера, с которым многие готовы на всё. Молоденьких девушек он уж точно не интересует, ведь есть молодые парни, с которыми и интереснее, и приятнее. И что делать? Сидит, чешет пузо и просматривает записную книжку. Но у Танек, Машек и Лен уже давно есть муж, дети, а может, даже и развод.
Он ходит на работу с девяти до шести, с понедельника по пятницу, и зарплата средняя. Мужчина понимает: если заводить семью, то, чтобы прожить нормально, его женщина тоже должна работать, а сам всё если и потянешь, то с большим трудом. Но здесь главная засада. Женщины постарше хорошо умеют готовить и стрелки на штанах выглаживать, но они уже слишком мудрые, чтобы просто быть с тобой.
Они уже насмотрелись на мужчин и сделали выводы. После развода они нацелены на то, чтобы детям дать всё лучшее и себя не обидеть. А этот неженатик с кризисом среднего возраста зачем ей? Максимум - любовник, и то никакого совместного проживания. Дамы уже смотрят на то, что мужчина может дать им взамен. Зарплату - смешно, ведь она семейный бюджет особо не спасет. Хороший секс? Тоже вряд ли, ведь женщина как раз расцвела, а он начинает затухать.
Золотые руки? Она же знает, что этот холостяк ленив, да и с трудностями особо не сталкивался. Выходит, дать ему взамен нечего. То есть он, женившись, получит борщи, рубашки и заботу о себе, а она - лишнюю работу в доме и, возможно, еще одного ребенка. Только взрослого.
Именно мужчины от одиночества чаще всего начинают опускаться. Всё становится каким-то не особо нужным, да и просто не имеет особого смысла. Добиваться чего-то - зачем? Ради кого или чего? Да и особо ухаживать за собой уже становится как-то ни к чему. Стоит только глянуть на одиноких мужчин и женщин в возрасте 40 лет, и всё становится понятно.
Н ередко мне в жизни встречались мужчины, к 35 годам занимающие хорошие должности или имеющие свой бизнес, но в плане материальных ценностей их всех можно было охарактеризовать одной фразой: «гол как сокол». Это знаете, такая категория людей, у которых нет машины, «потому что мне она не нужна».«На метро быстрее», «у меня продуктовый через дорогу», «зачем машина, можно взять такси» - и вот это вот всё. Они живут в съемных квартирах потому что не видят смысла в покупке жилья, а не потому, что денег не хватает. Уж двушечку, пусть и в краткосрочный кредит они легко тянут.
Да-да, это те самые люди, которые никогда в жизни не подумают о ремонте, им и так хорошо. Однажды у меня был знакомый топ-менеджер. Своя квартира у него все же была, но... в ней не было мебели. Вообще. Кухонной мебели тоже! Ни раковины, ни холодильника, ни плиты. В комнате на полу - матрас. Он жил в этой квартире уже 7 лет! «Я сюда только ночевать прихожу», - объяснял он. Но чисто и с ремонтом, даже стерильно, что вполне оправдывало его позицию.
Что удивительно, финансовых трудностей такие мужчины не испытывают. Они могут и в хороший ресторан пригласить, и в отпуск за границу вывезти, и поселимся мы, как ни странно, в хорошем отеле. То есть, дело и не в жадности. С такими мужчинами может быть весело, классно и интересно. Я бы на такого могла даже запасть, теоретически.
А практически - нет.
Потому что я считаю, что мужчина - это фундамент, это основа и опора. А если эта опора сама на ветру колышется, не имея ничего СВОЕГО в жизни - то получается, мне придется быть опорой? Спасибо, это у меня и без мужчины неплохо получается. Собрала самые часто встречающиеся комментарии девочек на тему - «Что должен иметь мужчина в 35 лет?» и вот список:
Свое жилье, в котором действительно можно жить, а не существовать, минимум - двушку (дети же);
- должен иметь хороший автомобиль, потому встретить свою женщину ночью надежнее на своем авто, а не в такси с социально-ненадежным водителем;
- крайне желательно, чтобы он имел или собирался приобрести недвижимость загородом. Далеко за городом, например, на Майорке. В 35 лет - то пора бы уже!
- долю в бизнесе или свой бизнес, в крайнем случае, стабильную зарплату от 150 000р. (для Москвы, это я вам нижнюю планку назвала);
- при этом он не должен иметь долгов, огромных кредитов, непосильных ипотек, а если у него алименты, то только плюсом к указанному доходу, а не минусом!
Аргументы: По такому мужчине сразу видно, что он крепко стоит на ногах.
Я не со всеми пунктами согласна, к примеру, не вижу проблемы в съемной квартире или регулярном такси.
Хотя мне тут знакомая заявила, что «Рожать в съемной квартире - глупость и безответственность!», да, вот так вот, категорично.
А как вы считаете, что мужчина должен иметь в 35 лет?