Killer tapetes, indīgs ūdens un vilinošs krēsls. Kā izdzīvot savā dzīvoklī

Daria Sargsjana

Redaktors Aleksejs Portnovs

Izpildredaktore Alīna Saidaševa

Projekta producente Anastasija Čukovskaja

Korektores Alena Merkurjeva, Natālija Vitko, Anna Vasiļjeva

Redakcijas direktore Marija Poļakova

Mākslas dizains Alīna Aļeņikova

Fotogrāfs - Maša Kušnira

Populārzinātniska publikācija

Sarkisjans, Darja Vladimirovna.

Killer tapetes, indīgs ūdens un vilinošs krēsls: Kā izdzīvot savā dzīvoklī / Daria Sargsyan. - 3. izdevums, rev. un papildu - Maskava: individuālais, 2018: ill. - (Veselība).

SIA "Individuālā izdevniecība"

individuum-books.ru

instagram.com/individuum_books

facebook.com/individuumbooks

Nākamajā reizē, kad tīrāt zobus, mēģiniet pajautāt sev par katru darbību: "Kāpēc es to daru?" Manas atbildes pirms sešiem mēnešiem izskatījās šādi:

Kāpēc es izmantoju šo konkrēto zobu suku?

Nu, tas ir vienkārši un skaisti. Un zvaniņi un svilpes, kas ir citām otām, iespējams, ir tīrais mārketings, no tiem nav nekāda labuma.

Kāpēc šī zobu pasta?

Viņa patīkami smaržo.

Kāpēc es tīru zobus šādā veidā?

Esmu pieradis kopš bērnības.

Kāpēc man nav starpzobu birstīšu, irigatoru un citu ierīču zobu tīrīšanai?

Hm. Jo dzīve ir pārāk īsa, lai es to izniekotu starpzobu birstēm? Es nezinu, es par to nedomāju.

Ja jūsu atbilde ir aptuveni tāda pati, tad šī grāmata ir paredzēta jums. Nepareizas zobu pastas izvēle tuvina dienu, kad zobiem būs nepieciešama ārstēšana. Nepareizas roku mazgāšanas dēļ ir lielāka iespēja saslimt ar ARVI. Nepareizi atkausējot gaļu (istabas temperatūrā, nevis ledusskapī), jūs palielinat risku saindēšanās ar ēdienu. Katru dienu mēs darām daudzas šādas mazas muļķības. Vienkārši tāpēc, ka mēs par to nedomājam. Vienkārši tāpēc, ka esam pieraduši.

Dažreiz notiek pretējais. Mēs baidāmies no kaut kā pilnīgi nekaitīga (vai gandrīz nekaitīga): svariem, mikroviļņu krāsns vai monitora, kas it kā nogalina mūsu redzi.

Es mēģināju to visu saprast no uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa. Uz pierādījumiem balstīta medicīna ir laba, jo tai ir instrumenti, lai sniegtu pamatotu atbildi uz jautājumu “Kāpēc?” Kāpēc profesionālas zobārstu biedrības iesaka lietot fluoru saturošu zobu pastu? Tā kā labi veiktos pētījumos šī pieeja ir izrādījusies efektīva zobu samazinājuma novēršanā. Ja šādu pētījumu nebūtu, tad mēs zinātu, ka neko nezinām. Un tas ir arī labi: mūs nemaldinātu kvēlā pārliecība, ka tikai pasta ar tējas koka eļļu un zemes pērlēm var pasargāt no kariesa. "Kur ir jūsu pierādījumi?" - "Tā nav neviena". Tomēr salīdzinoši nelielā labo pētījumu skaita dēļ šāda informācijas pārbaude bieži vien ir neatbalstoša un rada zināmu neskaidrību. Bet tomēr labāk ir zināt, ka mēs kaut ko nezinām un ar to samierināties, nekā akli ticēt.

Kopā ar Mariannu Mirzojanu un Karīnu Nazaretjanu — viņas ir arī medicīnas žurnālistes — 2016. gada janvārī mēs Telegram izveidojām kanālu (būtībā emuāru) ar nosaukumu “Wet the Mantu”. Virsraksts var šķist dīvains, taču tam ir svarīgs vēstījums. Es domāju, ka vairāk vai mazāk visi PSRS un Krievijā augušie zina, ka mantas paraugu nevar saslapināt. Šis tabu stingri sēž galvā, un retais pat domā, ka viss varētu būt savādāk. Mēs vēlamies, lai cilvēki apšauba šādus "labi zināmus faktus" un meklē pierādījumus. Jo beigās sanāk, ka mantu paraudziņu var izmērcēt, ja sāp kakls, vajag pat saldējumu ēst, un gaļu pirms gatavošanas nevar nomazgāt.

Nav daudz pienācīgu avotu, ar kuriem jūs varat pārbaudīt informāciju. Krievu valodā to praktiski nav, pārsvarā angļu valodā, jo nav vietējās medicīnas - ir pasaules medicīna, un valoda, kurā ārsti un zinātnieki no visas pasaules dalās ar informāciju, ir angļu valoda. Visas medicīnas profesionālo biedrību rokasgrāmatas, visi zinātniskie žurnāli, kas atbilst stingrām prasībām, ir angļu valodā. Zinātniskie raksti tiek apkopoti PubMed.com datubāzē. Bet pats publicēšanas fakts, protams, neliecina par raksta kvalitāti, un katrs raksts ir jāskata atsevišķi, tas ir diezgan sarežģīts process, kas prasa noteiktas prasmes. Tāpēc medicīnas praksē biežāk aktuālas ir profesionālo biedrību vadlīnijas: pamatojoties uz zinātnisko rakstu analīzi, eksperti iesaka, kā novērst, diagnosticēt, ārstēt utt. Šīs rokasgrāmatas (vadlīnijas) var atrast tīmekļa vietnēs profesionālās organizācijas vai vietnē ClinicalKey.com. Noderīgus faktus pārbaudītus tekstus par dažādām slimībām un stāvokļiem var atrast vietnēs UpToDate.com un Medscape.com. Tie visi ir avoti ārstiem, medmāsām un žurnālistiem. Varbūt pat progresīviem pacientiem. Visiem pārējiem, piemēram, ir izveidotas valdības tīmekļa vietnes MedlinePlus.gov (ASV) un NHS.uk (Lielbritānija) - informācija tur ir vienkāršota. UpToDate ir arī sadaļa pacientiem - uptodate.com/patients. Ir arī citas vietnes, taču MedlinePlus darbojas kā apkopotājs un nodrošina saites uz gandrīz visu pienācīgo. Izmantojot šos avotus, jūs varat atrast atbildes uz lielāko daļu jautājumu par veselību.

Es uzrakstīju šo grāmatu, pamatojoties uz iepriekš minētajām vietnēm, kā arī runāju ar ārstiem, paskatījos, ko ārsti stāstīja saviem ārvalstu kolēģiem, un pārbaudīju katru faktu, kas šķita acīmredzams. Un, ja lasīšanas laikā saskaraties ar kādu dīvainu apgalvojumu, vienmēr varat ieskatīties zemsvītras piezīmēs un iepazīties ar avotu. Jūs vienkārši nevēlaties ticēt dažām lietām, un, lai atbrīvotos no kāda ieraduma, jums ir jāparāda raksturs, jāiet pret to, ko vēlaties.

Killer tapetes, indīgs ūdens un vilinošs krēsls. Kā izdzīvot savā dzīvoklī - apraksts un kopsavilkums, autore Daria Sargsjana, lasiet bez maksas tiešsaistē elektroniskās bibliotēkas tīmekļa vietnes vietnē

Katru dienu mēs darām simtiem muļķīgu lietu - virtuvē, vannas istabā, guļamistabā un pie rakstāmgalda. Mēs nez kāpēc bez pūlēm berzam sevi ar veļas lupatiņu, pērkam ortopēdiskos matračus un baidāmies palikt akli no nemitīga darba pie datora.No šīs grāmatas uzzināsiet, kā dzīvot saskaņā ar zinātni un nenomirt priekšlaicīgi. Mītu atmaskošana katrā lapā!

Mums nav vajadzīgas antibakteriālas ziepes

Bet pastas jāizvēlas saprātīgi, pretējā gadījumā vēlāk būs jāārstē zobi

Nepareizas roku mazgāšanas dēļ mums ir lielāka iespēja saslimt ar ARVI

Ūdens filtri var mums kaitēt

Tualetes sēdeklis ir tīrāks nekā izskatās, bet paklājs ne tik ļoti

Briesmīgi žēl, bet tomēr nevajadzētu skūpstīt mājdzīvniekus

Medicīnas žurnāliste Daria Sargsjana mēģināja izprast mūsu ikdienas uzvedību no uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa: kas mums nāk par labu, kas absolūti neder un kam vispār nav jēgas. "Kāpēc tas ir un ne savādāk?" ir viņas mīļākais jautājums.

Intriģējošs nosaukums, vai ne?

Es ilgi meklēju grāmatu, lai viss savāktos kaudzē, daži noderīgi padomi mājturība, tīrīšana un ēdināšana.

Beidzot viņa tika atrasta. Daria Sargsjana ir žurnāliste, es izlasīju vienu no viņas grāmatām, man patika. Bet atkal ir tik daudz viedokļu, cik ārstu, tāpēc jums nav jāuzticas viņai 100%.

Grāmata "Killer Wallpaper, Poisonous Water and the Seductive Chair" ir balstīta uz zinātniskiem pētījumiem, kas atrodami Amerikas tīmekļa vietnēs.

Ļaujiet man pastāstīt par interesanti fakti no grāmatas.

Es izlasīju grāmatu elektroniskā versija. Dažreiz cauri izskrien skaistas rozā bildes ar nodaļas saturu. Daudz zemsvītras piezīmju katrā lapā.

Tātad, mēs izvēlamies visizplatītākās ziepes, darvas ziepes tikai tā, kā norādījis dermatologs.

Mēs mainām dvieli 1-2 reizes nedēļā.

Ausu sērs nāk no auss brīdī, kad mēs košļājam ēdienu. Tāpēc jūs nevarat iedziļināties. (Starp citu, viņi pārdod izcilus ausu kociņus ar ierobežotāju; jūs netiksiet tālāk, nekā nepieciešams )

Par melnajiem punktiem.

Melni punkti ir komedoni (atvērti melnie punkti), tas ir, tauku aizbāžnis matu folikulā, kas, saskaroties ar skābekli, ir oksidējies un kļuvis melns. Turklāt tur ir melanīns - tas ir, tie nav netīrumi, kurus var nomazgāt. Ar melnajiem punktiem var tikt galā, izmantojot līdzekļus ar benzoilperoksīdu (meklējiet aptiekā) vai 0,5–2% salicilskābi. Tas jādara vismaz četras līdz astoņas nedēļas.

No rīta sejas tīrīšanas līdzekļi nav jāizmanto.

Labāk ir izmantot mīkstu mehānisko zobu birsti ar nelīdzeniem sariem.

Izmantojiet perorālās krāsojamās tabletes, lai kontrolētu zobu kopšanu.

Ir tikai 4 veidu zobu pastas, pārējais ir mārketings.

Fluoram pastā jābūt vismaz 1350 ppm.

Krāsainai svītrai uz pastas tūbiņas nav nekāda sakara ar pastas dabiskumu vai kaitīgumu))

Zobi jātīra, tiklīdz parādās pirmie zobi, lai novērstu zobu bojāšanos bērnībā.

Irigators nenoņem aplikumu.

Izmetiet mazgāšanas lupatiņas un ķermeņa skrubjus. Maksimums - pumeks papēžiem.

Mēs nelietojam gaisa atsvaidzinātājus!

Šī, manuprāt, ir visinteresantākā no pirmās nodaļas. Otrais ir ne mazāk interesants.

Nodaļā ir raksti par miegu un kontracepcijas līdzekļiem. Es īsti nezinu, kāpēc šeit ir otrā, bet autors ļoti detalizēti aprakstīja STS.

Pacienti ar HIV var gulēt bez aizsardzības, lietojot tableti, taču tas ir dārgi.

Ūdeni var vārīt tik reižu, cik vēlaties.

Nolieciet malā ūdeni un izmantojiet filtrus.

Cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu var dzert tikai vārītu ūdeni.

Nedzeriet zāļu tējas lielos daudzumos!

Grāmatā detalizēti aprakstīts detoksikācijas un kausēšanas ūdens, minerālūdens, sula, smūtiji, kafija u.c. Ar to es neapstāšos; informācija man nešķita īpaši noderīga.

Antioksidantu priekšrocības nav pierādītas.

Gatavie produkti satur nelielu daudzumu mononātrija glutamāta.

ĢMO ir drošs. Kopumā grāmatā ir daudz uzslavu par visdažādākajām piedevām, saldinātājiem un konservantiem. Šī nav pirmā grāmata, kurā ar to saskaros. Vai zinājāt, ka tirgū esošie rīsi un kartupeļi ir ĢM produkti?

No grāmatas uzzināsiet, kā pareizi uzglabāt pārtiku ledusskapī. Es uzzināju sev svarīgu informāciju.

Iespēja ar auksts ūdens un mikroviļņu krāsns, man šķiet ērti.

Noteikti nomainiet filtrus putekļsūcējos un gaisa kondicionieros, mazgājiet gaisa attīrītājus un periodiski nomainiet lampas, ja telpu kvarcat.

Pie datora vajag biežāk mirkšķināt un veikt vingrinājumus.

Jūsu redze nepasliktinās, ja lasāt vai skatāties tālrunī.

Dzīvot 1. vai 2. stāvā ir bīstami.

Kam vajadzētu būt pirmās palīdzības komplektā:

Ir arī saraksts ar to, kam NEDRĪKST būt jūsu pirmās palīdzības komplektā.

Liela sadaļa ir veltīta dzīvniekiem un kā izvairīties no inficēšanās ar tiem.

Truši un zivis tiek uzskatīti par visnekaitīgākajiem dzīvniekiem mājā.

Padalījos ar dažiem interesantiem faktiem no grāmatas, manuprāt, gribētos vēl. Bet tas, kas ir grāmatā, neapšaubāmi ir svarīgs, ir par ko padomāt. Pati autore cenšas dzīvot viegli un neuztraukties par katru jautājumu. Tāpēc nevajag mājas dzīves uzturēšanu pārvērst par apsēstību.

___________________________________________

Aleksandra Savina

Pirmo grāmatu izdeva izdevniecība Individuum medicīnas žurnāliste un telegrammas kanāla “Wet the Mantu” līdzdibinātāja Daria Sargsjana “Killer tapetes, indīgs ūdens un vilinošs krēsls. Kā izdzīvot savā dzīvoklī." No uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa tas runā par briesmām, kas mūs sagaida mūsu pašu dzīvoklī, un par noteikumiem, kas palīdzēs saglabāt mūsu veselību. Publicējam dažus padomus no grāmatas, kuru jau var pasūtīt Ozonā; jūlija beigās tas parādīsies vietnē Bookmate.

Jums nav nepieciešamas antibakteriālas ziepes

Nav lielas jēgas no antibakteriālajām ziepēm, kuras it kā nogalina baktērijas. Turklāt tas šķiet nedrošs. Pirmajās minūtēs un pat stundās antibakteriālās ziepes, kas satur triklozānu, kas parasti ir atbildīgas par baktēriju nogalināšanu, nešķiet efektīvākas par parastajām ziepēm. Pastāv aizdomas, ka triklozāns provocē rezistenci pret antibiotikām, tas ir, pēc tam dzīvas paliek tikai pret antibiotikām rezistentas baktērijas, un tas ir ļoti bīstami.

Un arī vates kociņus

Tie it kā palīdz attīrīt organismu no netīrumiem, taču patiesībā tie var radīt vismaz trīs nepatīkamas problēmas: traumas (19% gadījumu priekšmeti, kas nonāk ausī un kurus var dabūt tikai ārsts, ir vates kociņi), sausums un nieze, kā arī sēra aizbāžņi. Cilvēki domā, ka tīra auss eju, bet patiesībā tuvina brīdi, kad aizbāžņa dēļ pasliktināsies vai pat sāpēs dzirde un būs jādodas pie ārsta.

Ne visiem jātīra mēle

Ir tikai ļoti vāji pierādījumi, ka dažiem cilvēkiem ir nepieciešama mēles tīrīšana. Tiem, kam ir slikta elpa, tas var būt labāk nekā zobu tīrīšana. Turklāt ceturtajai daļai cilvēku, kuri vēršas pie ārsta un saka, ka nevar atbrīvoties no nepatīkamās smakas, patiesībā nekādu problēmu nav. Fanātiska mēles tīrīšana nav ieteicama: ar apšaubāmām priekšrocībām jūs saņemat lielu sliktas dūšas iespējamību un salīdzinoši nelielu, bet tomēr traumu risku.

Jūs varat iztikt bez mazgāšanas lupatiņas

Atcerieties, ka visvairāk smakojošās vietas ir jūsu paduses, cirksnis un pēdas, un tām noteikti ir nepieciešamas ziepes. Bet ne veļas lupatiņā. Vismaz cirksnis noteikti iztiks bez tā. Ja skūst paduses, tās nedrīkst berzēt arī ne ar ko citu, kā tikai ar roku: dažu dienu laikā pa plaisām un griezumiem var iekļūt veļas lupatiņā uzkrātās baktērijas. Ja jūs vienkārši nevarat iztikt bez mazgāšanas lupatiņas, tad vismaz izvēlieties mākslīgo lufu, nevis augu sūkli (tajā ir vieglāk vairoties baktērijām, un tas ne vienmēr ir izdevīgi).

Ne visi ēdieni ir jāmazgā

Gaļu, olas un mājputnus (īpaši mājputnus!) nedrīkst mazgāt. Tādā veidā jūs nevarēsit atbrīvoties no baktērijām, taču ir viegli tās izsmidzināt uz galda un notīrīt šķīvjus. Jūs gatavosiet gaļu un putnu gaļu (un baktērijas mirs), un tas, kas nonāks uz šķīvja, nonāks jūsu ķermenī un, visticamāk, izraisīs saindēšanos ar pārtiku. Viss pārējais ir jānomazgā īsi pirms ēšanas, griešanas vai gatavošanas.

Pelējums uz pārtikas
ne vienmēr ir bīstami

Pelējums uz izstrādājuma vairumā gadījumu ir iemesls to izmest. Jā, tas var būt nekaitīgs, taču daži tā veidi izdala diezgan bīstamas toksiskas vielas. Tomēr ir produktu grupa, ko var atstāt, pat ja uz tiem ir parādījies pelējums - tie ir cieti produkti: jūs varat nogriezt skarto gabalu no parmezāna siera un apēst pārējo.

Mikroviļņu krāsns tevi nenogalinās

Mikroviļņu krāsns nav tik kaitīga, kā cilvēki domā. Mikroviļņu krāsnis nerada jonizējošo starojumu (kā rentgena iekārta vai solārijs), tas ir, nav runas par DNS bojājumiem vai ģenētiskām mutācijām. Turklāt mikroviļņu krāsnis ir veidotas tā, lai elektromagnētiskā radiācija praktiski neiziet no krāsns. Un galu galā attālums lielā mērā ietekmē starojuma stiprumu: ja vien deguns nav iespiests mikroviļņu krāsns durvīs, jūs esat pakļauts nelielam starojumam.

Tualete ir tīrāka nekā izskatās

Tualete parasti tiek uzskatīta par netīru vietu, taču mūsdienu mājas tualetes sēdeklī ir daudz mazāk baktēriju nekā trauku sūklī. Caur sēdekli nevar inficēties ar sifilisu, herpes, HPV u.c. Tāpēc nav nepieciešams lietot produktus, lai katru dienu iznīcinātu 99,9% baktēriju. Bet pēc tualetes lietošanas ir jānomazgā rokas: skalošanas poga joprojām ir bīstama vieta. Un vēl viens piesardzības pasākums: labāk noskalot ar aizvērtu poda vāku.

Šis ir grāmatas trešais, paplašinātais un labotais izdevums. Zinātne...

Izlasiet pilnībā

Katru dienu mēs darām simtiem muļķīgu lietu - virtuvē, vannas istabā, guļamistabā un pie rakstāmgalda. Mēs nez kāpēc piespiedu kārtā berzam sevi ar veļas lupatiņu, pērkam ortopēdiskos matračus un baidāmies kļūt akli, pastāvīgi strādājot pie datora.
No šīs grāmatas jūs uzzināsit, kā dzīvot saskaņā ar zinātni un nenomirt priekšlaicīgi. Mītu atmaskošana katrā lapā!
- Mums nevajag antibakteriālas ziepes
– Bet pastas jāizvēlas gudri, pretējā gadījumā vēlāk būs jāārstē zobi
- Nepareizas roku mazgāšanas dēļ mums ir lielāka iespēja saslimt ar ARVI
- Ūdens filtri var mums kaitēt
- Tualetes sēdeklis ir tīrāks nekā izskatās, bet paklājs ne tik ļoti
– Ļoti žēl, bet tomēr nevajadzētu skūpstīt mājdzīvniekus
Medicīnas žurnāliste Daria Sargsjana mēģināja izprast mūsu ikdienas uzvedību no uz pierādījumiem balstītas medicīnas viedokļa: kas mums nāk par labu, kas absolūti neder un kam vispār nav jēgas. "Kāpēc tas ir un ne savādāk?" ir viņas mīļākais jautājums.
Šis ir grāmatas trešais, paplašinātais un labotais izdevums. Zinātne nestāv uz vietas, zinātnieki turpina pētījumus un publicē jaunus rakstus, tāpēc Daria atkārtoti pārbaudīja visus faktus, atsvaidzināja zinātnisko informāciju un pārrakstīja nodaļu “Par gaisu”. Ļaujiet šai grāmatai kļūt par jūsu rakstāmgalda grāmatu un arī studēt dzīvības drošības stundās, izplatīt medicīnas iestādēs, nodot no rokas rokā un palīdzēt dzīvot.