Dieta mono dimagrante 6 petali. Menù e ricette

La dieta dei sei giorni della nutrizionista svedese Anna Johansson è una manna dal cielo per ogni donna. Il corpo assume forme aggraziate, ci si sente allegri ed elimina completamente lo stato letargico inerente a qualsiasi processo di dimagrimento.

La perdita di peso secondo lo schema Johansson è sicura:

non c'è sensazione di fame a causa del cibo più che sufficiente ed elimina la possibilità di un "esaurimento";
l'alternanza di proteine e carboidrati riduce il rischio di complicazioni dovute a malattie renali ed epatiche, in contrasto con la dieta del Cremlino, che è progettata solo per il consumo di prodotti proteici, o la famosa dieta cheto, che prevede il consumo di proteine e grassi senza carboidrati;
la dieta elimina completamente il consumo di gruppi alimentari incompatibili, facilitando il funzionamento del tratto gastrointestinale;
Questo modo di mangiare contribuisce allo sviluppo di corrette “abitudini alimentari” grazie ai pasti frazionati, che a loro volta aiutano a ridurre la quantità di cibo consumato e portano alla contrazione dello stomaco.

Come funziona la Dieta dei 6 Petali

“6 Petals” è una mono-dieta per dimagrire, composta da 6 mono-giorni con un diverso set di prodotti. Capirlo non è deprimente, come il fatto che per 7 giorni dovrai mangiare solo grano saraceno, annaffiato con kefir. È necessario cambiare i prodotti, altrimenti il corpo non sarà saturo di elementi utili.

6 petali sono 6 giorni, ognuno dei quali ha il proprio prodotto. Consumando un certo tipo di prodotto durante il giorno, ad esempio il pollo, sei saturo di proteine e il giorno in cui consumi frutta o verdura, il corpo è saturo di carboidrati.
Se è solo un lunedì nel modulo giorno di digiuno, allora il beneficio sarà minimo, poiché viene attivato l '"istinto di autoconservazione" del corpo e il grasso viene "tenuto di riserva", e un chilogrammo o due perso secondo la bilancia nel giorno di digiuno è solo acqua, di cui ce n'è molto all'interno del corpo, ma non il "grasso" in eccesso ". Il giorno dopo, insieme al ritorno del peso, arriverà anche la delusione.

“6 Petali” funziona diversamente. Durante l'intero periodo della dieta, la nutrizione diventa stabile sia nel volume del cibo consumato, che ridurrà le dimensioni dello stomaco, sia nel contenuto di grassi e carboidrati. È in questo momento che il corpo inizia a elaborare i depositi di grasso accumulati. Inoltre c'è un'alternanza proteine-carboidrati, contenenti acidi grassi polinsaturi salutari.

Quanto puoi perdere con la dieta dei 6 petali.
Con la piena aderenza alla dieta, il peso diminuisce a 0,5-0,8 kg al giorno. Puoi ridurre il peso di 2-4 kg in una settimana e fino a 10 kg in un mese. Il più di peso in eccesso, tanto più dinamico è il suo declino.

Menù per tutti i giorni

1 giorno - pesce o frutti di mare. Puoi mangiare qualsiasi pesce e frutti di mare preparati con qualsiasi metodo conveniente: bollito, al forno o in umido. In cucina si possono usare spezie delicate, un po' di sale ed erbe aromatiche;
Giorno 2: verdure. Puoi mangiare qualsiasi verdura, preferibilmente quella ad alto contenuto di fibre. Si consiglia di escludere patate e zucca. Le verdure possono essere in umido, bollite, al forno, ma ricordate che le verdure crude saranno più utili a causa delle fibre necessarie all'organismo;
Giorno 3: filetto di pollo o tacchino. Il filetto di pollo o tacchino può essere cucinato in qualsiasi modo, aggiungendo un po 'di sale e spezie;
Giorno 4: porridge e cereali. In questo giorno si può mangiare il porridge con acqua, muesli, pane di grano duro, fibre e semi;
Giorno 5: ricotta a ridotto contenuto di grassi. Puoi mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi o leggera. Per insaporire potete aggiungere un pizzico di vanillina o di cannella;
Giorno 6: frutta. Qualsiasi frutto diverso dalla banana o dal succo di frutta naturale senza zucchero sarà l'alimento principale. La frutta può essere consumata fresca o cotta al forno, oppure si può preparare una macedonia con l'aggiunta di cannella o vaniglia. I succhi appena spremuti non sono vietati, ma un frutto intero apporterà maggiori benefici per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.

Per tutto il periodo dei “6 petali” dovranno essere esclusi gli zuccheri e le bevande contenenti zucchero.
È necessario osservare il regime di consumo: è necessario consumare almeno 1,5 litri di acqua pulita ogni giorno. Maggiore è il peso, più liquido. L'acqua svolge un ruolo significativo nel metabolismo e se le cellule del corpo non hanno abbastanza acqua, tutti i processi metabolici rallentano. Devi bere acqua pulita, preferibilmente non bollita, poiché è priva di microelementi benefici. Il consumo di bevande gassate e alcoliche dovrebbe essere completamente evitato.

Domande frequenti sulla Dieta dei 6 Petali

1. Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei “6 petali”?

La dieta dura solo 6 giorni. Puoi ripetere “6 petali” più volte, ma tra un ciclo e l'altro è consigliabile fare una pausa di almeno 2-3 giorni, o preferibilmente una settimana. La dieta “6 petali”, pur introducendo un’alimentazione separata, è sbilanciata.

2. È possibile bere tè o caffè mentre si segue la dieta dei “6 petali”?

Caffè nero (senza aggiunta di latte) e nero\ tè verde Puoi bere senza zucchero durante la dieta dei “6 petali”, ma non possono essere aggiunti al volume minimo giornaliero di acqua. Caffè e tè, per loro natura, hanno un effetto diuretico. Pertanto, per ogni tazza di caffè o tè che bevi, devi aggiungere un ulteriore bicchiere d'acqua alla tua dieta per evitare la disidratazione.

3. Posso assumere vitamine o integratori alimentari durante la dieta “6 petali”?

Si consiglia di assumere multivitaminici anche durante la dieta.

4. Quanto cibo dovresti mangiare durante la Dieta dei 6 Petali?

Pesce - 0,3-0,5 kg pronto;
Verdure (eccetto patate) 1-1,5 kg;
Filetto di pollo - 0,5 kg pronto;
Cereali - 0,15-0,2 kg secchi;
ricotta a basso contenuto di grassi - 0,5 kg;
Frutta - 1-1,5 kg.

I prodotti, secondo la giornata dietetica prescritta, devono essere suddivisi in più pasti in modo che l'intervallo tra i pasti sia di almeno 3 ore.

5. Quali alimenti non dovrebbero essere consumati durante la dieta dei “6 petali”?

zucchero;
bevande alcoliche e gassate;
succhi di frutta confezionati;
alimenti che non sono inclusi nella dieta quando si segue una dieta.

Importante! L'aggiunta di alimenti che non sono inclusi nella dieta aiuta a ridurre la perdita di peso in eccesso.

Dieta 6 petali– una dieta efficace della nutrizionista svedese Anna Johansson. Questa dieta ha permesso a migliaia di donne europee di perdere decine di chilogrammi! La tecnica del “fiore” di Johansson continua ancora oggi a combattere i chili di troppo, conquistando sempre più fan tra le donne che sognano di perdere peso.

Una dieta che ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo!

L'effetto della dieta sui chili in più è davvero impressionante! Le statistiche mostrano che 8 persone su 10 che perdono peso raggiungono la massima perdita di peso. Il peso medio giornaliero giornaliero varia da 500 a 800 grammi. In generale, gli aderenti alla dieta “6 petali” riescono a perdere gli “ambiti” 10-15 kg in appena un paio di settimane!

6 giorni – 6 mono-diete – 6 petali di fiori

La dieta dei 6 petali dura sei giorni, durante i quali la persona che perde peso seguirà 6 speciali mono-diete, che si susseguono una dopo l'altra.

Il primo giorno è la prima mono-dieta, il secondo giorno è la seconda, il terzo è la terza, ecc. Lo schema d'azione di “Six Petals” si basa sull'alternanza sequenziale delle mono-diete. Secondo la nutrizionista Anna Johansson, ideatrice di questo metodo per perdere peso, una dieta mono 24 ore su 24 è il sistema nutrizionale più efficace per eliminare i chili di troppo.

La dieta “6 petali” è la dieta più semplice e gioiosa

Infatti, la dieta “6 petali” ha guadagnato di più recensioni elevate nelle donne che stanno perdendo peso! E questo è legato non solo alla sua elevata efficienza in relazione ai chili in più. La nutrizionista svedese Anna Johansson, sviluppando questa tecnica, ha cercato di supportare psicologicamente le donne che perdono peso. Ha dato alla sua dieta un sottile tocco floreale raffigurando visivamente il suo menu sotto forma di un fiore disegnato a mano.

Con questo, Anna sta cercando di dire che la sua dieta aiuterà non solo a sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, ma anche a mantenere la sua salute, il suo umore e una visione positiva di se stessa. Dopotutto, anche il programma di perdita di peso più efficace sarà inefficace se provoca disagio e depressione a una donna, afferma il dottor Johansson.

Per coinvolgere chi sta perdendo peso in un gioco in cui ogni nuovo giorno gli porterà un senso di autocompiacimento e rispetto per se stesso, il nutrizionista ha suggerito di ritagliare dalla carta il proprio fiore, come quello mostrato nella foto sopra. Non è nemmeno necessario che il layout della carta assomigli ad una “margherita”. Dopotutto puoi raffigurare un tulipano, un giglio, un'orchidea... La cosa principale è che il tuo fiore ha 6 petali, che in sequenza... strapperai.

Ritaglia il tuo fiore dalla carta e strappa un petalo dopo ogni giornata trascorsa a dieta!

Sì, sì, strappando ogni giorno un petalo di carta, sentirai che questo giorno non è stato vano per la tua figura, che la tua forza di volontà ha superato tutte le “deliziose” tentazioni! Assicurati di etichettare i petali come mostrato nell'immagine sopra per evitare confusione!

Naturalmente, se ritagliare o meno un fiore di carta è una tua scelta personale. Tuttavia, secondo i dati delle donne intervistate che hanno seguito la dieta “6 petali”, i risultati migliori sono stati ottenuti da coloro che hanno appeso un fiore intagliato a mano sulla porta del frigorifero.

Come funziona la dieta

Il principio dell'effetto della dieta “6 petali” sull'eccesso di peso è molto semplice! Il suo segreto risiede nella fisiologia diretta della nostra digestione, afferma la dottoressa Anna Johansson.

Innanzitutto, qualsiasi dieta mono è essenzialmente il rispetto delle regole della nutrizione separata. Consumando il prodotto prescritto in un determinato "petalo", ovvero un giorno di dieta, non si mescolano elementi incompatibili tra loro e dannosi per la figura.

Per chi non lo sapesse, notiamo: tali sostanze “concorrenti” rallentano la velocità di digestione, provocando la formazione di proteine, grassi o carboidrati che, senza avere il tempo di essere digeriti, vengono convertiti in grasso sottocutaneo. Nella dieta “6 petali” non è previsto il consumo simultaneo di diversi tipi di alimenti, pertanto, afferma Anna Johansson, è esclusa la possibilità di un ulteriore aumento di peso.

In secondo luogo, dice il nutrizionista svedese, le mono-diete quotidiane provocano rapido declino peso a causa di un'alimentazione monotona durante il giorno. Come mostrano gli studi condotti dal Centro europeo per la perdita di peso, una dieta mono della durata di non più di 25 ore ha l'effetto più aggressivo sui chili in più. Ciò accade a causa di alcune funzionalità del nostro apparato digerente, o meglio, grazie al suo organo specifico: il fegato.

Come sapete, il fegato è un deposito, una sorta di frigorifero per tutto il corpo. Immagazzina varie sostanze di cui il corpo non ha “ancora” bisogno. In altre parole, questo organo digestivo conserva molte sostanze nutritive di riserva. Ricorda, la parola chiave qui è “molti”.

Ogni giorno della dieta “6 petali” è accompagnato da una certa mono-dieta, dopo la quale la persona che perde peso consumerà un prodotto specifico: pollo, ricotta, pesce, ecc. Il fegato, di cui abbiamo parlato sopra, così come l'intero corpo, è già sazio di carne di pollo bollita a colazione e... inizia ad aspettare una nuova fonte di nutrimento con un diverso Composizione chimica. Dopotutto, vi ricordate che la parola chiave per il fegato è “tanti” nutrienti? Ma, amici, non consumerete nessun altro alimento durante la giornata, perché questa è una mono-dieta quotidiana!

Pertanto, si ottiene il seguente effetto: il corpo, aspettandosi qualcosa di “nuovo”, digerisce la carne di pollo (ricotta, pesce, frutta, ecc.) Quasi “invano”, praticamente senza utilizzare il suo valore energetico. Tuttavia, per funzionare, necessita di una fonte di energia. Fortunatamente per la persona che perde peso, questa fonte sarà costituita dalle sue riserve di grasso, cioè dal grasso corporeo. sovrappeso. Il grasso sottocutaneo verrà consumato abbastanza rapidamente, a partire da metà giornata. Immaginate quindi quanti depositi di grasso si possono bruciare con un solo “petalo” o con una mono-dieta quotidiana del metodo “6 petali”.

Terzo: un'altra caratteristica importante della dieta che permette di perdere peso in modo efficace è lo schema di alternanza proteine-carboidrati. L'ideatrice della dieta, la dottoressa Anna Johansson, afferma che il 50% della perdita di peso riuscita con la dieta dei "6 petali" avviene grazie a questo particolare schema!

Giudica tu stesso:

L’alternanza proteine-carboidrati è una delle basi per il successo della dieta “6 petali”!

Come puoi vedere, ogni giorno si passa dall'alimentazione proteica a quella carboidratica. Questa tattica ti consente di "ingannare" il corpo, costringendolo a consumare il grasso immagazzinato nel corpo e allo stesso tempo a non sentire la fame di carboidrati (energia).

Per quanto riguarda la componente grassa della dieta “6 petali”, è rappresentata esclusivamente da grassi sani monoinsaturi e polinsaturi (pesce, ricotta, carne di pollo), che non possono reintegrare i grassi umani consumati nella dieta. Pertanto, tali grassi sono classificati come grassi alimentari e sono presenti nella dieta esclusivamente per bilanciare la dieta.

Riassumiamo quindi le principali caratteristiche della dieta “6 petali”, che permettono di perdere peso in modo rapido ed efficace:

L'alternanza di proteine e carboidrati provoca la perdita di peso attraverso l'utilizzo delle riserve di grasso sottocutaneo del corpo.
Principi di nutrizione separata che ti aiutano a perdere chili in più a un ritmo accelerato.
Diete mono di un giorno che consentono di “bruciare” efficacemente i depositi di grasso.
La mancanza di digestione simbiotica impedirà anche il minimo aumento di peso.

Segui la sequenza dei “petali”!

Nella dieta “6 petali” è estremamente importante seguire la sequenza specificata di mono-diete:

Giorno 1 – Monodieta del pesce

Giorno 2 – Monodieta vegetale

Giorno 3 – Monodieta di pollo

Giorno 4 – Monodieta a base di cereali

Giorno 5 – Mono-dieta a base di cagliata

Giorno 6 – Mono-dieta alla frutta

La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato la dieta “6 petali”, afferma che è necessario seguire la dieta nella sequenza in cui è indicata. Non dovresti scambiare il menu e, ad esempio, il 3 ° giorno eseguire una dieta mono con ricotta invece della dieta a base di pollo prescritta!

Il fatto è che ciascuna dieta mono sopra menzionata svolge il proprio ruolo nel processo di perdita di peso. Inoltre, la tecnica dei “6 petali”, come strumento efficace per sbarazzarsi dei chili in più, utilizza uno schema di alternanza di proteine e carboidrati. E questo dimostra ancora una volta che non bisogna mai cambiare giorno! Altrimenti, violerai il programma di perdita di peso fornito dalla dieta "6 petali" e dalla sua famosa creatrice, la nutrizionista Anna Johansson.

Inoltre ogni menù precedente prepara il corpo per il menù del giorno successivo. Ciò accade come segue:

Il primo giorno, la dieta monopesce "calna" leggermente la vigilanza del corpo, fornendogli una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Questi acidi, infatti, sono grassi sani che, per la loro composizione, non possono essere convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.

Inoltre, il pesce è la proteina più facilmente digeribile tra tutti i tipi esistenti. Anche le proteine del tacchino sono inferiori ad essa nelle sue proprietà dietetiche.

Pertanto, una dieta mono a base di pesce, con una piccola quantità di calorie al giorno, non solo porterà un significativo aumento di peso, ma preparerà anche il corpo per una dieta vegetale a base vegetale grazie all'alto contenuto di proteine di alta qualità.

Una dieta mono vegetale prescritta a una persona che perde peso il secondo giorno ridurrà ulteriormente il contenuto calorico della dieta quotidiana e arricchirà il corpo con carboidrati vegetali sani che, grazie alla loro struttura, forniscono una piccola quantità di energia in modo significativo costo per la loro digestione. Poiché il corpo richiede ulteriore energia per elaborarli, riduce il numero delle proprie cellule adipose.

Pertanto, in un giorno di dieta mono puoi perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso. Le monodiete vegetali sono ancora più efficaci se precedute da una dieta prettamente proteica. Nella dieta “6 petali” il giorno prima venivano consumati solo prodotti ittici, che corrispondono ad alimenti proteici puri.

La dieta mono di pollo ricostituirà le riserve proteiche nel corpo. Poiché il giorno precedente la persona che ha perso peso ha seguito una dieta mono vegetale, tutte le proteine “mangiate” insieme al pollo verranno spese senza lasciare traccia per rafforzare i muscoli e non ricostituiranno in alcun modo le riserve di grasso del corpo. Sentendo una mancanza di carboidrati, il tuo metabolismo si adatterà nuovamente per ricevere energia dalle cellule adipose del corpo, il che si rifletterà in una significativa perdita di peso in un dato giorno.

La sequenza di tutti e sei i giorni della dieta è pensata nel modo più dettagliato possibile!

La dieta monocereali è ricca anche di carboidrati, che aiutano l’organismo a perdere peso. I cereali, avendo un guscio abbastanza duro, sono difficili da digerire per lo stomaco. Digerirli richiede molto impegno e tempo da parte del sistema digestivo. L'organismo compenserà l'energia mancante, come nel caso di una monodieta vegetale, con le proprie riserve di grasso.

Poiché il giorno precedente la persona dimagrante ha seguito una monodieta a base di pollo, i carboidrati complessi dei cereali verranno utilizzati quasi interamente per ricostituire le riserve di glicogeno. Pertanto, il corpo, ancora una volta, dovrà assumere l'energia necessaria per l'attività vitale attraverso l'utilizzo del tessuto adiposo sottocutaneo.

La mono-dieta della ricotta del quinto giorno ricostituirà le riserve mancanti di minerali esaurite nei 4 giorni precedenti. Allo stesso tempo, la ricotta, essendo una fonte ipocalorica di proteine di alta qualità, sarà quasi completamente scomposta in aminoacidi essenziali, poiché la sua composizione è la più vicina alla proteina "ideale". Pertanto, la proteina "cagliata" non verrà convertita dal fegato in glucosio, che non sarà in grado di fornire energia al corpo. Di conseguenza, il tuo metabolismo dovrà nuovamente rivolgersi ai chili in più immagazzinati di cui sei così ansioso di sbarazzarti.

La dieta mono-frutta dell'ultimo sesto giorno della dieta è progettata per fornire al corpo carboidrati complessi: polisaccaridi. I polisaccaridi contenuti nella frutta sono difficili da digerire da parte del tratto gastrointestinale umano, richiedendo enormi dosi di energia. Da dove pensi che verrà questa energia? Beh, ovviamente, dalle tue riserve di grasso. Si scopre che stai perdendo peso di nuovo!

Come puoi vedere, ogni giorno della dieta “6 petali” è pensato nel modo più dettagliato possibile! Tutti i 6 giorni sono anelli di un'unica catena, un programma di perdita di peso coerente ed efficace. “Pertanto non alternateli mai a vostra discrezione!” avverte la nutrizionista Anna Johansson.

Menù dietetico “6 petali”

Giorno 1 – Monodieta del pesce

È consentito mangiare qualsiasi tipo di pesce, bollito, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. Sono ammessi la zuppa di pesce (senza patate e altri ingredienti eccetto le erbe aromatiche) e il brodo di pesce.

Giorno 2 – Monodieta vegetale

È consentito consumare qualsiasi tipo di verdura cruda, bollita, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. Sono ammessi succhi di verdura.

Giorno 3 – Monodieta del pollo

È consentito mangiare filetto di pollo (petto) bollito, al forno o in umido. Puoi usare sale e condimenti delicati, erbe aromatiche. È consentito il brodo di pollo.

Giorno 4 - Monodieta a base di cereali

È consentito consumare qualsiasi tipo di cereale, cereali, semi germogliati, semi di girasole, pane di cereali, crusca e fibre. Puoi usare sale ed erbe aromatiche. Il kvas è consentito.

Giorno 5 - Mono-dieta a base di cagliata

È consentito consumare la ricotta, magra o con una bassa percentuale di grassi. Il latte è consentito.

Giorno 6 – Monodieta a base di frutta

È consentito mangiare qualsiasi tipo di frutta, cruda o cotta. Puoi usare spezie come cannella, vanillina, scorza di limone. Sono ammessi succhi di frutta senza zucchero.

La Dieta dei 6 Petali vieta il consumo di zucchero e di prodotti contenenti zucchero!

Lo zucchero dovrebbe essere eliminato da tutta la dieta, sia negli alimenti che nelle bevande.

Il regime alimentare prevede il bere pulito bevendo acqua, tè verde o nero. Si consiglia di ridurre la quantità di caffè.

Trascorso il periodo di sei giorni si può ricominciare il ciclo della dieta “6 petali”.

Come abbandonare la dieta dei 6 petali

L'uscita dalla dieta dei 6 petali dipende dai tuoi progetti futuri; se continui a programmare di perdere peso, puoi seguire una dieta equilibrata, senza digiuno, a lungo termine.

Se vuoi solo consolidare il risultato, mangia sostanzialmente gli stessi prodotti della dieta, senza restrizioni di giorni, aumentando gradualmente il contenuto calorico della dieta fino a 1400-1800 kcal, a seconda del peso e dell'attività fisica.

Si consiglia di continuare ad aderire ai principi della nutrizione separata.

La dieta dei 6 petali è stata inventata e resa popolare dalla nutrizionista svedese Anna Johansson. Nel creare una tecnica unica, è stata aiutata da molti anni di esperienza nello studio delle diete mondiali presso l'Università di Lund, nonché dalla conoscenza delle peculiarità della psicologia femminile.

Utilizzando l’effetto di visualizzare il risultato desiderato, il programma del medico svedese ha aiutato migliaia di donne a perdere peso in tutti i paesi del mondo. Tutto ciò che richiede una dieta a 6 petali è un menu per tutti i giorni e un fiore ritagliato nella carta.

Descrizione della dieta

Il corso dietetico consiste in sei giorni, in ognuno dei quali la dieta comprende un determinato tipo di alimento. La sequenza dei lunedì è strettamente regolata e non può essere modificata, perché il giorno precedente prepara il corpo a quello successivo.

Ogni giorno la monodieta dei “sei petali” garantisce di liberare il corpo da 600-700 g di accumuli di grasso. Di grande interesse è il fatto che, nella sua metodologia, A. Johansson abbia utilizzato non solo un metodo di alimentazione insolito, ma anche elementi di influenza psicologica.

Numera tutti i petali oppure ordinali per giorno della settimana, poi scrivi su di essi il menù consigliato per ogni giorno. A fine giornata il nutrizionista consiglia di strappare il petalo “pieno”. Questa semplice tecnica, secondo l'esperto, ha un buon stimolante psicologico, sostiene la forza di volontà e lo spirito e aiuta a portare a termine la dieta fino al suo completamento senza interruzioni.

Il segreto di una perdita di peso efficace secondo Anna Johansson è straordinariamente semplice: utilizzando le leggi della fisiologia umana note alla medicina, le fa funzionare a vantaggio della nostra perdita di peso.

Come funziona la dieta

Il principio fondamentale utilizzato dal nutrizionista svedese è l'alimentazione separata. I suoi benefici per l'organismo sono un fatto scientificamente provato che è fuori dubbio tra gli specialisti. Il cibo di composizione omogenea è più facile e veloce da digerire, non lascia residui non digeriti che si depositano nel corpo sotto forma di depositi di grasso. Il consumo dei prodotti con lo stesso nome accelera, favorendo il completo assorbimento dei nutrienti. Pertanto, alternando 6 giorni di dieta mono, non solo perdiamo peso, ma curiamo anche il nostro corpo.

Ricevendo grassi, proteine e carboidrati nel cibo, il nostro corpo zelante li spende, immagazzinando l'eccesso per una giornata piovosa. “Nutrendolo” con le stesse sostanze per 24 ore di seguito, lo costringiamo a guardare nei suoi bidoni per colmare le “lacune” nutrizionali e mantenere lo status quo della vita normale.

Pompando abilmente il metabolismo con giornate “proteiche” e “carboidrati” di diete mono, costringiamo il nostro corpo a lavorare a vantaggio della perdita di peso.

L'alternanza quotidiana di diete mono non dà al corpo il tempo di adattarsi alle nuove condizioni nutrizionali e di ricominciare a fare scorta per un uso futuro. Il rapido cambio di fotogrammi nell'emozionante serie “6 Petals” lo costringe a spendere non solo tutto ciò che riceve, ma anche a spendere i suoi risparmi. Il risultato di tale efficienza è la scomposizione più intensa dei grassi nel fegato e nel tessuto sottocutaneo e il peso in eccesso si scioglie davanti ai nostri occhi.

Menù dietetico a 6 petali per tutti i giorni

Primo giorno - giornata del pesce: qualsiasi pesce e filetto di pesce. Cuocere a vapore, bollire, stufare o cuocere al forno. Puoi usare il brodo di pesce. Una varietà di gusti si ottiene con spezie, condimenti ed erbe aromatiche, no un gran numero di sale. In questo giorno, il corpo consuma proteine facilmente digeribili e preziosi grassi alimentari che non tendono a depositarsi nei depositi di grasso.

Secondo giorno - verdura: verdure assortite: fresche, in umido, bollite, in umido, al forno; tutti i tipi di verdure, erbe aromatiche. Verdure fresche. Usa il sale in quantità minime. In questo giorno, il corpo non riceverà grasso e le riserve dovranno essere utilizzate per digerire i carboidrati vegetali.

Terzo giorno - pollo: petto o filetto di pollo (senza pelle), brodo di pollo magro, erbe aromatiche, sale, erbe aromatiche. Non trovando carboidrati in questa dieta, il corpo li sintetizza dai depositi di grasso.

Quarto giorno - cereali: Il menu comprende tutti i tipi di porridge, cereali germogliati, semi, pane di crusca e cereali. Sono possibili opzioni con kvas ed erbe aromatiche.

Quinto giorno - ricotta: Il piatto principale è la ricotta magra, yogurt e latte scremato. Le cellule del corpo sono sature di preziosi aminoacidi e minerali e la mancanza di carboidrati viene reintegrata dal "deposito".

Sesto giorno - fruttato: una varietà di frutta, fresca o cotta. Frutta fresca senza zucchero. È consentito l'uso di spezie come cannella, coriandolo, vaniglia, ecc. Questo è il giorno della massima perdita di peso.

La frequenza dei pasti giornalieri non deve essere inferiore a tre o quattro volte.

Non puoi diminuire o aumentare la dieta a tua discrezione, modificare l'alternanza dei giorni o la gamma di prodotti.

Durante l'intero corso della monodieta “6 petali”, è necessario bere molti liquidi, tra cui: acqua normale purificata, acqua minerale non gassata, tisana verde, nera o alle erbe. Un rifiuto completo di zucchero, dolci, cioccolato e pane è compensato dai giorni di carboidrati. E la mancanza di grassi sarà più che compensata dai grassi del menù di pesce. Un minimo di sale è ben tollerato sullo sfondo di condimenti e spezie.

Il menu giornaliero potrebbe assomigliare a questo:

1 giorno

Colazione: pesce bollito con spezie

Pranzo: filetto di pesce alle erbe, cotto nel suo stesso succo

Cena: orecchio

Spuntino pomeridiano: bistecca di pesce al vapore con condimenti

Cena: pesce bollito, leggermente salato

Giorno 2	Colazione: rape o carote grattugiate Pranzo: purea mista (piselli, broccoli, patate) Cena: mix di stufato di verdure con condimenti Spuntino pomeridiano: verdure intere al vapore Cena: insalata di verdure con condimenti Durante il giorno: verdure fresche.
Giorno 3	Colazione: petto di pollo bollito Pranzo: filetto di pollo al forno con spezie Cena: zuppa di carne bianca con erbe e radici Spuntino pomeridiano: Pollo alla griglia senza pelle Cena: pollo bollito Durante il giorno: brodo di frattaglie.
4 giorni	Colazione: muesli a base di germogli e semi di grano Pranzo: grano saraceno Cena: riso bollito Spuntino pomeridiano: porridge di farina d'avena con semi Cena: porridge di semi di lino con erbe aromatiche Durante il giorno: tisane, kvas.
5 giorni	Colazione: ricotta magra con yogurt Pranzo: mousse di cagliata Cena: ricotta a basso contenuto di grassi, 1% kefir Spuntino pomeridiano: soufflé di cagliata Cena: ricotta a basso contenuto di grassi Nel mezzo è consentito un bicchiere di latte o un tè con latte.
Giorno 6	Colazione: 2 mele gialle, una tazza di caffè Pranzo: banana Cena: frutta uva-arancia insalata con vaniglia Spuntino pomeridiano: frullato di kiwi e ananas con cannella Cena: 2 mele verdi Durante la giornata: cocktail di frutta fresca, tisane.

In generale, il corso della mono-dieta “6 petali”, nonostante la dieta monotona e scarsa, è facilmente accettato dall'organismo. Naturalmente, l’atteggiamento psicologico gioca un ruolo importante in questo. È del tutto possibile che sia proprio il “sei fiori” di carta fatto in casa a sostenere, stimolare e aiutare a soddisfare il tuo grande desiderio: perdere peso.

La giusta via d'uscita dalla dieta

Un'uscita dolce e graduale dalla dieta dei 6 petali ne consolida i risultati e non pregiudica la salute e il benessere. Una transizione graduale al menu abituale e all'apporto calorico è facilitata dal fatto che coloro che perdono peso utilizzando questo sistema non avvertono la fame.

L'opzione di uscita ideale implica che tutti gli alimenti della dieta rimangano nel menu, ma senza restrizioni giornaliere. In combinazione con altri prodotti, tale dieta diventerà la base per ulteriori mangiare sano. Nella prima settimana di rilascio sono esclusi i cibi fritti e piccanti, i cibi affumicati e grassi.

Non sono ammesse bevande alcoliche e gassate.

Recensioni

Lyudmila: L'impressione generale della dieta dei sei giorni di Anna Johansson è impressionante. Ma ho una lamentela personale. Non sono categoricamente soddisfatto della giornata della ricotta, dal momento che non mangio la ricotta fin dall'infanzia. Puoi ancora mangiarlo solo una volta, ma mangiare la ricotta tutto il giorno per me è una vera tortura. Per non lasciare la dieta in pieno svolgimento, ho iniziato a consultarmi urgentemente con i miei amici. Uno di loro stava già perdendo peso di “sei petali”, quindi ha consigliato di sostituire la ricotta con lo yogurt (solo nella “versione” naturale). Questo è quello che ho fatto: ho comprato yogurt naturale senza additivi nel negozio. Di conseguenza, ho perso fino a 4 chilogrammi in 6 giorni. A proposito, grazie a “6 Petals” ho comprato una yogurtiera fatta in casa. Ora offro a me stesso e a tutta la famiglia cibo delizioso e molto più economico.

Giulia: Ho perso 4 kg, ma questo è dovuto all'esercizio quotidiano in palestra. E, a dire il vero, dopo aver abbandonato la dieta, ho ripreso quei chilogrammi. La mia opinione è che la dieta è un po' dura e deve essere diluita alimentazione equilibrata- in questo modo il risultato sarà preservato e sarà più facile mantenere il peso. Ad esempio, i giorni proteici dovrebbero essere diluiti con verdure. E sono stato anche molto nervoso per tutti i 6 giorni, forse perché sono emotivo per natura. Ho intenzione di sedermi di nuovo sui “6 petali” in modo che questi 4 chili se ne vadano. Sullo sfondo dell'attività fisica quotidiana, questo non sarà difficile. Inoltre, ho deciso di diluire le mie giornate proteiche con il mio cavolo preferito.

Domande frequenti sulla dieta

Quanti giri puoi fare?

Il numero di “cerchi dietetici” dipende dai desideri e dalle capacità della persona che perde peso. Il raggiungimento del peso desiderato in 6 giorni apre la strada alla tua dieta abituale. La persistenza della curva del peso indica la possibilità di un “secondo round”, ma non prima di una settimana. Questo è un periodo sufficiente affinché il corpo possa riposarsi dallo stress alimentare e ripristinare il normale metabolismo.

Quanto spesso puoi ripetere?

I nutrizionisti non consigliano di tornare ai petali prima di 3-4 mesi. Ancora meglio se si tratta di un periodo di tempo annuale. In entrambi i casi, l’opzione migliore è acquisire un’abitudine. nutrizione appropriata. Una dieta quotidiana con verdure, frutta, latticini e carne dietetica regolerà da sola il peso a un livello normale. Un apporto calorico giornaliero compreso tra 1500 e 1800 kcal manterrà il peso lontano da inutili “ritorni”.

Cosa può sostituire la ricotta?

Per cominciare, dovresti provare la combinazione di ricotta con aglio ed erbe aromatiche. Se non sei soddisfatto di questo gusto, dovrai cercare un sostituto. La ricotta contiene circa il 20% di proteine animali, quindi i latticini ad alto contenuto proteico possono sostituirla.

Il miglior sostituto è lo yogurt naturale: è perfettamente digeribile e si avvicina alla ricotta in termini di contenuto proteico. Come la ricotta, lo yogurt dovrebbe essere magro.
Un altro "giocatore di riserva" è a basso contenuto di grassi Formaggio Adyghe, ma la sua porzione dovrebbe essere la metà (100 g).

Come cucinare il pesce?

I trucchi culinari rendono gustoso e appetitoso il menu più difficile.

le polpette di pesce sono preparate con pollock, cipolla, prezzemolo e aneto. La carne macinata finita viene cotta in palline su una teglia.
salmone al forno con erbe. Il filetto salato e pepato viene cotto al forno, cosparso di succo di limone
dorado in carta stagnola. La carcassa vestita viene farcita con rametti di prezzemolo e aneto, condita con spezie e avvolta nella carta stagnola. Cuocere per 30-40 minuti a 180 gradi.

Video - "Dieta dei petali"

Video - “Come perdere peso con la Dieta dei 6 Petali?”

Recensioni sulla dieta dei 6 petali (17)

Non posso dire niente di negativo sulla dieta di questa ragazza, ma non c'è nemmeno niente di buono. Il corpo di ognuno è diverso, ma il mio è debole.

Ho provato questa dieta. Mi sono piaciuti i primi 3 giorni, ero contento che fosse così facile. Ma poi le cose sono peggiorate.

1- Cereali giorno 4, sembrerebbe un porridge, cosa c'è che non va? Ti ricordi della tua infanzia e inizi a mangiare cereali tutto il giorno, non è gustoso!

Ciò per cui ne avevo abbastanza era la prima metà della giornata.

2- Mi sono stancato della ricotta tutto il giorno, è impossibile mangiarla tutto il giorno.

3- Il giorno della frutta, per me il più semplice e goloso. Ma, ancora una volta, con il mio stomaco debole è impossibile mangiare mele tutto il giorno. Questo è un duro colpo per il mio corpo. E altri frutti sono costosi. Ho sentito che le banane sono molto ricche di calorie.

Conclusione: Secondo me basta mangiare spesso, ma non abbastanza!!! Cibo normale. E questo non influirà sul tuo portafoglio e tutto andrà bene per il tuo corpo!!!
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Io e mio marito abbiamo provato la dieta dei sei petali. Sono durati esattamente sei giorni. I risultati, ovviamente, sono stati visibili per entrambi, perdita di peso fino a 3 kg (anche se non abbiamo particolari problemi con il sovrappeso). Ma ti avverto subito, questa mono-dieta è molto complessa e non è adatta a tutti. Mi sentivo meglio nei giorni del pollo e dei cereali. Ogni giorno è dedicato ad un gruppo alimentare specifico, ad es. nel giorno del pollo mangi solo carne di pollo tutto il giorno, tra un pasto e l'altro puoi bere acqua naturale, tè senza zucchero o composta non zuccherata. Quindi, nei primi due giorni, molti sperimentano vertigini, debolezza e fame. È nella fase iniziale che l'umidità in eccesso e le tossine vengono rimosse dal corpo, quindi inizia gradualmente la combustione dei depositi di grasso. Consiglio di utilizzare una dieta mono simile a coloro che non hanno problemi di salute gravi e non più di una volta ogni 1,5-2 mesi.
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Adoro questa dieta e la consiglio a tutti i miei amici. Naturalmente non a tutti piace. Ho provato un sacco di diete diverse! L'ultimo si è rivelato essere Six Petals. Mi è piaciuta la varietà, ogni giorno non mangi la stessa cosa, che ti fa schifo, ma mangi cibi diversi. Ebbene, naturalmente, il risultato mi ha soddisfatto personalmente. Non ho sofferto la fame, non ero arrabbiata con nessuno e per la prima volta ho perso 2,5 kg in una settimana. Poi ho prolungato la dieta mono per un'altra settimana e ho raggiunto il peso adatto a me. Adesso, se sento che sto guadagnando troppo, vado subito su Six Petals. A proposito, mi è piaciuta l'idea di un fiore disegnato, su cui è scritto che giorno è: proteine, cereali, ecc., ed ero motivato a strappare rapidamente tutti i petali e vedere il risultato :)
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Al lavoro sono molto fortunato con la mia squadra; io e le ragazze proviamo diete diverse e scegliamo l'opzione migliore. Così mi sono imbattuto in "Six Petals" e voglio dire subito che ho ottenuto il miglior risultato di 1,7 chilogrammi.

Il vantaggio di questa dieta è che gli alimenti che devi mangiare sono abbastanza semplici. Ci vuole un minimo di tempo e denaro per rispettarlo. E adoro tutti i prodotti del menu dietetico.

E la scoperta più grande per me è stata che la settimana successiva mio marito ha deciso di diventare grigio con questa dieta, nonostante sia contrario a qualsiasi “tortura del corpo”.

Quindi sto aspettando i risultati e ripeterò sicuramente questa dieta più tardi, poiché non solo ho perso chili in più, ma la mia salute è migliorata notevolmente e tutto questo senza troppi sforzi.

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Ho saputo di questa dieta da un'amica, si vantava di essere riuscita a perdere 5 chilogrammi in un mese senza esaurirsi con sport e scioperi della fame. Ho deciso di provarlo anch'io. La dieta mi sembrava abbastanza realistica, perché se la rispettavi non dovevi rinunciare completamente al cibo, dovevi solo mangiare i petali: mangiare determinati cibi in determinati giorni. Ho seguito questa dieta per 4 cicli, della durata di 1 settimana.

Il giorno più difficile per me è stato quello delle verdure: avevo costantemente fame. I più preferiti e soddisfacenti per me sono i giorni di pesce e pollo. Sono riuscito a perdere 6 chilogrammi su sei petali.

Voglio dire che non dovresti disperare se il risultato non arriva immediatamente, devi resistere e poi tutto funzionerà sicuramente!
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Sono sempre stato un po 'diffidente nei confronti delle diete mono, ma poi un amico mi ha consigliato la dieta dei “6 petali”, una specie di fiore a sei fiori))) Faccio subito una riserva sul fatto che il fattore determinante è che questa dieta è stata inventata da un medico e non è una voce popolare))

Bene, cosa posso dire? Mi sono messo coraggiosamente a dieta, senza patire particolarmente la fame. Di conseguenza, ho detto addio a 4 kg e 3 cm in vita, il che generalmente è un buon risultato))

La dieta “6 petali” è l'ideale per chi vuole liberarsi velocemente di un paio di kg di troppo e di un paio di cm di girovita. Ebbene, per chi vuole dire addio per sempre ai 4-5 kg, consiglierei di riconsiderare seriamente le proprie abitudini alimentari e di provare pasti separati.

Auguro buona fortuna a tutti coloro che stanno perdendo peso))
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Ho seguito questa dieta due volte, i risultati non sono stati male: ogni volta ho perso 2 kg.
Ho provato molte diete diverse e questo è uno dei migliori risultati. La dieta in sé è abbastanza facile da tollerare, molto probabilmente perché il menu ogni giorno è diverso, quindi non hai tempo di annoiarti. È vero, ho avuto anche piccoli guasti: potevo mangiare caramelle con il tè (rinunciare ai dolci è la cosa più difficile), ma non spesso.
Lo stato di salute non peggiora durante la dieta: non si verificano debolezza o vertigini, ma con esercizio fisico Non ho esagerato, ho semplicemente fatto gli hula hoop e, come con qualsiasi altra dieta, ho preso vitamine.
Non la faccio spesso, ma ho intenzione di ripetere questa dieta prima del nuovo anno!
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Ho provato questa dieta e, a dire il vero, sono rimasta estremamente insoddisfatta.

Il primo motivo che posso nominare è l'estremo squilibrio nutrizionale: questa è una presa in giro del corpo! Alla fine del sesto giorno, mi sentivo come se una finitrice mi avesse investito. Il secondo motivo è legato al primo: perdita di forza, non c'è bisogno di chiarire nulla qui, solo una banale debolezza: non avevo nemmeno la forza di fare una passeggiata nel parco, per non parlare dei miei allenamenti preferiti . E in terzo luogo, la mia perdita di peso è stata minima e molto presto, quando sono passato al cibo abituale, il peso è tornato con gli interessi.

Pertanto, la mia sintesi sarà breve: una dieta per chi vuole rovinare il proprio metabolismo e bruciare muscoli, non grassi.
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Ho letto questa dieta su Internet e ho deciso che potevo sicuramente farcela. E, in effetti, tutto è andato sorprendentemente facilmente.
Il primo giorno non ha causato alcun problema: adoro semplicemente il pesce, ho mangiato zuppa di pesce e trota al forno.
Giorno 2 Ho divorato i miei broccoli preferiti e la mia insalata con cetrioli e pomodori.
Giorno 3: pollo al forno.
Giorno 4: poiché adoro la farina d'avena, l'ho mangiata a colazione e a pranzo e per cena ho preparato il bulgur, anch'esso un cereale molto gustoso.
Il quinto giorno è stato il più difficile, perché non mi piace affatto la ricotta, quindi ho mangiato yogurt dietetici e kefir.
Bene, giorno 6: mele, arance e pere. Il risultato è che ho perso 3,5 kg e in qualche modo ho perso peso nel complesso. Almeno i lati non uscivano dai jeans))
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Ottima dieta. Non ho mai desiderato di iniziare con lei. Avevo paura delle diete, pensavo che potessero disturbare la digestione. Ma in sei petali tutti i prodotti sono molto ben selezionati.

Mi piacevano i giorni della ricotta e della frutta; in questi giorni avevo particolarmente fame. Non so nemmeno perché, forse perché non sono abituato a mangiare cibi così leggeri. Ho preso diversi frutti e li ho mangiati con piacere. Mi è piaciuto soprattutto tagliarli in insalata.

È molto importante non negarsi l'acqua durante la dieta. Ho provato a bere molto. Bevevo dai due ai quattro bicchieri al giorno. Durante la dieta ho notato che ho iniziato a bere molto di più. E penso che sia meglio così.
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Un collega di lavoro mi ha invitato a una festa di anniversario. Ho iniziato a provare gli abiti e sono giunto alla conclusione che avevo urgentemente bisogno di perdere peso e avevo solo una settimana. Ho iniziato a navigare in Internet e ho optato per “sei petali”.
Prima di tutto, questa dieta mi ha attratto con il suo nome insolito e gli ingredienti sono abbastanza commestibili. Per qualche ragione, il giorno più difficile per me è stato quello dei cereali. Non dirò che non mi piace il porridge, ma qualcosa è andato un po’ difficile.
Altrimenti, tutto è semplicemente meraviglioso e, soprattutto, nessuna sensazione di fame. Non mi sono pesata durante la dieta, quindi non so esattamente quanto ho perso, ma il risultato è stato sorprendente: il vestito mi stava proprio bene.
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Mi piace questa dieta, ne ho provate diverse ma senza successo. È molto semplice e simpatica. Il nutrizionista ha selezionato tutto con cura e non ti annoierai mangiando cibi diversi. Il cibo è vario, ci sono abbastanza vitamine.

Una dieta pratica che potrai presentare facilmente alla tua famiglia, perché mangiare così è un piacere. Non ingrassi, la tua salute migliora mangiando cibi leggeri e appetitosi.

Soprattutto mi è piaciuta la giornata della ricotta e del pesce. Probabilmente perché mi piace la ricotta dolce e la zuppa di pesce. R. Johansson è fantastico, ho sempre dei petali preziosi appesi alla mia calamita.
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Anche la dieta dei 6 petali non mi è passata inosservata. E sono contento che una volta mi sia stata consigliata questa dieta. Posso dire che è molto facile sederci sopra, non ho voglia di mangiare, non c'è disagio o tensione. Ma ho leggermente modificato questa dieta. Le mie giornate trascorrevano tra frutta, verdure fresche e in umido, ricotta, porridge di cereali! Il risultato è semplicemente sorprendente. Il peso scompare in modo costante e rapido, la vita diventa più snella e la pelle diventa più chiara. Mi è piaciuto molto. Ma durante la dieta ho preso Omega 3 e diverse vitamine. Questo è molto importante anche per evitare carenze vitaminiche. A proposito, questa dieta ha aiutato molto anche mia madre a perdere peso.
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Inizialmente, quando stavo per iniziare questa dieta, non ci credevo davvero, perché in soli sei giorni il mio girovita sarebbe tornato alla normalità. Ma si è scoperto che mi sbagliavo.

La cosa più importante da tenere in considerazione è il rigoroso rispetto dei giorni che si alternano e in nessun caso finire di mangiare ciò che è rimasto di ieri o non iniziare a mangiare ciò che si dovrebbe mangiare domani.

Sono riuscito a resistere e la mia vita è effettivamente diminuita di cinque centimetri. Per una dieta di sei giorni, penso che sia molto buon risultato, cosa a volte difficile da ottenere anche con diete più lunghe.
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Ragazze, ho provato questa dieta diverse volte e posso dire che i risultati sono davvero impressionanti. In un giorno si perde quasi un chilogrammo di peso, molto probabilmente si tratta di liquidi in eccesso, ma anche questo non è male. Solo perché non mangio carne e pesce, ho provato a fare giorni di verdura, frutta, cereali, latticini e ho anche aggiunto un giorno con succhi appena spremuti, le sensazioni sono sorprendenti, la figura si trasforma davanti ai nostri occhi. A nome mio, vorrei consigliarti che se decidi di seguire questa dieta, prendi delle vitamine, questo è molto importante per non danneggiare il corpo.
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Stavo seguendo questa dieta. Non mi andava bene! Adesso ti spiego perché:

1) Sono molto indifferente alla carne (anche al pesce e al pollame). Il corpo non vuole mangiare questi cibi e basta! Pertanto i giorni 1 e 3 sono stati molto difficili per me.

2) Mi piace il latte, ma non la ricotta. Anche questa giornata è stata dura!

Il resto dei giorni è andato bene. Nessun problema o guasto. Solo alla fine, dopo la dieta, mi è venuto male lo stomaco e ho ripreso quei chili. È un peccato!
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I primi tre giorni della dieta sono passati inosservati e il risultato è stato evidente quasi immediatamente. Poi è diventato più difficile, ma ho resistito fino alla fine e non ho ceduto. E poi ho cercato di attenersi a una corretta alimentazione. Il risultato, ovviamente, era ovvio. Meno cinque chilogrammi, ma... Ma c'erano ancora le vertigini, mal di testa, perdita di forza, irritazione. E il peso è tornato abbastanza rapidamente.
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Principi di base della dieta

L'autrice del metodo è Anna Johansson, nutrizionista, Svezia. È rimasta affascinata dal concetto di alimentazione separata e ha creato un programma di sei mono-diete, che si alternano nell'arco di sei giorni in stretta sequenza.

Ogni dieta mono dura solo 1 giorno, quando una persona consuma un insieme ristretto di prodotti del gruppo successivo. Le proteine si alternano ai carboidrati, il che dà ulteriore accelerazione alla combustione dei grassi.

Giornata del pesce = Pesce + calamari, gamberi, polpi, cozze;
Giorno delle verdure = Verdure;
Giorno del pollo = carne di pollo;
Giorno dei cereali = Porridge di cereali;
Giorno della cagliata = cagliata;
Giorno della frutta = Frutta.

La sequenza dei giorni è rigorosa!

Non è possibile modificare il loro ordine o composizione entro un giorno.

Un'idea elegante dell'autore della tecnica è progettata per supportare la determinazione di una persona a perdere peso. Cosa bisogna fare per giustificare perfettamente l'idea e il nome della dieta? Disegna e ritaglia un fiore con 6 petali. Etichetta i giorni e stacca i petali mentre procedi. In questo modo vediamo chiaramente ciò che abbiamo già superato e quale percorso ci aspetta.

Regole base per mangiare

1) Dieta: numero di pasti da 4, in piccole porzioni.

Sono vietate le pause tra i pasti superiori a 4 ore. Il menu di esempio include:

Colazione - 2a colazione - Pranzo - Spuntino pomeridiano - Cena.

2) Mentre mangi, devi masticare bene il cibo.

Significa accuratamente fino a 20 volte ogni pezzo. Ciò arricchirà il bolo con enzimi e attiverà l'intero sistema digestivo.

3) Modalità di consumo: acqua pulita o tè leggero (verde).

Non bere mentre si mangia. In termini di quantità, concentrati sulla sete. Se non hai sete, bevi almeno 1,2-1,5 litri al giorno.

4) L'uso di sale e spezie naturali è consentito in qualsiasi giorno.

La quantità di sale è fino a 3-5 grammi: questo è 1/2 o 2/3 cucchiaino. Le verdure a foglia fresca (aneto, prezzemolo, coriandolo, lattuga) sono consentite come piccola aggiunta.

5) Numero di prodotti per ogni giorno.

Per ulteriori informazioni sulle dimensioni delle porzioni con esempi, vedere uno dei commenti sotto l'articolo.

Prodotti vietati

La dieta “6 Petali” impone chiare restrizioni al nostro menù. Quali alimenti sono completamente vietati?

Qualsiasi prodotto da forno (ad eccezione di qualche fetta di pane integrale in una giornata dedicata ai cereali).
Tutti i dolciumi e i dolci pronti, il cioccolato e tutti i prodotti contenenti zucchero.
Olio di qualsiasi origine.
Prodotti affumicati e in scatola, prodotti semilavorati acquistati in negozio.
Caffè, acqua frizzante con o senza zucchero, composta, succo a lunga conservazione (in una giornata di frutta, puoi usare del succo appena spremuto).
Tutti i prodotti che non sono inclusi nel menu del giorno.

Menù di esempio per tutti i giorni

La dieta “6 petali” si basa sulla logica collaudata dei programmi di maggior successo: “Abbasso i carboidrati veloci!” Ecco perché il suo primo giorno è un giorno di pesce. Pesce e frutti di mare forniscono proteine facilmente digeribili e una ricchezza di sali minerali e vitamine.

Secondo le recensioni di coloro che hanno perso peso, è proprio questo tipo di proteine che inizia la perdita di peso e riduce rapidamente la sensazione di fame.

Cosa facciamo il primo giorno?

Mangiamo pesce e frutti di mare di alta qualità: bolliti, al forno, al vapore. Sono ammessi anche pesci grassi.

Per il gusto utilizziamo sale, erbe aromatiche e spezie naturali. Ad esempio, una serie di erbe per la zuppa di pesce, ma senza additivi di terze parti simili al glutammato monosodico (!)

Giorno 1. Giornata del pesce - opzione menu:

Per colazione: filetto di pesce bollito, aggiungere sale.
2a colazione: pezzi di pesce con lische, cotti al cartoccio. Sale ed erbe aromatiche - a piacere.
A pranzo: zuppa di pesce con sale ed erbe aromatiche (= zuppa di pesce vuota senza verdure!). Suggerimento per la ricetta: aggiungere all'acqua anche i frutti di mare e il pesce. Carne di gamberetti 5 minuti prima della fine della cottura oppure pezzetti di calamari bolliti subito dopo aver tolto la padella dal fuoco.
Spuntino pomeridiano: pesce al vapore.
Per cena: gamberetti o calamari bolliti.
Tra i pasti: tè verde leggero senza zucchero.

Cosa facciamo il secondo giorno?

Anche in questo caso, una sola tipologia di prodotto e diverse modalità di cottura: crudo, al vapore, bollito, al forno.

Nota! Non aggiungiamo olio alle verdure!

Giorno n.2. Giornata delle verdure - menù di esempio:

A colazione: patate bollite e insalata di cavolo crudo.
2a colazione - cavolfiore e/o broccoli al vapore, salare e non cuocere per più di 7 minuti.
Per pranzo: stufato di verdure bollite in umido, aggiungere sale ed erbe aromatiche. È meglio cuocere il composto finché non sarà “al dente”: non più crudo, ma ancora elastico. Con tali verdure è più facile soddisfare l'esigenza dietetica di masticare accuratamente il cibo.
Spuntino pomeridiano: zucca al forno al cartoccio o purea di radice di sedano bollita e verdure fresche tritate (carote, cetrioli, peperoni).
Per cena - un mix di verdure guidato da cavoli e carote, cotte al cartoccio o al vapore. O insalata cruda con qualche cavolo, carota e sedano.
Tra i pasti: tè verde debole senza zucchero, acqua con aggiunta di succo di verdura appena spremuto.

Cosa facciamo il terzo giorno?

Questo di solito è il giorno della svolta nella Dieta dei 6 Petali, quando l’apatia può subentrare. Le proteine facilmente digeribili vengono di nuovo in soccorso - da carne di gallina.

Il nostro compito è seguire il senso di fame e sazietà. Ciò significa che, senza contare le calorie, masticiamo lentamente (fino a 20 volte ogni pezzo!) e smettiamo di mangiare non appena siamo sazi.

Giorno n.3. Giornata del pollo - esempio di menu:

Per colazione: filetto di pollo bollito.
2a colazione - coscia di pollo al cartoccio senza pelle, sale + spezie naturali alle erbe.
Per pranzo: un secondo brodo di pollo, con pezzi di carne di pollo ed erbe aromatiche.
Spuntino pomeridiano: cosce di pollo senza pelle al vapore.
Per cena: petto di pollo bollito, puoi aggiungere sale all'acqua.

Cosa facciamo il quarto giorno?

Tutti i tipi di cereali per preparare il porridge con acqua sono prodotti consentiti per la metà di un programma di perdita di peso. Come nei giorni precedenti, puoi aggiungere sale, erbe aromatiche e spezie senza ingredienti artificiali.

Giorno n.4. Giornata dei cereali - opzione menu:

Per colazione: grano saraceno verde, cotto a vapore la sera prima. Versare acqua bollente su 1 parte di cereali (2 parti di acqua), coprire con un coperchio e un asciugamano. Puoi aggiungere sale prima di mangiare.
2a colazione: riso bollito.
Per pranzo: porridge di miglio.
Spuntino pomeridiano: bulgur con erbe tritate.
Per cena: porridge di grano saraceno con acqua.
Tra i pasti: tè verde non zuccherato.

Cosa facciamo il quinto giorno?

Rigorosamente sulla ricotta = solo ricotta e 1 bicchiere di latte magro (fino al 3%).

Giorno n.5. Giornata della cagliata - menu di esempio:

Per colazione: ricotta senza additivi.
2a colazione: ricotta salata.
A pranzo: ricotta e mezzo bicchiere di latte.
Spuntino pomeridiano - ricotta senza additivi.
Per cena: ricotta e mezzo bicchiere di latte.
Tra i pasti: tè non zuccherato.

Cosa facciamo il sesto giorno?

Mangiamo solo frutta, preferibilmente cruda.

Giorno n.6. Giornata della frutta - opzione menu:

A colazione: una grossa banana.
2a colazione: arancia e mela.
A pranzo: una banana e 2 kiwi.
Spuntino pomeridiano - qualsiasi frutta di stagione (albicocche, prugne, nettarine).
Per cena: pompelmo.
Tra i pasti: tè non zuccherato, 1 bicchiere di appena spremuto succo di frutta, acqua con l'aggiunta di succo appena spremuto.

Cosa facciamo dopo la dieta?

Nei primi tre giorni dopo la dieta, escludiamo l'alcol e qualsiasi soda, nonché cibi fritti, affumicati, troppo grassi e piatti complessi multi-ingrediente.
Non affrettiamoci con il cibo! Non puntiamo alla varietà e non mangiamo molto. È utile calcolare l'apporto calorico giornaliero in base al peso e al livello di attività fisica in modo da poter attenersi a una dieta semplice e poco elaborata.

Quanti giri puoi fare?

Insalate, stufati, pesce al forno, gamberetti, calamari, qualsiasi carne, frutta e assenza di esaltatori di sapidità: è così che trascorriamo una settimana liberi dalla dieta. E ripetiamo il ciclo alimentare “6 petali” per consolidare i risultati.

Pro e contro della Dieta dei 6 Petali

La dieta dei petali presenta tre vantaggi principali nel percorso verso la magrezza:

Alta efficienza. La durata della perdita di peso è di soli 6 giorni, ma secondo numerose recensioni possono portare a una significativa perdita di peso: fino a 4-5 chilogrammi.
Relativamente facile da tollerare. Ciò distingue l'alternanza di 6 giorni di mono-dieta dalla solita dieta mono-alimento per una settimana. Psicologicamente e fisicamente, sopravvivere anche 3 giorni con un grano saraceno o una settimana con una dieta a base di cereali può essere molto più difficile che cambiare gli stessi tipi di prodotti di giorno in giorno.
Non c'è una sensazione di fame pronunciata tra i pasti. Questo vantaggio descrive la maggior parte delle recensioni sulla dieta. Questo aspetto positivo rende più facile seguire il programma e non perdere il senso dello scopo.

Il programma non è esente da difetti. E questo non sorprende se si ricorda che “6 petali” è ancora una forma estrema di perdita di peso senza una profonda ristrutturazione del proprio stile di vita. Tutto questo lavoro sistematico dovrà essere fatto dopo gli sforzi di perdita di peso se vogliamo consolidare i risultati ottenuti.

Quindi, quali sono i punti deboli della dieta dei petali?

Pasti frequenti frazionati con un elenco ristretto di alimenti durante la giornata. Questo è difficile da organizzare per i lavoratori. Il seguace della dieta ideale è una persona con un programma libero.
Carico di stress significativo su tutti gli organi e sistemi, tipico di tutte le diete mono. La natura umana prevede una dieta variata. Una dieta mono è sempre sbilanciata in un eccesso di alcune sostanze e in una carenza di altre. La mancanza di equilibrio nei nutrienti vitali è stress per il corpo.
Impossibilità di seguire le proprie preferenze in determinati giorni della dieta. Non ti piace la ricotta fino alla nausea? Ma devi mangiare, e solo quello! Questa svolta aumenta di dieci volte il disagio nel processo di perdita di peso.
Benefici non provati della nutrizione separata. Anche qui, come per ogni effetto placebo: credi che un'alimentazione separata abbia vantaggi globali per la perdita di peso? Un placebo funziona per te. Se non mi credi, ti unisci alla legione di coloro che hanno partecipato a studi e non hanno dimostrato alcun beneficio derivante dalla separazione degli alimenti durante la perdita di peso.
E l'ultimo è il più significativo! - meno: la dieta dei petali non cambia il nostro atteggiamento nei confronti del cibo, non tratta la causa principale dell'eccesso di peso.

L'eccesso di calorie ricevute, la voglia di dolci e cibi grassi e l'inattività fisica sono in prima linea nelle disarmonie della linea e nei problemi di salute derivanti dall'eccessiva obesità.

Sei giorni del programma di perdita di peso descritto danno risultati sulla scala e in volume, ma non cambiano la psicologia e non sviluppano nuove abitudini sane. E questo è il rischio di tornare a una cattiva alimentazione e di aumentare di chilogrammi.

Stai attento!

Il sovraccarico del corpo, ma un risultato a breve termine con una ricaduta non è uno scenario raro dopo qualsiasi dieta mono.

“6 Petali” ha anche severe controindicazioni!

Gravidanza.
Allattamento al seno.
Malattia renale cronica.

A proposito, riguardo al principio della rigorosa separazione dei prodotti, che è la base della dieta. Un interessante studio clinico randomizzato su pasti separati per la perdita di peso è stato condotto per 6 settimane, in ambiente ospedaliero, presso l'Ospedale Universitario di Ginevra, Ginevra, Svizzera. I suoi risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Obesity, n. 24, aprile 2000.

Abbiamo confrontato due gruppi di persone che perdevano peso con menù di pari contenuto calorico. Un gruppo è un'alimentazione sana mista. Il secondo sono i pasti separati. I risultati relativi alla perdita di peso, alla perdita di volume e agli esami del sangue di routine erano praticamente identici. Un altro dubbio sui “benefici magici” della separazione degli alimenti per dimagrire.

Oggi abbiamo parlato della dieta “6 petali”, descrivendo un esempio di menu per ogni giorno, recensioni di nutrizionisti e possibili risultati. Ci auguriamo che questo ti aiuti a prendere decisioni informate sul tuo percorso verso un corpo sano e snello!

PS I risultati di 2 round della dieta per la ragazza nella foto sono lasciati per pomparsi in palestra.

Grazie per l'articolo (269)

Dieta 6 petali: caratteristiche principali

La dieta dei 6 petali è detta anche dieta dei fiori o della camomilla. L'autrice di questa tecnica di perdita di peso è stata la nutrizionista svedese Anna Johansson.

La dieta dei petali è composta da una varietà di mono-diete. BENE perdita di peso alimentare prevede l'inserimento nella dieta di prodotti appartenenti a diverse categorie gastronomiche.

Quando si segue una dieta, il corpo non viene messo in uno stato di stress, che spesso si verifica quando si utilizzano altri metodi di perdita di peso. Pertanto, il processo di combustione dei depositi di grasso non è accompagnato da gravi disagi.

Dieta per 6 giorni 6 petali multicolori suggeriscono la presenza di una componente giocosa che trasforma in una vita quotidiana ordinaria ricerca emozionante. Il “premio” risultante piacerà sicuramente alle donne. Dopotutto, avranno un corpo rinnovato e attraente.

Prima di seguire la dieta, devi creare un fiore a sei petali a forma libera con le tue mani. Simboleggia il principio dietetico della perdita di peso. Un'immagine schematica di un fiore multicolore può essere trovata sul World Wide Web.

La dieta, chiamata 6 petali, è piuttosto insolita in termini di visualizzazione. Dopo aver completato ogni giorno della dieta, un petalo viene strappato dal fiore. Questo deve essere fatto finché non rimane uno stelo vuoto. Questo segnerà il completamento del corso completo di perdita di peso.

Quando crei un simbolo floreale, puoi utilizzare non solo foto e immagini già disponibili su Internet, ma anche la tua immaginazione. Materiale visivo Non è assolutamente necessario realizzarlo a forma di fiore. Il punto principale è seguire la regola di cancellare quelle fasi della dieta che sono già state completate. Grazie a questo, puoi ottenere soddisfazione morale dal tuo obiettivo. Le donne inclini alla creatività attaccano adesivi colorati sul frigorifero e ne bruciano uno dopo la fine del giorno successivo di dieta. Allo stesso tempo, registrano prima quanti chilogrammi sono riusciti a perdere al giorno.

Cosa determina l’efficacia della tecnica?

Il concetto di alimentazione separata prevede l'alternanza di mono-diete con carboidrati e proteine. Ciò porta alla perdita di peso.

Quando si ricevono esclusivamente prodotti alimentari monocomponenti ogni 24 ore, il processo si attiva nel corpo e allo stesso tempo il corpo non ha il tempo di adattarsi a una dieta monotona. Pertanto, non entra in modalità di risparmio energetico. Ciò garantisce che la dieta sia efficace.

Dopo aver studiato attentamente il set alimentare per ciascun petalo, puoi creare il seguente menu per ogni giorno della dieta dei sei petali:

primo giorno: dieta mono, che prevede il consumo di pesce;
secondo giorno: mono-dieta vegetale;
terzo giorno: mono-dieta di pollo;
quarto giorno: dieta mono con cereali;
quinto giorno: dieta mono con ricotta;
sesto giorno: dieta monofrutta.

Monodieta del pesce

I piatti a base di pesce saturano il corpo con acidi polinsaturi Omega-3. Sono grassi sani. Gli acidi grassi polinsaturi non si accumulano nel corpo. Hanno un effetto benefico sulla salute. Gli acidi grassi polinsaturi non vengono convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.

Gli acidi Omega-3 hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Aiutano a ridurre il colesterolo nel corpo. Gli acidi Omega-3 aiutano a migliorare l'elasticità della pelle e a rafforzare i capelli. Aiutano ad aumentare la resistenza allo stress e a migliorare l’umore. Sotto l'influenza degli acidi grassi polinsaturi vengono bruciati i depositi di grasso sui fianchi e sulla vita. La mono-dieta del pesce aiuta a preparare il corpo per una giornata vegetale, che prevede una dieta vegetale nutriente.

La dieta dei 6 petali, il cui menu per ogni giorno può essere leggermente modificato in base alle caratteristiche individuali, prevede la seguente dieta del giorno del pesce:

Mantenere una dieta mono vegetale

La dieta dei 6 petali, il cui menù giornaliero non è molto complesso, prescrive una tale dieta per la giornata vegetale.

Quando si segue la dieta dei 6 petali, un menu di esempio per ogni giorno basato sui principi di una dieta sana, bere tè senza zucchero o succhi di verdura fresca tra i pasti. Una dieta mono vegetale satura il corpo con fibre, minerali, vitamine e carboidrati lenti. La fibra aiuta a normalizzare la motilità intestinale, purifica il tratto digestivo sostanze nocive. Allo stesso tempo, i carboidrati lenti contenuti nei piatti di verdure richiedono grandi quantità di energia per essere digeriti. A causa della carenza di energia, viene rifornito dalle cellule adipose.

Affinché le verdure conservino una quantità sufficiente di minerali e vitamine, si consiglia di cuocerle a bagnomaria. Secondo molte donne, in questo giorno si osserva la maggiore perdita di peso della dieta a sei petali.

Rispetto della monodieta del pollo

La carne magra di pollo contiene una grande quantità di proteine, vitamine del gruppo B, fosforo, magnesio e ferro. Questa dieta mono ricostituisce le riserve proteiche del corpo. Vanno a rinforzare la struttura muscolare. Le riserve proteiche del corpo aiutano a estrarre ulteriore energia dai depositi di grasso.

Mono-dieta a base di cereali

La dieta per questo giorno della dieta include il porridge cotto a base di cereali. Inoltre, il menu del giorno è integrato con una piccola quantità di pane di crusca. È necessario seguire alcune raccomandazioni per preparare il porridge. I chicchi vengono precotti a vapore e quindi sottoposti a cottura minima.

Mono-dieta a base di cagliata

Seguendo la dieta mono a base di cagliata, non è necessario acquistare prodotti a base di cagliata che contengano additivi nocivi di origine chimica. La ricotta deve essere fresca e di alta qualità. La preferenza è data a un prodotto con un contenuto medio di grassi. Questa ricotta contiene molte proteine. Pertanto, fornisce una rapida sensazione di pienezza.

Dieta monofrutta

Una dieta monofrutta completa l’intero ciclo di perdita di peso. I frutti hanno effetti antiossidanti. Forniscono vitamine al corpo. I frutti utilizzati per la perdita di peso devono essere rispettosi dell'ambiente e freschi.

Prodotti approvati per il consumo

nel forno;
Alla griglia;
in un piroscafo.

Quando si cucina il pesce, è necessario utilizzare una quantità minima di sale. Altrimenti, il liquido in eccesso potrebbe essere trattenuto nel corpo. In questo giorno è consentito mangiare brodo di pesce.

Nel giorno delle verdure, puoi preparare piatti con una varietà di verdure. Ma si consiglia di utilizzare le patate in piccole quantità: principalmente nella vinaigrette o in altre insalate. Puoi anche includere nella tua dieta frullati di verdure recentemente popolari.

Il giorno della cagliata puoi bere 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi. La ricotta può essere condita con yogurt classico, che non contiene riempitivi di frutta.

Quando si segue una dieta, la frutta viene consumata sia cotta che fresca. Puoi anche preparare succhi freschi o composte naturali. È consentito aggiungere loro una piccola quantità di vanillina o cannella.

La dieta prevede di bere almeno 1,5 litri di acqua pulita. Sono consentite anche bevande come tè verde e nero e caffè senza zuccheri aggiunti.

Prodotti vietati

Quando si segue una dieta, si consiglia di escludere lo zucchero e i fast food dalla dieta. Dovresti anche evitare di mangiare pasta, cibi grassi e cibi affumicati. Dalla dieta sono escluse verdure in scatola, marinate, bevande gassate e alcoliche e salsicce. La dieta dei petali prevede anche di evitare maionese, ketchup e marinate.

Dieta 6 petali: menù per tutti i giorni con ricette

La dieta dei 6 petali prevede un menù tipo per tutti i giorni con ricette per la settimana senza fronzoli. Ma i piatti principali della dieta possono essere definiti piuttosto appetitosi. Anche con un po' di fantasia si può mangiare con gusto.

Pollock cotto al forno

Per preparare questo piatto avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

1 pollock;
una piccola quantità di prezzemolo;
sale.

Il processo di preparazione del pollock al forno è il seguente:

Un'intera carcassa di pesce viene pulita dalle squame. Successivamente, il pollock deve essere sventrato e lavato accuratamente sotto l'acqua corrente.
Mettete un po' di prezzemolo all'interno del pesce.
Pollock ha bisogno di un po' di sale. Il pesce deve essere cotto al forno fino a quando non appare una crosta appetitosa.

Peperoni ripieni di verdure

Per preparare il piatto sono necessari i seguenti prodotti:

4 pezzi di lattuga peperone;
1 cipolla;
1 pomodoro;
½ parte di zucchine;
4 spicchi d'aglio;
1 carota.

Per prima cosa devi grattugiare le carote su una grattugia media. Successivamente tritare con cura il pomodoro. Tritare la cipolla e l'aglio. Tutti gli ingredienti vengono fatti bollire a fuoco basso per 10 minuti. Dopodiché tagliate le zucchine a fettine piccole e aggiungetele al resto delle verdure. Il piatto viene stufato fino a metà cottura. Successivamente, le verdure tritate risultanti iniziano a diventare peperoni grandi. Successivamente, il piatto viene preparato in una pentola a cottura lenta.

Cucinare il pollo nei suoi succhi

Di seguito gli ingredienti necessari per preparare il piatto:

2 filetti di pollo;
una piccola quantità di sale ed erbe aromatiche.

Per prima cosa bisogna lavare accuratamente il filetto di pollo e condirlo con una piccola quantità di prezzemolo tritato e sale. Successivamente, la carne viene trasferita con cura in una casseruola dal fondo alto. Coprire bene il contenitore con un coperchio. Il piatto viene cotto a fuoco basso per due ore. Durante la cottura del piatto, lasciare aperto il coperchio della padella. In questo caso, da filetto di pollo Verrà rilasciata una grande quantità di “succo”.

Frittelle di ricotta

Se segui una dieta, i sei petali del menu quotidiano possono essere diversificati con piatti a base di cagliata ipocalorici. Quando si preparano le cheesecake, 300 grammi di ricotta normale vengono impastati con una forchetta normale. La massa risultante viene mescolata con 1 uovo. Dalla massa di cagliata risultante si ottengono palline. Le cheesecake devono essere arrotolate nella semola. Il piatto viene cotto nel forno fino a cottura.

Frullato verde

Il frullato ipocalorico contiene i seguenti ingredienti:

2 kiwi;
1 banana;
50 ml di succo spremuto da mele fresche.

Tutti gli ingredienti solidi vengono tagliati a fettine e posti nella ciotola del frullatore. Sbattere i frutti a velocità media. Successivamente è necessario aggiungere il succo di mela. Se banana e kiwi non sono disponibili, puoi utilizzare qualsiasi altro frutto presente nel frigorifero.

Cotolette di grano saraceno

100 grammi di grano saraceno vengono cotti a vapore in acqua bollente salata per un'ora. Trascorso questo tempo si raffredda a temperatura ambiente. Quindi, utilizzando un frullatore, macinare il grano saraceno e una piccola quantità di erbe aromatiche fino a ottenere un composto omogeneo. Con i palmi bagnati formare delle piccole cotolette che verranno poste in forno su una teglia. Il tempo di cottura è di circa 20 minuti.

Dieta a cinque e sei petali: vantaggi e svantaggi

I principali vantaggi e svantaggi della dieta sono elencati di seguito

Vantaggi	Screpolatura
breve durata della dieta; costo moderato dei prodotti utilizzati per la perdita di peso; semplicità delle ricette per preparare piatti per ogni dieta mono; la presenza di un elemento di gioco che garantisce il giusto umore psicologico	una dieta piuttosto monotona per ciascuna delle mono-diete; squilibrio del menù in termini di nutrienti presenti nei prodotti; pasti frequenti, che potrebbero non rientrare nel programma delle donne che trascorrono molto tempo lavorando; possibile sensazione di debolezza nei giorni proteici

Dieta 5 petali

La dieta dei 5 petali prevede un menù radicalmente diverso per ogni giorno. Quando perdi peso, mangia un certo tipo di cibo:

primo giorno - piatti di verdure;
secondo giorno - cibo ricco di proteine;
terzo giorno - piatti a base di cereali;
quarto giorno - latte fermentato e latticini;
quinto giorno: frutta e verdura.

Controindicazioni

Il menu della dieta a sei petali è piuttosto rigoroso. Pertanto, questo metodo di correzione del peso presenta alcune controindicazioni:

gravidanza;
allattare un bambino;
lesioni ulcerative dello stomaco;
presenza di grave malattia renale;
aumento dei livelli di glucosio nel sangue;
gravi malattie infettive;
malattie epatiche croniche.

Come comportarsi se si fallisce la dieta?

In caso di fallimento, si consiglia di interrompere temporaneamente il ciclo mono-dieta e cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione. Se diventi più motivato, puoi ricominciare a seguire il menù della dieta dei 6 petali, a partire dal primo giorno.

Esci dalla dieta dei petali

Per registrare i risultati ottenuti seguendo una dieta, è necessario attenersi alle raccomandazioni elencate di seguito:

dopo aver completato la dieta si consiglia di continuare a seguire i principi dell'alimentazione separata;
il contenuto calorico giornaliero dei piatti viene aumentato gradualmente: fino a raggiungere le 1800 calorie;
Dopo aver lasciato la dieta, non dimenticare le attività sportive. L'attività fisica consente di mantenere i risultati ottenuti nel processo di perdita di peso. Aiuta a ripristinare il normale tono muscolare e previene il rilassamento cutaneo.

Procedure cosmetiche

Per ridurre il volume dell'addome, mentre si segue una dieta, si possono fare contemporaneamente dei bagni. Ti aiutano a ottenere una potente sferzata di energia.

Durante la procedura, bicarbonato di sodio e sale marino penetrano in profondità nella pelle. Aiutano ad attivare il processo di combustione dei grassi. Si consiglia di eseguire la procedura due volte a settimana. La durata media del corso è di 10 giorni.

Gli impacchi cosmetici hanno un pronunciato effetto brucia grassi. Migliorano la condizione delle singole aree del corpo. Le indicazioni per il confezionamento sono elencate di seguito:

vita sfocata;
rilassamento cutaneo;
la presenza di centimetri in più nella zona dell'anca.

La procedura cosmetica ha i seguenti effetti sul corpo:

facilita l'accesso alla pelle dei nutrienti;
migliora la microcircolazione sanguigna;
normalizza il metabolismo;
aiuta a pulire i pori;
normalizza il processo di respirazione cellulare;
attiva la rimozione delle tossine dal corpo;
stimola la produzione intensiva di elastina e collagene.

Gli impacchi brucia grassi nella zona addominale non sono raccomandati durante la gravidanza. Una procedura cosmetica può portare ad un aumento del tono uterino e ad un parto prematuro.

Gli impacchi non devono essere eseguiti durante l'allattamento. I componenti attivi delle miscele cosmetiche possono passare nel latte materno.

La procedura cosmetica non dovrebbe essere eseguita nei giorni critici. Le bende possono deteriorare il benessere di una donna.

L'intervento cosmetico è controindicato anche in presenza di patologie ginecologiche. Innanzitutto, questo vale per i fibromi e i fibromi uterini.

Se sono presenti abrasioni o tagli profondi sulla zona trattata del corpo, la procedura deve essere abbandonata. In questo caso, gli impacchi cosmetici possono essere eseguiti solo dopo che la pelle è completamente guarita.

Si consiglia di astenersi dall'effettuare la procedura durante la dieta dei petali e in caso di gravi malattie cardiovascolari. Inoltre, gli involucri possono provocare un deterioramento delle condizioni delle patologie del tratto gastrointestinale.

Le procedure cosmetiche che comportano un effetto riscaldante devono essere eseguite con cautela. Provocano un aumento della circolazione sanguigna. Ciò può causare mal di testa e vertigini.

Le alghe contengono un gran numero di antiossidanti, minerali e vitamine. I prodotti realizzati sulla base attivano la combustione dei grassi nei fianchi e nell'addome.

L'impacco alle alghe aiuta a eliminare la cellulite e accelera il metabolismo. Durante la procedura, la respirazione cellulare migliora.

Il processo di preparazione della pasta di alghe è estremamente semplice:

20 grammi di polvere di alghe vengono versati in 200 ml di acqua tiepida.
Il prodotto deve essere lasciato in infusione per almeno 50 minuti.
Successivamente, la massa risultante viene espulsa. Va applicato sulla zona addominale e fissato con pellicola trasparente.

Gli impacchi cosmetici con argilla hanno un effetto pronunciato sul tessuto adiposo sottocutaneo. La procedura stimola la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, normalizza le funzioni del sistema linfatico e accelera la circolazione sanguigna.

Per modellare l'addome e i fianchi, puoi usare diversi tipi argilla:

blu. Questa argilla aiuta ad eliminare la “buccia d’arancia”. Il prodotto ha un effetto disintossicante. L'argilla blu ha un effetto positivo sul metabolismo cellulare. Estremamente raramente provoca una reazione allergica;
rosso. Questo tipo di argilla viene spesso utilizzata nel processo di perdita di peso. Aiuta a correggere le curve del corpo. L'argilla rossa ha proprietà idratanti pronunciate;
rosa. Questa argilla aiuta a uniformare la pelle.

Quando si perde peso vengono utilizzati anche altri tipi di argilla. Il grigio aiuta ad eliminare il gonfiore e a pulire in profondità l'epidermide. Il nero aiuta a normalizzare la lipolisi e stabilizza la circolazione sanguigna. L'argilla bianca ha un effetto tonico, l'argilla verde ha un effetto tensore. L'argilla dal colore giallo è caratterizzata da proprietà ringiovanenti, che chi ha la pelle invecchiata può giustamente apprezzare.

La miscela cosmetica può essere preparata secondo la ricetta seguente:

100 grammi di argilla blu vengono uniti a 50 grammi di cannella in polvere.
La miscela risultante deve essere diluita con acqua e aggiungere 2 cucchiai di miele.
La massa risultante viene applicata in uno strato sottile sulle aree problematiche del corpo. Dopo 20 minuti, lavare il prodotto con sufficiente acqua tiepida.

Se segui la dieta dei petali, puoi utilizzare questa ricetta anche per una miscela per il confezionamento cosmetico:

50 grammi di argilla e 1 cucchiaio di pepe macinato vengono diluiti con acqua tiepida.
La massa risultante viene accuratamente miscelata e applicata sulle aree problematiche del corpo per 20-30 minuti. Si consiglia di eseguire la procedura cosmetica due volte a settimana.

L'argilla cosmetica si sposa bene con altri ingredienti. Il "tandem" di argilla e senape è noto da tempo. Questi ingredienti sono combinati in un rapporto di 3: 1. Successivamente, al prodotto viene aggiunta acqua calda fino ad ottenere una massa dalla consistenza pastosa.

Dieta dei 6 petali: recensioni e risultati

In diversi forum nutrizionali che si occupano di perdita di peso, la dieta dei petali ha ricevuto valutazioni contrastanti in termini di efficacia. Molte persone che hanno perso peso grazie a questo sistema nutrizionale ne parlano in modo estremamente positivo. Presentano le proprie foto per dimostrare l'efficacia della dieta.

Altre persone, al contrario, criticano questo metodo di perdita di peso. Ma le recensioni dei medici sulla perdita di peso grazie ai pasti separati sono per lo più positive. Secondo gli esperti, seguire una dieta attiva la combustione dei grassi vecchi. Per potenziare l'efficacia di questa tecnica di dimagrimento è indicata l'attività sportiva intensa.

Il menu per ogni giorno della dieta dei 6 petali, a giudicare dalle recensioni, è piuttosto vario. Molte donne sono riuscite a rimettersi in forma grazie a questa tecnica di perdita di peso.

Non molto tempo fa ho letto recensioni entusiastiche sulla dieta dei 6 petali. Ieri l'ultimo petalo è caduto dal fiore realizzato con amore. Non ho osservato cambiamenti di volume e peso ogni giorno. Ho appena deciso di fare una pesatura accurata dopo aver completato il corso di dieta. Ho fatto lo stesso con la misurazione di controllo dei parametri della figura. La perdita di peso è stata di circa 3 chilogrammi e anche il volume corporeo è diminuito notevolmente. La cosa più importante è che sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo: 55 chilogrammi. Durante la dieta, ho anche fatto roteare l'hula hoop per 30 minuti ogni giorno. Non per niente la Dieta dei 6 Petali ha ottenuto recensioni positive. Non avevo mai provato a perdere peso prima. In futuro non intendo esaurirmi con le diete. Ma, nonostante la mia inesperienza in materia di perdita di peso, sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti. Ora starò benissimo con il mio splendido abito da sposa.

Anna, 27 anni, Kazan.

Posso dire con certezza che la dieta a cinque o sei petali è semplicemente incomparabile! L'anno scorso sono riuscito a perdere 7 chilogrammi. Allo stesso tempo, andavo regolarmente in palestra e prendevo la L-carnitina secondo un certo regime. Dopo aver seguito la dieta per 6 giorni, 6 petali seguivano il menù normale. Nonostante ciò, il peso perso non è tornato. E questo tiene conto del fatto che dopo un paio di settimane non mi sono limitato particolarmente al cibo. Ma un mese fa ho dovuto ricominciare a strappare i petali. Sfortunatamente, ad agosto ho guadagnato fino a tre chilogrammi. La sera, senza alcun rimorso, divoravo con entusiasmo la pizza. Il risultato è stato immediato. Ma dopo aver completato metà del corso, sono riuscito a perdere 2 chilogrammi. Il peso diminuisce abbastanza rapidamente, il che è fantastico!

Alisa, 35 anni, Yaroslavl.

Sei petali: dieta per dimagrire, menu, ricette, le cui recensioni possono essere facilmente trovate sul World Wide Web. La prima volta che ho saputo di questo sistema di perdita di peso è stato circa quattro anni Indietro. Quella volta sono riuscito a perdere 4 chilogrammi. Il risultato ottenuto è durato a lungo. Ma recentemente ho deciso di smettere di fumare. Di conseguenza, 5 chilogrammi in più mi sono stati immediatamente "incollati". Ho dovuto seguire di nuovo una dieta rigorosa. La giornata del pesce mi ha aiutato a perdere 1 kg, mentre durante la giornata delle verdure ho perso circa 600 g, quindi sono molto soddisfatto. Ma vale la pena notare che passo molto tempo a fare sport. Metto alla prova la mia forza sul tapis roulant 5 volte a settimana. Inoltre, nuoto spesso in piscina. E la dieta, molto probabilmente, è stata un ottimo impulso per migliorare il metabolismo. Attualmente mi sento leggero e a mio agio.

Anastasia, 32 anni, Tver.

La dieta rigorosa dei petali mi è stata prescritta con grande difficoltà. Ho dovuto impegnarmi molto per perdere peso. È stato particolarmente difficile per me l'ultimo giorno del frutto. Di conseguenza, in uno corso completo Sono riuscito a perdere solo 3 kg. Inoltre, la metà di loro è tornata nuovamente il giorno 6. Il risultato complessivo della dieta si è rivelato più che modesto: solo 1,5 kg. Alla fine mi sono rivolto a un nutrizionista che ha creato per me un piano di perdita di peso individuale. Questo sistema nutrizionale mi ha aiutato a perdere chili indesiderati in modo costante e graduale. Il piano di perdita di peso proposto dal nutrizionista comprende un'ampia scelta di prodotti, varie ricette piatti. Allo stesso tempo, purifico il corpo dalle tossine, dai rifiuti e dal colesterolo “cattivo”. Secondo me questo è il segreto per perdere peso. In generale, non sono un fan delle diete rigide.

Alla, 36 anni, Lipetsk.

Le recensioni sui risultati e sul menu della dieta dei 6 petali sono per lo più entusiaste. Ma ho deciso di diluire un po’ questo “sciroppo dolce” di delizia. Il mio peso iniziale prima della dieta era molto alto: 102 chilogrammi. Nel primo giorno, 1,5 chilogrammi hanno lasciato il mio corpo. Sarebbe andato tutto bene, ma questa giornata era quasi insopportabile per me. La mia testa girava quasi costantemente, sentivo una sorta di depressione, debolezza. Verso sera ho avvertito anche un fortissimo senso di fame. Il secondo giorno è andato un po’ più facilmente. Ma il peso si è fermato allo stesso livello. lo stesso disagio del primo giorno di perdita di peso. Il quarto giorno dei cereali mi sentivo normale, fatta eccezione per un leggero senso di fame. Il giorno dei cereali sono riuscito a perdere 1 kg. Il quinto giorno di ricotta è stato per me ancora più difficile del primo. Il sesto giorno, trascorso a mangiare frutta, non ho lasciato la sensazione di pesantezza e debolezza alla testa. Di conseguenza, in 6 giorni di tormento ho perso solo 2,5 kg. Allo stesso tempo, la mia salute può essere descritta con una sola parola: terribile. A quanto pare, questa particolare dieta non è affatto adatta a me.

Snezhana, 26 anni, Rostov sul Don.

IMPORTANTE! Articolo informativo! Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.