A lehorgonyzás bizonyos érzések és érzelmek felidézése fizikai tárgyakon vagy cselekvéseken keresztül. Ezzel a pszichotechnikával gyorsan előidézheti és elindíthatja a megfelelő hangulatot.
lehorgonyzás
A lehorgonyzás pszichotechnikája az egyik központi elem az NLP-ben.
Nézzük meg egy példán keresztül, hogyan működik. Minden házban vannak még régi lemezjátszók vagy kazettás magnók. Ennek vagy annak a dallamnak a bekapcsolásával az ember azonnal átkerül abba a helyzetbe, amelyet ez a zene okoz: iskolai években, diszkóban, tengerparton vagy egy izgalmas kiránduláson a barátokkal.
Bármely régóta ismert dallam egy adott hangulat horgonya. Ugyanakkor a lánc azonnal működik: egy ismerős dallam kellemes emlék.
Vagy egy másik egyszerű példa a természetes lehorgonyzásra. Egy férfi beleszeretett egy csinos göndör lányba, de a lányról kiderült, hogy prostituált. Nos, tudatalatti szinten ennek az embernek lesz egy horgonya – ha göndör, akkor prostituált. És minél erősebb volt az érzelem a "göndörhöz" képest, annál erősebb lesz a horgony.
Az erős természetes horgonyt nemcsak éles érzelemrobbanás, hanem hosszan tartó ismétlés is létrehozhatja.
Egy férfi véletlenül bement az ebédlőbe, és finomat és olcsón ebédelt ott. Aztán még párszor elment oda, ízlett neki, megvacsorázott, és ennyi – a horgonyt kihelyezték. Ez a menza most az ízletes és olcsó ételek erős horgonya lesz számára.
És akkor az „enelperek” számára az a legfontosabb, hogy egy ilyen lehorgonyzás után ebben az ebédlőben most már csak ebbe az ebédlőbe megy az ember vacsorázni. Ehhez létezik NLP pszichotechnika - a horgony be van állítva, és a kliens a tiéd.
Tehát a lehorgonyzás egy program öntudatlan telepítése az ember fejébe, amelynek segítségével utólag irányítható.
Most, amikor egy bizonyos horgony be van kapcsolva, egy program elindul az ember számára, és bizonyos, általunk ismert műveleteket hajt végre.
Természetesen az ember fejébe szerelve a horgonyok maguktól bekapcsolnak. Az ilyen horgonyok működését nehéz akaraterőfeszítéssel kikapcsolni vagy legalább lelassítani.
Ezek a példák természetes módon kialakult lehorgonyzást mutatnak be. Sok ilyen horgony van az ember életében. Az élet elengedhetetlen része. Egyes tárgyak a munka emlékeit és a hozzá kapcsolódó érzéseket idézik fel, mások a tanulmányokat, otthont, kirándulásokat. És mindegyik bizonyos mértékig különféle horgonyokat tartalmaz - érzelmileg színes hangulatokat.
Megismételjük, hogy eddig csak a természetes úton kialakult horgonyokat vették figyelembe. De az ember mesterségesen létrehozhat és rögzíthet magának horgonyt, és segítségével csak a szükséges érzelmeket és érzéseket válthatja ki: örömöt, békét, munka- vagy tanulási vágyat. Vagyis a horgony felszerelése után már nem kell ráhangolódnia vagy felkészítenie magát - bekapcsolja a horgonyt, és most a személy készen áll a munkára, boldog és kreatív akar lenni. Bekapcsolta a gombot, és nyugodtan ment vizsgázni.
Természetes horgonyok vesznek körül minket a mindennapi életben. Ezek hétköznapi tárgyak, mint egy kagyló, amelyek egy csodálatos tengeri nyaralásra emlékeztetnek.
Hogyan kell felszerelni egy ilyen horgonyt?
Nézzük meg újra ennek a pszichotechnikának a gyakorlati működését.
Tegyük fel, hogy a béke, a nyugalom és a nyugalom állapotát szeretné megteremteni.
Ehhez be kell lépnie a nyugalom ebbe az állapotába, meg kell nyugodnia, ellazulnia, emlékeznie kell az élet minden időszakára, amikor jó és kényelmes volt, általában, a lehető legmélyebbre kell mennie egy nyugodt transzba egyetlen céllal - hogy ezt érezze. a nyugalom érzése, amennyire csak lehetséges.
Most rögzítenünk kell ezt az állapotot. Először ki kell választania egy horgonyt. A horgony lehet fénykép, parfüm illata, könyv, érintés, szó, gesztus. Több horgony is lehet – még jobb, ha több. Ez lehet videó, hang és kinesztetikus horgony, például egy szorosan összeszorított ököl. Most pedig lehorgonyozunk a kiválasztott állapoton, például zenét hallgatunk, parfümöt szagolunk és erősen ökölbe szorítjuk a kezünket.
Ezt figyelembe kell venni a horgonyt az érzelem csúcsállapotában kell alkalmazni.
Ezt a gyakorlatot többször, különböző helyeken kell elvégeznie más idő hogy minél jobban lehorgonyozzuk a kívánt állapotot.
Ennyi – a horgony be van állítva. Most, amikor meg kell nyugodnod, elég lesz elindítani a kiépített horgonyt, és azonnal jön a derű állapota.
Egy ilyen kis horgony képes megtartani egy ilyen masszív motoros jachtot.
Más emberek lehorgonyzása
Ugyanígy beállíthatja a horgonyt mások számára.
Elég az embert a kívánt állapotba hozni: például a teljes bizalom és beleegyezés állapotába, és például lehorgonyozni, a vállára tenni a kezét. Az erőforrás állapotának javítása után az ügyfél olyan lesz, mint egy kézi. Elég lesz a vállára tenni a kezét, és azonnal a teljes bizalom érzését váltja ki a beszélgetőpartnerben.
Teszt
A horgonyok típusai és felhasználási lehetőségeik
BEVEZETÉS
A HORGONY ÉLETI ALAPJA
A HORGONY TÍPUSAI
RÖGZÍTÉSI TECHNIKA
KÖVETKEZTETÉS
HASZNÁLT IRODALOM JEGYZÉKE
BEVEZETÉS
A „horgony” kifejezés már olyan széles körben elterjedt, hogy még azok is, akik csak hallomásból ismerik az NLP-t, gondolatban ezt a két szót a következő elv szerint társítják: „Mi azt mondjuk – horgony, azt értjük – NLP, mondjuk – NLP, mi jelent - horgony."
A lehorgonyzás egy egyszerű technika, amely segíthet felszabadítani a félelmeket, az önbizalomhiányt, a gátlásokat vagy az agressziórohamokat. A rögzítési technika a Neuro Linguistic Programmingtól származik, amely az egyik legnépszerűbb gyakorlati pszichológiaés a pszichoterápia, amely általános hírneve ellenére soha nem kapott tudományos elismerést.
A horgonyok mindenütt jelen vannak mindennapi életünkben. Használhatók mind terápiás, mind személyes célokra - a kellemes események emlékezetben tartására és későbbi felidézésére. Ez a munka azt vizsgálja különböző fajták horgonyok, élettani alapjaik.
A horgonyzás az NLP "nehéztüzérsége". Független vagy segédtechnikaként használják. Alapelve egyrészt az érzelmek, érzések, érzetek, képek, mentális állapot, szubszemélyiség, másrészt a kinesztetikus, vizuális vagy auditív bemeneti jelek közötti merev kapcsolat kialakítása. A pavlovi feltételes reflex jelenségén alapul. A belső és külső információs struktúrák közötti megfeleltetés elvét alkalmazzák. Ha bármilyen emléket előhív a hosszú távú memóriából, és ezzel egyidejűleg K, A vagy B jeleket alkalmaz, akkor ez az esemény egy megjelölt horgonnyal visszakerül a memóriába. Meg kell jegyezni, hogy minden információ valamilyen módon meg van jelölve, ami biztosítja annak gyors kivonását az „archívumból”.
A rögzítés az adatok újracímkézése egy, két vagy három bemeneti csatornán. A horgony "felpumpálható" - ugyanaz a címkézés több, egymás után előhívott, azonos típusú emléknek a memóriából. A horgony későbbi aktiválása egyszerre húzza ki őket, összeadva érzelmi töltéseiket. A hosszú távú memória önállóan képes újra megjelölni a valamilyen módon hasonló eseményeket egy új kóddal - egy horgonyval.
1. A HORGONYOK ÉLETTANI ALAPJA
A horgony egy külső vagy belső inger, amely egy bizonyos érzelemhez, fiziológiai állapothoz kapcsolódik. A horgonyzás öntudatlanul kiváltja az állapotot újra és újra. A horgony egy link ösztönző és reakciók.
A horgonyok bármilyen állapotot, érzelmet okozhatnak, így az élet bármely területén felhasználhatók. A horgonyt akkor kell alkalmazni, ha:
a kívánt állapotot egy másik személyben kell előidéznie - használja a horgonyt;
edzés előtt fel kell gyorsítania - használja a horgonyt;
meg kell szabadulnia egy rossz szokástól - horgonyt használjon;
pihennie kell edzés után, lefekvés előtt - használja a horgonyt;
szokatlan helyzetben magabiztosnak kell lennie - használja a horgonyt.
Fiziológiai alap horgonyok IP Pavlov feltételes reflexének elméletén alapul. A horgonyok általában külső ingerek, amelyek egy bizonyos belső reakciót – fiziológiás vagy érzelmi – stimulálnak. Tehát egy erős fény villanására válaszul Pavlov híres kutyája nyálas volt, mert azelőtt hosszú ideig egy fényvillanást kísért a hús látványa, etetés. Utána ha nem is volt hús, de felvillant a lámpa, elkezdődött a nyálelválasztás.
A horgony kialakulásához csak a központi idegrendszerben, az agyban két gerjesztési góc megkötése szükséges. Az életben ez a következő módon történhet.
Egy lány egy diszkóban táncol egy neki tetsző fiatalemberrel. Mind a dallam, mind a tánc összekapcsolódik egy csinos ember arcával. Sok idő telik el, régen szakított ezzel a férfival, úgy tűnik, már rég elfelejtette. De megszólal az egykor a diszkóban játszott zene, és önkéntelenül is felbukkan az akkor már szeretett férfi arca.
Mindennek nagyon tudományos magyarázata van. Aztán a diszkóban a fiatalember vizuális képét a zene auditív észlelésével kapcsolták össze. Egyszerre hatottak, és az agyban két, egy időben megjelenő gerjesztési központ érintkezett egymással - ez az agy egyik ismert tulajdonsága.
Aztán amikor megszólalt az ismerős zene, és a régi izgalom feltámadt az agyban, ezeken a kapcsolatokon keresztül továbbítódtak a vizuális memória területére, egy rég elfeledett édes arcot hozva elő az emlékezetből. Így jött létre egy természetes horgony, amiből nagyon sok keletkezik az élet során. Minden horgony szigorúan egyéni, ahogy az ember személyes története is egyéni.
A reprezentációs rendszereket az NLP-ben az érzékszerveink által számunkra közvetített érzékelés és elfogadás egyéni modelljei. Öt fő módja van a tanulásnak a világ: látás, hallás, érzések, ízlelés és szaglás.
Ezek közül a legfontosabb az első három - vizuális (V), hallási (A) és kinesztetikus (K) információszerzési csatorna. Van egy negyedik csatorna is - logikai vagy diszkrét (D). Az eredmény négy reprezentációs rendszer:
vizuális;
auditív;
kinesztetikus;
diszkrét .
De fontos, hogy minden személy számára csak az egyik rendszert részesítsék előnyben - a legérthetőbb és a legközelebbi. Ezért az NLP-specialisták feltételesen felosztják az összes embert auditív, vizuális, kinetikus és diszkrét csoportokra. Az emberek közötti teljes interakció csak akkor lehetséges, ha ugyanazt a reprezentációs rendszert használják. Azaz, visszatérve a lehorgonyzás folyamatához, azt mondhatjuk, hogy ebben az esetben bármilyen inger: hang, vizuális inger, érzés, logikai diagram- egyik vagy másik reprezentatív rendszertől függően kiderülhet, hogy egyik vagy másik reakció "kiváltója".
2. A HORGONYOK TÍPUSAI
Az előfordulás módja szerint a horgonyok természetesek és mesterségesek. A természetes horgonyok önmagukban keletkeznek az élet során, a mesterségeseket szándékosan (magától vagy terapeuta segítségével) hozzuk létre valamilyen cél elérése érdekében.
Példák a természetes horgonyokra: a tej íze, amit a nagymamánál ittunk, a virágos rét illata, a patak zúgása és az anya fejét simogató keze érzése – mindez visszarepít a gyermekkorba, és meleg érzéseket kelt. .
Meg kell jegyezni, hogy a horgony nemcsak pozitív érzelmeket okozhat. Például egy férfit komolyan megtévesztett egy szőke, ami miatt sok kellemetlen érzelmet élt át. Ennek eredményeként egyértelmű asszociatív kapcsolat alakult ki a szőke - negatív érzelmek között. Valószínűleg néhány éven belül maga a férfi teljesen elfelejti ezt a szőkét, aki megtévesztette. De az agya nem felejtette el, mert. egyértelműen rögzítette a szőke kapcsolatát a negatív tapasztalatokkal. És most ez a szőke férfi szinte ösztönösen nem szereti, bár ezt különféle elfogadható ürügyekkel magyarázza, nagyon távol a valódi okoktól.
Mesterséges horgonyok: A biztonság és magabiztosság horgonya, amelyet a terapeuta nyújthat a kliensnek a későbbi munka megkönnyítése érdekében. Korábban, hogy valamire a megfelelő időben emlékezzenek, csomót kötöttek egy sálra - egy „memóriacsomót”, amely ebben az esetben a visszahívási reakció horgonyjaként működött. A külső inger típusa szerint a horgonyokat vizuális, hallási és kinesztetikus ingerekre osztják.
Példák vizuális horgonyokra: egy személy arca, egy fényképalbum, a főnöki iroda ajtajának kilátása, egy csokor bizonyos virágokból stb.
Példák hanghorgonyokra: dallam, ismerős hang vagy intonáció hangja, iskolai csengő, ébresztőóra, tenger hangja.
Kinesztetikus horgonyok: az érzés, hogy megveregetik a fejét, a meleg fürdő érzése, a kedvenc édesség íze, a kedvenc ruhád érzése stb.
Az „inger-válasz” kapcsolat létrejöttének időpontja szerint a horgony azonnal beállítható, vagy számos ismétlést igényel.
A szőkével adott példa az azonnali lehorgonyzás esete. Ez csak akkor történik meg, ha egy bizonyos ingert (a jövő horgonyát) nagyon erős érzelmi kitörések kísérik, negatívak és pozitívak egyaránt.
A legtöbb horgony azonban nagyszámú ismétléssel jön létre - az inger-válasz kapcsolat állandó reprodukálásával. Például, ha valaki többször is jóllakott egy bizonyos kantinban, az pozitív horgonyt jelent számára, amihez a kellemes jóllakottság érzése társul. Automatikusan újra és újra eljön oda. Ha azonban a következő látogatás alkalmával valami rossz minőségűt szolgálnak fel, amitől megmérgezik, akkor nagyon hosszú időre (és talán életre is) ez az intézmény erős negatív horgonyává válik számára. Az ember megkerüli ezt az étkezőt, és ugyanakkor idegenkedhet attól az ételtől, amellyel megmérgezték.
Tehát a lehorgonyzás az a folyamat, amikor tudattalan viselkedési programokat alakítunk ki, amelyek egy bizonyos inger és egy reakció egyetlen (erős érzelmek esetén) vagy hosszabb társításán alapulnak.
Az akció időtartamától függően a horgonyok egy életen át vagy korlátozott ideig létezhetnek. Ahhoz, hogy a horgony tovább tartson, az ehhez a horgonyhoz kapcsolódó élmény nagy intenzitása szükséges (például a szerelembe eséssel kapcsolatos horgonyok sokáig megmaradnak). Ezenkívül a horgony működésének meghosszabbításában segíthet annak időszakos megerősítése.
A horgonyok egy személy hasznossági fokától függően lehetnek hasznosak és károsak is. A legtöbb horgony tagadhatatlanul előnyös az emberek számára, például a riasztó felébresztése automatikusan elűzi az alvást, beleértve a „felkelés ideje” választ is. De a horgonyok is árthatnak - mint egy szőke esetében -, elvégre nem mindegyik hazudik. Vagy például a vizsga vagy a nyilvános beszéd gondolata a legtöbb embert szorongást és idegességet okoz. Ezenkívül a legtöbb fóbia a negatív, káros horgonyok kiváló példája.
Fontos figyelembe venni, hogy a horgonyok általában automatikusan aktiválódnak, és ezért tudatunk pozitívan vagy negatívan változik kifejezett vagy tudatos irányításunk nélkül. És ha az ember a múltban sok tapasztalatot halmozott fel a bajokkal kapcsolatban, akkor az erőforrás nélküli állapotok (depresszió, határozatlanság, félelem stb.) úgy alakulhatnak, mintha maguktól és sokféleképpen jönnének létre, mert. rengeteg horgonyunk van, amelyek a részvételünk nélkül bekapcsolják negatív én-érzékelésünket.
De ennek a folyamatnak van egy másik – pozitív – oldala is. A pozitív tapasztalatokhoz való horgonyok céltudatos és aktív fejlesztésével tudatosan indukálhatunk pozitív erőforrás-állapotokat, amikor szükség van rájuk. Segíthet az embernek megbirkózni a negatív érzelmekkel és feltételekkel, valamint egyszerűen segíthet abban, hogy hatékony legyen.
A horgony kialakításához meg kell határoznia azt az állapotot, amely hasznos lesz az ember számára, például önbizalom, higgadtság, nyugalom stb. Ezután emlékezzen erre az állapotra, és próbáljon meg benne maradni a lehető legteljesebben és intenzívebben. Ezután csak csatlakoztasson valamilyen jelet a kívánt erőforrás állapothoz - például egy szóhoz, hanghoz, érintéshez, gesztushoz vagy vizuális képhez.
Az NLP egyedülálló lehetőséget kínál számunkra – az erőforrások rögzítését. Bármilyen pozitív állapot lehorgonyozható - az öröm, a boldogság, az önbizalom éppúgy, mint az elsajátítás vagy például a tökéletesség érzése. VAL VEL NLP segítségével meg lehet tanulni tudatosan - minden szükséges pillanatban - előhívni és használni pszichénk szükséges erőforrásait, tulajdonságait és állapotait.
3. RÖGZÍTÉSI TECHNIKA
Mivel egy belső fiziológiai vagy érzelmi állapot és egy külső hatás kombinációja szükséges az erőforráshorgony kialakításához, akkor:
Mindenekelőtt fel kell idézni a kliens belső állapotát, ehhez felhívhatod, hogy emlékezzen valami kellemes, örömteli helyzetre.
Az állapotváltozásokat, az ember élettani reakcióit - az arc kivörösödését, a szemek csillogását, mélyebb vagy gyakoribb légzést és egyéb jeleket - kalibrálva megtaláljuk vagy megvárjuk az érzelmi állapot csúcspontját.
Amikor ez a csúcs elérkezett, akkor valamilyen hatást kell kifejteni, amely a látási, hallási vagy kinesztetikus rendszerekre irányul, pl. érintéssel, hangzással, valamilyen gesztussal lehorgonyozunk.
Ezután el kell terelni a személy figyelmét, semleges érzelmi állapotot kell létrehozni, majd ugyanazzal az érintéssel, hangszínnel vagy gesztussal ellenőrizni kell a lehorgonyzás sikerességét. Ha a kliens érzelmi reakciója is hasonló, akkor beszélhetünk a horgony sikeres felszereléséről és felhasználhatjuk a további munkában. A legkényelmesebb beállítás a kinesztetikus horgony. Előfeltétel beállításuk a kliens érintési készsége, tk. ha az ember nem enged be senkit a személyes terébe, akkor a kinesztetikus horgony felállítása szinte lehetetlenné válik.
A legkényelmesebb rögzítési pontok azok a helyek, ahol a csontok a legközelebb vannak az emberi test felszínéhez. Ilyen helyek a térdízületek, bokaízületek, szegycsont, kulcscsont, váll- és könyökízületek területei, csuklóízületek. A rögzítő keféket általában nem használják, mert. már a csuklón nagyszámú különféle természetes horgonyok, és az új horgony egyszerűen elveszik ott.
Lehetséges hibák a rögzítés során.
A külső fizikai hatás és a belső érzelmi állapot nem volt egybeesés, a belső érzelmi reakció csúcsa elmaradt.
A lehorgonyzás ellenőrzésekor pontatlanság lépett fel a kezdeti becsapódás reprodukálásában, például kissé megváltozott a hely vagy a nyomáserő, gesztus, hangszín. .
Horgony nem specifikusság, i.e. adott hang vagy a gesztus már valamilyen más reakcióval társult az emberben, és ez a horgony „elkenődöttnek” bizonyult. Ezt a technikát egy másik, "horgonyösszeomlásnak" nevezett technikában használják, de ez megzavarja a hagyományos horgony létrehozását.
Horgonyok halmozása vagy elhelyezése.
A horgonyhalmozás akkor fordul elő, ha több hasonló állapotot rögzít ugyanaz a horgony. Ezt a módszert akkor használják, ha a probléma állapota túl erős. Erre azért van szükség, hogy egy erős állapot legyen egy horgony mögött, ami a lehorgonyzott állapotok összege.
Példa a rögzítésre.
Kérd meg a klienst, hogy idézzen fel egy epizódot az életéből, amikor erősnek érezte magát, horgonyozzon le, terelje el az illető figyelmét valami semleges dologra, majd ismét kérje meg, hogy idézzen fel egy másik erőhelyzetet, rögzítse ugyanott. Ezután ezt a horgonyt használva a munkában erős és erőteljes állapotot kapunk.
Horgony átvitel.
A lehorgonyzott állapotot át kell vinni például a múltból a jövőbe. Tegyük fel, hogy lehorgonyoztuk a magabiztosság érzését, és most azt szeretnénk, hogy az illető ne csak a pszichológusi rendelőben érezze magát magabiztosnak, hanem a főnöki irodában is. Ehhez először felkérheti a személyt, hogy képzelje el a főnököt különböző állapotokban - jóindulatú, semleges, ingerült stb. Amint képzelődni kezd, aktiváljuk a bizalom horgonyt, i.e. az ember magabiztosnak érzi magát a főnökkel való mentális interakció minden helyzetében. A terapeuta fő feladata itt az, hogy ez a horgony újabb ingert kapjon, pl. az önbizalmat már nem a könyök nyomásának kell okoznia (például), hanem maga a főnök megjelenése.
Horgony integráció.
Akkor fordul elő, ha két különböző, de barátságos hatás kapcsolódik össze, például a nyugalom és a magabiztosság összekapcsolható. Az eredmény erősebb, mintha az erő és a magabiztosság horgonyait külön játszanák.
A horgonyok összeomlása (vagy a horgonyok keresztezése).
Két különböző irányú horgony egyidejű lejátszását foglalja magában. Egy hétköznapi példában ezt úgy ábrázolhatjuk, hogy a hideg keveredik a meleggel és felmelegszik. Tehát a terápiás munkában valami jót kereszteznek valami rosszal, és semleges állapotot kapnak.
Az optimális hatás eléréséhez fontos a poláris állapot pontos kiválasztása. Például a bizonytalanság érzésével szemben meg kell találnia a magabiztosság állapotát.
Ezenkívül ezek az állapotok például a jobb és a bal térdben vannak rögzítve. Ezt követően mindkét horgonyra egyidejűleg nyomást gyakorolnak. Ennek eredményeként két viselkedés ugyanazon a helyen és időben ütközik, ami arra kényszeríti az agyat, hogy új utakat keressen a problémahelyzet megoldására vagy pozitívabb hozzáállásra.
Az erőforrások olyan erőteljes pozitív horgonyok létrehozását jelentik, amelyek segítenek leküzdeni a nehéz problémás állapotokat.
Nagyon hasznos és praktikus minden jó pillanatot és eredményt rögzíteni, majd forrásként használni.
Példák azokra az állapotokra, amelyeket lehet és kell rögzíteni:
a boldogság állapota;
a diadal, a győzelem érzése;
szerelmes vagy szerelmes állapot;
valami új tanulás öröme;
a kellemes ajándék érzése;
a saját tökéletesség érzése;
kreativitásból, alkotásból származó öröm;
a gazdagság érzése;
az állapot, amikor valakiről vagy valakiről gondoskodik;
öröm a kellemes meglepetésekből;
választása, cselekedete, döntése helyességének érzése.
KÖVETKEZTETÉS
Ebben a cikkben a horgonyok típusait és alkalmazási lehetőségeit vettük figyelembe. Ezekben az NLP technikákban különösen fontos a hozzáférhetőség és a könnyű használat: a horgonyok széles körben használhatók a mindennapi életben Jó hangulatotés a negatív feltételek leküzdése.
A horgonyok segítenek egy nehéz és problémás helyzetből semleges vagy akár találékony helyzetet alakítani. A horgonyok pedig segítenek abban, hogy amennyire csak lehetséges, megtartsák a kellemes eseményeket az életben. – Állj meg egy pillanatra, jól vagy! - a horgonyok segítenek megvalósítani az emberiség örök álmát, és nem csak újra átélni a pozitív érzeteket, hanem hatékonyan felhasználni is azokat a jövőben.
Az emberek, egy hely, egy adott látvány vagy hang automatikusan megváltoztathatják állapotunkat. Mindezt "horgonynak" nevezik. Az NLP-ben horgony minden olyan látvány, hang vagy érintés, amely valamilyen állapotot vált ki.
A horgonyok ereje azon a képességünkön alapul, hogy kapcsolatokat és asszociációkat építve tanulunk. Megkönnyítik a viselkedésünket azáltal, hogy nem kényszerítenek minket arra, hogy minden alkalommal gondolkodjunk a reakcióinkon. A hívás a végét jelenti iskolai lecke, így mindenki gyülekezni kezd, még akkor is, ha a tanár még nem fejezte be a beszédet. A piros közlekedési lámpa megállási kérelmet jelez. A horgonyok mindenütt jelen vannak: a himnusz, a tűzsziréna, a gyermek mosolya.
Egyes horgonyok semlegesek: egyszerűen reagálunk például egy piros lámpára. Vannak, akik képesek negatív állapotba taszítani bennünket: sok embernél ez a pókok láttán következik be. Mások jó állapotokhoz kapcsolódnak, például egy szeretett személy hangja. Ezek egyike sem hordoz semmilyen érzést: a pók csak egy pók, és a hang csak egy hang. Értelmet adunk nekik.
A horgonyok minden logikai szinten működnek. A nevünk az identitásunk horgonya, a vallási ikonok pedig a hiedelmekhez kötődnek. A vállalatok több ezer fontot fizetnek szlogenekért és reklámokért, hogy olyan horgonyokat hozzanak létre, amelyek termékeiket a kívánt állapothoz – szexuális vonzerő, szabadság, kifinomultság – társítják.
Hatalmas díjakat fizetnek híres művészeknek, hogy támogassák produkcióikat. Ez a pénz azokra a kellemes érzésekre, amelyek mindig ezekhez a művészekhez kötődnek, és amelyeket az ember nagyon szeretne a termékekhez társítással kötni. A szponzorálás pontosan így működik.
neurolingvisztikai programozás érzelmi állapot horgony
HASZNÁLT IRODALOM JEGYZÉKE
1. Bodenhamer, B. NLP-gyakorló: Teljes képesítési tanfolyam. NLP Magic Textbook [Szöveg]: / Bob G. Bodenhamer, L. Michael Hall. - Szentpétervár: Prime - EUROZNAK, 2009. - 448 p.
Grinder, D. A békáktól a hercegekig. [Szöveg] / D. Grinder, R. Bandler. - Voronyezs: NPO "MODEK", 2010. - 208 p.
3. Wil-Williams E. Az NLP pszichoterápiában való alkalmazásának alapvető modelljei. [Elektronikus forrás]. Digitális könyvtár.
James, M. Nyerésre született. Tranzakcióelemzés gyakorlatokkal [Szöveg]: [ford. angolból] / gyakori. szerk. és utána. L.A. Petrovskaya. - M.: Progress Publishing Group, Progress-Univers, 2010. - 336 p.
O "Connor Joseph, Seymour John. Mi a neurolingvisztikai programozás? Elektronikus könyvtár. [Elektronikus forrás].
McDermot, I. Gyakorlati tanfolyam NLP [Szöveg]. / I. McDermot, V. Yago. - M.: Eksmo Kiadó, 2011. - 464 p.
NLP a semmiből, vagy elmejátékok [Szöveg]. - Szentpétervár: Vektor, 2009. - 192 p.
Workshop a vezetés és a szakmai tevékenység pszichológiájáról [Szöveg] / szerk. G.S. Nikiforova, M.A. Dmitrieva, V.M. Snetkova. - Szentpétervár: Beszéd, 2012. - 448 p.
Rubinshtein S.L. Alapok Általános pszichológia[Szöveg]: / S.L. Rubinstein. - 2 t alatt -T. 2. - M.: Pedagógia, 2010. - 328 p.
Harry Alder. NLP. Modern pszichotechnológiák. [Elektronikus forrás]. Digitális könyvtár. http://www. fictionbook.ws
Yakhontova, E. A személyzetirányítás hatékony technológiái [Szöveg] / E. Yakhontova. - Szentpétervár: Piter, 2009. - 272 p.
Korrepetálás
Segítségre van szüksége egy téma tanulásához?
Szakértőink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Önt érdeklő témákban.
Jelentkezés benyújtása a téma megjelölésével, hogy tájékozódjon a konzultáció lehetőségéről.
lehorgonyzás a pavlovi kondicionálás rendkívül hasznos változata, amely összekapcsolja a reakciókat. Ez a módszer biztosítja a tapasztalatok irányítását vagy a belső szubjektív tapasztalatok – emlékek, érzelmi állapotok stb. – kezelését, új módon kombinálva őket sorozatokba vagy keretbe foglalva őket, hogy nagyobb találékonyságot szerezzenek.
A lehorgonyzás mögött egy kulcsfontosságú neuro-lingvisztikai elv áll: neurológiai szinten összekapcsoljuk vagy társítjuk az eseményeket. Amikor ezt tesszük, egy élményt (például állapotot, gondolatot, érzelmet vagy reakciót) idézhetünk elő, ha csak az egyik összetevőjét aktiváljuk.
Pavlov felfedezte ezt az elvet, miközben kísérleti kutyákkal dolgozott egy laboratóriumban. Észrevette, hogy a darált húsra adott feltétel nélküli reakcióik aktiválják a nyálmirigyeiket. Ehhez a reakcióhoz egy másik triggert* (a harangot) kapcsolt, és megállapította, hogy ha a kutyának darált húst adva megnyomja a csengőt, az állat erre a hangra gyorsan reflexszerű nyáladzást indít el, még táplálék hiányában is. A kutyák úgy tanulták meg ezt a választ, hogy neurológiailag a "harang hangját" a "darált húshoz" társították. Mivel autonóm idegrendszerük természetesen nyáladzik a "húsért", neurológiájuk megtanult nyáladni valami nagyon szokatlan válaszként - a csengő hangjára, amely feltételes kiváltó tényezővé vált.
Időnként azt is észrevesszük, hogy a különböző látási, hallási, kinesztetikus és egyéb ingereket folyamatosan társítjuk bizonyos tudatállapotokhoz-fiziológiai érzelmekhez. Általában ez egy tudattalan folyamat. Ezeket az ingereket tekinthetjük horgonynak, mert gondolkodással, érzésekkel és tapasztalatokkal társítva bizonyos állandó reakciókat váltanak ki bennünk. Feltétel nélküli reflexekkel teli fiziológiával születünk. És ekkor fokozott fogékonyság állapotában (például fájdalom, öröm, félelem, harag stb.) az eredeti ingert egy másikkal társítjuk. Ezek a válaszok az idegrendszerben kapcsolatba kerülnek az eredeti ingerrel, aminek eredményeként azt működésbe tudják hozni. Az ilyen válaszokat "feltételes"-nek nevezzük, mert az általunk (vagy inkább a neurológiánkban) kialakult asszociációk és a feltétel nélküli reflexek között vannak.
Ez megmagyarázza az úgynevezett „gombok” eredetét. Lényegében ezek a "gombok" úgy működnek, mint egy csengő, amitől nyáladzunk. Ezt a folyamatot néha szemantikai válasznak is nevezik: egy inger "jelentése" vagy jelentése egy választ aktivál bennünk. Így amikor egy inger vagy trigger jelen van, szemantikai választ tapasztalunk. Ez adja a szó jelentésének első meghatározását. A „jelentés” első szintje az inger és az általa kiváltott állapot közötti neurológiai kapcsolat vagy asszociáció. Ez az oka annak, hogy a jelentés mindig "neuroszemantikus" jellegű.
És most felhívhatjuk a figyelmet néhány nyelvi mintára**, amelyek a jelentések átkeretezésének alapjául szolgálnak.
Jellemzően a tudatunkon kívül tapasztaljuk meg neuro-szemantikai asszociációinkat. Nem kell tudnunk, mi a munkájuk mechanizmusa. Azonban őt érinti a lehorgonyzás folyamata, amely lényegében azt írja le, hogyan alakul ki a pszicho-érzelmi állapotok inger általi kondicionálása. Amikor felerősítjük az állapotot, növeljük a horgony beállításának esélyét. Egyébként az intenzitás magyarázza az információ államhoz kötöttségét. Hiszen amikor elmerülünk egy élményben, szokásaink, emlékezetünk, kommunikációnk, érzékelésünk és viselkedésünk annál inkább állapotfüggő, annál intenzívebb ez az állapot. Ha erős haragban vagyunk, akkor dühös emlékek, kommunikáció, észlelés és viselkedés kíséri. Ugyanez történik minden más intenzív állapottal – ostobának, komolynak, depressziósnak, örömtelinek stb.
Mit jelent mindez? Az állapotokra való támaszkodásunk rávilágít arra a tényre, hogy a horgonyok az idegtudomány szintjén vannak rögzítve. Mivel szemantikai jellegű, mi, egy olyan világban élve, ahol milliárdnyi inger vesz körül bennünket, óhatatlanul összekapcsoljuk a jelenségeket egymással. Azonban ezen kapcsolatok közül sok káros lehet. Olyan "gombokat" programoznak bennünk, amik kiváltanak érzelmi állapotokés szemantikai válaszok. Ez sebezhetővé tesz bennünket az ilyen kiváltó tényezőkkel szemben.
Most felfedezhetjük ezeket a neurológiai asszociációkat, hogy megértsük és értékeljük őket életünk szempontjából hasznosságuk szempontjából.
♦ Milyen helyzetek szabtak horgonyt számodra, amelyekben találtad?
♦ A horgonyok közül melyiket szeretnéd megváltoztatni?
♦ Melyek javítják az életed?
♦ Milyen horgonyokra van szüksége?
A horgonyok negatív oldala az, hogy a mindennapi életben a negatív és erőforrástalan állapotokat olyan sokféle kiváltó tényezőhöz társítjuk, hogy több tucat, ha nem száz okunk van arra, hogy rosszul érezzük magunkat. És akkor a „rossz lelkiállapotba zuhanás” lesz számunkra a világ legkönnyebb és legtermészetesebb dolga. Úgy tűnik, hogy a negatív neuroszemantikai állapotok be vannak programozva belénk, és nem is értjük, miért érezzük magunkat olyan rosszul. Kiváltó okok aktiválódnak, és a jólét romlik, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs ok erre. És ha egy ilyen reakció megszokottá válik, a kialakuló függőség az egész világra terjesztheti negatív érzéseinket. Nyilvánvaló, hogy ez messze nem a legjobb módja a létezésnek.
Horgony egy adott állapotot beállító inger. Azonnal be tud vezetni minket. Sőt, úgy tűnik, hogy ez automatikusan, közvetlenül történik, és nem irányítható. Ennek a jelenségnek a neurológiai mechanizmusát megértve hasznos horgonyokat állíthatunk fel, és megváltoztathatjuk belső tapasztalatainkat (állapotainkat), hogy azok erőforrásainkká váljanak.
Az olyan jelenségek, mint a horgonyok, a lehorgonyzás és az állapotfüggőség, megmutatják, hogy mennyire szimbolikus világban élünk. Különféle ingereket szimbólumként érzékelünk, majd ezekre a szimbólumokra reagálunk vagy reagálunk, éppen azokra, amelyek szemantikai világunkat vagy valóságunkat hozzák létre. Amikor pedig megalkotjuk a világ szimbolikus vagy szemantikai modelljét, akkor szimbólumainkon (jelentéseinken, emlékeinken, képzeleteinken és hiedelmeinken) keresztül reagálunk a világra, nem csak önmagában az ingerekre.
Mi következik ebből? Ebből az következik, hogy a jelentések sokkal fontosabbakká válnak, mint a puszta ingerek, és végül több keretben gyökereznek***: hit-, érték- és attitűdkeretekben. A horgonyok triggerként működnek, hogy állapotokba lépjünk. A lehorgonyzás során tapasztalataink egyetlen elemét használjuk fel az élmény teljes kinyerésére és helyreállítására. A lehorgonyzás történhet bármely érzékszervi rendszerben, valamint a nyelvben is. A szavakkal való lehorgonyzás lehetővé teszi, hogy „gondolkodás” nélkül újraindukáljunk különféle állapotokat – egyszerűen csak tapogatózhatunk állapotokba a horgonyok segítségével.
Íme négy kulcsfontosságú rögzítési tényező:
Intenzitás: a lehorgonyzott állapot élményének intenzívnek kell lennie.
Tisztaság V: Minden horgony különbözik a többitől.
Egyediség: minél szokatlanabb a horgony, annál pontosabb és egyedibb, annál könnyebben reprodukálható.
Időszerűség: amikor az ember által átélt állapot eléri a csúcspontját.
A lehorgonyzás lehetővé teszi, hogy állapotainkkal dolgozzunk, belépjünk (vagy társuljunk hozzájuk) és elhagyjuk őket (vagy elszakadjunk tőlük). Az erőforrás állapotát úgy rögzíthetjük, hogy bármikor „elkezdhetjük” és újra átélhetjük. Jellemzően a lehorgonyzás célja az élmény kontrollálása, hogy tetszés szerint beléphessünk abba.
.
*Trigger – ez a kiinduló jel bármely pszichológiai állapot bekapcsolásához.
**Minta – a viselkedés szisztematikusan ismétlődő, stabil eleme (töredéke) vagy elemek sorozata (töredékei).
***Frame (keret - fordította angolul- keret). A keret az NLP-ben egy bizonyos helyzet pszichológiai kerete, és ez az a keret, amely képes meghatározni az aktuális helyzethez való hozzáállásunkat. A keret egy képzeletbeli korlát, amelyet az ember hoz létre magának.
Az érzelmi vagy pszichológiai horgony hatékony módja a hangulat befolyásolásának, amikor szükséges. Elég csak megérinteni egy bizonyos testrészét, mert a megfelelő hangulat gyorsan úrrá lesz rajtad. A kreativitáshoz, a boldogságérzethez, a nőiességhez, az elszántsághoz „lekötheti” magát – bármilyen pozitív érzelemhez és állapothoz.
Mindannyiunk érzelmi horgonyai általában bővelkednek. És gyakran nem is sejtjük, hogy ez éppen az ő „kézművük”, amikor valamilyen dallam, illat, forma érzetek egész zuhatagát okozza, és nem mindig kellemeseket. A legtöbb „horgony”-t gyermek- és serdülőkorunkban szereztük meg. És egész életünkben "kötnek" minket bizonyos érzelmekhez. Amint látunk vagy érezünk egy ilyen érzelmi horgonyt, ugyanazokat az érzelmeket kezdjük átélni, mint abban a helyzetben, amikor elhelyezték. Például a piték illata azonnal elvezet minket a kényelem és bizalom légkörébe, amely nagyanyánk házában uralkodott. Ilyen kötés lehet minden olyan érzés, amelyet minden érzékszervünkön keresztül kapunk: szaglás, tapintás, látás, hallás.
Nem minden horgony kellemes. A negatív érzelmek is könnyen lehorgonyozódnak testünkben és lelkünkben. Néha valami azonnal rosszra változtatja a hangulatunkat, és nem is sejtjük, hogy valamiféle kiváltó ok működött, amit akkor észre sem vettünk. És most, amint meglátunk egy bizonyos tárgyat, hallunk egy kifejezést vagy szagot, olyan érzelmeket kezdünk átélni, amelyek hasonlóak voltak azokhoz, amelyek életünk egy nem túl kellemes pillanatában vagy időszakában voltak.
Saját elhatározásból
A neuro-lingvisztikai programozás (NLP) módszerének szerzői úgy döntöttek, hogy az emberi psziché ezen tulajdonságát békés célokra használják fel. Mivel az érzelmi horgony olyan könnyű spontán módon kialakulni, miért ne tenné meg egyedül?
A tapintási érzeteket pedig a pszichológiai rögzítés legmegbízhatóbb rögzítéseként kínálták. Egyszerűbb és világosabb az érzékszervi érzékelés más csatornáihoz képest - látás, hallás, szaglás.
Kiindulópont
- A lényeg az, hogy pontosan válasszuk ki, hogy a testben hol rögzítünk. Olyan helynek kell lennie, amelyet nyilvánosan meg lehet érinteni.
- Vagyis ilyen ponttal talán nem túl kényelmes hónaljat választani. Szintén nem a legjobb megoldás, ha a feje tetejére húzza a haját, furcsán nézhet ki. De az orrhegy vagy a fülcimpa megérintése szinte mindig és mindenhol megfelelő.
- Legyen azonban olyan hely, ahová mások nem gyakran nyúlnak. Ha Ön masszázsterapeuta, akkor a tenyerén lévő horgonyok folyamatosan aktiválódnak, amikor pácienssel dolgozik.
- Lehetséges azonban, hogy például a mutatóujjon lévő horgony, amely a masszázs végzéséből származó öröm érzéséhez „ragad”, éppen ellenkezőleg, segít abban, hogy nagyobb örömet szerezzen a munkában, és sikeresebb legyen benne. Általában érdemes mindent előre átgondolni, hogy később kényelmes legyen.
Teljes program
Amikor kiválasztjuk a horgony „tartóját”, meghatározzuk, hogy melyik érzelmet vagy képességet fogja megtartani és aktiválni. Legyen az öröm – például.
Most arra emlékezünk, amikor a legélénkebben éltük át az örömöt az életünkben, és mentálisan újra visszatérünk ehhez a pillanathoz. Minden részletében megtapasztaljuk. Ugyanazt érezzük, mint akkor. Ez egyszerűen szükséges, különben a horgony nem fog működni. A pszichológiai horgonyok létrehozásában az érzelmek játszanak főszerepet. Engedd, hogy az ismét átélt nagy öröm átjárjon, töltsd be tested minden zugát, minden sejtjét.
És végül, amikor az öröm csúcsán van - kattintson a kiválasztott helyre. Ennyi – a folyamat befejeződött, a horgony létrejött.
Most, amint újra örömet szeretne érezni, csak kattintson erre a helyre - és kellemes érzelmek lesznek veled. Egy idő után ellenőrizheti, hogy a horgony megfelelően van-e rögzítve. Nyomja meg a - gombot, és várja meg a kívánt érzelmek megjelenését. Ha nincsenek ott, vagy túl gyengék, újra megcsináljuk a kötés létrehozásának folyamatát. Aztán amikor stresszes helyzetbe kerülünk, például egy fontos megbeszélés előtt, megszervezzük az ellenőrzést. Minden sikerült? A horgony működik!
Gondosan…
Nem csak magadon, hanem egy másik személyen is lehorgonyozhatsz. Ha például a kedvence Ebben a pillanatban elégedett és ellazult, helyrehozhatja ezt az állapotát, ha megérint egy helyet. Aztán amikor megérinted, azonnal megnyugszik még veszekedés közben is. Sőt, kellemes érzéseket fog társítani az érintésedhez, vagyis hozzád. Ez egy manipulációs technika, és mindenki maga dönti el, hogy érdemes-e használni.
jó hangulatú módszer
Ami a saját horgonyait illeti, ennek a pszichológiai eszköznek az előnye nyilvánvaló. Segít megbirkózni az apátiával, a rossz hangulattal, a szomorúsággal, az inspirációt. Az érzelmi kötődések merészebbé és határozottabbá tehetnek bennünket a megfelelő időben.
Ez kiváló eszköz arra, hogy tudatát pozitív hozzáállásra, örömteli és kedves gondolatokra váltsa. Hiszen régóta bebizonyosodott, hogy az életvitelünk közvetlenül attól függ, milyenek a gondolataink. De néha nehéz lehet kitörni a kellemetlen gondolatok köréből. És a pszichológiai horgony segít gyorsan megtenni.
Lényegében az érzelmi horgony a tudatalattink belső erőforrásaihoz való gyors hozzáférésünk. Segít megbirkózni az élet nehézségeivel és megerősödni.
A lehorgonyzás egy egyszerű technika, amely segíthet megszabadulni a félelmektől, az önbizalomhiánytól, a bizonytalanságtól vagy az agressziótól. A rögzítési technika az NLP - Neuro-Linguistic Programming -tól származik, amely a gyakorlati pszichológia és pszichoterápia egyik népszerű területe, amely általános hírneve ellenére soha nem kapott tudományos elismerést.
Rögzítés az NLP-ben
Annak érdekében, hogy jobban megértsük ennek a jelenségnek a lényegét, vegyünk egyszerű életpéldákat. Emlékszel, van egy különleges dalod, amely egy boldog eseményre emlékeztet? Vagy egy bizonyos szag, amit csak egyetlen emberrel társítasz? Vagy ellenszenv egy olyan dal iránt, ami már régóta az ébresztőórán van? Mindez lehorgonyzás.
A lehorgonyzási technika lényegében egy megszerzett reflex tudatos fejlesztése. Ez egy nagyon egyszerű technika, amelyet mindannyian intuitív szinten ismerünk.
A horgony kialakításához nem mindig szükséges többször megismételni a cselekvéseket - néha elég egy, de nagyon élénk eset (és nem számít, hogy nagyon örömteli vagy nagyon fájdalmas eseményről van szó). Minden olyan esemény, amely nagy benyomást tett rád, végül lehorgonyzáshoz vezet.
Hogyan működik a rögzítési módszer?
A technika használatához csak egy gondolati elemet kell társítani egy speciális állapothoz, gondolatokhoz vagy érzelmekhez. Ebben a folyamatban szinte minden érzékszerv részt vehet - pl. használhat vizuális, hallási, szaglási és kinesztetikus tényezőket.
Ezzel a tudatos munka meglehetősen egyszerű, és az eredmények biztosan tetszeni fognak. Tehát tegye a következőket:
Teszt: amikor a jel megtörténik, a kívánt érzésnek kell bekövetkeznie (a fül megérintésekor megnyugszik). Úgy gondolják, hogy ki kell választania a leginkább elérhető jeleket - általában ez egy érintés. Ügyeljen arra, hogy a horgonyok ne metsszék egymást - vagyis egy jel csak egy állapotra esik.