Was passiert, wenn Sie ein Jahr ohne Alkohol auskommen? Warum trinken Menschen jeden Tag?

Ist ein Leben ohne Alkohol ein Mythos oder eine Realität? Alkoholismus gilt nach AIDS und der Onkologie als die dritte schwere Krankheit auf unserem Planeten. Man kann dagegen argumentieren und beweisen, dass es sich um eine einfache Sucht handelt, aber die Tatsache bleibt bestehen: Nicht jeder ist in der Lage, damit umzugehen und zum normalen Leben zurückzukehren. Kaum jemand hatte angefangen zu trinken und glaubte nicht, dass es schon lange und ernst war. Alles fängt klein an – mit einem Glas, und kann ein Leben lang so weitergehen.

Die Traditionen einer Familie oder einer Nation als Ganzes sind auf Jahre fixiert und nicht jeder kann sie ändern. Heutzutage wundert es niemanden mehr, dass es bei jedem Anlass, in einem kleinen oder großen Unternehmen zusammenzukommen, nicht nur darum geht, am Tisch zu sitzen und zu reden, sondern auch zu essen und zu trinken. Und Alkohol trinken.

Und Menschen, die sich aus irgendeinem Grund weigern, zusammen mit allen anderen Alkohol zu trinken, denken darüber nach:

• „weiße Krähen“ (Menschen, die auffallen wollen);
• krank („Bist du krank? Verschlüsselt?“);
• respektlos gegenüber der Mannschaft.

Manche Menschen, die regelmäßig trinken, denken, dass es ihnen nicht schwerfällt, mit dem Trinken aufzuhören, sie wollen es einfach nicht. Alkohol, so heißt es, entspanne, ermögliche es, sich zu entspannen und alle Probleme zu vergessen.

Nun, wenn jemand das Maß kennt. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig anzuhalten und zu verstehen, dass der Körper bereits die Dosis erhalten hat, die ausreicht, um die Stimmung zu verbessern und sich im Herzen gut zu fühlen. Und wenn die Trinkmenge jedes Mal alle zulässigen Grenzen überschreitet? Solche Menschen verstehen den Ernst der Lage nicht.

Und das ist es:

• es besteht eine Abhängigkeit von Alkohol;
• eine Person denkt zunehmend darüber nach, wo sie etwas zu trinken finden kann;
• alle Lebenswerte treten in den Hintergrund;
• Es kommt zu physiologischen und Persönlichkeitsveränderungen.

Die Gründe für das Auftreten von Heißhunger auf Alkohol sind:

1. Genetisch (starke Vererbung).
2. Sozial (die Gewohnheit, in Gesellschaft und aus irgendeinem Grund zu trinken, Probleme im Privat- oder Berufsleben, der Wunsch, die Stimmung zu verbessern).
3. Psychologisch (der Wunsch, befreiter zu werden, einige Komplexe loszuwerden – zum Beispiel in Bezug auf das andere Geschlecht).

So beginnt der Trinker aus verschiedenen Gründen, alkoholabhängig zu werden, da er ihn als Lösung aller Probleme oder als Ausweg aus ihnen betrachtet. Das Ergebnis ist ein zerbrochenes Leben, eine beeinträchtigte Gesundheit und keine Lust und Kraft, die Krankheit zu bekämpfen.

Zwar glauben nicht alle Alkoholiker, dass sie krank sind. Diese Tapferkeit verschlimmert die Situation nur, da es nahezu unmöglich ist, eine solche Person zu einer Behandlung zu bewegen. Aber es gibt ein Leben ohne Alkohol! Man kann nicht immer in der Illusion leben, dass alles irgendwie klappen wird. Sie müssen sich anstrengen und mit dem Trinken aufhören.

Was für ein Leben führt ein Betrunkener? Trinken – Kater – Erleuchtung – Probleme – Alkoholsucht und so weiter im Kreis. Aber das ist die Außenseite der Medaille.

Aber was passiert im Inneren? Allmählich, wie ein Schneeball, häufen sich gesundheitliche Probleme.

Dies spiegelt sich in der Arbeit wider:

1. Herz und Gefäße.
2. Leber.
3. Atmungsorgane.
4. Fortpflanzungsapparat.
5. Hormonsystem.

Eine Störung der Herzfunktion ist darauf zurückzuführen, dass Ethylalkohol, der in den Blutkreislauf gelangt, die roten Blutkörperchen (Erythrozyten) verklebt, was zur Bildung von Cholesterin-Plaques und einer Verstopfung der Blutgefäße führt. Das lebenswichtige Organ wird nicht mehr normal mit Blut versorgt, was in der Folge zu Sauerstoffmangel, Ischämie, Angina pectoris, Arteriosklerose und Bluthochdruck führt.

Wenn Alkohol in den menschlichen Körper gelangt, übernehmen Leber und Gehirn die Hauptlast.

Studien haben gezeigt, dass eine alkoholabhängige Person drei Lebererkrankungen haben kann:

1. Alkoholische toxische Hepatitis.
2. Zirrhose.
3. Fettleibigkeit (Fettabbau).

Einen trinkenden Menschen erkennt man nicht nur direkt nach dem Fest, sondern auch am nächsten Tag am Geruch aus dem Mund. Dadurch gelangen die Zerfallsprodukte in die Luft. Ihnen stehen Bronchien und Lungen im Weg. Durch sie hindurch schädigen diese Produkte das Epithel, die Schutzfunktionen der Organe werden auf Null reduziert. Da der Schutz nachlässt, ist allen Bakterien und Viren der Weg geöffnet, eine Person wird krank.

Was den Genitalbereich betrifft, können die Geschlechtsdrüsen aufgrund der Alkoholexposition keine hochwertigen, befruchtungsfähigen Zellen produzieren.

Es gibt zwei Möglichkeiten, diesen Prozess zu entwickeln:

1. Probleme mit der Empfängnis.
2. Geburt eines kranken Kindes.

Beide Wege sind schädlich. Sie erlauben es nicht, vollständig in einer Familie zu leben und Kinder großzuziehen. Das Schlimmste in dieser Situation ist, dass Kinder möglicherweise mit einer Pathologie geboren werden, die ihnen ihre trinkenden Eltern „gegeben“ haben. Ein unschuldiges Kind leidet unter der Geburt. Darüber hinaus könnte er in Zukunft eine ernsthafte Veranlagung zum Alkohol haben, ganz zu schweigen von zahlreichen gesundheitlichen Problemen.

Nach regelmäßigem Missbrauch beginnt eine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse. Zu den Problemen kommt noch eine Pankreatitis hinzu. Dies ist eine schwere Krankheit, deren Behandlung eine strenge Diät erfordert. Einer von wichtige Regeln Diese Diät ist ein völliger Verzicht auf Alkohol. Und wenn jemand nicht mit dem Trinken aufhört, kann jedes weitere Fest das letzte sein.

Die Euphorie, die der Trinker nach Einnahme der „Dosis“ verspürt, ist nur von kurzer Dauer und wird durch Apathie, Depression und emotionale Instabilität ersetzt. Mit der Zeit beginnen alle möglichen Beschwerden, die dem Entzug von Drogenabhängigen ähneln.

Wie lernt man, ohne Alkohol zu leben und ist das möglich, wenn ein Mensch fast sein ganzes Erwachsenenleben lang getrunken hat?

Für diese schwierige Situation gibt es die einzig richtige Lösung – eine entschiedene und unwiderrufliche Verweigerung des Alkoholkonsums. Nur so kann sich das Leben eines Menschen und seiner Umgebung zum Besseren verändern. Und hier wird gerade der Umwelt eine große Aufgabe und Verantwortung anvertraut. Angehörige und nahestehende Menschen müssen beweisen, dass es möglich ist, die wahren Freuden des Lebens ohne Alkohol-Doping zu erleben.

Die Praxis zeigt, dass die Chancen auf eine Rückkehr zu einem normalen Lebensstil deutlich steigen, wenn jemand selbst die Entscheidung trifft, die alkoholische Vergangenheit zu beenden. In diesem Fall ist die Unterstützung der Umwelt wichtig.

Die Hauptsache ist, sich zu entscheiden, den ersten Schritt in ein neues Leben zu machen und nicht vom geschätzten Ziel abzuweichen.

Sie müssen mit dem Trinken aufhören und wissen, dass Ihnen ein Mensch wirklich am Herzen liegt: Leben, Gesundheit, Familie, Arbeit oder ein Glas Alkohol? Am Anfang wird es sehr schwierig sein, aber man muss den Wunsch haben, das Leben neu zu beginnen. Das neues Leben Ein Mensch hat das Recht, so zu bauen, dass er sich wohl und angenehm fühlt.

Die Sorge um die Gesundheit und das Mikroklima in der Familie sind die wichtigsten anzustrebenden Ziele.

Um sie umzusetzen, ist es nicht schwer, einen schrittweisen Aktionsplan zu erstellen.

1. Es ist wichtig, den Bekanntenkreis zu überdenken und die Kommunikation mit Personen auszuschließen, die eine Person zum Trinken überreden können.
2. Sprechen Sie mit denen, die bereits den Abschied vom Alkohol erlebt haben.
3. Entscheiden Sie, was Sie als Ersatz für Ihr Verlangen nach Alkohol verwenden möchten (finden Sie ein Hobby, gestalten Sie Ihren Tag so ausgefüllt wie möglich mit nützlichen Dingen).
4. Lassen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, um Pathologien zu erkennen.
5. Unterziehen Sie sich bei Bedarf einer Therapie.

Sie sollten mit einem Psychologen sprechen und darüber nachdenken, was das Verlangen nach starken Getränken verursacht hat.

Durch die Beseitigung dieses Problems muss eine Person nicht mehr trinken:

1. Wenn Probleme am Arbeitsplatz für alles verantwortlich sind, kann es sich lohnen, die Einstellung zum Beruf zu überdenken oder sogar zu ändern.
2. Probleme in familiären Beziehungen werden entweder gemeinsam (auf Wunsch beider Ehegatten) oder unter Einschaltung eines Familienpsychologen gelöst.

Wenn ein ehemaliger Trunkenbold erfährt, dass ein Leben ohne Alkohol auch Vorteile hat, wird er alles daransetzen, diesem Traum näher zu kommen. Schauen Sie sich die Kinder an: Sie genießen das Leben einfach so, weil Mama und Papa in der Nähe sind, die Sonne scheint, lustige Freunde, viele Spiele und alles Interessante. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, wie einfach es ist, die Sonnenstrahlen ohne „Doping“ zu genießen.

Wenn Sie diese Krankheit nicht alleine überwinden können, sollten Sie sich an einen Narkologen wenden. Dies sollte jedoch ein ausgewogener Schritt und die feste Überzeugung sein, dass keine anderen Methoden funktionieren. Der Facharzt erklärt Ihnen, wie Sie ohne Alkohol leben und führt eine entsprechende Therapie durch.

Ein ernsthafter Test für solche Menschen wird das erste Fest nach der Behandlung sein. Dabei handelt es sich um eine Art Krafttest. Sicherlich wird es diejenigen am Tisch geben, die sagen, dass aus einem Glas nichts Schlimmes passieren wird. Aber so fing alles an...

Jeder Urlaub, Ruhe ohne Alkohol kann komplett sein. Machen Sie es zur Tradition, dass alle Familienmitglieder einen ehemaligen Trinker unterstützen. Und Gäste, die ins Haus kommen, müssen davor gewarnt werden, auf Alkohol zu bestehen oder Alkohol für die Gesellschaft abzulehnen.

Sie müssen nicht auf sofortige Ergebnisse warten. Am Anfang wird es schwierig sein – das ist natürlich. Es ist wie beim Sport – zuerst schmerzen alle Muskeln und der Körper schmerzt, und dann – hervorragende sportliche Leistungen. Kein einziger Sieg im Leben (besonders über sich selbst) wird ohne Anstrengung errungen. Man muss bereit sein, zu überwinden. Lassen Sie die Probleme des Alkoholismus weit hinter sich. Schließlich gibt es so viele Freuden im Leben, aber es gibt nur ein Leben.

Was passiert mit einer Person, die mit dem Trinken aufhört? Sein Leben wird besser, seine Gesundheit wird besser, neue nützliche Gewohnheiten und Hobbys tauchen auf. Der Gedanke, mit dem Trinken aufzuhören, kommt nach einem weiteren Alkoholexzesse oder schwerwiegenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Viele Menschen schaffen es, für eine Woche oder sogar einen Monat auf Alkohol zu verzichten, aber ein Jahr ohne Alkohol zu leben, ist bereits eine Meisterleistung.

Wie verändert sich der Zustand eines ehemaligen Alkoholikers und warum hat ein nüchternes Leben eine Reihe unbestreitbarer Vorteile?

Aus der Erfahrung, mit dem Trinken aufzuhören

Immer mehr Menschen lehnen Alkohol aus ideologischen Gründen ab. Egal, was Alkoholhersteller für einen maßvollen Konsum starker Getränke sagen, die Menschen verstehen mit ihrem Verstand, dass der Körper grundsätzlich keinen Alkohol braucht, was bedeutet, dass es keinen Sinn macht, ihn aus zweifelhaftem Genuss zu trinken.

Wer sagt, dass Alkohol in minimalen Dosen gut für den Menschen ist, der irrt. Das für die Gesundheit benötigte Ethanol wird vom Körper selbst produziert und zwar in genau den Mengen, die benötigt werden.

Diejenigen, die auf Alkohol verzichteten, bereuten ihre Entscheidung nie und bereuten nur, dass sie nicht früher mit dem Trinken aufgehört hatten. Wenn eine Person viele Jahre lang trinkt, beginnt der Körper mit Unterbrechungen zu arbeiten. Nun, wenn der Fall auf häusliche Trunkenheit mit einer Häufigkeit von 2-3 Mal pro Woche beschränkt ist und es sich um längere Essattacken handelt, dann sollten wir über chronischen Alkoholismus sprechen. Da rauszukommen ist nicht einfach, aber noch schwieriger ist es, nach der Ernüchterung durchzuhalten. Die Versuchung, zum Aufwärmen noch einmal ein oder zwei Gläser zu trinken, ist sehr groß. Es scheint einem Menschen, dass er in der Lage sein wird, Widerstand zu leisten und die Grenzen nicht zu überschreiten. Doch nach der ersten Einnahme alkoholhaltiger Produkte beginnt der Alkoholstrudel von neuem.

Es ist gut, dass man heute sichere Mittel zur Behandlung von Alkoholismus auf natürlicher Basis im Internet kaufen kann. Sie helfen wirklich, mit dem Trinken aufzuhören und reinigen den Körper gut. Die Entscheidung, auf Alkohol zu verzichten, liegt jedoch bei jedem Einzelnen.

Nach dem Verzicht auf Alkohol stürzen manche oft in die andere Richtung – sie fangen an, aktiv Sport zu treiben, sich richtig zu ernähren und Meditationspraktiken zu entdecken. Das ist in Ordnung, aber die Einführung gesunder Gewohnheiten muss klug sein.

Wenn ein ehemaliger Alkoholiker anfängt, sich körperlich zu betätigen, gibt er aus Fastentage und hält seinen Körper in engen Grenzen, dann kann der durch Alkohol geschwächte Körper überanstrengen und das Ergebnis wird überhaupt nicht das sein, was man erwartet.

Zunächst müssen Sie nur auf Alkohol verzichten: ein paar Tage, dann eine Woche und nach einem Monat können Sie mit dem ernsthaften Sporttraining beginnen. In dieser Zeit ist es wünschenswert, mehr Zeit im Freien zu verbringen, Obst und Gemüse zu essen und Vitamine zu trinken.

Warum werden Menschen nüchtern?

Wenn jemand ein Jahr lang auf Alkohol verzichten konnte, ist es unwahrscheinlich, dass er später mit dem Trinken beginnt. Für ihn ist es eine Grundsatzfrage. Erinnerungen an Geld, das für betrunkene Partys ausgegeben wurde, sind deprimierend.

Ein Mensch, der auf Alkohol verzichtet hat, sieht sein Leben aus einer neuen Perspektive. Sie kommt ihm nicht kompliziert, langweilig oder deprimierend vor. Normalerweise hat ein Mensch neue Hobbys, interessante Bekanntschaften und viele nützliche Dinge. Doch vorher beschließt er sorgfältig, nicht zu trinken. Nicht unter dem Einfluss von Codierungen oder Drohungen von Verwandten, sondern auf eigene Faust. Und folgende Gründe treiben ihn dazu:

• Unwilligkeit, die „Reize“ eines Katersyndroms zu ertragen;
• Schuldgefühle nach einem weiteren Trinkgelage;
• Gesundheitsprobleme;
• Verständnis dafür, dass Alkohol keine Linderung bringt, sondern etwaige Probleme verschlimmert;
• hoher finanzieller Aufwand für Alkohol;
• Unbehagen bei der Kommunikation mit anderen Menschen nach dem Ausnüchtern;
• der Wunsch zu prüfen, wie sich der Zustand verändern wird, wenn Alkohol ganz aus der Ernährung ausgeschlossen wird.

Die Person, die es geschafft hat, eine solche Entscheidung zu treffen, verdient Respekt. Seinen schlimmsten Kampf mit sich selbst führt er, wenn er sich wegen aufrührerischer Gedanken über Alkohol ausschimpft oder im Laden nicht an alkoholischen Produkten vorbeigehen kann, ohne sich die Lippen zu lecken. Aber die Situation wird durch andere Faktoren verschärft. Freunde provozieren den frischgebackenen Abstinenzler oft und versuchen, ihn in die Irre zu führen. Wer all diese Prüfungen übersteht, kann sich getrost als willensstarke Person bezeichnen.

Wie man mit dem Alkohol aufhört

Nicht jeder hat genug Motivation und oft verschwindet der starke Wunsch, das Trinken für immer zu verweigern, nach ein paar Tagen. Wenn Sie sich Ihrer Charakterschwäche bewusst sind, sollten Sie sich im Voraus vorbereiten: Entfernen Sie Alkohol aus dem Haus, erstellen Sie einen Tagesplan, damit keine „Lücken“ entstehen und Sie nicht an das Trinken denken, schließen Sie die Kommunikation mit Menschen aus, die zum Alkoholkonsum anregen .

Manche Menschen trinken Alkohol wegen seines angenehmen Geschmacks. Alkohol allein kann nicht als schmackhaft bezeichnet werden, es handelt sich also um Cocktails und andere Getränke mit Aromen. Warum entdecken Sie dann nicht alkoholfreie Cocktailrezepte? Beispielsweise ist ein Mojito ohne Rum oder Wodka nicht schlechter als sein alkoholisches Gegenstück. Das Gleiche gilt für Bier, Wein und Champagner – heute gibt es leckere und sichere Getränke, die als alkoholfrei gekennzeichnet sind.

Das Ergebnis wird jedoch umso greifbarer, je früher eine Person aufhört, nach einer Alternative zu alkoholischen Produkten zu suchen, und anfängt, Alkohol gleichgültig zu behandeln. Es wird nicht möglich sein, eine sofortige Verleugnung zu erreichen. Normalerweise dauert es 4 bis 6 Monate, bis man vollständig mit dem Alkohol aufhört und die Gedanken darüber loswird.

Selbst wenn eine Person nicht stark alkoholabhängig war, wird sie Erleichterung verspüren, wenn sie Ethanol vollständig aus ihrem Leben verbannt. Es wird mehr körperliche Stärke zum Vorschein kommen, der Wunsch, jedes Problem mit Alkohol zu übertönen, wird verschwinden, selbst ein Abstinenzler wird beginnen, Stresssituationen anders zu behandeln. Sie werden kein Problem mehr sein, das mit Alkohol gefüllt werden muss, sondern werden zu einem Problem, das gelöst werden muss.

Ärzte sind sich sicher, dass Abstinenzler sich nicht nur rühmen können gute Gesundheit aber auch Stresstoleranz. Sie haben eine besser entwickelte Reaktion und reagieren angemessen auf äußere Reize.

Aber es gibt einen Unterschied zwischen einer Person, die bewusst mit dem Trinken aufhört, um ihrer eigenen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden willen, und jemandem, der beim Anblick eines Getränks zittert und ein Glas ablehnt, um ein wildes Verlangen nach Alkohol zu überwinden. Im letzteren Fall wird es schwierig sein, darauf zu verzichten medikamentöse Behandlung und mit einem Psychologen zusammenarbeiten. Sie sollten die Lust am Trinken nicht verdrängen und ins Unterbewusstsein treiben. Früher oder später wird es sich bemerkbar machen. Es ist besser, die wahre Ursache des unzureichenden Verlangens nach Alkohol herauszufinden und das Problem separat zu behandeln.

Was Sie von einem nüchternen Leben erwarten können

Das Ergebnis einer langfristigen Alkoholabstinenz ist offensichtlich: Die Gesundheitsindikatoren verbessern sich, die geistigen Fähigkeiten nehmen zu und der Sinn des Lebens erscheint. Ängste nehmen ab, Vertrauen in die Zukunft entsteht, Beziehungen zu geliebten Menschen werden wärmer. Der Mensch lernt, sich richtig und sicher zu entspannen. Laut Ärzten benötigt ein gesunder Körper keine zusätzlichen Stimulanzien und ungesunder Alkohol ist grundsätzlich kontraindiziert.

Ein Abstinenzler hat mehr Möglichkeiten, sich selbst zu verwirklichen, er verfügt über ein starkes Energiepotential. Er ist in der Lage, der Gesellschaft zu helfen und gesunde Nachkommen großzuziehen. Für ein Jahr nüchternes Leben ist es möglich, Ethanolgifte vollständig loszuwerden, selbst wenn eine Person schon lange und in großen Mengen getrunken hat. Natürlich lösen sich nicht alle Gesundheitsprobleme von selbst auf, insbesondere wenn der Nüchternheit jahrelanger Alkoholismus vorausging. Aber ein positives Ergebnis wird trotzdem kommen.

Nach dem Verzicht auf Alkohol stellt eine Person gleich mehrere positive Punkte fest:

• der Geldaufwand wird reduziert;
• Schlafstörung verschwindet;
• erhöhte Effizienz;
• Emotionen werden lebendig, ohne die „Beimischung“ alkoholischer Eindrücke.

Nach einem Jahr alkoholfreiem Leben lassen sich die ersten gravierenden Ergebnisse zusammenfassen. Viele vergessen einfach, dass sie schon so lange nicht mehr getrunken haben – für sie wird ein Leben ohne Alkohol zur Normalität. Fans von Yoga und klassischen Sportarten führen am häufigsten einen nüchternen Lebensstil. Sie legen keinen Wert auf Nüchternheit, sondern trinken einfach keinen Alkohol, weil dies ihren Prinzipien widerspricht.

Schwieriger ist es für diejenigen, die zuvor Alkohol getrunken haben und sich dann entschieden haben, mit dem Alkohol aufzuhören. Für sie wird der Kampf mit der eigenen Sucht zu einer echten Prüfung. Sie verspüren möglicherweise in einem Monat, in sechs Monaten oder sogar in einem Jahr das Bedürfnis nach Alkohol, aber wenn sie sich an die geleistete Arbeit erinnern, möchten sie nicht alle Bemühungen mit einer dummen Tat zunichte machen. Solche Menschen sind immer noch gefährdet und müssen sich wirklich anstrengen, nicht zu trinken. Aber wenn sie ein Jahr durchhalten könnten, dann könnten sie auch länger ohne Alkohol auskommen. Die Hauptsache ist, dass Verwandte und Freunde sie nicht zum Konsum alkoholhaltiger Produkte anregen und sie auf jede erdenkliche Weise in ihrer richtigen und mutigen Entscheidung für ein nüchternes Leben unterstützen.

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Es gibt verschiedene Situationen, in denen eine Person in einem Unternehmen keinen Alkohol trinken kann oder will. Manche Menschen sind der festen Überzeugung, dass ein Leben ohne Alkohol einfach schön ist. Andere waren irgendwie davon überzeugt und ließen sich wegen Alkoholismus behandeln. Der Verzicht auf Alkohol ist ebenso wie auf Zigaretten sehr schwierig. Die Person wird behandelt Alkoholabhängigkeit, und es ist sehr wichtig für ihn, nicht „auszubrechen“. Gibt es einen Ersatz für Alkohol? Alkoholische Getränke werden eingenommen, um aufzumuntern, zu entspannen und Kopf und Körper eine Pause vom ständigen Stress zu gönnen. Es kommt auch vor, dass ein Mensch depressiv wird, in einem solchen Moment nicht auf Zigaretten und Alkohol verzichten kann, sich betrinken und seine Sorgen vergessen möchte. Was kann helfen, die Stimmung zu verbessern, ohne dem Körper zu schaden?

Fest ohne Alkohol

Für viele Menschen ist ein festliches Fest mit Champagner und Wodka verbunden, sie können sich ein Leben ohne Zigaretten und Alkohol nicht vorstellen. Wie kann man sich aufmuntern und sich nicht betrinken? Es gibt mehrere Möglichkeiten, zum Beispiel:

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• Energetische Getränke. Die Stimmung wird sich heben, aber der Nutzen ist gering. Sie wirken auf das Herz-Kreislauf-System und verursachen einen starken Herzschlag. Bei häufigem Gebrauch kann es zu einer schweren Erkrankung kommen;
• Alkoholfreier Wein oder Bier. Obwohl dieses Getränk als alkoholfrei bezeichnet wird, enthält es 1,5 % Alkohol. Wenn ein gesunder Mensch es anstelle von Alkohol trinken kann, kann diese Dosis für einen ehemaligen Alkoholiker ausreichen, um alle Bemühungen zunichte zu machen. Der Alkoholgehalt ist bei ihnen übrigens höher als bei Kefir. Darüber hinaus enthalten sie Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe, die schädlich für die Leber sind;
• Wer glaubt, dass Nüchternheit die Norm des Lebens ist, kann Champagner und ein paar Zigaretten leicht durch ein Glas Kwas mit Schokolade ersetzen. Übrigens fördert dunkle Schokolade ebenso wie Alkohol die Produktion von Lusthormonen (Endorphinen) im Gehirn und ist ein Antidepressivum. Aber Kwas ist für eine Person, die mit dem Alkoholkonsum aufgehört hat, nicht ganz sicher, da es 2 % Alkohol enthält;
• Mit Tee können Sie auf Alkohol verzichten. Es gibt viele Teesorten, die leber- und nierenfördernde Zusatzstoffe enthalten, die tonisierend wirken. Sie können köstlichen Tee mit Zitrone oder Milch zubereiten. Wenn Sie eine Hagebuttenbrühe mit Honig trinken, sind Genuss und gute Laune garantiert. Hauptsache, dieses Getränk hat keine beruhigende Wirkung. Nachdem das Gehirn nicht mehr mit Alkohol gefüttert wird, kann die Produktion des Glückshormons aufhören. Infolgedessen entwickelt sich eine Person zunächst nach Beginn der Behandlung in einen depressiven Zustand. Das Trinken eines Minzgetränks (oder einer beruhigenden Abkochung) kann die Depression verstärken;
• Der Cocktail muss nicht alkoholisch sein. Sie können Cranberrysaft mit Erdbeere mischen und Eis hinzufügen. Warum nicht Mojito? Um zu verstehen, dass Nüchternheit die Norm des Lebens ist, muss man nur Willen und Einfallsreichtum zeigen.

So ersetzen Sie Alkohol in einer Stresssituation

Abends, wenn man von der Arbeit nach Hause kommt, ist es schön, sich eine Schachtel Zigaretten zu holen und gleichzeitig ein Glas kühlen, leckeren Orangensaft anstelle eines Glases Wodka zu trinken. Schließlich hat ein Leben ohne Alkohol eine Reihe von Vorteilen: normale Gesundheit, Liebe zu geliebten Menschen, Autorität in der Familie und am Arbeitsplatz, angenehme Pläne für die Zukunft. In aller Ruhe können Sie Ihren Sohn zum Fußball mitnehmen und selbst Ihre Muskeln aufpumpen. Ein betrunkenes Leben durch einen Zoobesuch mit Kindern zu ersetzen, ist das wahre Leben ohne Alkohol.

Noch schwieriger ist es, auf Alkohol zu verzichten, wenn jemand Probleme oder schwierige Erfahrungen hat.

Wenn in diesem Fall eine Schachtel Zigaretten nicht zur Ablenkung beiträgt, können Sie den Alkohol wie folgt ersetzen:

Unsere regelmäßige Leserin erzählte von einer wirksamen Methode, die ihren Mann vor dem Alkoholismus bewahrte. Es schien, als würde nichts helfen, es gab mehrere Kodierungen, Behandlung in der Apotheke, nichts half. Eine von Elena Malysheva empfohlene wirksame Methode hat geholfen. AKTIVE METHODE

• Trinken Sie heißen, starken Kaffee in kleinen Schlucken. Man muss nur bedenken, dass Kaffee den Blutdruck erhöht und Herzklopfen verursacht, man sollte also nicht viel davon trinken;
• Anstelle von Wein können Sie Milch, Joghurt, Kefir „überfluten“;
• Es wäre durchaus angebracht, Bier durch Kwas, Mineralwasser und Limonade zu ersetzen.

Ein guter Stressabbau ist Übungsstress. Durch die Belastung der Muskulatur können Sie den Kopf entlasten. Gut helfen spezielle medizinische Verfahren, bei denen eine Person spezielle Gemische mit niedrigem Sauerstoffgehalt einatmen darf. In diesem Fall wird, genau wie bei körperlicher Arbeit, Energie für die Überwindung von Schwierigkeiten aufgewendet, die Belastung des Nervensystems nimmt ab. Das Prinzip solcher Stressabbaumethoden besteht darin, dass das Bewusstsein eines Menschen auf Momente wechselt, die nichts mit der Ursache des Erlebnisses zu tun haben. Es kommt ohne Alkohol aus.

Yoga hilft, Stress abzubauen. Zigaretten nützen wenig. Rauchen beruhigt nicht, sondern erhöht im Gegenteil den Alkoholbedarf. Einer Person, die mit dem Trinken aufgehört hat, wird die Einnahme von Beruhigungspillen gegen Stress nicht empfohlen.

Ein ausgezeichnetes Mittel, das Alkohol bei Alkoholkonsum ersetzt, ist die Verwendung von Süßigkeiten: Honig, Marmelade, Süßigkeiten, Kuchen. Um Ihren Durst zu stillen, müssen Sie süßen Tee oder Kompott trinken. Zucker wirkt in diesem Fall genauso wie Schokolade. Es aktiviert das Lustzentrum im Gehirn. Es fällt einem Menschen leichter, mit seinen Problemen umzugehen.

Manchmal hat eine Person die falsche Gewissheit, dass sie sich bereits erholt hat und sich nicht von einer kleinen Portion Alkohol betrinken kann. Es ist gefährlich, so zu denken. Wenn bei ihm bereits Alkoholismus diagnostiziert wurde, ist es möglich, sich zu betrinken und auch durch Kwas in den vorherigen Zustand zurückzukehren.

So ersetzen Sie Alkohol beim Kochen

In vielen Rezepten werden geringe Mengen Alkohol verwendet.

Sie möchten beispielsweise Fleisch in Rotwein marinieren und der Kuchencreme Cognac hinzufügen. Es gibt viele alkoholische Cocktails. Es ist nicht schwer, einen Ersatz für alkoholische Getränke zu wählen. Der Geschmack der Speisen wird dadurch nicht beeinträchtigt. Vielleicht schmecken sie sogar besser. Beispielsweise können Traubenessig und dunkler Traubensaft durchaus Rotwein ersetzen. Bier kann durch Pilz- oder Fleischbrühe ersetzt werden.
Alkoholfreies Bier aus Ingwerwurzel schmeckt nach Champagner und Kirschsirup mit kaltem Mineralwasser zu genießen ist so angenehm wie Kirschlikör.

Die Hauptsache ist, sich selbst die Einstellung zu geben: „Nüchternheit ist die Norm des Lebens.“ Der Wille und Wunsch, Ihre Alkoholsucht zu überwinden, wird es Ihnen ermöglichen, mit dem Problem fertig zu werden.

Ist ein Leben ohne Alkohol möglich? Gibt Alkohol einem Menschen so viel, dass fast alles darauf verwendet werden sollte, die Alkoholsucht zu verteidigen? Risiko familiärer Beziehungen, Arbeit, Gesundheit.

Es wird bestimmt jemanden geben, der sagen wird, dass er das Maß kennt und immer aufhören kann. Sie können das Maß kennen, aber es ist durchaus realistisch, den Moment zu verpassen, in dem Alkohol allmählich Ihr Leben übernimmt und sich in eine Krankheit namens Alkoholismus verwandelt. Es ist leicht, in Wahnvorstellungen zu leben, es ist leicht, sich selbst zu täuschen, und es ist schwierig, eine Möglichkeit zu finden, sich ohne Alkohol zu entspannen. Aber gerade dieser schwierige Weg ist der einzig wahre. Besonders schwer ist es für diejenigen, die sich ein Leben ohne Alkohol nicht vorstellen können. Aber wenn jemand entschlossen ist, das Leben ohne dies zu genießen schlechte Angewohnheit, dann werden ihn die folgenden Informationen von der Richtigkeit der getroffenen Wahl überzeugen. Ein Leben ohne Alkohol ist real, man muss nur den ersten Schritt machen und darf nicht vom beabsichtigten Weg abweichen.

1. Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System. Sobald Alkohol im Blut ist, führt er zur Verklumpung der roten Blutkörperchen – Erythrozyten. Wenn verklumpte rote Blutkörperchen durch die Gefäße zirkulieren, führt dies unweigerlich zur Verstopfung kleinerer Gefäße und damit zu einer Störung der Blutzirkulation. Es herrscht Sauerstoffmangel. Ethanol zerstört Kardiomyozyten (Herzzellen). Der Druck steigt durch Gefäßkrämpfe an, was zu einer erhöhten Belastung des Herzens führt. Bei Alkoholikern kommt es häufig zu einer anhaltenden Anämie, und im Laufe der Zeit tritt ein „Stierherz“-Syndrom auf.
2. Wirkung auf die Nieren. Bei dauerhaftem Alkoholkonsum sind die Nieren der Belastung nicht mehr gewachsen und es kommt zu einer chronischen Glorumelonephritis, die mit fortschreitendem Verlauf zum Nierenversagen führt.
3. Atemwegsschaden. Die Abbauprodukte des Alkohols werden über die Atemwege ausgeschieden. Es lohnt sich, sich an den anhaltenden stechenden Geruch von Alkohol in der Ausatemluft eines Betrunkenen zu erinnern, der morgens bei einem Kater nicht weniger stechend ist. Die Zerfallsprodukte schädigen das Epithel der Bronchien, Alveolen, was zu einer Schwächung ihrer Schutzfunktion führt. Aufgrund der nachlassenden Schutzfunktion dringen Infektionen und Viren leichter in den Körper ein.
4. Magen. Die Magenschleimhaut ist betroffen, ihre sekretorische und motorische Funktion ist gestört. Zunächst tritt eine Gastritis auf, die chronisch wird, und bei weiterem Alkoholmissbrauch entsteht ein Geschwür.
5. Pankreas. würzig und chronische Pankreatitis tritt in 50 % der Fälle vor dem Hintergrund häufigen Alkoholkonsums auf.
6. Leberschaden. Bei 20 % der Alkoholabhängigen wird eine Leberzirrhose beobachtet. Zu den durch Ethanol verursachten Lebererkrankungen zählen auch alkoholische Hepatitis und Fettabbau.
7. Sexualsystem. Sie äußert sich in einer Hemmung der Funktion der Keimdrüsen und der Produktion defekter Keimzellen (Sperma und Eizellen). Kinder von chronischen Alkoholikern sind in den meisten Fällen behindert, ein hoher Prozentsatz an Kindern mit angeborenen Pathologien tritt gerade bei Menschen auf, die große Mengen Alkohol trinken.
8. Alkohol wirkt sich negativ auf das gesamte endokrine System aus und beeinträchtigt die normale Hormonproduktion.

Der Hauptschaden des Alkoholkonsums ist der Verlust der Persönlichkeit

Schädigung des Zentralnervensystems. Vor dem Hintergrund einer Alkoholvergiftung treten akute und chronische Symptome auf. Ein Mensch wird primitiv, leidet oft unter Gedächtnismangel. Darüber hinaus machen sich Gedächtnisstörungen mit der Zeit so stark bemerkbar, dass eine solche Person einer Vormundschaft bedarf. Das heißt in der Tat, deaktiviert zu werden.

Es gibt visuelle und akustische Halluzinationen, Bewusstseinsstörung. Solche Zustände können zu asozialem Verhalten bis hin zu schweren Straftaten führen. Eine Person in einer alkoholischen Psychose unternimmt häufig Selbstmordversuche. Der Extremzustand im letzten Stadium des Alkoholismus ist das Delirium tremens.

Eine Schädigung des peripheren Nervensystems äußert sich durch das Auftreten einer Polyneuritis (mehrere Läsionen peripherer Nerven). Häufig sind Nerven in den unteren Extremitäten betroffen. Dies äußert sich durch Schwäche in den Beinen, Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln.

Zuerst erfährt eine Person eine psychische Bindung an alkoholische Getränke, dann beginnt eine physiologische Abhängigkeit, wenn Ethanol in den Stoffwechsel des Körpers „eingebracht“ wird. Und bei einer solchen Abhängigkeit ist es schon ziemlich schwierig, auf Alkohol zu verzichten, das heißt, ohne Alkohol beginnt eine Person einen „Entzug“ zu erleben, der mit Depressionen und unangenehmen körperlichen Empfindungen einhergeht.

Positive Momente im Leben ohne Alkohol

Vorteile eines Lebens ohne Alkohol:

1. Alle oben genannten Gesundheitsprobleme verschwinden oder treten in Ihrem Leben überhaupt nicht auf, wenn Sie auf Alkohol verzichten. Daher sind Sie in der Lage, nahezu jede körperliche und geistige Arbeit zu verrichten. Es ist möglich, nach einem stressigen Tag zu entspannen Arbeitstätigkeit tagsüber Sport treiben, an der frischen Luft joggen, Sauna besuchen, Fitnessclub. Das Unternehmen, das Zeit unter Alkohol verbringen wollte, wird leicht durch Freunde ersetzt, die einen gesunden Lebensstil führen. Neue Freunde werden erscheinen neuer Kreis Kommunikation. In einer Umgebung ohne Alkohol eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten.
2. Erinnere dich an dich Katermorgen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Durst. Dies ist die Zeit, in der der einheimische Körper versucht, mit dem Gift fertig zu werden. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, werden Sie nie wieder Entzugserscheinungen verspüren.
3. Möglichkeiten Laufbahnentwicklung. Ohne Alkohol wird der Körper überschüssigen Stress abbauen. Die Energie wird nicht dazu verwendet, das in den Körper eingedrungene Gift zu zerstören, sondern zu kreativen Prozessen. Schlechtes Gedächtnis, die Unfähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren und geistige Arbeit zu leisten, gehören nun der Vergangenheit an. Natürlich nicht sofort, hier braucht der Körper vielleicht Hilfe von außen, je nachdem, wie lange der Prozess läuft. Während der Rehabilitationsphase benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Spezialisten, es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie die Situation selbst in den Griff bekommen. Es gibt viele Rezepte traditionelle Medizin Beitrag zur Erhaltung des Körpers. Es ist wichtig, sich selbst zu kontrollieren, obwohl es schwierig, aber durchaus real ist.
4. Alkoholkonsum birgt immer das Risiko, nicht nur die Gesundheit und sich selbst zu verlieren, sondern auch an Orten der Freiheitsberaubung zu landen. Das zeigen Kriminalstatistiken große Menge von Personen begangen, die dazu in der Lage sind Alkoholvergiftung. Daher liegen die Vorteile eines Lebens ohne Alkohol auch darin, nicht in die Irre zu gehen und nicht die Freiheit zu verlieren.
5. Glücklich Familienleben und Alkoholismus sind unvereinbar. Ein Alkoholiker stürzt das Leben seiner Familie und Freunde in die Hölle und verliert bald das Kostbarste.
6. Attraktives Aussehen. Haben Sie einen äußerlich attraktiven Alkoholiker gesehen? Niemals. Alkohol zerstört Schönheit im Keim. Ein Alkoholiker ist eine Person mit spärlichem Haar, gelbem Augenweiß und geplatzten Blutgefäßen. Charakteristisch für das Gesicht von Alkoholikern sind rote Streifen auf Nase und Gesicht, die sogenannte Rosacea. Ödeme, Muskelschwäche, blasse und gelbe Haut haben noch niemanden geschmückt. Möchten Sie attraktiv aussehen und nicht vorzeitig altern? Lebe ohne Alkohol.

Wie man mit dem Alkoholkonsum aufhört

Wie kann man zugunsten eines erfüllten Lebens ein für alle Mal auf Alkohol verzichten? Es ist notwendig, den Kommunikationskreis aufzugeben, der auf dem gemeinsamen Konsum starker Getränke beruht. Zu einem solchen Kreis gehören nicht unbedingt Verwandte und Freunde, manchmal stürzen Kollegen eine Person in die Tradition, jedes Ereignis zu feiern, indem sie bei der Arbeit Alkohol trinken. Wenn Sie in ein solches Team geraten sind, ist es besser, aufzuhören. An diesem Ort sollten keine Gehälter und mythischen Aussichten gehalten werden.

Im Laufe der Jahre des Trinkens wurden wir mit dem Alkohol in Verbindung gebracht. Gelangweilt – betrunken. Es gibt keine Stimmung - ich habe getrunken (ja, ich habe auch getrunken, aber wie). Freitag - getrunken (sonst Samstag). Feiertage, Auszeichnungen, Hochzeiten, Beerdigungen – wir trinken wieder. Und dieses Rennen dauerte lange. JAHRE! Infolgedessen haben wir dummerweise vergessen, wie man ohne Alkohol lebt.

Ohne Alkohol gehen wir nur ungern in die Natur (was kann man dort tun, wenn man nicht trinkt?). Wir warten sehnsüchtig auf die Ankunft der Feiertage. Wir können jeden noch so kleinen Stress erledigen. Der leiseste Furz in unsere Richtung und schon stürmen wir zur Bar und werfen Stangen um. Wir reagieren überreagiert auf die Realität. Sie beißt nicht, sie nagt an uns – sie packt uns einfach jeden Tag an den Fersen. Wir provozieren uns (ohne es zu merken) zum Trinken. Ich habe das alles durchgemacht und erinnere mich noch immer mit Schaudern daran. Nachdem ich aufgehört hatte, kam es mir zunächst so vor, als ob JEDER, auch die Kassiererin an der Kasse, wüsste, dass ich Alkoholiker bin. Ich schämte mich SEHR für meine Vergangenheit. Für mich selbst schien ich ein schrecklicher Mensch zu sein – willensschwach, ein Verlierer, der alles auf der Welt vermasselt hat, und außerdem fett (eigentlich war ich nicht dick, das ist mein ganzes Selbstwertgefühl). Und wenn ich früher punkten und trinken konnte, konnte ich mich jetzt nicht mehr vor mir selbst verstecken. Ich sage nicht, dass alle Alkoholiker psychische Probleme haben, aber ich hatte sie definitiv. Meine inneren Eltern waren total ausgeflippt. Er schrie, beschimpfte und kritisierte. Er hat mich nie gelobt oder unterstützt. Er verglich mich mit anderen Menschen. Ich war nicht für alles gut genug. Ich bin immer jemandem etwas schuldig. Die Einstellung „Es gibt kein Wort ‚Ich will‘, es gibt ‚Ich muss‘“ hatte ich fest im Kopf. Ich war ein aggressives und nervöses Mädchen. Ich stürzte mich auf die Leute und erwartete immer einen Trick von ihnen. Ohne „Schmierung“ war sie überhaupt nicht in der Lage zu kommunizieren. Ich hatte Angst, mich zu öffnen. Plus Komplexe und spirituelle Leere.

Warum erzähle ich dir das alles?
Damit Sie sich nicht täuschen lassen. Wenn du, wie ich, lange hingefallen bist, dann wirst du auch wieder aufstehen, mmmm, nicht schnell. Der Genesungsprozess kann Jahre dauern. Es kann sein, dass Sie dabei ein paar Mal stürzen. Es ist okay – jeder fällt. Wir lernen, nüchtern zu leben, wir haben vergessen wie, und zunächst wird es nicht einfach sein. Leichte Schmerzen. Ungewöhnlich. Nervös. Sehr nervös. Es ist okay, Leute. Wir waren tatsächlich allein. Eins zu eins mit der Realität. Es ist anders, aber wir laufen nicht mehr davor weg. Wir haben die Entscheidung getroffen, nicht wegzulaufen. Und dann ist da noch die geschädigte Psyche (natürlich über so viele Jahre hinweg, um das Gehirn und das Nervensystem zu schädigen). Kurz gesagt, es kann zunächst alles herauskommen. Oh, und es stellt sich heraus, dass ich es möchte, aber ich kann nicht! Oh, ich habe so viel vermasselt, so viel Zeit verloren, jetzt möchte ich in einem Monat Superman werden.

„Was ich tun soll, kann ich nicht zwingen“ – das war meine erste Bitte an einen Psychotherapeuten. Wissen Sie, was er gesagt hat? „Zwing mich nicht, Baby. Man muss es wollen, und wenn man es nicht will, muss man es nicht. Es war Donner, Leute. Wie kommt es, dass diese Person sagt? Ist er dumm? Er hat vielleicht keinen Erfolg? Schließlich muss man sich zwingen! Treten und kneifen. Schreien. Man weiß nie, wer will, was er will, es gibt ein „Muss“! Außerdem verstehe ich jetzt mit nüchternem Kopf: Ich wollte die Dinge damals, nun ja, völlig unmöglich. Einfach unglaublich. Setzen Sie sich zum Beispiel hin und schreiben Sie einen Roman, der eine Menge Preise gewinnen wird. Keine Entwürfe. Auf Anhieb, ja. Und keine Lehrer. Kein Umschreiben oder Bearbeiten. Ich war mir sicher, dass es echt war. Das tun alle Autoren. Und ich schlug meine Stirn gegen die Wand und schimpfte mit mir selbst, dass ich es nicht konnte. Nein, um bei Google zu schauen, wie es dort tatsächlich passiert. Kurz gesagt. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, erwarten Sie viele interessante Dinge. Entdeckungen warten auf Sie, ich habe keine Angst vor diesem Wort. In die Tiefe zu gehen ist ein wenig beängstigend, aber interessant. Persönliches Wachstum ist, wenn man es ernst nimmt, aufregend. Und Nüchternheit ist nur der Anfang, der erste Schritt.

Alkoholismus ist immer der Verfall und die Zerstörung von Leben und Persönlichkeit. Sie müssen sich auf die Reparatur einstellen, aber es kommt nicht zu kurz. Die Frist hängt stark vom investierten Aufwand ab, also entspannen Sie sich dort nicht erst recht bei einer Tasse Tee, sondern arbeiten Sie an sich selbst. Und das Leben genießen.

Aber verstehen Sie zunächst die Gründe, die Sie zum Trinken bewegen:

• Langeweile
• Einsamkeit
• Innere Spannung (wieder graben wir nach dem, was und wann es entsteht)
• Ermüdung
• Angst
• Blues
• Familienprobleme
• Ungeliebter Job
• Innere Leere

All das muss bewältigt werden.

Zurück zum Thema des Beitrags. Wie kann man ohne Alkohol leben? Nüchtern. Erwachsen werden. Sich verändern. Denken ändern. Leben. Akzeptiere, dass das Leben alles sein kann, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein. Etwas lässt sich nicht ändern - ok. Angst ist in Ordnung. Wütend und weinen ist natürlich. Es ist nicht notwendig, jeden Tag ein Supermann und eine tödliche Schönheit zu sein. Für mich geht es vor allem darum, mich innerlich wohl und warm zu fühlen, damit ich mich selbst mag. Geld, Anerkennung, Bewunderung – das ist nicht so wichtig. Und ich sage etwas Wichtiges, denn ich spreche von guter Wärme im Inneren. Ich habe mir selbst beigebracht, wieder zu fühlen. Wie ein Kind. Sie sprach und konzentrierte sich. Ich hielt mich inne, achtete darauf, was in der Welt passiert, wir sagen oft, dass uns die Freude fehlt, aber wir selbst rennen daran vorbei, und hier ist es - blühender Flieder, ein in Nebel gehüllter Morgenwald, Vögel, Pilze, Erdbeeren, die frischeste Luft, ein weicher Katzenbauch – alles für uns!

Und das letzte für heute. Hab keine Angst davor, die Leute zu wechseln. Ich erinnere mich, wie es bei mir war. Ich hatte Angst vor Veränderungen, weil ich Angst hatte, mich selbst zu verlieren, das Einzige, was ich habe. Ich hatte Angst, dass es noch schlimmer werden würde. Du wirst nicht verlieren. Wird nicht. Ich umarme jeden, der sich entschieden hat, nicht zu trinken und nicht trinkt. Julia