Dieta per dimagrire 6 petali per una settimana. Dieta “6 petali”: essenza, ricette e menù dettagliato per tutti i giorni per dimagrire

Gli aderenti a vari metodi di perdita di peso utilizzano tutti i tipi di metodi sofisticati, volendo mantenere il corpo in buona forma. La dieta dei sei petali è ideale per dimagrire. Di seguito ti presenteremo un menu per ogni giorno e considereremo anche quanto peso puoi perdere con questo metodo. Iniziamo!

Dieta a sei petali: l'essenza di quanto peso puoi perdere

La dieta è stata sviluppata da una donna svedese, la nutrizionista Anna Johansson. I principi fondamentali sono quelli di alternare i prodotti, programmati per giorno.

Convenzionalmente, l’intera dieta si presenta così:

• Giorno 1: pesce.
• Giorno 2: verdura.
• Giorno 3: pollo.
• Giorno 4: cereali.
• Giorno 5: cagliata (latte).
• Giorno 6: frutta e bacche.

Una caratteristica positiva è che 6 petali sono una dieta molto efficace. Il menu di tutti i giorni non ti farà venire fame e attaccherà il frigorifero di notte. La dieta è progettata in base al tempo. L'importante è non fare pause troppo lunghe tra i pasti.

Quanti chili indesiderati puoi perdere se segui questa dieta? Se tutti (!) i requisiti sono soddisfatti, avrai bisogno dai 600 agli 850-900 grammi al giorno. Di conseguenza, nei 6 giorni indicati ti libererai di 4-5 kg. Ma non è necessario aderire alla tecnica per un breve periodo. Puoi facilmente prolungare la tua perdita di peso nell'arco di un mese.

Cosa puoi mangiare con la Dieta dei 6 Petali?

Naturalmente dalla dieta quotidiana è necessario escludere i fast food, tutti i dolci, lo zucchero raffinato, i grassi, la pasta non dura, ecc. La dieta dei sei petali propone un menù per ogni giorno in cui tutti i prodotti sono perfettamente abbinati tra loro. Hai già discusso sopra quanto peso puoi perdere, il risultato è impressionante. Pertanto, cerca di aderire alla tecnica senza interruzioni.

Attenzione!

Tutte le informazioni presentate in questa sezione sono generalizzate. Indicheremo cosa puoi mangiare con questo metodo per perdere peso specificamente di giorno. Troverai il menu della dieta “6 petali” proprio sotto, sotto la voce corrispondente.

GIORNO 1: PESCE

Il pesce contiene molte proteine, che stimolano la scomposizione dei grassi, migliorano il benessere e richiedono un tempo relativamente lungo per essere digerito. In questo giorno saturerai il tuo corpo con una discreta quantità di acidi Omega senza caricare il fegato.

Prodotti ammessi al consumo:

• frutti di mare - gamberetti, polpi, cozze, calamari, alghe;
• pesci grassi: salmone, sugarello, salmone rosa, sgombro, carpa, aringa, anguilla, ippoglosso, spigola;
• pesce dietetico: trota, tilapia, luccio, lucioperca, merluzzo bianco, pesce persico, tonno, merluzzo, nasello, melù, passera.

Tieni presente che ogni porzione non deve pesare più di 200 grammi. Il pesce viene cotto a vapore, in umido o bollito, ma non fritto.

GIORNO 2: VERDURA

Dopo il pesce è necessario integrare le proteine ​​ricevute il giorno precedente con un complesso minerale e vitamine. La dieta dei sei petali, o meglio il suo menù giornaliero, consente il consumo da 1,6 a 2,2 kg. verdure Quanto peso puoi perdere in questa giornata? Circa 700 gr.

L'elenco delle verdure accettabili include quanto segue:

• peperone dolce, peperone;
• melanzane e zucchine;
• polpa di zucca;
• cetriolo;
• cavolo in qualsiasi delle sue manifestazioni;
• verdone: acetosa, spinaci, aneto con prezzemolo, coriandolo, ecc.;
• asparago;
• pomodoro;
• carota;
• patate (solo giovani, in piccolissime quantità);
• barbabietola;
• rapa con ravanello;
• sedano;
• ravanello.

Le verdure contengono molta acqua e il sedano e i cetrioli hanno un contenuto calorico negativo. Ciò significa che quando li consumano, il corpo consuma più energia di quanta ne riceve.

GIORNO 3: POLLO

Come suggerisce il nome, durante tutto il periodo della giornata è consentito mangiare carne di pollo (a volte sostituita con altra). Contiene molte proteine ​​e vitamine appartenenti al gruppo B. Le proteine ​​non permettono al tuo corpo di prelevare energia preziosa dai muscoli, viene bruciato solo il grasso.

Tu puoi mangiare:

• pollo (petto o controfiletto);
• tacchino;
• carne di coniglio;
• vitello (ma non manzo).

Sopra ci sono 3 tipi di carne in alternativa al pollo (se non lo sopporti). Puoi mangiare solo 0,5 kg al giorno. filetto. Cuocere in forno, cuocere a bagnomaria o pentola a cottura lenta, far bollire, cuocere a fuoco lento, ma non friggere.

GIORNO 4: CEREALI

Si è detto in precedenza che la dieta dei sei petali prevede la presenza di cereali nel menù giornaliero. Quanto peso puoi perdere mangiando crusca e altri prodotti simili? Il filo a piombo sarà di circa 300 g, ma è anche necessario. I cereali sono carboidrati sani (complessi) che richiedono molto tempo per essere digeriti e ti mantengono sazio fino al pasto successivo.

Tu puoi mangiare:

• pane dietetico (integrale!);
• noci, semi crudi o cotti;
• crusca;
• avena;
• grano germogliato;
• vari cereali sotto forma di farina d'avena, porridge di semi di lino, miglio, riso, grano saraceno, orzo perlato, cuscus, ecc.

Se parliamo della porzione giornaliera, il quarto giorno puoi mangiare fino a 0,2 kg. materie prime secche. Naturalmente durante la cottura questa massa aumenterà, ma non prestare attenzione. Contare gli alimenti in forma secca.

GIORNO 5: LATTE (CAGLIATA)

I latticini, vale a dire formaggi e ricotta, contengono molti aminoacidi. Devono (!) essere inclusi negli alimenti, perché la dieta dei 6 petali e il suo menù quotidiano prevedono l'inserimento del latte. La dieta e i tempi sono descritti di seguito. Ora scopriremo cosa puoi mangiare in questo giorno.

È consentito consumare i seguenti prodotti:

• yogurt senza additivi a bassa percentuale di carboidrati (Activia, Danone, ecc.);
• latte con un contenuto di grassi dello 0,5-1,5% (è adatto Parmalat);
• ricotta normale con un contenuto di grassi fino all'1,8% o "Prostokvashino" a grana (fino al 5%);
• formaggio di soia "Tofu";
• quaglia, uova di gallina (non più di 4/2 tuorli al giorno);
• formaggio magro (“Feta”, “Gaudette”, “Chechil”, “Ricotta”, “Brynza”, ecc.);

Puoi mangiarne fino a 500 grammi al giorno. latticini. Allo stesso tempo, è necessario stabilire un regime di consumo, consumando almeno 2 litri. acqua in bottiglia.

GIORNO 6: FRUTTA E BACCHE

La dieta dei sei petali prevede di mangiare solo bacche e frutti il ​​sesto giorno. Di seguito elencheremo il menu di ogni giorno. Quanto peso puoi perdere? A causa del basso contenuto calorico di tutti i prodotti, il peso sarà di circa 600-650 g. Allo stesso tempo, i processi metabolici accelereranno significativamente.

Ecco un elenco dei frutti consentiti:

• frutta secca (in piccole quantità, come dessert);
• pere;
• mele verdi;
• kiwi;
• Melograno;
• agrumi;
• anguria;
• altri frutti di bosco: ciliegie, ciliegie, fragole, ribes, mirtilli rossi, ecc.

Durante questi giorni è necessario consumare 1,5 kg. materie prime fresche. Assicurati di avere tutto a portata di mano in anticipo.

Importante!

Seguire il regime di consumo, assumendo almeno 2 litri al giorno. acqua purificata. Integratelo (ma non sostituitelo) con tisane e tisane verdi, bevande alla frutta e decotti senza zucchero. È consentito bere frullati brucia grassi e proteici (non più di 300 ml).

Dieta “6 petali” - menù dettagliato per ogni giorno con indicazione dell'orario

Forniremo ricette dettagliate per tutti i giorni indicati (pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta (latte), frutta e frutti di bosco).

Devi mangiare frazionalmente, ogni ora:

• Colazione: ore 8.00-9.00
• Spuntino: ore 11.00
• Pranzo: ore 14.00
• Spuntino pomeridiano: ore 17.00
• Cena: ore 19.00-20.00

Primo giorno: giornata del pesce

La dieta dei sei petali inizia con il consumo di pesce. Il menù di ogni giorno, compreso questo, è descritto nel dettaglio di seguito. Quanto peso si può perdere mangiando pesce? Circa 450-500 gr.

COLAZIONE

Inizia a perdere peso con una bistecca di salmone. Cuocere un pezzo di pesce del peso di 100-150 g, dopo averlo unto con condimenti a piacere, erbe aromatiche tritate e succo di limone. Cuocere la bistecca al cartoccio in forno preriscaldato a 160 gradi per 20-30 minuti.

MERENDA

La trota è l'ideale, ha molte proteine ​​e un rapporto ottimale di grassi. Sventrare un pezzo di carcassa del peso di circa 150 grammi. Lavare e condire con una miscela di succo di limone, pepe e sale. Strofinare, compreso l'interno. Conservare in frigorifero per un terzo d'ora. Cuocere al vapore o al forno. Determina la prontezza con un fiammifero: dopo aver forato, il succo traslucido esce dal pesce finito.

CENA

È ottimale mangiare zuppa di pesce a pranzo. Versare l'acqua in una casseruola e farla bollire, mandare a cuocere un pezzo di carpa o luccio preparato. Cuocere a bassa potenza per 15 minuti. Aggiungere 1 cipolla sbucciata, erbe aromatiche tritate, spezie. Cuocere a fuoco lento per altri 15 minuti, 5 minuti prima della fine della cottura aggiungere una manciata di gamberetti sgusciati. Tira fuori la cipolla e serviti!

SPUNTINO POMERIDIANO

La dieta dei sei petali e il suo intero menu giornaliero presuppongono una cena anticipata. Quanto peso puoi perdere? Alla fine della giornata sulla bilancia vedrete meno 450-500 g. Quindi preparate il pesce bollito. Lucioperca, merluzzo bianco o nasello sono adatti. Cuocere un pezzo di bistecca (150 g) in acqua bollente con spezie ed erbe aromatiche tritate per 20 minuti. Catturare, raffreddare, mangiare, cospargere con succo di limone.

CENA

Per un pasto serale, prepara delle cotolette con filetti di pollock o nasello. Passare il pesce al tritacarne, mescolare con cipolle verdi tritate e spezie a piacere. Preparare le teglie e rivestirle con la pellicola. Imballare la carne macinata in celle e infornare per un terzo d'ora a 180 gradi. 5 minuti prima di terminare, bagnare le cotolette con acqua per ammorbidirle.

Secondo giorno: verdura

La dieta dei sei petali prevede un menù ben studiato per ogni giorno. Grazie ad un approccio responsabile, dopo aver completato il corso vedrai quanto peso puoi perdere.

COLAZIONE

Dopo esserti svegliato, inizia la nuova giornata con un'insalata. Con questo pasto si consiglia di consumare una porzione standard di un “piatto di verdure”. In alternativa potete preparare un'insalata di mele (1 pz.) e carote (2 pz.).

MERENDA

Lessare 5 patate novelle e schiacciarle. Per evitare che la pietanza risulti secca, diluitela con il brodo in cui sono state cotte le patate. Come supplemento, dovresti prepararti insalata leggera da ravanello, cavolo fresco e cetriolo. La porzione è di 80 g.

La dieta dei sei petali è abbastanza semplice. Il menu per tutti i giorni è accessibile ed economico. Quanto peso puoi perdere con una giornata a base di verdure? Spesso una persona, se segue le raccomandazioni, si sbarazza di 700-800 grammi.

CENA

A mezzogiorno potrete coccolarvi un po'. Come prelibatezza, puoi preparare il caviale dalle verdure. Per fare questo, avvolgi una melanzana media in un foglio di alluminio. Tagliare un paio di peperoni in 2 parti e togliere i semi. Preriscaldare il forno a 185-190 gradi. Metti le verdure preparate sulla griglia e inforna.

Allo stesso tempo, grattugiare le carote e tritare la cipolla. Scaldate la padella e versatela un gran numero di salsa di soia e acqua purificata. Mandare a cuocere a fuoco lento le cipolle, dopo qualche minuto aggiungere le carote e cuocere a fuoco lento. Frullare 2 pomodori e aggiungerli nella padella.

Dopo aver cotto le verdure al forno, tritatele. Aggiungere alla frittura, cuocere a fuoco lento. Allo stesso tempo, tritare le verdure e tritare 2 spicchi d'aglio. Condisci il piatto con questi ingredienti e aggiungi le tue spezie preferite. Lasciare il caviale vegetale coperto per 15 minuti. Pronto!

SPUNTINO POMERIDIANO

In questi momenti è meglio accontentarsi di verdure al vapore. Condisci il piatto con le tue spezie preferite. A vostra discrezione, le verdure possono essere cotte al forno in un foglio di alluminio. Dopo la cottura condire con olio d'oliva. Questo snack è perfetto per un ambiente di lavoro.

CENA

Dopo aver terminato una dura giornata di lavoro, puoi mangiare un'insalata di verdure. Il piatto è preparato da cavolo cinese e pomodori. Le fette di mela si adattano perfettamente qui. Non è necessario condire l'insalata.

Terzo giorno: pollo

La dieta a sei petali abbastanza comune è popolare tra le modelle. Il menu per tutti i giorni non richiede molto impegno nella preparazione. Grazie a pasti semplici, saprai esattamente quanto peso puoi perdere.

COLAZIONE

Un nuovo giorno dovrebbe iniziare con il filetto di pollo bollito. Per mantenere la succosità della carne, aggiungere al brodo 2 spicchi d'aglio e lo zenzero (radice grattugiata). Qualche minuto prima della fine della cottura, si consiglia di aggiungere una piccola quantità di sale.

MERENDA

Come spuntino si consiglia anche di preparare il filetto al cartoccio. Marinare preventivamente la carne e aggiungere erbe aromatiche. È meglio eseguire la procedura di marinatura la sera. Cuocere la carne al cartoccio insieme alle erbe. Preriscaldare il forno a 200 gradi e iniziare la manipolazione. Il piatto sarà pronto in 20-25 minuti. Con l'aiuto della dieta dei sei petali e del menu giornaliero potrete capire quanto peso potete perdere.

CENA

Preparare un brodo magro con filetto di pollo ed erbe aromatiche. È possibile aggiungere l'ultimo componente come desiderato. Usa un frullatore per frullare il piatto.

SPUNTINO POMERIDIANO

Durante lo spuntino potete concedervi del pollo alla griglia. Prima della cottura, non dimenticare di togliere la pelle dalla carcassa e condire con le spezie necessarie.

CENA

La sera si può mangiare esclusivamente carne bianca con una quantità minima di spezie. Il sale può essere sostituito con salsa di soia di alta qualità.

Quarto giorno: cereali

COLAZIONE

Versare 2 cucchiai di crusca di frumento o di segale con mezzo bicchiere di acqua bollente. Attendi l'infusione. Utilizzare da solo o con acqua.

MERENDA

Immergere il grano saraceno in acqua pulita durante la notte. Mettere sul fuoco e cuocere fino a cottura (se non si è gonfiata entro il tempo specificato). Mescolare le erbe tritate. Puoi anche aggiungere sale.

CENA

Far bollire 50 gr. riso al vapore. Aggiungete un pizzico di sale e le erbe aromatiche tritate. Potete anche aggiungere il germe di grano e un po' di salsa di soia.

SPUNTINO POMERIDIANO

Preparare la farina d'avena in acqua. Aggiungere una piccola quantità di noci o frutta secca (eccetto i datteri).

CENA

Tritare un mazzetto di aneto (erbe), mescolare con una manciata di farina d'avena a macinatura media e un cucchiaino di porridge di semi di lino. Riempi questi ingredienti con acqua e lasciali finché il volume non aumenta.

Quinto giorno: latteo

La dieta dei sei petali è considerata una delle più efficaci e sicure. Il menù giornaliero comprende latticini. Con questa tecnica di perdita di peso vedrai quanto peso puoi perdere. La ricotta dovrebbe essere combinata con latte di campagna, yogurt naturale, kefir e altri prodotti a base di latte fermentato.

COLAZIONE

Preparate le classiche cheesecake al forno trattando la pellicola con un filo d'olio. Le cheesecake vanno girate regolarmente in modo che siano ben cotte. Dopo un po 'vedrai come la delicatezza sarà dorata.

MERENDA

In questo caso sarà un po’ più difficile. Come spuntino, dovresti accontentarti di pezzi di feta o formaggio.

CENA

A pranzo potrete gustare una miscela di yogurt, ricotta e cacao. Passare gli ingredienti attraverso un frullatore. Godere. La ricotta può essere sostituita con uova sode e formaggio tofu.

SPUNTINO POMERIDIANO

Tritare mezzo mazzetto di aneto fresco e mescolare con un bicchiere di kefir a temperatura ambiente. Consumare a piccoli sorsi. Se lo si desidera, aggiungere una piccola quantità di miele al kefir.

CENA

Fai bollire un uovo di gallina o mangia un pezzetto di formaggio. Puoi combinare questi alimenti se hai molta fame.

Sesto giorno: frutta e bacche

Nell’ultimo giorno, la dieta dei sei petali prevede un periodo di digiuno. Un menu unico per ogni giorno non ti farà soffocare con il cibo magro. Quanto peso puoi perdere? Più di 500 gr.

COLAZIONE

Dovresti iniziare una nuova giornata con un tonico tè verde e 2 mele mature. Se è estate, sostituisci la frutta con l'anguria.

MERENDA

Concedetevi un grande pompelmo succoso. Il frutto è abbastanza nutriente e fornirà al tuo corpo gli enzimi necessari.

CENA

Metti alcune pere nel forno a cuocere. Per renderli fragranti, cospargere preventivamente le fette con vaniglia o cannella. Impostare la temperatura a 180 gradi e attendere un quarto d'ora.

SPUNTINO POMERIDIANO

Durante lo spuntino pomeridiano, se possibile, gustate qualche kiwi o ananas fresco.

CENA

Cuocere a vapore 2 mele Golden. È necessario rimuovere preventivamente il torsolo e forare le mele con uno stuzzicadenti in più punti. Metti l'uvetta al centro del frutto. Avvolgi le mele nella pellicola alimentare. Mettere a bagnomaria per un quarto d'ora. Si consiglia inoltre di bere tè, succhi freschi e composte non zuccherate in una giornata di frutta.

Controindicazioni per la Dieta dei 6 Petali

• ulcera allo stomaco;
• insufficienza renale;
• patologie epatiche croniche;
• diabete;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• gravidanza e allattamento.

Uscire dalla dieta dei “6 petali”.

La dieta dei sei petali è piuttosto efficace. Il menu per tutti i giorni ti consente di non limitarti in molti modi. Capirai quanto peso puoi perdere se segui rigorosamente la tua dieta.

1. I pasti quotidiani devono essere gradualmente diversificati. Anche il contenuto calorico può variare leggermente. Attenersi ai cibi a basso contenuto calorico. Un corso ripetuto viene effettuato un mese dopo la fine di quello attuale.

2. Se non sai come mangiare correttamente, ascolta te stesso. Il corpo stesso richiederà se necessario prodotti necessari. Tuttavia, questo non significa che devi indulgere in cibo spazzatura, bibite gassate e dolci. Limita i cibi fritti e grassi.

3. D'ora in poi prendi l'abitudine di cucinare a bagnomaria, in forno o in una pentola a cottura lenta. L'esercizio fisico regolare e le passeggiate all'aria aperta non saranno superflui. Cerca di abituarti gradualmente a uno stile di vita sano. È consentita una tazza di caffè senza zucchero una volta al giorno. Tuttavia, dovresti dare la preferenza alle tisane.

La dieta dei sei petali è adatta quasi a tutti. La cosa principale è tenere conto delle controindicazioni. Un menu competente per tutti i giorni non ti farà soffrire la fame. Prima di chiederti quanto peso puoi perdere, dovresti consultare un nutrizionista. Lo specialista terrà conto delle caratteristiche del tuo corpo e apporterà alcune modifiche alla tua dieta.

La Dieta dei 6 Petali è abbastanza semplice da seguire. La dieta può essere definita abbastanza soddisfacente. Con una dieta adeguata, puoi perdere da 2 a 5 chili in più.

Dieta 6 petali: caratteristiche principali

La dieta dei 6 petali è detta anche dieta dei fiori o della camomilla. L'autrice di questa tecnica di perdita di peso è stata la nutrizionista svedese Anna Johansson.

La dieta dei petali è composta da una varietà di mono-diete. BENE perdita di peso alimentare prevede l'inserimento nella dieta di prodotti appartenenti a diverse categorie gastronomiche.

Quando si segue una dieta, il corpo non viene messo in uno stato di stress, che spesso si verifica quando si utilizzano altri metodi di perdita di peso. Pertanto, il processo di combustione dei depositi di grasso non è accompagnato da gravi disagi.

Dieta per 6 giorni 6 petali multicolori suggeriscono la presenza di una componente giocosa che trasforma in una vita quotidiana ordinaria ricerca emozionante. Il “premio” risultante piacerà sicuramente alle donne. Dopotutto, avranno un corpo rinnovato e attraente.

Prima di seguire la dieta, devi creare un fiore a sei petali a forma libera con le tue mani. Simboleggia il principio dietetico della perdita di peso. Un'immagine schematica di un fiore multicolore può essere trovata sul World Wide Web.

La dieta, chiamata 6 petali, è piuttosto insolita in termini di visualizzazione. Dopo aver completato ogni giorno della dieta, un petalo viene strappato dal fiore. Questo deve essere fatto finché non rimane uno stelo vuoto. Questo segnerà il completamento del corso completo di perdita di peso.

Quando crei un simbolo floreale, puoi utilizzare non solo foto e immagini già disponibili su Internet, ma anche la tua immaginazione. Materiale visivo Non è assolutamente necessario realizzarlo a forma di fiore. Il punto principale è seguire la regola di cancellare quelle fasi della dieta che sono già state completate. Grazie a questo, puoi ottenere soddisfazione morale dal tuo obiettivo. Le donne inclini alla creatività attaccano adesivi colorati sul frigorifero e ne bruciano uno dopo la fine del giorno successivo di dieta. Allo stesso tempo, registrano prima quanti chilogrammi sono riusciti a perdere al giorno.

Cosa determina l’efficacia della tecnica?

Il concetto di alimentazione separata prevede l'alternanza di mono-diete con carboidrati e proteine. Ciò porta alla perdita di peso.

Quando si ricevono esclusivamente prodotti alimentari monocomponenti ogni 24 ore, il processo si attiva nel corpo e allo stesso tempo il corpo non ha il tempo di adattarsi a una dieta monotona. Pertanto, non entra in modalità di risparmio energetico. Ciò garantisce che la dieta sia efficace.

Dopo aver studiato attentamente il set alimentare per ciascun petalo, puoi creare il seguente menu per ogni giorno della dieta dei sei petali:

• primo giorno: dieta mono, che prevede il consumo di pesce;
• secondo giorno: mono-dieta vegetale;
• terzo giorno: mono-dieta di pollo;
• quarto giorno: dieta mono con cereali;
• quinto giorno: dieta mono con ricotta;
• sesto giorno: dieta monofrutta.

Monodieta del pesce

I piatti a base di pesce saturano il corpo con acidi polinsaturi Omega-3. Sono grassi sani. Gli acidi grassi polinsaturi non si accumulano nel corpo. Hanno un effetto benefico sulla salute. Gli acidi grassi polinsaturi non vengono convertiti in depositi di grasso sottocutaneo.

Gli acidi Omega-3 hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Aiutano a ridurre il colesterolo nel corpo. Gli acidi Omega-3 aiutano a migliorare l'elasticità della pelle e a rafforzare i capelli. Aiutano ad aumentare la resistenza allo stress e a migliorare l’umore. Sotto l'influenza degli acidi grassi polinsaturi vengono bruciati i depositi di grasso sui fianchi e sulla vita. La mono-dieta del pesce aiuta a preparare il corpo per una giornata vegetale, che prevede una dieta vegetale nutriente.

La dieta dei 6 petali, il cui menu per ogni giorno può essere leggermente modificato in base alle caratteristiche individuali, prevede la seguente dieta del giorno del pesce:

Mantenere una dieta mono vegetale

La dieta dei 6 petali, il cui menù giornaliero non è molto complesso, prescrive una tale dieta per la giornata vegetale.

Se segui la dieta dei 6 petali, un menu di esempio per ogni giorno si basa sui principi mangiare sano, bere tè senza zucchero o succhi di verdura fresca tra i pasti. Una dieta mono vegetale satura il corpo con fibre, minerali, vitamine e carboidrati lenti. La fibra aiuta a normalizzare la motilità intestinale, purifica il tratto digestivo sostanze nocive. Allo stesso tempo, i carboidrati lenti contenuti nei piatti di verdure richiedono grandi quantità di energia per essere digeriti. A causa della carenza di energia, viene rifornito dalle cellule adipose.

Affinché le verdure conservino una quantità sufficiente di minerali e vitamine, si consiglia di cuocerle a bagnomaria. Secondo molte donne, in questo giorno si osserva la maggiore perdita di peso della dieta a sei petali.

Rispetto della monodieta del pollo

La carne magra di pollo contiene una grande quantità di proteine, vitamine del gruppo B, fosforo, magnesio e ferro. Questa dieta mono ricostituisce le riserve proteiche del corpo. Vanno a rinforzare la struttura muscolare. Le riserve proteiche del corpo aiutano a estrarre ulteriore energia dai depositi di grasso.

Mono-dieta a base di cereali

La dieta per questo giorno della dieta include il porridge cotto a base di cereali. Inoltre, il menu del giorno è integrato con una piccola quantità di pane di crusca. È necessario seguire alcune raccomandazioni per preparare il porridge. I chicchi vengono precotti a vapore e quindi sottoposti a cottura minima.

Mono-dieta a base di cagliata

Seguendo la dieta mono a base di cagliata, non è necessario acquistare prodotti a base di cagliata che contengano additivi nocivi di origine chimica. La ricotta deve essere fresca e di alta qualità. La preferenza è data a un prodotto con un contenuto medio di grassi. Questa ricotta contiene molte proteine. Pertanto, fornisce una rapida sensazione di pienezza.

Dieta monofrutta

Una dieta monofrutta completa l’intero ciclo di perdita di peso. I frutti hanno effetti antiossidanti. Forniscono vitamine al corpo. I frutti utilizzati per la perdita di peso devono essere rispettosi dell'ambiente e freschi.

Prodotti approvati per il consumo

• nel forno;
• Alla griglia;
• in un piroscafo.

Quando si cucina il pesce, è necessario utilizzare una quantità minima di sale. Altrimenti, il liquido in eccesso potrebbe essere trattenuto nel corpo. In questo giorno è consentito mangiare brodo di pesce.

Nel giorno delle verdure, puoi preparare piatti con una varietà di verdure. Ma si consiglia di utilizzare le patate in piccole quantità: principalmente nella vinaigrette o in altre insalate. Puoi anche includere nella tua dieta frullati di verdure recentemente popolari.

Il giorno della cagliata puoi bere 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi. La ricotta può essere condita con yogurt classico, che non contiene riempitivi di frutta.

Quando si segue una dieta, la frutta viene consumata sia cotta che fresca. Puoi anche preparare succhi freschi o composte naturali. È consentito aggiungere loro una piccola quantità di vanillina o cannella.

La dieta prevede di bere almeno 1,5 litri di acqua pulita. Sono consentite anche bevande come tè verde e nero e caffè senza zuccheri aggiunti.

Prodotti vietati

Quando si segue una dieta, si consiglia di escludere lo zucchero e i fast food dalla dieta. Dovresti anche evitare di mangiare pasta, cibi grassi e cibi affumicati. Dalla dieta sono escluse verdure in scatola, marinate, bevande gassate e alcoliche e salsicce. La dieta dei petali prevede anche di evitare maionese, ketchup e marinate.

Dieta 6 petali: menù per tutti i giorni con ricette

La dieta dei 6 petali prevede un menù tipo per tutti i giorni con ricette per la settimana senza fronzoli. Ma i piatti principali della dieta possono essere definiti piuttosto appetitosi. Anche con un po' di fantasia si può mangiare con gusto.

Pollock cotto al forno

Per preparare questo piatto avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

• 1 pollock;
• una piccola quantità di prezzemolo;
• sale.

Il processo di preparazione del pollock al forno è il seguente:

1. Un'intera carcassa di pesce viene pulita dalle squame. Successivamente, il pollock deve essere sventrato e lavato accuratamente sotto l'acqua corrente.
2. Mettete un po' di prezzemolo all'interno del pesce.
3. Pollock ha bisogno di un po' di sale. Il pesce deve essere cotto al forno fino a quando non appare una crosta appetitosa.

Peperoni ripieni di verdure

Per preparare il piatto sono necessari i seguenti prodotti:

• 4 pezzi di lattuga peperone;
• 1 cipolla;
• 1 pomodoro;
• ½ parte di zucchine;
• 4 spicchi d'aglio;
• 1 carota.

Per prima cosa devi grattugiare le carote su una grattugia media. Successivamente tritare con cura il pomodoro. Tritare la cipolla e l'aglio. Tutti gli ingredienti vengono fatti bollire a fuoco basso per 10 minuti. Dopodiché tagliate le zucchine a fettine piccole e aggiungetele al resto delle verdure. Il piatto viene stufato fino a metà cottura. Successivamente, le verdure tritate risultanti iniziano a diventare peperoni grandi. Successivamente, il piatto viene preparato in una pentola a cottura lenta.

Cucinare il pollo nei suoi succhi

Di seguito gli ingredienti necessari per preparare il piatto:

• 2 filetti di pollo;
• una piccola quantità di sale ed erbe aromatiche.

Per prima cosa bisogna lavare accuratamente il filetto di pollo e condirlo con una piccola quantità di prezzemolo tritato e sale. Successivamente, la carne viene trasferita con cura in una casseruola dal fondo alto. Coprire bene il contenitore con un coperchio. Il piatto viene cotto a fuoco basso per due ore. Durante la cottura del piatto, lasciare aperto il coperchio della padella. In questo caso, dal filetto di pollo verrà rilasciata una grande quantità di "succo".

Frittelle di ricotta

Se segui una dieta, i sei petali del menu quotidiano possono essere diversificati con piatti a base di cagliata ipocalorici. Quando si preparano le cheesecake, 300 grammi di ricotta normale vengono impastati con una forchetta normale. La massa risultante viene mescolata con 1 uovo. Dalla massa di cagliata risultante si ottengono palline. Le cheesecake devono essere arrotolate nella semola. Il piatto viene cotto nel forno fino a cottura.

Frullato verde

Il frullato ipocalorico contiene i seguenti ingredienti:

• 2 kiwi;
• 1 banana;
• 50 ml di succo spremuto da mele fresche.

Tutti gli ingredienti solidi vengono tagliati a fettine e posti nella ciotola del frullatore. Sbattere i frutti a velocità media. Successivamente è necessario aggiungere il succo di mela. Se banana e kiwi non sono disponibili, puoi utilizzare qualsiasi altro frutto presente nel frigorifero.

Cotolette di grano saraceno

100 grammi di grano saraceno vengono cotti a vapore in acqua bollente salata per un'ora. Trascorso questo tempo si raffredda a temperatura ambiente. Quindi, utilizzando un frullatore, macinare il grano saraceno e una piccola quantità di erbe aromatiche fino a ottenere un composto omogeneo. Con i palmi bagnati formare delle piccole cotolette che verranno poste in forno su una teglia. Il tempo di cottura è di circa 20 minuti.

Dieta a cinque e sei petali: vantaggi e svantaggi

I principali vantaggi e svantaggi della dieta sono elencati di seguito

Vantaggi	Screpolatura
breve durata della dieta; costo moderato dei prodotti utilizzati per la perdita di peso; semplicità delle ricette per preparare piatti per ogni dieta mono; la presenza di un elemento di gioco che garantisce il giusto umore psicologico	una dieta piuttosto monotona per ciascuna delle mono-diete; squilibrio del menù in termini di nutrienti presenti nei prodotti; pasti frequenti, che potrebbero non rientrare nel programma delle donne che trascorrono molto tempo lavorando; possibile sensazione di debolezza nei giorni proteici

Dieta 5 petali

La dieta dei 5 petali prevede un menù radicalmente diverso per ogni giorno. Quando perdi peso, mangia un certo tipo di cibo:

• primo giorno - piatti di verdure;
• secondo giorno - cibo ricco di proteine;
• terzo giorno - piatti a base di cereali;
• quarto giorno - latte fermentato e latticini;
• quinto giorno: frutta e verdura.

Controindicazioni

Il menu della dieta a sei petali è piuttosto rigoroso. Pertanto, questo metodo di correzione del peso presenta alcune controindicazioni:

• gravidanza;
• allattare un bambino;
• lesioni ulcerative dello stomaco;
• presenza di grave malattia renale;
• aumento dei livelli di glucosio nel sangue;
• gravi malattie infettive;
• malattie epatiche croniche.

Come comportarsi se si fallisce la dieta?

In caso di fallimento, si consiglia di interrompere temporaneamente il ciclo mono-dieta e cercare di attenersi ai principi nutrizione appropriata. Se diventi più motivato, puoi ricominciare a seguire il menù della dieta dei 6 petali, a partire dal primo giorno.

Esci dalla dieta dei petali

Per registrare i risultati ottenuti seguendo una dieta, è necessario attenersi alle raccomandazioni elencate di seguito:

• dopo aver completato la dieta si consiglia di continuare a seguire i principi dell'alimentazione separata;
• il contenuto calorico giornaliero dei piatti viene aumentato gradualmente: fino a raggiungere le 1800 calorie;
• Dopo aver lasciato la dieta, non dimenticare le attività sportive. L'attività fisica consente di mantenere i risultati ottenuti nel processo di perdita di peso. Aiuta a ripristinare il normale tono muscolare e previene il rilassamento cutaneo.

Procedure cosmetiche

Per ridurre il volume dell'addome, mentre si segue una dieta, si possono fare contemporaneamente dei bagni. Ti aiutano a ottenere una potente sferzata di energia.

Durante la procedura, bicarbonato di sodio e sale marino penetrano in profondità nella pelle. Aiutano ad attivare il processo di combustione dei grassi. Si consiglia di eseguire la procedura due volte a settimana. La durata media del corso è di 10 giorni.

Gli impacchi cosmetici hanno un pronunciato effetto brucia grassi. Migliorano la condizione delle singole aree del corpo. Le indicazioni per il confezionamento sono elencate di seguito:

• vita sfocata;
• rilassamento cutaneo;
• la presenza di centimetri in più nella zona dell'anca.

La procedura cosmetica ha i seguenti effetti sul corpo:

• facilita l'accesso alla pelle dei nutrienti;
• migliora la microcircolazione sanguigna;
• normalizza il metabolismo;
• aiuta a pulire i pori;
• normalizza il processo di respirazione cellulare;
• attiva la rimozione delle tossine dal corpo;
• stimola la produzione intensiva di elastina e collagene.

Gli impacchi brucia grassi nella zona addominale non sono raccomandati durante la gravidanza. Una procedura cosmetica può portare ad un aumento del tono uterino e ad un parto prematuro.

Gli impacchi non devono essere eseguiti durante l'allattamento. I componenti attivi delle miscele cosmetiche possono passare nel latte materno.

La procedura cosmetica non dovrebbe essere eseguita nei giorni critici. Le bende possono deteriorare il benessere di una donna.

L'intervento cosmetico è controindicato anche in presenza di patologie ginecologiche. Innanzitutto, questo vale per i fibromi e i fibromi uterini.

Se sono presenti abrasioni o tagli profondi sulla zona trattata del corpo, la procedura deve essere abbandonata. In questo caso, gli impacchi cosmetici possono essere eseguiti solo dopo che la pelle è completamente guarita.

Si consiglia di astenersi dall'effettuare la procedura durante la dieta dei petali e in caso di gravi malattie cardiovascolari. Inoltre, gli involucri possono provocare un deterioramento delle condizioni delle patologie del tratto gastrointestinale.

Le procedure cosmetiche che comportano un effetto riscaldante devono essere eseguite con cautela. Provocano un aumento della circolazione sanguigna. Ciò può causare mal di testa e vertigini.

Le alghe contengono un gran numero di antiossidanti, minerali e vitamine. I prodotti realizzati sulla base attivano la combustione dei grassi nei fianchi e nell'addome.

L'impacco alle alghe aiuta a eliminare la cellulite e accelera il metabolismo. Durante la procedura, la respirazione cellulare migliora.

Il processo di preparazione della pasta di alghe è estremamente semplice:

1. 20 grammi di polvere di alghe vengono versati in 200 ml di acqua tiepida.
2. Il prodotto deve essere lasciato in infusione per almeno 50 minuti.
3. Successivamente, la massa risultante viene espulsa. Va applicato sulla zona addominale e fissato con pellicola trasparente.

Gli impacchi cosmetici con argilla hanno un effetto pronunciato sul tessuto adiposo sottocutaneo. La procedura stimola la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo, normalizza le funzioni del sistema linfatico e accelera la circolazione sanguigna.

Per modellare l'addome e i fianchi, puoi usare diversi tipi argilla:

• blu. Questa argilla aiuta ad eliminare la “buccia d’arancia”. Il prodotto ha un effetto disintossicante. L'argilla blu ha un effetto positivo sul metabolismo cellulare. Estremamente raramente provoca una reazione allergica;
• rosso. Questo tipo di argilla viene spesso utilizzata nel processo di perdita di peso. Aiuta a correggere le curve del corpo. L'argilla rossa ha proprietà idratanti pronunciate;
• rosa. Questa argilla aiuta a uniformare la pelle.

Quando si perde peso vengono utilizzati anche altri tipi di argilla. Il grigio aiuta ad eliminare il gonfiore e a pulire in profondità l'epidermide. Il nero aiuta a normalizzare la lipolisi e stabilizza la circolazione sanguigna. L'argilla bianca ha un effetto tonico, l'argilla verde ha un effetto tensore. L'argilla dal colore giallo è caratterizzata da proprietà ringiovanenti, che chi ha la pelle invecchiata può giustamente apprezzare.

La miscela cosmetica può essere preparata secondo la ricetta seguente:

1. 100 grammi di argilla blu vengono uniti a 50 grammi di cannella in polvere.
2. La miscela risultante deve essere diluita con acqua e aggiungere 2 cucchiai di miele.
3. La massa risultante viene applicata in uno strato sottile sulle aree problematiche del corpo. Dopo 20 minuti, lavare il prodotto con sufficiente acqua tiepida.

Se segui la dieta dei petali, puoi utilizzare questa ricetta anche per una miscela per il confezionamento cosmetico:

1. 50 grammi di argilla e 1 cucchiaio di pepe macinato vengono diluiti con acqua tiepida.
2. La massa risultante viene accuratamente miscelata e applicata sulle aree problematiche del corpo per 20-30 minuti. Si consiglia di eseguire la procedura cosmetica due volte a settimana.

L'argilla cosmetica si sposa bene con altri ingredienti. Il "tandem" di argilla e senape è noto da tempo. Questi ingredienti sono combinati in un rapporto di 3: 1. Successivamente, al prodotto viene aggiunta acqua calda fino ad ottenere una massa dalla consistenza pastosa.

Dieta dei 6 petali: recensioni e risultati

In diversi forum nutrizionali che si occupano di perdita di peso, la dieta dei petali ha ricevuto valutazioni contrastanti in termini di efficacia. Molte persone che hanno perso peso grazie a questo sistema nutrizionale ne parlano in modo estremamente positivo. Presentano le proprie foto per dimostrare l'efficacia della dieta.

Altre persone, al contrario, criticano questo metodo di perdita di peso. Ma le recensioni dei medici sulla perdita di peso grazie ai pasti separati sono per lo più positive. Secondo gli esperti, seguire una dieta attiva la combustione dei grassi vecchi. Per potenziare l'efficacia di questa tecnica di dimagrimento è indicata l'attività sportiva intensa.

Il menu per ogni giorno della dieta dei 6 petali, a giudicare dalle recensioni, è piuttosto vario. Molte donne sono riuscite a rimettersi in forma grazie a questa tecnica di perdita di peso.

Non molto tempo fa ho letto recensioni entusiastiche sulla dieta dei 6 petali. Ieri l'ultimo petalo è caduto dal fiore realizzato con amore. Non ho osservato cambiamenti di volume e peso ogni giorno. Ho appena deciso di fare una pesatura accurata dopo aver completato il corso di dieta. Ho fatto lo stesso con la misurazione di controllo dei parametri della figura. La perdita di peso è stata di circa 3 chilogrammi e anche il volume corporeo è diminuito notevolmente. La cosa più importante è che sono riuscito a raggiungere il mio obiettivo: 55 chilogrammi. Durante la dieta, ho anche fatto roteare l'hula hoop per 30 minuti ogni giorno. Non per niente la Dieta dei 6 Petali ha ottenuto recensioni positive. Non avevo mai provato a perdere peso prima. In futuro non intendo esaurirmi con le diete. Ma, nonostante la mia inesperienza in materia di perdita di peso, sono molto soddisfatto dei risultati ottenuti. Ora starò benissimo con il mio splendido abito da sposa.

Anna, 27 anni, Kazan.

Posso dire con certezza che la dieta a cinque o sei petali è semplicemente incomparabile! L'anno scorso sono riuscito a perdere 7 chilogrammi. Allo stesso tempo, andavo regolarmente in palestra e prendevo la L-carnitina secondo un certo regime. Dopo aver seguito la dieta per 6 giorni, 6 petali seguivano il menù normale. Nonostante ciò, il peso perso non è tornato. E questo tiene conto del fatto che dopo un paio di settimane non mi sono limitato particolarmente al cibo. Ma un mese fa ho dovuto ricominciare a strappare i petali. Sfortunatamente, ad agosto ho guadagnato fino a tre chilogrammi. La sera, senza alcun rimorso, divoravo con entusiasmo la pizza. Il risultato è stato immediato. Ma dopo aver completato metà del corso, sono riuscito a perdere 2 chilogrammi. Il peso diminuisce abbastanza rapidamente, il che è fantastico!

Alisa, 35 anni, Yaroslavl.

Sei petali: dieta per dimagrire, menu, ricette, le cui recensioni possono essere facilmente trovate sul World Wide Web. La prima volta che ho saputo di questo sistema di perdita di peso è stato circa quattro anni Indietro. Quella volta sono riuscito a perdere 4 chilogrammi. Il risultato ottenuto è durato a lungo. Ma recentemente ho deciso di smettere di fumare. Di conseguenza, 5 chilogrammi in più mi sono stati immediatamente "incollati". Ho dovuto seguire di nuovo una dieta rigorosa. La giornata del pesce mi ha aiutato a perdere 1 kg, mentre durante la giornata delle verdure ho perso circa 600 g, quindi sono molto soddisfatto. Ma vale la pena notare che passo molto tempo a fare sport. Metto alla prova la mia forza sul tapis roulant 5 volte a settimana. Inoltre, nuoto spesso in piscina. E la dieta, molto probabilmente, è stata un ottimo impulso per migliorare il metabolismo. Attualmente mi sento leggero e a mio agio.

Anastasia, 32 anni, Tver.

La dieta rigorosa dei petali mi è stata prescritta con grande difficoltà. Ho dovuto impegnarmi molto per perdere peso. È stato particolarmente difficile per me l'ultimo giorno del frutto. Di conseguenza, in uno corso completo Sono riuscito a perdere solo 3 kg. Inoltre, la metà di loro è tornata nuovamente il giorno 6. Il risultato complessivo della dieta si è rivelato più che modesto: solo 1,5 kg. Alla fine mi sono rivolto a un nutrizionista che ha creato per me un piano di perdita di peso individuale. Questo sistema nutrizionale mi ha aiutato a perdere chili indesiderati in modo costante e graduale. Il piano di perdita di peso proposto dal nutrizionista comprende un'ampia scelta di prodotti, varie ricette piatti. Allo stesso tempo, purifico il corpo dalle tossine, dai rifiuti e dal colesterolo “cattivo”. Secondo me questo è il segreto per perdere peso. In generale, non sono un fan delle diete rigide.

Alla, 36 anni, Lipetsk.

Le recensioni sui risultati e sul menu della dieta dei 6 petali sono per lo più entusiaste. Ma ho deciso di diluire un po’ questo “sciroppo dolce” di delizia. Il mio peso iniziale prima della dieta era molto alto: 102 chilogrammi. Nel primo giorno, 1,5 chilogrammi hanno lasciato il mio corpo. Sarebbe andato tutto bene, ma questa giornata era quasi insopportabile per me. La mia testa girava quasi costantemente, sentivo una sorta di depressione, debolezza. Verso sera ho avvertito anche un fortissimo senso di fame. Il secondo giorno è andato un po’ più facilmente. Ma il peso si è fermato allo stesso livello. lo stesso disagio del primo giorno di perdita di peso. Il quarto giorno dei cereali mi sentivo normale, fatta eccezione per un leggero senso di fame. Il giorno dei cereali sono riuscito a perdere 1 kg. Il quinto giorno di ricotta è stato per me ancora più difficile del primo. Il sesto giorno, trascorso a mangiare frutta, non ho lasciato la sensazione di pesantezza e debolezza alla testa. Di conseguenza, in 6 giorni di tormento ho perso solo 2,5 kg. Allo stesso tempo, la mia salute può essere descritta con una sola parola: terribile. A quanto pare, questa particolare dieta non è affatto adatta a me.

Snezhana, 26 anni, Rostov sul Don.

IMPORTANTE! Articolo informativo! Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.

La Dieta dei 6 Petali viene dalla Svezia. L'autrice del metodo originale per dimagrire è Anna Johansson, una famosa nutrizionista. È stata lei a sviluppare i principi di base della nutrizione con i quali è possibile eliminare il peso in eccesso senza danni alla salute. Questo metodo detta anche “dieta della camomilla”, o “dieta dei fiori”, perché si basa su un mono-menù studiato per sei giorni. La stessa Anna Johansson ha rappresentato lo schema nutrizionale nella forma bel fiore, indicando su ciascun petalo il nome dei prodotti ammessi al consumo nel giorno indicato.

Regole della dieta dei 6 petali

L’essenza della dieta dei 6 petali è estremamente semplice. Consiste in un complesso di sei diete mono giornaliere. Ogni giorno dovrebbero essere consumati solo gli alimenti indicati. Il complesso si traduce nell'alternanza di giorni proteici con giorni di carboidrati, il che porta ad un'accelerazione del metabolismo, alla combustione delle riserve di grasso accumulate e alla perdita di peso. Seguendo la dieta dei 6 petali si consiglia di bere acqua naturale, almeno 1,5 litri, tè (alle erbe, verde, nero), decotti e tinture di frutti di bosco, ma senza zuccheri aggiunti. L'acqua va bevuta a piccoli sorsi 30 minuti prima e un'ora dopo i pasti. Non è consigliabile bere cibo con acqua.

La regola principale del metodo dei 6 petali per perdere peso– non riorganizzare i giorni dei petali a proprio piacimento, ma seguirli esattamente come indicato nel piano nutrizionale.

Regole della dieta dei 6 petali:

• 1° giorno – pesce. Il menù consente solo il consumo di pesce (crudo, bollito, al forno, al vapore). Il pesce è riconosciuto come la proteina più digeribile. Arricchisce il corpo acido utile Omega 3.
• Giorno 2 – verdura. Le verdure possono essere consumate crude, in umido, al forno o bollite.
• Giorno 3 – pollo. Dovresti mangiare solo pollo, ma senza pelle. È consentito il brodo di pollo.
• Giorno 4 – cereali. Si consumano porridge cotti in acqua (farina d'avena, riso, grano saraceno).
• Giorno 5 – ricotta. Nel menu sono ammessi latticini magri e prodotti a base di latte fermentato (ricotta, yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato).
• Giorno 6 – fruttato. Dovresti mangiare esclusivamente frutta e bacche. Puoi mescolarli in una macedonia di frutta. Invece di uno spuntino, puoi bere un bicchiere di appena spremuto succo di frutta o bevanda alla frutta.

Per consolidare i risultati della perdita di peso alla partenza, dovresti escludere dal menu:

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• ✅ Perdita di peso e salute intestinale - dieta
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• Pasticceria fresca, farina e prodotti da forno a base di grano;
• Dessert e dolci;
• Cibi in scatola e affumicati;
• Salsicce;
• Burro, cacao;
• Bevande gassate e alcoliche.

Controindicazioni per la dieta dei 6 petali:

• Gravidanza e allattamento;
• Malattie del fegato, dei reni, del pancreas;
• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Anemia;
• Febbre;
• Diabete;
• Qualsiasi malattia durante il periodo di esacerbazione.

• Prima di tutto, dovresti prepararti attentamente per seguire una dieta dietetica. Per fare ciò, vale la pena creare un menu completo per 6 giorni, a seconda dei prodotti consentiti. Meglio usare ricette semplici e scegli esclusivamente prodotti freschi che non contengano conservanti.
• Si consigliano piccoli pasti, circa 5-6 volte al giorno. Non dovresti mangiare rigorosamente secondo l'orologio, è meglio mangiare alla minima sensazione di fame.
• L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.
• Le porzioni dovrebbero essere piccole.
• Durante la giornata è necessario bere acqua depurata, infusi di erbe, tè (verdi, neri, alle erbe) senza zucchero.
• Per consolidare i risultati della perdita di peso, è necessaria la giusta via d'uscita. Non dovresti consumare immediatamente cibi proibiti nel menu, ma abituare il tuo corpo a una corretta alimentazione. L’uscita dovrebbe essere ripartita su più giorni, o meglio ancora, su una settimana. La dieta dovrebbe consistere in tutti gli alimenti consentiti utilizzando il metodo dimagrante dei 6 petali e alternare periodicamente il menu delle proteine ​​con il menu dei carboidrati.

Per quanto tempo puoi stare a dieta?

Il metodo dimagrante dei 6 petali ti aiuta a sbarazzarti di 5-7 chilogrammi di peso in eccesso. Questo è un programma ideale per la perdita di peso d'emergenza. Tuttavia, le persone obese non dovrebbero lasciarsi trasportare. Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei 6 petali? Il metodo dietetico stesso è progettato per 6 giorni. Il giorno 7, secondo le regole, dovrebbe essere un giorno di digiuno: bere solo acqua. Per mantenere il peso normale si consiglia di seguire il metodo dei 6 petali ogni sei mesi.

Se sei completamente soddisfatto del principio nutrizionale di 6 petali, ma il risultato della perdita di peso non è ancora soddisfacente, puoi ripetere la dieta, ma non prima di 2 settimane dalla fine di quella precedente. Per consolidare il risultato, vale la pena alternare periodicamente giorni di consumo esclusivamente di proteine ​​​​e solo di carboidrati. L'effetto massimo può essere ottenuto con una maggiore attività fisica. Non dovresti usare l'ascensore, fare esercizio fisico, fare esercizio o fare lunghe passeggiate all'aria aperta.

Menù per tutti i giorni

Esempio di menù Dieta 6 petali per tutti i giorni (colazione, pranzo, merenda, cena):

Lunedì – giornata del pesce:

• Due cotolette di pesce al vapore;
• Trancio di salmone alla griglia;
• Polpette di pesce;
• Carpa al forno.

Martedì – giornata delle verdure:

• Insalata di cetrioli, pomodori, peperoni;
• Stufato di verdure;
• La vinaigrette;
• Verdure alla griglia.

Mercoledì – giorno del pollo:

• Petto di pollo bollito;
• Cotolette di pollo al vapore;
• Brodo con un pezzo di filetto di pollo;
• Polpette di pollo.

Giovedì – giorno dei cereali:

• Farina d'avena con acqua;
• Porridge di riso;
• Grano saraceno;
• Porridge "5 cereali".

Il venerdì è il giorno della ricotta:

• Ricotta condita con yogurt naturale;
• Syrniki;
• Kefir;
• Casseruola di ricotta.

Sabato – giorno della frutta:

• Succo di bacche;
• Macedonia;
• Succo appena spremuto (pesca, ananas, arancia a piacere);
• Arancia, kiwi, pompelmo.

Il settimo giorno è un giorno di digiuno, si consiglia di bere solo acqua purificata senza gas, almeno 2 litri. Questa è la giusta via d'uscita dalla dieta dei 6 petali, che ti aiuterà a consolidare i tuoi risultati di perdita di peso.

Ricette per il menu dietetico

Ricette per la dieta dei 6 petali:

Cotolette di pesce

Cotolette di pesce

Ingredienti:

• Filetto di carpa argentata;
• Olio vegetale;
• Sale.

Rimuovere le ossa dal filetto, sciacquarlo e macinarlo con un tritacarne. Raffreddare la carne macinata in frigorifero (20 minuti). Quindi aggiungere sale alla carne macinata, mescolare bene, formare delle cotolette e friggerle in olio vegetale riscaldato fino a doratura su entrambi i lati.

Coccolatevi con gusti delicati cotolette di pesce in una dieta a base di pesce, 6 petali.

La vinaigrette

La vinaigrette

Ingredienti:

• Barbabietola;
• Patata;
• Carota;
• Cipolla;
• Crauti;
• Cetrioli (salati o in salamoia a piacere);
• Sale;
• Olio vegetale.

Lessare le barbabietole, le carote e le patate, sbucciarle e tagliarle a cubetti. Tagliare i cetrioli a cubetti. Mescolare tutte le verdure in un contenitore, aggiungere crauti, 2 cucchiai di olio vegetale, sale qb.

La vinaigrette diversifica la dieta se si segue una dieta di 6 petali al giorno vegetale.

Polpette di pollo

Polpette di pollo

Ingredienti:

• Filetto di pollo;
• Uovo;
• Sale;
• Cannella secca;
• Polvere di peperone dolce.

Preparare il filetto di pollo tritato (macinarlo in un tritacarne). Aggiungere l'uovo, il sale, la cannella, il pepe alla carne macinata, mescolare accuratamente. Formiamo delle palline dalla carne macinata. Per evitare che la carne macinata si attacchi alle mani, inumiditela periodicamente con acqua. Cuocere a bagnomaria per 30 minuti.

Fiocchi d'avena

Fiocchi d'avena

Ingredienti:

• Cereali;
• Acqua.

Versare l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione, aggiungere la farina d'avena. Cuocere a fuoco medio finché sono teneri (10-20 minuti), mescolando di tanto in tanto. Lascia riposare per 5 minuti.

La farina d'avena è un piatto molto salutare che aiuta a migliorare la digestione e a purificare l'intestino. Se segui la dieta dei 6 petali, dovresti includere la farina d'avena nel menu dei cereali per la colazione.

Syrniki

Syrniki

Ingredienti:

• Fiocchi di latte;
• Sale;
• Uovo;
• Burro.

Aggiungere un uovo e un pizzico di sale alla ricotta, mescolare fino a ottenere un composto omogeneo. Formare le cotolette. Per evitare che l'impasto si attacchi alle mani, inumidirle con acqua. Friggere in una padella riscaldata con burro fuso su entrambi i lati fino a doratura.

Includi deliziose cheesecake per la colazione nel tuo menu giornata della ricotta dieta 6 petali.

Succo di bacche

Succo di bacche

Ingredienti:

• Mirtillo;
• Ribes Rosso;
• Acqua;
• Zucchero;
• Menta.

Diluire lo zucchero in acqua tiepida e raffreddare. Mettere le bacche nello sciroppo caldo e lasciare agire per 3 ore. Prima di servire, aggiungere al drink dei cubetti di ghiaccio e guarnire con foglie di menta.

Il succo di frutti di bosco è una bevanda tonica che può essere inclusa nel menu del giorno con frutta della dieta dei 6 petali.

Quanto peso puoi perdere?

“Quanto peso puoi perdere con la dieta dei 6 petali?” - questa domanda interessa tutti coloro che sognano di sbarazzarsi del peso in eccesso. Secondo le recensioni, con la dieta dei 6 petali puoi effettivamente perdere 0,6-0,9 kg al giorno. Quindi, in una settimana puoi perdere 5-7 chili in più.

L'uso quotidiano di prodotti monoingrediente nel menu ricorda i pasti separati. I carboidrati e le proteine ​​non si mescolano tra loro, per cui i grassi accumulati vengono scomposti. Una dieta monotona costringe il corpo ad “aspettare” l'arrivo di nuovi prodotti, favorendo così l'utilizzo delle riserve di grasso esistenti. L'alternanza di giorni di consumo di prodotti monoingrediente influisce sul metabolismo, che non ha il tempo di abituarsi al menu in continua evoluzione, e quindi esclude la modalità di risparmio energetico.

Di solito la dieta è facilmente tollerata ed elimina problemi di salute, sentimenti di debolezza e fame. Si consiglia di ripetere la dieta dei 6 petali non prima che siano trascorse 2 settimane dalla fine del precedente ciclo di dimagrimento.

Cos'è meglio: la dieta dei 6 petali o la tua preferita?

Entrambi i metodi di perdita di peso hanno i propri vantaggi e caratteristiche. Sono simili nei loro principi: alternanza quotidiana dei cibi ammessi nel menu, nonché durata di 6 giorni.

Durante la dieta dell'Amato si consiglia di consumare esclusivamente liquidi (acqua, brodi, bevande alla frutta) per 3 giorni. I giorni dell'acqua si alternano ai giorni della verdura, della frutta e delle proteine. Non tutti possono sopportare restrizioni così severe. Inoltre, i giorni di digiuno nel bere possono causare danni al tratto gastrointestinale. In questo caso, dovresti considerare il contenuto calorico giornaliero della tua dieta e non mangiare cibo dopo le 18:00. In 6 giorni puoi perdere 8-10 kg.

La dieta dei 6 petali è stata inventata e resa popolare dalla nutrizionista svedese Anna Johansson. Nel creare una tecnica unica, è stata aiutata da molti anni di esperienza nello studio delle diete mondiali presso l'Università di Lund, nonché dalla conoscenza delle peculiarità della psicologia femminile.

Utilizzando l’effetto di visualizzare il risultato desiderato, il programma del medico svedese ha aiutato migliaia di donne a perdere peso in tutti i paesi del mondo. Tutto ciò che richiede una dieta a 6 petali è un menu per tutti i giorni e un fiore ritagliato nella carta.

Descrizione della dieta

Il corso dietetico consiste in sei giorni, in ognuno dei quali la dieta comprende un determinato tipo di alimento. La sequenza dei lunedì è strettamente regolata e non può essere modificata, perché il giorno precedente prepara il corpo a quello successivo.

Ogni giorno la monodieta dei “sei petali” garantisce di liberare il corpo da 600-700 g di accumuli di grasso. Di grande interesse è il fatto che, nella sua metodologia, A. Johansson abbia utilizzato non solo un metodo di alimentazione insolito, ma anche elementi di influenza psicologica.

Numera tutti i petali oppure ordinali per giorno della settimana, poi scrivi su di essi il menù consigliato per ogni giorno. A fine giornata il nutrizionista consiglia di strappare il petalo “pieno”. Questa semplice tecnica, secondo l'esperto, ha un buon stimolante psicologico, sostiene la forza di volontà e lo spirito e aiuta a portare a termine la dieta fino al suo completamento senza interruzioni.

Il segreto di una perdita di peso efficace secondo Anna Johansson è straordinariamente semplice: utilizzando le leggi della fisiologia umana note alla medicina, le fa funzionare a vantaggio della nostra perdita di peso.

Come funziona la dieta

Il principio fondamentale utilizzato dal nutrizionista svedese è l'alimentazione separata. I suoi benefici per l'organismo sono un fatto scientificamente provato che è fuori dubbio tra gli specialisti. Il cibo di composizione omogenea è più facile e veloce da digerire, non lascia residui non digeriti che si depositano nel corpo sotto forma di depositi di grasso. Il consumo dei prodotti con lo stesso nome accelera, favorendo il completo assorbimento dei nutrienti. Pertanto, alternando 6 giorni di dieta mono, non solo perdiamo peso, ma curiamo anche il nostro corpo.

Ricevendo grassi, proteine ​​​​e carboidrati nel cibo, il nostro corpo zelante li spende, immagazzinando l'eccesso per una giornata piovosa. “Nutrendolo” con le stesse sostanze per 24 ore di seguito, lo costringiamo a guardare nei suoi bidoni per colmare le “lacune” nutrizionali e mantenere lo status quo della vita normale.

Pompando abilmente il metabolismo con giornate “proteiche” e “carboidrati” di diete mono, costringiamo il nostro corpo a lavorare a vantaggio della perdita di peso.

L'alternanza quotidiana di diete mono non dà al corpo il tempo di adattarsi alle nuove condizioni nutrizionali e di ricominciare a fare scorta per un uso futuro. Il rapido cambio di fotogrammi nell'emozionante serie “6 Petals” lo costringe a spendere non solo tutto ciò che riceve, ma anche a spendere i suoi risparmi. Il risultato di tale efficienza è la scomposizione più intensa dei grassi nel fegato e nel tessuto sottocutaneo e peso in eccesso si scioglie davanti ai nostri occhi.

Menù dietetico a 6 petali per tutti i giorni

Primo giorno - giornata del pesce: qualsiasi pesce e filetto di pesce. Cuocere a vapore, bollire, stufare o cuocere al forno. Puoi usare il brodo di pesce. Una varietà di gusti si ottiene con spezie, condimenti ed erbe aromatiche, una piccola quantità di sale. In questo giorno, il corpo consuma proteine ​​​​facilmente digeribili e preziosi grassi alimentari che non tendono a depositarsi nei depositi di grasso.

Secondo giorno - verdura: verdure assortite: fresche, in umido, bollite, in umido, al forno; tutti i tipi di verdure, spezie. Verdure fresche. Usa il sale in quantità minime. In questo giorno, il corpo non riceverà grasso e le riserve dovranno essere utilizzate per digerire i carboidrati vegetali.

Terzo giorno - pollo: petto o filetto di pollo (senza pelle), brodo di pollo magro, erbe aromatiche, sale, erbe aromatiche. Non trovando carboidrati in questa dieta, il corpo li sintetizza dai depositi di grasso.

Quarto giorno - cereali: Il menu comprende tutti i tipi di porridge, cereali germogliati, semi, pane di crusca e cereali. Sono possibili opzioni con kvas ed erbe aromatiche.

Quinto giorno - ricotta: Il piatto principale è la ricotta magra, yogurt e latte scremato. Le cellule del corpo sono sature di preziosi aminoacidi e minerali e la mancanza di carboidrati viene reintegrata dal "deposito".

Sesto giorno - fruttato: una varietà di frutta, fresca o cotta. Frutta fresca senza zucchero. È consentito l'uso di spezie come cannella, coriandolo, vaniglia, ecc. Questo è il giorno della massima perdita di peso.

La frequenza dei pasti giornalieri non deve essere inferiore a tre o quattro volte.

Non puoi diminuire o aumentare la dieta a tua discrezione, modificare l'alternanza dei giorni o la gamma di prodotti.

Durante l'intero corso della monodieta “6 petali”, è necessario bere molti liquidi, tra cui: acqua normale purificata, acqua minerale non gassata, tisana verde, nera o alle erbe. Un rifiuto completo di zucchero, dolci, cioccolato e pane è compensato dai giorni di carboidrati. E la mancanza di grassi sarà più che compensata dai grassi del menù di pesce. Un minimo di sale è ben tollerato sullo sfondo di condimenti e spezie.

Il menu giornaliero potrebbe assomigliare a questo:

1 giorno

Colazione: pesce bollito con spezie

Pranzo: filetto di pesce alle erbe, cotto nel suo stesso succo

Cena: orecchio

Spuntino pomeridiano: bistecca di pesce al vapore con condimenti

Cena: pesce bollito, leggermente salato

Giorno 2	Colazione: rape o carote grattugiate Pranzo: purea mista (piselli, broccoli, patate) Cena: mix di stufato di verdure con condimenti Spuntino pomeridiano: verdure intere al vapore Cena: insalata di verdure con condimenti Durante il giorno: verdure fresche.
Giorno 3	Colazione: petto di pollo bollito Pranzo: filetto di pollo al forno con spezie Cena: zuppa di carne bianca con erbe e radici Spuntino pomeridiano: Pollo alla griglia senza pelle Cena: pollo bollito Durante il giorno: brodo di frattaglie.
4 giorni	Colazione: muesli a base di germogli e semi di grano Pranzo: grano saraceno Cena: riso bollito Spuntino pomeridiano: porridge di farina d'avena con semi Cena: porridge di semi di lino con erbe aromatiche Durante il giorno: tisane, kvas.
5 giorni	Colazione: ricotta magra con yogurt Pranzo: mousse di cagliata Cena: ricotta a basso contenuto di grassi, 1% kefir Spuntino pomeridiano: soufflé di cagliata Cena: ricotta a basso contenuto di grassi Nel mezzo è consentito un bicchiere di latte o un tè con latte.
Giorno 6	Colazione: 2 mele gialle, una tazza di caffè Pranzo: banana Cena: frutta uva-arancia insalata con vaniglia Spuntino pomeridiano: frullato di kiwi e ananas con cannella Cena: 2 mele verdi Durante la giornata: cocktail di frutta fresca, tisane.

In generale, il corso della mono-dieta “6 petali”, nonostante la dieta monotona e scarsa, è facilmente accettato dall'organismo. Naturalmente, l’atteggiamento psicologico gioca un ruolo importante in questo. È del tutto possibile che sia proprio il “sei fiori” di carta fatto in casa a sostenere, stimolare e aiutare a soddisfare il tuo grande desiderio: perdere peso.

La giusta via d'uscita dalla dieta

Un'uscita dolce e graduale dalla dieta dei 6 petali ne consolida i risultati e non pregiudica la salute e il benessere. Una transizione graduale al menu abituale e all'apporto calorico è facilitata dal fatto che coloro che perdono peso utilizzando questo sistema non avvertono la fame.

L'opzione di uscita ideale implica che tutti gli alimenti della dieta rimangano nel menu, ma senza restrizioni giornaliere. In combinazione con altri prodotti, tale dieta diventerà la base per un'ulteriore alimentazione sana. Nella prima settimana di rilascio sono esclusi i cibi fritti e piccanti, i cibi affumicati e grassi.

Non sono ammesse bevande alcoliche e gassate.

Recensioni

Lyudmila: L'impressione generale della dieta dei sei giorni di Anna Johansson è impressionante. Ma ho una lamentela personale. Non sono categoricamente soddisfatto della giornata della ricotta, dal momento che non mangio la ricotta fin dall'infanzia. Puoi ancora mangiarlo solo una volta, ma mangiare la ricotta tutto il giorno per me è una vera tortura. Per non lasciare la dieta in pieno svolgimento, ho iniziato a consultarmi urgentemente con i miei amici. Uno di loro stava già perdendo peso di “sei petali”, quindi ha consigliato di sostituire la ricotta con lo yogurt (solo nella “versione” naturale). Questo è quello che ho fatto: ho comprato yogurt naturale senza additivi nel negozio. Di conseguenza, ho perso fino a 4 chilogrammi in 6 giorni. A proposito, grazie a “6 Petals” ho comprato una yogurtiera fatta in casa. Ora offro a me stesso e a tutta la famiglia cibo delizioso e molto più economico.

Giulia: Ho perso 4 kg, ma questo è dovuto all'esercizio quotidiano in palestra. E, a dire il vero, dopo aver abbandonato la dieta, ho ripreso quei chilogrammi. La mia opinione è che la dieta è un po' dura e deve essere diluita alimentazione equilibrata- in questo modo il risultato sarà preservato e sarà più facile mantenere il peso. Ad esempio, i giorni proteici dovrebbero essere diluiti con verdure. E sono stato anche molto nervoso per tutti i 6 giorni, forse perché sono emotivo per natura. Ho intenzione di sedermi di nuovo sui “6 petali” in modo che questi 4 chili se ne vadano. Sullo sfondo dell'attività fisica quotidiana, questo non sarà difficile. Inoltre, ho deciso di diluire le mie giornate proteiche con il mio cavolo preferito.

Domande frequenti sulla dieta

Quanti giri puoi fare?

Il numero di “cerchi dietetici” dipende dai desideri e dalle capacità della persona che perde peso. Il raggiungimento del peso desiderato in 6 giorni apre la strada alla tua dieta abituale. La persistenza della curva del peso indica la possibilità di un “secondo round”, ma non prima di una settimana. Questo è un periodo sufficiente affinché il corpo possa riposarsi dallo stress alimentare e ripristinare il normale metabolismo.

Quanto spesso puoi ripetere?

I nutrizionisti non consigliano di tornare ai petali prima di 3-4 mesi. Ancora meglio se si tratta di un periodo di tempo annuale. In entrambi i casi, la soluzione migliore è sviluppare un’abitudine alimentare sana. Una dieta quotidiana con verdure, frutta, latticini e carne dietetica regolerà da sola il peso a un livello normale. Un apporto calorico giornaliero compreso tra 1500 e 1800 kcal manterrà il peso lontano da inutili “ritorni”.

Cosa può sostituire la ricotta?

Per cominciare, dovresti provare la combinazione di ricotta con aglio ed erbe aromatiche. Se non sei soddisfatto di questo gusto, dovrai cercare un sostituto. La ricotta contiene circa il 20% di proteine ​​animali, quindi i latticini ad alto contenuto proteico possono sostituirla.

• Il miglior sostituto è lo yogurt naturale: è perfettamente digeribile e si avvicina alla ricotta in termini di contenuto proteico. Come la ricotta, lo yogurt dovrebbe essere magro.
• Un altro "giocatore di riserva" è a basso contenuto di grassi Formaggio Adyghe, ma la sua porzione dovrebbe essere la metà (100 g).

Come cucinare il pesce?

I trucchi culinari rendono gustoso e appetitoso il menu più difficile.

• le polpette di pesce sono preparate con pollock, cipolla, prezzemolo e aneto. La carne macinata finita viene cotta in palline su una teglia.
• salmone al forno con erbe. Il filetto salato e pepato viene cotto al forno, cosparso di succo di limone
• dorado in carta stagnola. La carcassa vestita viene farcita con rametti di prezzemolo e aneto, condita con spezie e avvolta nella carta stagnola. Cuocere per 30-40 minuti a 180 gradi.

Video - "Dieta dei petali"

Video - “Come perdere peso con la Dieta dei 6 Petali?”

Recensioni sulla dieta dei 6 petali (17)

Non posso dire niente di negativo sulla dieta di questa ragazza, ma non c'è nemmeno niente di buono. Il corpo di ognuno è diverso, ma il mio è debole.

Ho provato questa dieta. Mi sono piaciuti i primi 3 giorni, ero contento che fosse così facile. Ma poi le cose sono peggiorate.

1- Cereali giorno 4, sembrerebbe un porridge, cosa c'è che non va? Ti ricordi della tua infanzia e inizi a mangiare cereali tutto il giorno, non è gustoso!

Ciò per cui ne avevo abbastanza era la prima metà della giornata.

2- Mi sono stancato della ricotta tutto il giorno, è impossibile mangiarla tutto il giorno.

3- Il giorno della frutta, per me il più semplice e goloso. Ma, ancora una volta, con il mio stomaco debole è impossibile mangiare mele tutto il giorno. Questo è un duro colpo per il mio corpo. E altri frutti sono costosi. Ho sentito che le banane sono molto ricche di calorie.

Conclusione: Secondo me basta mangiare spesso, ma non abbastanza!!! Cibo normale. E questo non influirà sul tuo portafoglio e tutto andrà bene per il tuo corpo!!!
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Io e mio marito abbiamo provato la dieta dei sei petali. Sono durati esattamente sei giorni. I risultati, ovviamente, sono stati visibili per entrambi, perdita di peso fino a 3 kg (anche se non abbiamo particolari problemi con il sovrappeso). Ma ti avverto subito, questa mono-dieta è molto complessa e non è adatta a tutti. Mi sentivo meglio nei giorni del pollo e dei cereali. Ogni giorno è dedicato ad un gruppo alimentare specifico, ad es. nel giorno del pollo mangi solo carne di pollo tutto il giorno, tra un pasto e l'altro puoi bere acqua naturale, tè senza zucchero o composta non zuccherata. Quindi, nei primi due giorni, molti sperimentano vertigini, debolezza e fame. È nella fase iniziale che l'umidità in eccesso e le tossine vengono rimosse dal corpo, quindi inizia gradualmente la combustione dei depositi di grasso. Consiglio di utilizzare una dieta mono simile a coloro che non hanno problemi di salute gravi e non più di una volta ogni 1,5-2 mesi.
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Adoro questa dieta e la consiglio a tutti i miei amici. Naturalmente non a tutti piace. Ho provato un sacco di diete diverse! L'ultimo si è rivelato essere Six Petals. Mi è piaciuta la varietà, ogni giorno non mangi la stessa cosa, che ti fa schifo, ma mangi cibi diversi. Ebbene, naturalmente, il risultato mi ha soddisfatto personalmente. Non ho sofferto la fame, non ero arrabbiata con nessuno e per la prima volta ho perso 2,5 kg in una settimana. Poi ho prolungato la dieta mono per un'altra settimana e ho raggiunto il peso adatto a me. Adesso, se sento che sto guadagnando troppo, vado subito su Six Petals. A proposito, mi è piaciuta l'idea di un fiore disegnato, su cui è scritto che giorno è: proteine, cereali, ecc., ed ero motivato a strappare rapidamente tutti i petali e vedere il risultato :)
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Al lavoro sono molto fortunato con la mia squadra; io e le ragazze proviamo diete diverse e scegliamo l'opzione migliore. Così mi sono imbattuto in "Six Petals" e voglio dire subito che ho ottenuto il miglior risultato di 1,7 chilogrammi.

Il vantaggio di questa dieta è che gli alimenti che devi mangiare sono abbastanza semplici. Ci vuole un minimo di tempo e denaro per rispettarlo. E adoro tutti i prodotti del menu dietetico.

E la scoperta più grande per me è stata che la settimana successiva mio marito ha deciso di diventare grigio con questa dieta, nonostante sia contrario a qualsiasi “tortura del corpo”.

Quindi sto aspettando i risultati e ripeterò sicuramente questa dieta più tardi, poiché non solo ho perso chili in più, ma la mia salute è migliorata notevolmente e tutto questo senza troppi sforzi.

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Ho saputo di questa dieta da un'amica, si vantava di essere riuscita a perdere 5 chilogrammi in un mese senza esaurirsi con sport e scioperi della fame. Ho deciso di provarlo anch'io. La dieta mi sembrava abbastanza realistica, perché se la rispettavi non dovevi rinunciare completamente al cibo, dovevi solo mangiare i petali: mangiare determinati cibi in determinati giorni. Ho seguito questa dieta per 4 cicli, della durata di 1 settimana.

Il giorno più difficile per me è stato quello delle verdure: avevo costantemente fame. I più preferiti e soddisfacenti per me sono i giorni di pesce e pollo. Sono riuscito a perdere 6 chilogrammi su sei petali.

Voglio dire che non dovresti disperare se il risultato non arriva immediatamente, devi resistere e poi tutto funzionerà sicuramente!
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Sono sempre stato un po 'diffidente nei confronti delle diete mono, ma poi un amico mi ha consigliato la dieta dei “6 petali”, una specie di fiore a sei fiori))) Faccio subito una riserva sul fatto che il fattore determinante è che questa dieta è stata inventata da un medico e non è una voce popolare))

Bene, cosa posso dire? Mi sono messo coraggiosamente a dieta, senza patire particolarmente la fame. Di conseguenza, ho detto addio a 4 kg e 3 cm in vita, il che generalmente è un buon risultato))

La dieta “6 petali” è l'ideale per chi vuole liberarsi velocemente di un paio di kg di troppo e di un paio di cm di girovita. Ebbene, per chi vuole dire addio per sempre ai 4-5 kg, consiglierei di riconsiderare seriamente le proprie abitudini alimentari e di provare pasti separati.

Auguro buona fortuna a tutti coloro che stanno perdendo peso))
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Ho seguito questa dieta due volte, i risultati non sono stati male: ogni volta ho perso 2 kg.
Ho provato molte diete diverse e questo è uno dei migliori risultati. La dieta in sé è abbastanza facile da tollerare, molto probabilmente perché il menu ogni giorno è diverso, quindi non hai tempo di annoiarti. È vero, ho avuto anche piccoli guasti: potevo mangiare caramelle con il tè (rinunciare ai dolci è la cosa più difficile), ma non spesso.
Lo stato di salute non peggiora durante la dieta: non si verificano debolezza o vertigini, ma con esercizio fisico Non ho esagerato, ho semplicemente fatto gli hula hoop e, come con qualsiasi altra dieta, ho preso vitamine.
Non la faccio spesso, ma ho intenzione di ripetere questa dieta prima del nuovo anno!
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Ho provato questa dieta e, a dire il vero, sono rimasta estremamente insoddisfatta.

Il primo motivo che posso nominare è l'estremo squilibrio nutrizionale: questa è una presa in giro del corpo! Alla fine del sesto giorno, mi sentivo come se una finitrice mi avesse investito. Il secondo motivo è legato al primo: perdita di forza, non c'è bisogno di chiarire nulla qui, solo una banale debolezza: non avevo nemmeno la forza di fare una passeggiata nel parco, per non parlare dei miei allenamenti preferiti . E in terzo luogo, la mia perdita di peso è stata minima e molto presto, quando sono passato al cibo abituale, il peso è tornato con gli interessi.

Pertanto, la mia sintesi sarà breve: una dieta per chi vuole rovinare il proprio metabolismo e bruciare muscoli, non grassi.
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Ho letto questa dieta su Internet e ho deciso che potevo sicuramente farcela. E, in effetti, tutto è andato sorprendentemente facilmente.
Il primo giorno non ha causato alcun problema: adoro semplicemente il pesce, ho mangiato zuppa di pesce e trota al forno.
Giorno 2 Ho divorato i miei broccoli preferiti e la mia insalata con cetrioli e pomodori.
Giorno 3: pollo al forno.
Giorno 4: poiché adoro la farina d'avena, l'ho mangiata a colazione e a pranzo e per cena ho preparato il bulgur, anch'esso un cereale molto gustoso.
Il quinto giorno è stato il più difficile, perché non mi piace affatto la ricotta, quindi ho mangiato yogurt dietetici e kefir.
Bene, giorno 6: mele, arance e pere. Il risultato è che ho perso 3,5 kg e in qualche modo ho perso peso nel complesso. Almeno i lati non uscivano dai jeans))
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Ottima dieta. Non ho mai desiderato di iniziare con lei. Avevo paura delle diete, pensavo che potessero disturbare la digestione. Ma in sei petali tutti i prodotti sono molto ben selezionati.

Mi piacevano i giorni della ricotta e della frutta; in questi giorni avevo particolarmente fame. Non so nemmeno perché, forse perché non sono abituato a mangiare cibi così leggeri. Ho preso diversi frutti e li ho mangiati con piacere. Mi è piaciuto soprattutto tagliarli in insalata.

È molto importante non negarsi l'acqua durante la dieta. Ho provato a bere molto. Bevevo dai due ai quattro bicchieri al giorno. Durante la dieta ho notato che ho iniziato a bere molto di più. E penso che sia meglio così.
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Un collega di lavoro mi ha invitato a una festa di anniversario. Ho iniziato a provare gli abiti e sono giunto alla conclusione che avevo urgentemente bisogno di perdere peso e avevo solo una settimana. Ho iniziato a navigare in Internet e ho optato per “sei petali”.
Prima di tutto, questa dieta mi ha attratto con il suo nome insolito e gli ingredienti sono abbastanza commestibili. Per qualche ragione, il giorno più difficile per me è stato quello dei cereali. Non dirò che non mi piace il porridge, ma qualcosa è andato un po’ difficile.
Altrimenti, tutto è semplicemente meraviglioso e, soprattutto, nessuna sensazione di fame. Non mi sono pesata durante la dieta, quindi non so esattamente quanto ho perso, ma il risultato è stato sorprendente: il vestito mi stava proprio bene.
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Mi piace questa dieta, ne ho provate diverse ma senza successo. È molto semplice e simpatica. Il nutrizionista ha selezionato tutto con cura e non ti annoierai mangiando cibi diversi. Il cibo è vario, ci sono abbastanza vitamine.

Una dieta pratica che potrai presentare facilmente alla tua famiglia, perché mangiare così è un piacere. Non ingrassi, la tua salute migliora mangiando cibi leggeri e appetitosi.

Soprattutto mi è piaciuta la giornata della ricotta e del pesce. Probabilmente perché mi piace la ricotta dolce e la zuppa di pesce. R. Johansson è fantastico, ho sempre dei petali preziosi appesi alla mia calamita.
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Anche la dieta dei 6 petali non mi è passata inosservata. E sono contento che una volta mi sia stata consigliata questa dieta. Posso dire che è molto facile sederci sopra, non ho voglia di mangiare, non c'è disagio o tensione. Ma ho leggermente modificato questa dieta. Le mie giornate trascorrevano tra frutta, verdure fresche e in umido, ricotta, porridge di cereali! Il risultato è semplicemente sorprendente. Il peso scompare in modo costante e rapido, la vita diventa più snella e la pelle diventa più chiara. Mi è piaciuto molto. Ma durante la dieta ho preso Omega 3 e diverse vitamine. Questo è molto importante anche per evitare carenze vitaminiche. A proposito, questa dieta ha aiutato molto anche mia madre a perdere peso.
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Inizialmente, quando stavo per iniziare questa dieta, non ci credevo davvero, perché in soli sei giorni il mio girovita sarebbe tornato alla normalità. Ma si è scoperto che mi sbagliavo.

La cosa più importante da tenere in considerazione è il rigoroso rispetto dei giorni che si alternano e in nessun caso finire di mangiare ciò che è rimasto di ieri o non iniziare a mangiare ciò che si dovrebbe mangiare domani.

Sono riuscito a resistere e la mia vita è effettivamente diminuita di cinque centimetri. Per una dieta di sei giorni, penso che questo sia un ottimo risultato, che a volte è difficile da ottenere anche con diete più lunghe.
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Ragazze, ho provato questa dieta diverse volte e posso dire che i risultati sono davvero impressionanti. In un giorno si perde quasi un chilogrammo di peso, molto probabilmente si tratta di liquidi in eccesso, ma anche questo non è male. Solo perché non mangio carne e pesce, ho provato a fare giorni di verdura, frutta, cereali, latticini e ho anche aggiunto un giorno con succhi appena spremuti, le sensazioni sono sorprendenti, la figura si trasforma davanti ai nostri occhi. A nome mio, vorrei consigliarti che se decidi di seguire questa dieta, prendi delle vitamine, questo è molto importante per non danneggiare il corpo.
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Stavo seguendo questa dieta. Non mi andava bene! Adesso ti spiego perché:

1) Sono molto indifferente alla carne (anche al pesce e al pollame). Il corpo non vuole mangiare questi cibi e basta! Pertanto i giorni 1 e 3 sono stati molto difficili per me.

2) Mi piace il latte, ma non la ricotta. Anche questa giornata è stata dura!

Il resto dei giorni è andato bene. Nessun problema o guasto. Solo alla fine, dopo la dieta, mi è venuto male lo stomaco e ho ripreso quei chili. È un peccato!
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I primi tre giorni della dieta sono passati inosservati e il risultato è stato evidente quasi immediatamente. Poi è diventato più difficile, ma ho resistito fino alla fine e non ho ceduto. E poi ho cercato di attenersi a una corretta alimentazione. Il risultato, ovviamente, era ovvio. Meno cinque chilogrammi, ma... Ma c'erano ancora le vertigini, mal di testa, perdita di forza, irritazione. E il peso è tornato abbastanza rapidamente.
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La dieta dei 6 petali è una combinazione complessa di diverse mono-diete quotidiane. Un sistema nutrizionale insolito, luminoso e “fiorito”, sviluppato dalla nutrizionista svedese Anna Johansson, è progettato per aiutare non solo a perdere peso, ma anche a creare un'atmosfera piacevole e positiva e un eccellente stato emotivo quando si perde peso. Il magico "fiore a sei fiori", secondo l'autore della dieta, con petali multicolori e iscrizioni dei giorni del prodotto consentito, simboleggia il desiderio, i sogni e le aspirazioni della persona che perde peso.

Descrizione della dieta

Le diete monotone che durano per lunghe settimane, o addirittura mesi, portano all’esaurimento a causa della mancanza di minerali, sostanze nutritive e vitamine. Aggiungendo a questo l'attività fisica, la persona che perde peso sente che l'unico desiderio non è il buon umore = buona salute, ma un desiderio sfrenato di mettersi in posizione orizzontale e... dormire, sdraiarsi, dormire ancora. L'essenza della tecnica di perdita di peso monocomponente “6 petali” la distingue dalle altre:

• ottimale alternanza equilibrata petali mono menu: piatti proteici e carboidrati, alimenti con una piccola porzione di aminoacidi sani e grassi insaturi;
• supporto psicologico e colora il rilascio emotivo creando il tuo "fiore dimagrante" con petali dieta di 6 giorni. Strappando un petalo alla fine della giornata, ti affermi, rallegrandoti dei risultati della perdita di peso;
• Avendo ricevuto recensioni positive dai nutrizionisti, la dieta dei sei petali dura meno di una settimana e la frequenza di ripetizione consigliata non è superiore a 1 volta al mese.

Combinate in un unico sistema nutrizionale, le diete monocomponenti hanno una migliore efficacia durante il primo giorno di utilizzo. La dieta “6 petali” si basa sul principio di sostituire i giorni proteici con quelli carboidrati, quando il corpo non ha il tempo di adattarsi all'accumulo di un certo tipo di cibo “per i momenti difficili”, mentre spende l'energia ricevuta dal cibo o consuma riserve di grasso sottocutaneo precedentemente accumulate.

Sequenza di petali dieta mono La scelta non è casuale: arricchendo l'organismo di aminoacidi grassi attraverso il menù di pesce, il giorno dopo si ricostituiscono le riserve di glucosio con prelibatezze vegetali. La carne di pollo manterrà il tono muscolare e i carboidrati dei porridge di cereali normalizzeranno il bilancio energetico. La ricotta del prossimo petalo della dieta ripristinerà le riserve minerali e le prelibatezze della frutta avvieranno i processi metabolici.

Sequenza alternanza di petali la dieta è progettata per 6 giorni:

1. Petalo di pesce. Scegli il pesce che preferisci. Peso finito – 300-500 grammi. È consentito l'usha o l'aspic di pesce.
2. petalo vegetale. Tutte le verdure sono ammesse senza eccezioni, indipendentemente dal contenuto di amido.
3. Petalo di pollo. Adatto alla dieta filetto di pollo senza buccia, con un peso complessivo di mezzo chilo di prodotto finito in uscita. È consentito utilizzare brodo o zuppa con erbe e pollo.
4. petalo di cereale. Il basso indice glicemico dei cereali dona una sensazione di sazietà, stimolando la digestione. La crusca sarà utile. È bene aggiungere al menù dietetico “6 petali” i semi di lino, di sesamo e di girasole.
5. Petalo di cagliata. Satura il corpo di calcio e le proteine ​​mantengono il tono muscolare, stimolando il consumo delle riserve di grasso.
6. petalo di frutto. Satura il corpo con zuccheri e carboidrati essenziali.

Regole di base 6 petali

Affinché l'efficacia della dieta dei petali sia pienamente rivelata e tu possa perdere con successo 2-3 kg in 6 giorni (petali), attenersi alle regole del metodo dimagrante:

• Un petalo – un tipo di prodotto. Non aggiungere carboidrati agli alimenti proteici, non importa quanto tu sia affamato/gustoso.
• Seguire una sequenza rigorosa di tipi di cibo alternati. Non scambiare i giorni di carboidrati o proteine ​​della Dieta dei 6 Petali.
• Durante la dieta non dovresti bere alcolici o bevande gassate.
• Estinguere la sensazione di fame che si manifesta durante la dieta dei petali tra i pasti principali con tinture a base di erbe e tè senza zucchero.
• La quantità massima di consumo di alimenti proteici per petalo è di 0,5 kg; cereali – 200 g (secchi); carboidrati – 1,5 kg.

Menù dettagliato per tutti i giorni

Il menu di esempio "6 petali" comprende una dieta mono con l'aggiunta di condimenti naturali ai piatti, una piccola quantità di sale e una goccia di olio vegetale. L'alternanza di giorni di dieta con proteine ​​e carboidrati aiuta il corpo a bruciare efficacemente sia le calorie consumate dal cibo sia il grasso in eccesso che “rimane” su vita, pancia e glutei.

Pescare(il primo di una serie di 6 giorni di dieta) petalo prevede il consumo di non più di 500 g di pesce. Il nasello o il pollock sotto forma di polpette al vapore sono adatti per la colazione. Per pranzo puoi cucinare una zuppa di pesce con pezzi di lucioperca fresco e aneto. Il pesce cotto alla griglia o al forno è il modo perfetto per concludere la giornata.

Per verdura petalo, il secondo di una serie di 6 giorni di monodieta, il menù approssimativo è il seguente: colazione - insalata di verdure fresche, caffè; spuntino – frullato di verdure (peperoni, pomodori, rametto di prezzemolo, sedano); zuppa per pranzo; per cena - spezzatino con erbe e funghi.

Iniziare pollo dieta dei petali "6 petali" con mousse leggera di carne con condimenti e una tazza di tè verde. A pranzo c'è il brodo, a cena si “diversifica” con petto di pollo alla griglia.

Colazione il quarto cereale La dieta dei petali per 6 giorni comprende farina d'avena, cotta a vapore la sera, decotto di rosa canina. A pranzo mangia torte di crusca. La sera, per cena, servi il porridge di grano saraceno o il normale porridge di grano saraceno.

Cagliata, preparati a strappare il quinto petalo della dieta preparando una casseruola con ricotta e kefir per colazione. Pranzo – dessert con vaniglia e cannella. Cena: cheesecake al vapore, tè. Il volume totale di ricotta è di 500 g al giorno.

Frutta La colazione dell'ultimo, sesto petalo della dieta, inizia con la macedonia. Conserva di frutta fresca importo massimo nutrienti, quindi tutto il giorno mangia la tua scelta (non più di 1,5 kg) di angurie, frutti di bosco, kiwi, agrumi, pere, pesche. Per cena preparate le mele al forno con zucca e cannella.

Ricette per una dieta di sei giorni

Una varietà di cibi ricchi di carboidrati e proteine ​​lentamente digeribili offre una ricca scelta di menu. La composizione monocomponente dei piatti di ciascun petalo non diventerà noiosa se cucini non il normale pesce bollito o un petto intero al vapore, ma, usando la tua immaginazione, crei un capolavoro culinario basato su un prodotto.

Per la dieta dei petali di pesce Puoi cucinare:

Ricetta 1. Pesce rosso alla griglia con erbe provenzali o italiane.

Per fare questo, avrai bisogno di un pezzo di pellicola alimentare, in cui pre-marinerai il pesce in una miscela di olio d'oliva (1 cucchiaio), succo di limone (1 cucchiaino). Spennellare bene la bistecca su entrambi i lati. Avvolgere nella pellicola e lasciare agire per 10-15 minuti. Quindi scartare la pellicola e posizionare il pesce sulla griglia. Cuocere fino al termine. La bistecca per il primo giorno della dieta “6 petali” è pronta!

Ricetta 2. Sgombro ripieno di aneto

Acquista una carcassa di pesce eviscerata senza testa, congelata a secco. Tritare finemente l'aneto. Salare leggermente lo sgombro, riempire la pancia con le erbe aromatiche e avvolgerlo nella carta stagnola o metterlo a bagnomaria. Il tempo di cottura per la dieta dei petali di pesce è di 10-15 minuti al vapore o 30 minuti al forno.

Ricetta 3. Brodo di pollo

Preparati a strappare terzo su 6 petalo dieta dei fiori magici? Pollo m Arricchire il menù con brodo con pezzi di carne, aneto, radice di finocchio e cipolle verdi. Mezzo petto di pollo marinato in un cucchiaio di salsa di soia, il curry dopo la grigliatura ti attirerà con il suo aroma e il suo gusto succoso.

Ricetta 4. Dessert di cagliata

Cagliata, diversificare il penultimo giorno della dieta dei “6 petali” con un delizioso dessert a base di cagliata con vaniglia e cannella. Sbattere con un frullatore un bicchiere di yogurt naturale, 400 g di ricotta, condire con una stecca di cannella e vaniglia. La delicata e ariosa crema di cagliata sarà una squisita prelibatezza nel quinto giorno della dieta dei “6 petali”.

Quali alimenti possono e non possono essere mangiati

I componenti ammessi nella Dieta dei Fiori dei 6 Petali sono:

• Prodotti prescritti da un certo petalo: verdura, frutta, pesce, filetto di pollo senza pelle, ricotta, porridge di cereali.
• Erbe, spezie naturali - senza restrizioni.
• Nei giorni di carboidrati ((petali) - cereali e verdure - puoi includere 2 cucchiai di olio vegetale nella tua dieta.
• È meglio scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi, cercando di evitare prodotti a base di ricotta, masse di formaggio dolce e dessert a base di ricotta. È bene integrare il menu dei petali con latte o kefir o yogurt naturale (300 ml).
• Nei giorni proteici è consentito mangiare brodo di pollo o zuppa di pesce.
• La frutta o la verdura della dieta “6 petali” si sposa bene con succhi freschi o frullati di verdure.
• Bere più acqua (fino a due litri) al giorno, bevendola in piccole porzioni (100 ml).
• “6 petali” prevede il consumo di tè verde, caffè senza zucchero, composte naturali (fruit day), infusi e preparati a base di erbe.

• Caramelle, cioccolato, torte e altri dolci.
• Zucchero e dolcificanti.
• Prodotti contenenti conservanti e additivi alimentari.
• Prodotti da forno a base di farine premium.
• Burro, panna acida e altri latticini ricchi di grassi.
• Altri prodotti non inclusi nel menù della dieta principale.

Controindicazioni

Qualsiasi dieta mono, anche relativamente equilibrata, come "6 Petali", può provocare un'esacerbazione di malattie croniche o sistemiche. Pertanto, quando decidi di cambiare la tua dieta, riducendo il contenuto calorico del cibo, scoprilo effetti collaterali, consulta il tuo medico. Categoricamente controindicato Dieta dei 6 petali:

• Durante la gravidanza.
• Madri che allattano.
• Se hai reazioni allergiche a uno qualsiasi dei prodotti.
• Se soffri di malattie del tratto gastrointestinale, del fegato, del pancreas, per le quali è indicata una nutrizione preventiva.
• Eventuali malattie , che richiedono speciale nutrizione terapeutica o l'adesione a un determinato regime alimentare, ad esempio il diabete.
• Per disturbi endocrini.

Regole per abbandonare la dieta dei petali

Mantenere il peso raggiunto con la Dieta dei Sei Petali è un processo lungo e importante. Ecco alcuni consigli di Anna Johansson per coloro che sono riusciti a strappare con successo 6 petali di un nutrimento con un solo ingrediente:

1. Dopo aver completato la dieta a 6 petali, prova a seguire i principi di un'alimentazione separata, continuando ad assumere alimenti proteici e carboidrati indipendentemente l'uno dall'altro.
2. Non dimenticare i grassi polinsaturi: il corpo ne ha bisogno.
3. Non indulgere in torte, focacce e altri capolavori di pasticcerie e caffè.
4. Il contenuto calorico della dieta quotidiana non dovrebbe essere superiore a 2000 kcal, se disponibile. attività fisica e 1800 kcal senza di essa.

Risultati della perdita di peso: foto prima e dopo

Vuoi indossare i tuoi jeans a vita bassa preferiti o hai un'uscita tanto attesa e il "vestitino nero" è diventato piccolo nel senso letterale della parola? La dieta dei fiori a 6 petali ti aiuterà a perdere un paio di chilogrammi in breve tempo, a rimettere in ordine il tuo corpo e a caricarti di vivacità ed energia. Questo sistema perdere peso dà risultati eccellenti - fino a 0,5-0,8 kg al giorno. Ciò è confermato dalle recensioni e dai risultati di donne e ragazze che perdono peso con reportage fotografici dettagliati prima e dopo la super dieta.